90 ġranet NoFap, 86 jiem mhux orga. Imnaddaf darbtejn, vedut fil-qosor porn darbtejn (mhux relatat mal-borduri). L-ansjetà soċjali, l-HOCD, u l-istress naqsu b’mod immens. Kunfidenza 'l fuq, energija, relazzjonijiet imsaħħa, u flirting bla limitu mal-bniet. Raġel ta ’sena 28. AMA.
[Tweġibiet għal diversi membri tal-forum li għamlu mistoqsijiet:]
- F'liema ġurnata nofap bdiet tidħol fis-seħħ?
Bdejt ninnota effetti pożittivi hekk kif avviċinajt il-marka tas-7 ijiem. L-ewwel ftit jiem kienu forza ta 'rieda pura kontra l-qarn skomdu, imma hekk kif imbuttajt innutajt waqgħa qawwija fl-ansjetà ġenerali. Probabbilment il-ġimgħat 2 sa 4 kienu fejn rajt it-titjib fiżjoloġiku reali, u hekk kif mort aktar fl-isfida bdejt ninduna biċ-ċarezza mentali, fokus akbar eċċ. Dak it-titjib mentali aktar sar wara, meta ma kontx qed nuża moħħi biex niġġieled ġismi tant.
- X'taħseb meta tara xi porn ads fuq l-internet jew xi ħaġa?
[Dan] fformula mill-ġdid kif nara s-sesswalità għal kollox, li jinkludi għarfien tal-kultura pornografika insanely li ngħixu fiha. Meta kont tassew kiser il-konnessjoni bejn idejk u l-pene tiegħi, interrajt l-effett ta 'kontroll ta' xbihat pornografiċi.
Reklami tal-moda, spam tal-porn, l-ebda waħda minn dawn ma tibni direttament direttament għax il-masturbazzjoni għaliha sempliċement mhix għażla. Meta nagħżel li nħares, inħares lejha b'mod oġġettiv, u ġeneralment naħseb dwar il-persuna fir-ritratt, mhux biss ġisimha. Huwa kważi bħallikieku jkolli ndawwar swiċċ mentali biex narah minn lenti sesswali. Jien nista 'nagħmilha, imma ma jkunx hemm ħafna punt għaliex diġà naf li mhux se jwassal għal xi gratifikazzjoni.
- Iħossok tajjeb, il-bniedem?
Iħoss aqwa. Self vizzju tiegħi qatt ma kien jemmen li l-irqaqat ta ' ħajja reali jista ’jkun dan ta’ sodisfazzjon, u jipproduċi sens ta ’paċi ta’ ġewwa bħal dan. Issa nifhem li moħħ paċifiku u kwiet huwa prekursur għall-kuntentizza, li naħseb li qed verament inħossni.
Kien biss waħda minn dawk l-affarijiet li ġew mal-ħin (probabbilment jiem 70).
- Flirting imtejjeb, iva, imma rajt riżultati?
Is-sess qatt ma kien għan tiegħi ma 'NoFap. Il-mod kif naraha, l-għan numru wieħed kien li ntejjeb lili nnifsi u nsir iktar konness mal-familja u l-ħbieb tiegħi. Jekk dawk l-affarijiet jintlaħqu, dak kollu għajr dak (inkluż is-sess) jieħu ħsieb tiegħu nnifsu. "Ħalli ċ-ċipep jaqgħu fejn jistgħu."
Dak kollu li ngħid, jien kelli xi laqgħat li wasslu għal dati, u wieħed li wassal għas-sess. Inħoss bil-qawwa li ma kienx jiġri li kieku kont inwarrab l-enerġija maskili kollha tiegħi, imma ma nistax ngħid li NoFap huwa DIRETTament li jirringrazzja. NoFap ftaħt il-vera lili, u sibt ruħi mqiegħda! 😉
Imma kien hemm żmien wieħed, meta kont qed niekol waħdi ġo ħanut tad-deli, u wejtress kiesħa staqsietni jisimni. Kelli miexja 'l quddiem u' l quddiem magħha, u spiċċat magħha li tatni ħarsa 'l fuq u' l isfel u tgħid "Nispera li nerġa 'narak f'xi żmien."
