Энэхүү эрэл хайгуулыг 10-р сарын 24, 2012-ээс хойш би дараах амьдралын үе шатууд болон бусад гайхалтай зүйлсэд хүрсэн (Тийм ээ, би жаахан л бахархаж байна!) Би одоо гайхалтай найз охинтойгоо харилцаатай байгаа, аав ээжээсээ салж, марафон гүйсэн, би тогтмол үнэ цэнэтэй өсч байгаа, надад өргүй.
Би анхны тусламжийг сурсан (тиймээс эдгээх чадвар минь дээшлэх болно!) Би биеийн тамирын дасгалын зорилгоо тогтмол сайжруулж, биеийн тамирын дасгалжуулагчдын bros, brodett зэрэг хүндэтгэлийг олж авах чадвартай болж, амьдрал ахуйгаа сайжруулж, сайжруулж чадсан (ихэнх өдөр; бид бүгдээрээ манай өгсөж байсныг анхаарна уу!) (Хөөрхий дүрмийн алдааг уучлаарай!)
Энэ бол өдөр тутмын тулаан гэдгийг үргэлж санаж байх ёстой. Дадал зуршлыг устгах боломжгүй, гэхдээ үүнийг өөрчлөх хэрэгтэй (зуршил, түүнийг хэрхэн өөрчлөх талаархи ойлголтын талаар Хүрээлэнгийн хүчийг уншина уу). R / NoFap дээр бидний хуваалцдаг зүйл нь үр дүнтэй, сэтгэл хангалуун амьдрах нөхцлийг бүрдүүлэх өөр нэг арга замаар солигдох ёстой. Энэ нийгэмд хувь нэмрээ оруулахын тулд надад тусалсан хэд хэдэн сургамжийг энд оруулав.
- Өөрийнхөө ахиц дэвшлийг нүдээр харж хянах. Цагаан самбар, цаасан хуудас, хийх гэж байгаа зүйлээ байнга сануулж байх зүйлийг ашигла. Миний хувьд ажилласан нэг жишээ энд байна: http://i.imgur.com/MGKYk.jpg.
- Энэ техник нь надад сайн ажилласан: NF тэмдгийг баруун гартаа байрлуулж, амжилттай өнгөрүүлсэн # өдрүүдийг тэмдэглэ. Энэ нь таныг анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Өөр нэг жишээ: http://i.imgur.com/fXO05.jpgБайна. а. Та магадгүй асуулт асууж магадгүй, гэхдээ зүгээр л хэдэн BS-ийг л гаргаж өгдөг.
- Өөрийнхөө зорилгоо хэнд ч битгий хэлээрэй (энд TED яриаг тайлбарлаж байна.) http://www.ted.com/talks/derek_sivers_keep_your_goals_to_yourself?language=en).
- Компьютер / триггерийн эх үүсвэрээсээ хол зайд очоод энерги ашиглана уу (түлхэх, дээшээ татах, тэмдэглэлд бичих, алхах / гүйлт / гүйлт, спринт, бусад!). Зүгээр л Fap биш шүү!
- Халтиргаа гулгаанаас болгоомжтой байгаарай (Энд ямар нэгэн халтиргаа гулгаа сайн байгааг тайлбарласан нэгэн хэрэглэгч байсан боловч би үүнийг олж чадахгүй байна. Хэн нэгэн надад тусалж чадах уу?)
- Та нэмэлт энерги мэт санагдах зүйлийг олж авах болно. Үүнийг ухаалгаар ашигла. Магадгүй зорилгодоо хүрэх, эсвэл сайн зуршил эхлэх. Сайн ном уншина уу. Хүн болон бусад хүмүүстэй ярих дадлага хий (зөвхөн таны татдаг секс биш).
- Амьдралд нэн тэргүүнд тавих зүйлээ бичиж тэмдэглэ. Үүнийг толгойдоо бүү хадгал. Raison d'être ("оршин тогтнох шалтгаан") -аа тодорхойл. Энэ жагсаалтыг гартаа байлгах нь таны гарыг завгүй, завгүй байлгах болно.
- Хүмүүст тусалдаг, бага зэрэг цаг хугацаа шаардагдах зүйлийг эхлүүл. Миний хувьд би байгууллагынхаа биеийн тамирын корпорацын гишүүнчлэлийг эхлүүлсэн бөгөөд үүний үр дүнд хүмүүс мөнгө хэмнэж, эрүүл үндэстэн болжээ!
- "Хийх гэж оролдсон бүх зүйлдээ би үргэлж алдаагаа гаргахад бэлэн байдаг." ~ Арнольд Шварценеггер энэ талаар ямар нэг юм хэлсэн. Энэ эрэл хайгуулдаа бүтэлгүйтэхэд бэлэн байгаарай. ЗӨВЛӨГӨӨ, ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ байхыг эргэлзэхгүй байна.
- “Нэг зүйл хуримтлагдахгүй, харин арилгадаг. Энэ нь өдөр бүр нэмэгддэггүй, харин өдөр бүр буурч байна. Тариалалтын өндөр үргэлж л энгийн байдаг. ”~ Брюс Ли. Reddit-ийг цагаа үрэх хэрэгсэл биш харин хэрэгсэл болгон ашигла. Танд туслах болно гэж бодож байгаа r / nofap, r / getmotived, r / фитнес болон бусад дэд зүйлүүдийг захиалаарай. Анхаарал татахаас татгалзаарай. Тэдгээр нь аль нь болохыг та сайн мэднэ.
- R / nofap-ээр дамжуулан сэтгэлгээтэй хүмүүс шиг бай. Энэ нь үл таних танихгүй хүмүүстэй хамтран ажиллаж, туршлага хуваалцах явцдаа #3 хичээлийн дагуу явна (зорилгоо хэнд ч хэлэхгүй).
Одоо бүгд бэлэн байна! Фапронавтууд, хязгааргүй, хязгааргүй!
;
