Attivitajiet ta ’Spostament
- Aħdem barra (squats jidhru popolari f'ħafna nofappers).
- Do yoga jew tiġbid.
- Ħejji lilek innifsek (doċċa, ittrimmja d-dwiefer, tqaxxar, togħma, xkupilja s-snien, uża barraxa tal-ilsien, aħsel il-ħwejjeġ tiegħek, eċċ.).
- Iġbed għafas il-blalen għal idejk (għafas il-ballun tal-kompressjoni u mhux il-Dick tiegħek).
- Mur mixja.
- Aqra ktieb minflok tisserfja l-internet.
- Hang out ma 'nies.
- Ingħaqad ma 'klabb (jew klabbs).
- Naddaf id-dar / appartament / kamra.
- Waħħal xi ħaġa madwar id-dar.
- Ibda sfida li kont qed tkeċċi.
- titgħallem xi ħaġa ġdida (lingwa, strument mużikali, tisjir, issolvi kubu ta 'Rubik eċċ).
- 2 minuta mitfi.
Tekniki ta 'Evitar
- Ħassar il-folder tal-porn tiegħek, ħassar il-links tal-porn tiegħek.
- Installa imblokkatur tal-porn (mhux iktar tħares lejn is-sess).
- Ebda bordura, perjodu. Tmissx lilek innifsek biss meta tnaddaf il-ġisem jew tgħaddi l-awrina (ara għafas il-ballun hawn fuq).
- Waqfien f'postijiet pubbliċi.
- Ibqa 'barra l-kompjuter jew it-telefon ħlief għal xogħol speċifiku bħal
bankarji, xogħol, xogħol skolastiku, email, SMSs, iċċekkjar ta ’nofap, iċċekkjar ta’
aħbarijiet, eċċ u imbagħad oħroġ. - Jekk qed tiżdied, ibqa '' l barra mill-kompjuter jew mit-telefon.
- Tisserfjax l-internet bla moħħok għax eventwalment tikklikkja fuq grillu.
- Ilbes pants oħxon biċ-ċinturin.
- Mur fis-sodda biss meta tkun wasalt biex torqod.
- Joqgħod mis-sodda immedjatament wara li tqum.
- Birra, inbid, likur u pot: evita dawn sakemm ikollok kontroll sod tal-impulsi fappy tiegħek.
Motivazzjoni Mentali
- Ftakar għaliex qed tagħmel dan.
- Tikseb dak is-sens qawwi ta 'kburija fih innifsu u li tkun tista' tħares lin-nies fl-għajn.
- Hemm se qatt tkun ġurnata fejn il-porn tħallik kuntent u sodisfatt.
- Ftakar kemm tħossok shitty wara li fap.
- Ftakar li hekk kif iċ-ċentri tad-divertiment tiegħek jerġgħu jimtlew inti tibda tgawdi l-esperjenzi ta 'ħajtek b'mod aktar ċar.
- Jekk inti fap allura inti qed tagħmel taħriġ lilek innifsek biex tkun medjokri.
- Jekk inti fap imbagħad ipprepara biex titlef il-manliness tiegħek.
- Meta tkun fap allura l-ħajja sesswali tiegħek qed tara nies oħra. Dan iħarreġ moħħok biex ikun raġel beta.
- Jekk tħossok fap, int tħejji lilek innifsek għal ħajtek (l-unika ħajja tiegħek) u qatt mhu se jkollok tama li tlesti lilek innifsek.
- Frazzjoni tan-nisa fil-porn qed twassal ħajjiet abbużati. Ma tridx tikkontribwixxi għall-ħsara ta 'persuna oħra.
- Porn u fapping iġiegħlek tħares lejn il-mara b’mod ħażin. Ma tridx tkun dak it-tip.
- In-nies jistgħu jħossuhom li huma raġel beta meta inti fap. Huma jistgħu jħossuha.
- Meta ma titfax int issir iktar alfa. Alpha ma jfissirx
douchebag aggressiva, naf patrijiet Buddisti u meditaturi ta 'lajċi li huma
alfa ħafna u nies tajbin ħafna fl-istess ħin. - M'għandekx tagħmel nofap biex iġġib nisa fis-sodda tiegħek, għamilha għalik innifsek.
- Ftakar li jekk jekk m'għandekx ED int eventwalment se ġġibu.
- Ftakar li jekk għandek ED allura nofap se jfejjaq (jekk m'hemmx problemi mediċi bażiċi).
- Int ser ikollok il-libertà li ma tinkwetax dwar l-istorja tal-browser tiegħek.
- Int ser ikollok il-libertà li ma jkollokx it-tieni personalità moħbija u ħerqana.
- Int ser ikollok rispons ġenitali aktar sensittiv u normali (jiġifieri mhux iktar sindromu tal-qabda tal-mewt / schlick tal-mewt).
Ittejjeb l-Impenn Tiegħek
- Jirrikonoxxu lilek innifsek li għandek problema, anke vizzju.
- Agħmel impenn pubbliku biex twaqqaf il - fapping (għal ħafna minna din hija. \ T
impenn anonimu imma pubbliku bħal hawn fuq in-nofap, għal xi wħud jistgħu jkunu
ħbieb fdat jew id-DO tiegħek). - jekk għandek sieħeb responsabbli, ċempel jew ittestjahom meta tkun qed tiżdied.
- Immarka l-ġranet nofap tiegħek fuq kalendarju ('x' barra kull jum b '
markatur ikkulurit, jekk terġa 'tirkadi allura' x 'barra kull jum sussegwenti ta' tiegħek
strixxa ġdida bl-użu ta ’markatur ikkulurit differenti). M’għandux għalfejn ikun
jien nuża l-kalendarju iPad tiegħi. - ... imma ftakar li kull jum huwa l-Ewwel Jum irrispettivament minn kemm hu għoli l-bank tiegħek.
- Agħmel ukoll il-progress tiegħek fuq nofap kull darba. Ibgħat kuljum jekk tkun għaddej minn garża mhux maħduma.
- "Fap baxx" ma jaħdimx, dundjan kiesaħ huwa l-aħjar mod biex imorru.
- Mur fin-nofap u għin lill-oħrajn.
- Meditazzjoni.
- Identifika l-kawżi tiegħek (stress, ansjetà, dwejjaq, xi tip ta 'falliment perċepit) u induna li sessjoni tal-fap ma tgħinx.
Tricks ta 'l-aħħar rimedju
- Doċċi kesħin.
- Jekk showers kesħin huma trawmatiċi għalik, aħsel l-unità tiegħek b '
drapp tal-wiċċ kiesaħ sakemm tgħaddi l-tħeġġiġa. Aħsel wiċċek f'ilma kiesaħ
jistgħu jaħdmu wkoll. - Jekk m'intix qed tagħmel mod iebes allura ġiegħel lill-mara jew lir-raġel tiegħek biex "ittaffi" t-tensjoni tiegħek.
Dan il-post huwa biss dwar il-Fażi I ta ’nofap. Il-Fażi II tan-nofap hija dwar li tgħix għal skop, mhux għal pjaċir.
Fl-aħħarnett
- Taqa. Qum.
- Taqa. Qum.
- Taqa. Qum.
- Taqa. Qum.
- Taqa. Qum. Ibqa '. Għin lill-oħrajn.
;