Jien stajt ngħid "xi ngħidu wara x-xogħol?" Dakinhar u hemm, imma lanqas biss ħassejt il-bżonn. Għalija, hekk iħoss verament il-paċi ta ’ġewwa. M'għandekx għalfejn taqbeż fuq kull opportunità ppreżentata lilek bħallikieku hija l-aħħar li qatt ikollok. Kemm tinstema 'miġnun, il-libertà li tiġi flimkien ma' dik il-ħelsien mis-sess tħossha aktar sħiħa u sodisfaċenti mis-sess innifsu.
Inkun naqbeż fuqu jekk ikolli ċans ieħor? Min jaf. Jien ngħidlek meta jiġri.
- X'kien il-livell ta 'ansjetà soċjali tiegħek qabel u x'inhu issa?
Ġeneralment kont riluttanti biex nissoċjalizza, anke mal-ħbieb u l-familja. Nevita li nirritorna t-telefonati, kelli problemi biex inżomm kuntatt mal-għajnejn, u ġeneralment nuri karatteristiċi li jagħtu l-atmosfera li ma ridtx inkun hemm.
Naħseb li kien għax mort il-ħin kollu nħossni qarrieqi; qisni kont qed ngħix ħajja doppja. Wasal sal-punt fejn kont nassumi rwol subservjenti u konformista f'interazzjonijiet ma 'oħrajn biex intaffihom sakemm wasalt fil-punt fejn stajt naħrab mill-interazzjoni. Jien għamilt dan ma 'kaxxiera, nies ġodda li niltaqa' magħhom, ħbieb u familja, tassew kont beżgħan li ninteraġixxi ma 'kull min jikkonferma l-eżistenza tiegħi stess fuq din il-pjaneta - forma vera u diqa ta' mibegħda.
L-affarijiet huma tant differenti issa. Minflok ma nibża 'mill-interazzjoni soċjali JINFIDU. Inħoss li m’għandi xejn x’nitlef, għax meta niġu għaliha, m’għandix! Jiena nżomm kuntatt mal-għajnejn, l-ewwel ngħaddas bir-ras f'konversazzjonijiet, niċċajta, inħeġġeġ, u l-iktar importanti nisma '. Dik hija l-vera forma ta 'interazzjoni li kont nieqsa, kont tassew nisma' lil ħaddieħor u niffoka fuqhom, mhux nixrob fuqi nnifsi. (Dik hija parti kbira ta 'dan il-proċess ukoll, l-attività tat-tip ta' tiġrija add / ocd / mind, għalija, marret minn 100 għal madwar 15)
B'mod ġenerali l-ħruġ tiegħi jintlaħaq b'pożittività. Ir-riżultat tiegħu huwa konnessjoni vera u sinifikanti, li kont beżgħana nirrikonoxxi li kienet nieqsa f'ħajti. Qatt ma kont nifhemha qabel, imma billi npoġġi lili nnifsi hemmhekk id-dinja ta 'madwari verament inbidlet għall-aħjar. L-unika reazzjoni negattiva li nieħu (rarament) hija li nara lil xi ħadd fekruna bħal qabel. Imma l-importanti li tiftakar huwa li mhuwiex dwar li jien ġej qawwi wisq, huwa dwarhom u l-kwistjonijiet personali tagħhom. Din hija xi ħaġa li ħadt ħafna żmien nirrealizza meta kont f'dak l-istat.
NoFap definittivament kellu sehem kbir biex jgħinni nitlaq it-triq tiegħi minnha. Speċjalment meta moħħi ma kellux iċ-ċarezza mentali biex isolvi l-affarijiet biss waħdu.
- Dak li għen biex titneħħa moħħok l-aktar mill-cravings, meta marret partikolarment ħażina? Inti tistaqsi x'tagħmel xi affarijiet oħra li kont qed tagħmel flimkien ma 'nofap.
Jien ngħid li jien raġel tat-tip ġeneralment mhux strutturat, u għalhekk ma kellix eżattament distrazzjoni meta nieħu l-impuls. Naf li xi guys jagħmlu push-ups, imma meta kont fis-sħana tal-mument id-distrazzjonijiet tiegħi ġeneralment kienu aktar ċerebrali (ċaqliq l-attenzjoni tiegħi, eċċ).
