Ara naqra! Kien disgħin jum ta 'NoFap. Bdejt dan il-vjaġġ nhar il-Ġimgħa 28 ta’ April fl-10:00 am u hawn jien il-Ħamis 27 ta’ Lulju. Għal xi żmien, qatt ma ħsibt li dan ikun possibbli. Għal aktar minn sena ta’ prova, l-idea ta’ jum 90 kienet xi ħaġa li ridt nilħaq imma ħassejt li qatt ma nagħmel.
Għall-ewwel darba f’ħajti, għamiltha! Irrid nieħu l-ħin biex nirrifletti fuq il-passat tiegħi, il-vjaġġ tiegħi u nagħti xi pariri għalikom ilkoll hawn. Inwissikom li din se tkun post twila imma nħeġġiġkom tieħu l-ħin biex taqraw dan, għax forsi ssibuha ta’ għajnuna.
L-Istorja Tiegħi
Jien raġel ta’ sittax-il sena minn Ontario, il-Kanada. Jien bħall-Kanadiż medju tiegħek għalkemm għandi s-sindromu ta 'Asperger u ADD (forma ta' ADHD). Jien ukoll Nisrani. Xi affarijiet dwari huma li nieħu gost indoqq il-mużika u neżerċita. Jien nieħu marki tajbin fl-iskola u jien student tajjeb. Skoprejt il-porn madwar l-età ta 'għaxar snin minħabba kurżità. Dan kien madwar sentejn qabel skoprejt il-masturbazzjoni. Ma kont naħsibt xejn minnha ħlief li kont naf li m’għandix inħares lejha peress li kont tant żgħira.
Ippruvajt nieqaf imma bqajt immur lura għalih għalkemm kien hemm xi punti fejn waqaft. Meta nħares lura, ma naħsibx li kont għadni vizzju peress li stajt nieqaf f’xi punti. Ladarba skoprejt il-masturbazzjoni, dak huwa meta nista 'ngħid li bdejt nikseb hooked gradwalment. Sibt li ma stajtx inwaqqaf il-PMOing u kull darba li għamilt, kont inħossni orribbli u naħlef minnu. Imbagħad, nerġa 'nixtieq PMO ftit jiem wara. Kien hemm xi punti fejn ridt tassew nieqaf ħażin għal raġunijiet fiżiċi u morali iżda ma tantx kont naf kif nagħmel hekk.
Dan iċ-ċiklu kompla għal ftit snin sa Jannar 2016. Rajt a video minn Pillola Titjib fuq YouTube dwar għaliex in-nies ta 'NoFap saru suċċess. Iddeċidejt li nipprova dan imma ma kontx verament investit u għalhekk fallejt ftit jiem wara. I ċeda mill-idea ta 'NoFap sax-xahar li jmiss, Frar 2016. Kelli l-ewwel serje ta' tmint ijiem li kienet tassew impressjonanti għalija. Jien kont xtaqt għal xi żmien li mmur ġimgħa mingħajr PMO. Imbagħad, bdejt ikolli strixxi ferm iżgħar.
Sa Marzu 2016, fl-aħħar kissejt iċ-ċiklu ta 'strixxi żgħar u mort fuq sensiela ta' sittax-il jum. L-unika problema kienet li nħares lejn il-porn waqt dik is-sensiela mingħajr ma nimasturba. Ara, meta tħares lejn il-porn anki mingħajr masturbating, ma tieħu l-ebda benefiċċju u tkun qed titlef il-punt kollu ta 'NoFap. Xorta waħda, din saret il-problema l-ġdida tiegħi. Stajt inmur perjodi twal mingħajr masturbazzjoni imma ma stajtx nieqaf inħares lejn il-porn. Matul dan iż-żmien, bdejt ikolli strixxi żgħar madwar tmint ijiem fit-tul. Imbagħad kelli serje ta’ tnax-il jum li żiedet il-kunfidenza tiegħi u kienet segwita minn serje ta’ ħamsa u għoxrin jum. Dan kien l-ogħla punt tiegħi sa Diċembru 2016. Dawn kienu ż-żminijiet tad-deheb. Kelli tama kbira matul dan iż-żmien.
Imbagħad bdew iż-żminijiet dlam tiegħi.
Imbagħad kelli serje ta’ tnejn u għoxrin jum jew hekk u mbagħad irkadejt. Imbagħad qattajt xhur ikolli strixxi qosra, li kollha kienu aktar minn itwal minn ġimgħa iżda inqas minn tlieta u għoxrin jum. Kull darba li rkaduta, kont nibda mill-ewwel sensiela ġdida. Ara, wara li tgħallem minn strixxi tal-passat, li tħares lejn il-porn tgħodd bħala rikaduta. Imma peress li ma kellix din ir-regola definita sew, spiss kont nuża din bħala skuża għall-PMO peress li ħsibt li diġà kont irkadda.