Ħafna drabi jkolli diffikultà fit-30 minuta qabel ma nitfi d-dwal biex norqod. Jiena jkolli sensazzjoni ta 'qarn bħal din li tħawwad bi ftit li xejn inżomm idejni' l bogħod mix-xibka tiegħi, u għalhekk kultant kont nitfa 'fuq il-headphones u maskra għall-għajnejn u nitlef lili nnifsi fil-mużika. Drabi oħra kont nipprova nidentifika affarijiet oħra li kont inħobb, minbarra orga. Pereżempju, Kieku rnexxieli nkisser l-attenzjoni tiegħi mill-qarn nirrealizza li fil-fatt kont bil-ġuħ, u minflok immur inħares lejn dik il-ħtieġa. It-tisjir ta 'ikla Delicious ma jdoqqx biss bħala alternattiva meraviljuża għal fapping' il bogħod fil-pożizzjoni tal-fetu? Self_as_object għandu deskrizzjoni kbira ta 'din it-teknika ta' identifikazzjoni ta 'skumdità sottostanti msejħa "flipping gremlin tiegħek" f'wieħed mill-videos tiegħu ta' YouTube. Għajnuna kbira.
Xi ħaġa li skoprejt madwar il-marka ta '75 jum hija l-qawwa ta' doċċa kiesħa. Jekk QATT għandek bżonn xi ħaġa biex teħodlek minn quddiemek u tpoġġi lilek innifsek fid-dinja reali fiżika, doċċa kiesħa tagħmilha DRITT ISSA. Ippruvajt nagħmel kiesaħ sħiħ Għal ftit jiem konsekuttivi, u wasalt sal-punt fejn sirt tifrik fraġli u irritabbli, allura issa bdejt għad-doċċa "Bond" (nibda sħun u nispiċċa kiesaħ), U kont fuq li għal kważi ġimgħatejn issa. Tħobbha assolutament. Imma nista 'ngħid li doċċa kiesħa fi kwalunkwe ħin ta' dgħjufija tefgħek fil-modalità warrior full throttle, garantita.
F'termini ta 'attivitajiet ta' awto-titjib żejjed, kont qed norganizza b'mod regolari, nipprova nagħmel il-yoga regolarment kemm jista 'jkun, u ġeneralment niekol aħjar. Dawn huma l-affarijiet kollha li ridt nagħmel għal żmien twil, imma biss peress li NoFap am isibuhom aktar faċli biex jeħlu magħhom
Issa wasalt biex noħroġ biex nixtri Mindfulness bi Plain English, kif issuġġerixxa 1440p, u nipprova nżid il-meditazzjoni mal-lista!
- Fuq bażi ta 'kull ġimgħa, kemm spiss kont fAP qabel?
Probabbilment 10 darbiet. Jekk inżiltha għal 7 kienet ġimgħa vera "champ" għalija. Tali stat ta 'nuqqas ta' għajnuna għandu jkun fih. Għalkemm, kull xewqa li titjieb għandha titqies bħala pożittiva. Imma kienet l-inkapaċità għall-orgażmu mis-sess li kienet l-aħħar imbuttatura biex tieqaf.
- L-orgażmu kif ġiegħlek tħossok? Int mort 86 jum u għalhekk assumejt li ġara kmieni (jew reċentement), imma wara li għadek kemm għamilt xi sess ma 'barrani (ftit jew wisq), onestament inħossni pjuttost aktar depressa llum.
Tiegħi kien pjaċevoli, iżda pjuttost vojt ukoll (iva kien f'jum 86). Kien tfakkira tajba ta 'għaliex ingħaqadt ma' NoFap fl-ewwel lok. Mhux qed infittex orgażmu aħjar, qed infittex konnessjoni. Mingħajr barra l-orgażmi huma daqstant sinjifikanti daqs l-irmied. Kien tfakkira tajba li ma jkollix il-vizzju li nsegwi s-sess bla ħsieb sempliċement għax ma nimmasturbax.
- Pariri każwali?
Din hija sfida tal-moħħ. Jekk toqrob lejnha b'attitudni determinata tirnexxi. Envision il-persuna li trid tkun, u ddeċiedi li int diġà hu. Imbagħad ħu l-passi prattiċi biex tiżgura li tibqa 'hekk.
Li jkollok il-badge tiegħek huwa l-ewwel pass. Imbagħad tista 'tagħżel li tuża imblokkatur tal-porn. Ikollok distrazzjonijiet lesti. Aqbad passatemp. Spiċċa proġett li ilek tpoġġi. Agħmel dak kollu li tieħu biex tiffaċilita l-irkupru tiegħek, minħabba li m'huwiex realistiku li tistenna lilek innifsek biex tagħmel dan fuq il-poter ta ’rieda biss.
Fl-aħħarnett, itlaq l-idea li għandek bżonn orga biex tħoss il-kuntentizza fil-ħajja. Huwa sempliċement mhux veru. Il-gratifikazzjoni sesswali hija sensazzjoni baxxa, tibżax tħalliha barra minn ħajtek, għallinqas għal tul ta 'żmien tajjeb.
- Dak li ġabtek matul l-ewwel ġimgħatejn?
Onestament sempliċement taqbad is-snien tiegħi u tirrifjuta li tagħti. Hija kienet ħafna dwar l-impenn mentali għalija fil-bidu. Nuqqas MHUX għażla. Perjodu. Jien neħħejtni wkoll meta neħtieġ. Ibdel xi ħaġa, Xejn biex tieħu moħħok ta 'fapping.
L-agħar lejl tiegħi kien ta 'madwar ġurnata 14. Jien kont qed inqiegħed fis-sodda biex nipprova ntaffi lili nnifsi minn stat qarn li ħa nkun irrid norqod. Jien ngħid li kont fi stat pjuttost fraġli biex nibda bih. Imbagħad f'daqqa waħda l-ġirien ta 'fuq tiegħi bdew iserrħu bħal ħnieżer u nixxfu LOT. Ħass li s-sess kien qed jagħlaqni minn kull angolu, bħall-univers kien qed tgħidli biex nagħtik u teħles lili nnifsi għax verament m'hemm l-ebda ħarba. Minn I irrifjuta li jagħmel dan. Irreżistejt tant diffiċli li d-dmugħ kienu litteralment inixxu wiċċu fis-sodda.
Żgur biżżejjed, kif jagħmel l-uġigħ kollu, il-qrun għadda u eventwalment sirt irqad. Is-sentiment tal-għada kien livell ġdid sħiħ ta 'serenità. Wara dawk l-ewwel ġimgħatejn l-affarijiet bdew isiru aħjar, u xi kultant agħar, imma dejjem fuq inklinazzjoni stabbli b'mod ġenerali. Iċ-ċatt u l-frustrazzjoni sesswali kienu ostakli matul l-isfida kollha, kif kienet ix-xewqa qawwija li tara biss il-porn (mhux masturbate) fil-punt tan-nofs.
Niftakar li kont fi 8 ijiem. Congrats fuq iċ-ċirku tan-numri 🙂 kuljum huwa pass importanti. Kun kburi b'kull ġurnata, siegħa, u minuta li m'intix iċedi. Eventwalment l-akkumulazzjoni tal-ħin issir sors kbir ta 'saħħa għalik.
Sofrejt ma 'HOCD għal bażikament għaxar snin ta' ħajti. Bdiet meta kelli 17-il sena (jiġifieri fl-2001 qabel ma Google tagħtik kollox fuq platter tal-fidda). Billi ma kellix idea ta 'xiex kien malajr spiċċajt barra mill-kontroll u wasalt fi żmien estremament iddisprat f'ħajti. Wara 8 snin ta 'tiftix ta' ruħ bl-uġigħ fl-aħħar tgħallimt li ma kontx omosesswali, imma li kont f'ċiklu ossessiv ta 'mistoqsijiet u nipprova għalxejn niddetermina l-orjentazzjoni tiegħi.
Ladarba skoprejt x'inhu hocd ħadt ftit xhur biex naċċetta l-idea li tista 'tkun deskrizzjoni tal-imġieba tiegħi stess. Fittixt trattament ta 'CBT u permezz ta' ħafna diskors u appoġġ mill-familja tiegħi ħriġt. Issa meta nħares lura huwa ċar kristall li jien l-istorja tiegħi kienet 100% hocd. Anki jekk esperimentajt bil-porn fis-snin ta 'adoloxxenza tiegħi, li wassal għal xi porn omosesswali, ma nsejjaħx hocd ikkaġunat mill-porn, iżda l-porn kien bla dubju fattur wieħed mill-mistoqsijiet inizjali tiegħi.
Flash 'il quddiem għas-sena l-oħra u kont qed ninnota li filwaqt li t-tendenzi hocd tiegħi frew jien kont qed nesperjenza l-ansjetà soċjali familjari (fil-fatt kienet sejra għall-agħar, li kienet sorprendenti minħabba li kont kapaċi tgħid / nagħmel dak li ridt f'ambjenti soċjali mingħajr ma analizzaha għal sinjali ta ’omosesswalità) u kelli ansjetà u ruminazzjoni ġenerali li kienet qegħda tieħu effett negattiv fil-ħajja ta’ kuljum tiegħi.