Ippruvajt ukoll xi ħaġa oħra matul dan iż-żmien li ma għenitx. Bdejt nwaħħal il-vizzju tal-PMO tiegħi fuq l-użu tal-internet tiegħi b'mod ġenerali. Kieku użajt l-internet jew xi ħaġa bħal dik, nużaha biex niġġustifika li rkadi. Huwa tip ta 'diffiċli biex jispjegaw issa imma ġarrab miegħi. Imbagħad biddilt xi ħaġa. Madwar Novembru, bdejt nagħmel bl-addoċċ wara kull rikaduta. Dawn iż-żminijiet mudlama kienu qed jibdew joqorbu lejn it-tmiem. Kont naf li ma kontx qed nieħu NoFap bis-serjetà u għalhekk ħsibt li l-bingeing jurini kemm il-PMO kien orribbli u kemm verament nobgħodha. Waqt rażan, kont inħossni daqshekk orribbli mill-PMO, kien ħafna aktar faċli li nkun impenjat f'NoFap u mmur fuq strixxi itwal. Fil-bidu, ma kontx għaddejt fuq strixxi itwal iżda dan beda jinbidel.
Sa Diċembru 2016, dawn l-etajiet skuri kienu spiċċaw għall-ġid. Bdejt nieħu NoFap ħafna aktar bis-serjetà u mort fuq serje ta 'wieħed u tletin jum li damet sal-bidu ta' Jannar 2017. Xtaqt verament nieqaf matul dan iż-żmien. L-affarijiet kienu kbar matul dik is-sensiela bħalma għamilt matul l-età tad-deheb tiegħi, wara kollox, din kienet l-età tad-deheb il-ġdida.
Iffaċċjajt problema ġdida. Wara li mort għal xi żmien, bdejt inħoss tħeġġeġ estremament intens li wassalni biex nirkada. Dawn it-tħeġġiġ kienu estremi meta mqabbla mat-tħeġġiġ tal-passat.
Wara din is-sensiela, mort fuq sittax-il jum segwit minn tmienja u għoxrin jum. Matul dan iż-żmien, tgħallimt li biex nevita dawk it-tħeġġiġ estremi, kelli nkun impenjat bis-sħiħ u kelli nibqaʼ okkupat. Ma kellix ħin biex nistaqsi lil NoFap.
Wara dik ir-rikaduta, laqat it-tieni l-aktar punt baxx tiegħi. Fit-tieni għall-aħħar jum tal-mixja tiegħi, mort Florida. Fil-bidu, il-pjan kien li nkompli nagħmel bingeing ħafna wara li ġejt lura d-dar iżda ddeċidejt li nibda streak waqt li kont hemm. Dik is-sensiela kellha suċċess kbir u damet erbgħin jum. Matul dik is-sensiela, għamilt ħafna affarijiet bħal immur Kuba u nagħmel eżerċizzju frekwenti.
Imbagħad kollox ġie fi tmiemu meta rkaddajt u laħqet l-iktar punt baxx tiegħi. Ħassejtni daqshekk imdejjaq u ħati li spiċċajt l-aqwa serje tiegħi. Ħassejtni daqshekk terribbli. Kelli ħsibijiet suwiċidali. Dik ir-rikaduta għallmitni ħafna lezzjonijiet inkluż kif qatt ma rrid immur lura hemmhekk. Oriġinarjament ippjanajt li mmur fuq rażan itwal minn ġimgħa imma tant ħassejtni terribbli li ddeċidejt li nagħti lil NoFap l-aħħar prova waħda.
Bdejt vjaġġ ta 'rkupru li ġabni hawn sal-jum disgħin. Se nitkellem aktar dwar l-irkupru tiegħi fit-taqsima li jmiss.
L-Irkupru Tiegħi
Il-bidu ta 'dan l-aħħar tentattiv ta' rkupru mmarka kapitlu ġdid fil-ħajja tiegħi u kienu dokumentati tajjeb fil tiegħi Ġurnal NoFap. Bdejt dan l-irkupru b'sensazzjoni ta 'dwejjaq li ntemm l-aħħar serje tiegħi li kienet tant suċċess. I instillat mentalità ġdida. Din ma kinitx streak biex nara kemm stajt indum. Dan kien rkupru llum disgħin fejn ir-rekadenza ma tkunx għażla.
Matul l-ewwel ġimgħa, għamilt ħafna riċerka fuq NoFap biex nipprepara u timmotivani għall-vjaġġ. Ara, hekk kif bdiet is-sensiela tiegħi, rajtha bħala stadju kompletament ġdid f'ħajti. Kull meta nagħmel xi ħaġa ġdida jew għall-ewwel darba minn meta bdejt il-vjaġġ tiegħi, kont niċċelebraha. Huwa diffiċli li tispjega imma bdejt nara dan bħala twelid mill-ġdid tiegħi. Wara ftit ġimgħat, innutajt li kont għidt il-piż mill-aħħar xhur u għalhekk bdejt naġġusta d-dieta tiegħi u neżerċita aktar spiss. Waqaft ukoll nieħu l-medikazzjoni ADD tiegħi.
Ħafna nies li jmorru fuq NoFap jinnutaw affarijiet li ma jogħġobhomx f'ħajjithom u jippruvaw jibdluhom.