Dakinhar indunajt li filwaqt li l-hocd kienet il-forza predominanti, kien hemm numru ta 'problemi oħra ta' ansjetà ġeneralizzata u ta 'ansjetà ġġenerati maż-żmien li qatt ma ndunajt. Ippruvajt niżola l-biċċa l-kbira tas-sintomi permezz ta ’taħditiet personali u mindfulness / cbt, iżda kienu diffiċli biex jiġu definiti u għalhekk diffiċli biex tiġġieled kontrihom.
Issa, hawnhekk fejn din l-istorja twila tidher interessanti: għal dawk l-10 snin sħaħ, mingħajr ma naqset, kont qed niffaċċja 1-3 darbiet kuljum. Qatt ma rajt li kienet problema, speċjalment wara l-epifanija hocd tiegħi meta waqaft inġiegħel lilek innifsek taħseb dwar ir-raġel għax "qabblet" l-orjentazzjoni "vera" tiegħi. Minflok mort fantastika dwar il-bniet u nħares lejn il-porn "dritta" għax fl-aħħar stajt mingħajr vuċi f'rasi tgħidli li ma kontx korretta. Ħsibt li dan ma jagħmilx ħsara għax issa kont mentalment b'saħħtu. I fapped u fapped, tkompli taħseb li mort fuq il-kwistjonijiet kollha tal-passat tiegħi.
Madankollu l-ansjetà ġenerali kienet għadha hemm.
Il-ħin kollu li kont naf li kien hemm vuċi kwieta tgħidli "dan il-fapping huwa ħażin, lanqas biss huwa pjaċevoli, huwa abbuż minnek innifsek, għandek kontroll" eċċ eċċ Imma kif jien ċert li intom ilkoll taf, il-kuxjenza tiegħek tista 'tkun perikoluża faċli biex tibblokka fil-mewt tal-vizzju. Allura fl-aħħar, wara xi DE diżappuntanti ħafna ma 'tfajla, wasalt f'punt ta' ksur u ddeċidejt li ningħaqad ma 'NoFap.
Dakinhar bdew is-superpotenzi.
Naf li kulħadd jirrapporta r-riżultati tiegħu b'mod differenti, imma minbarra l-ispinta immedjata fil-kunfidenza fihom infushom, il-prospetti pożittivi u l-manjetiżmu lejn in-nisa, esperjenzajt ton ta 'kwalitajiet li indikaw li l-ansjetà ġenerali tiegħi naqset SINIFIKANTAMENT. Sirt 100x aktar soċjali u ħierġa, għandi inqas biża 'ta' falliment, naqta 'ftit inqas (ħsieb tal-passat / futur), għandi fokus u ċarezza, ċpar tal-moħħ naqas b'70%, jien motivat fiżikament, niekol aħjar, niekol AKTAR , Inħeġġeġ interazzjoni soċjali minflok ma nistaħbi minnha, u nieħu kontroll ta 'sitwazzjonijiet li mhumiex jaħdmu għalija bħala persuna.
Essenzjalment, jien kull daqsxejn ir-raġel li kelli 17-il sena, biss ħafna iktar għaqli, iktar assigurat minnu nnifsu, u iktar kapaċi li nimmaniġġa XEJN il-ħajja tarmi lejja.
Naf li għaddejt biss nofs l-istorja ta 'ħajti fuq il-kariga tiegħek, imma meta toħroġ toħroġ 🙂 Onestament ma nistennax li xi ħadd jaqra dan, ħlief għal dawk b'OCD kif aħna tendenza Tixtieq taqra u tqabbel stejjer oħra ma ’l-esperjenza tagħna stess. Għall-OP se nippubblika TL; DR, u nirringrazzjak talli qassam miegħek il-proprjetà immobbli reddit tiegħek.
TL; DR: Ma kontx naħseb li l-PMO kien qed jikkontribwixxi għall-ansjetà tiegħi sakemm ingħaqadt ma 'NoFap. Issa, ibbażat fuq it-titjib li esperjenzajt, naf b'ċertezza li kien l-ikbar kontributur waħdieni.
LINK - 90 jum Fapstronaut, li jirrapporta għax-xogħol. AMA
by Kcyd91 jiem
;