Matul l-irkupru tiegħi, għamilt ħafna affarijiet divertenti bħal li mmur vjaġġ lejn Niagara Falls u nesplora l-belt tiegħi meta mmur għall-ġirjiet. Tlift ukoll il-piż u bnejt xi muskoli.
Ħafna mill-ġranet kienu tajbin.
L-affarijiet kienu faċli għal xi żmien.
L-erbgħa u sittin sa sebgħin jum kienu diffiċli ħafna. Bdejt ikolli dawk it-tħeġġiġ estremi li tkellimt dwarhom qabel. Fl-aħħar stajt insikket dawk it-tħeġġiġ meta fakkart lili nnifsi li aġixxijt fuq it-tħeġġiġ tiegħi l-aħħar darba, bdejt u ddispjaċieh. Minn jiem sebgħin sal-lum, kien tbaħħir bla xkiel.
Dak li tgħallimt hu li ma ksibtx is-“superpotenzi” hyped li ħafna jitkellmu dwarhom minkejja li ħdimt ħafna biex intejjeb lili nnifsi. Ħassejtni ħafna aħjar u kelli fokus u motivazzjoni aħjar imma ma sirtx xi flieles-kalamita jew xi ħaġa bħal dik. Għadni xi ansjetà soċjali imma ma naħsibx li din għandha x'taqsam mal-PMO għalija. Imma jien tajjeb ma 'dak. Lanqas kont qed nistenna hekk. Inti għadek l-istess persuna.
Madankollu, NoFap se jibdel ħajtek. Int se ssir persuna aħjar, tħossok ħafna aħjar u tħossok kburi bik innifsek talli tagħmel xi ħaġa tal-għaġeb u diffiċli.
Il-Parir Tiegħi
Għandi ħafna pariri għalkom ilkoll hawn. Irrid nibda billi ngħid li naf eżattament kif iħoss li tħossok bla tama u li nixtieq iddisprat nieqaf imma ma nafx eżatt kif. Litteralment, din tista' tkun l-aħħar darba li qatt PMO. Jiġifieri, ħadd mhu qed iġiegħlek tagħmel PMO. Huwa inti kollha. Xorta waħda, nisperaw li tista 'tkun kapaċi tiġbed xi ħaġa ta' għajnuna mill-parir tiegħi.
L-ewwelnett, qabel ma tibda NoFap, trid tiddeċiedi jekk int verament lest biex tibda dan il-vjaġġ. Tant nies hawn biss jibqgħu jirkadu għal darb'oħra u għal darb'oħra. Kull darba li jerġgħu jibdew, huma biss nofshom mixtrija lil NoFap. Jistgħu jkunu serji dwar NoFap għall-ewwel ftit jiem iżda mbagħad jieqfu jieħdu ħsieb. Jekk m'intix impenjat, allura l-falliment huwa kważi inevitabbli.
Issa dan iwassal għal parir aktar kontroversjali tiegħi. Jekk tkompli tirkadi aktar u aktar, forsi wasal iż-żmien li tieħu pawża minn NoFap. U dak li rrid ngħid huwa li inti binge. Issa qabel ma tgħajjat u agħtini heck, nagħtikom il-loġika tiegħi. Kieku kellek tieħu bl-addoċċ u tara l-porn sakemm tħossok dardir, allura forsi ma tridx tara l-porn. Ara, ilkoll ma nħossux tajjeb għal ftit jiem wara li nkunu PMO. Hemm raġunijiet xjentifiċi għal dan li Gary Wilson taħdidiet dwar.
Imma kieku kellek PMO bosta drabi f'perjodu qasir ta 'żmien tant li tħossok terribbli, xorta waħda tkun inqas inċentivat għal PMO peress li jkollok tmur lura għal dak. Matul dan iż-żmien, tkun tista 'tifhem għaliex għandek tagħmel NoFap għaliex il-binge se tkun tant orribbli. U meta ngħid orribbli, verament ngħid dan. L-alternattiva għal dan tkun li immedjatament tibda sensiela ġdida kompletament mhux ippreparata u mhux impenjata li tkun riċetta għal diżastru. Sussegwentement, nagħtik parir biex ikollok sett ta' regoli ċari ħafna. Ir-regoli tiegħi kienu:
- Ma tmissx il-junk tiegħi ħlief għall-peeing u l-ħasil
- L-ebda intenzjonalment tfittex xi ħaġa artifiċjali għall-iskop ta 'tqanqil
- Nru indulging konxjament fil-fantasija
Bdejt nibgħat u noħloq regoli oħra li jaqgħu taħt dawn ir-regoli.
Pereżempju taħt ir-regola ta’ “ma nfittex xejn intenzjonalment għall-iskop ta’ tqanqil”, għamiltha regola li dan kien ifisser li ma stajtx inħares lejn immaġini ta’ nisa għall-iskop ta’ tqanqil. Dan il-mod, li aċċidentalment tħoss xi porn ma jgħoddx. Bl-istess mod, li tara mara tgħid fuq it-televiżjoni ma jgħoddx jekk ma kontx infittex għall-iskop ta’ tqanqil.
Jekk taħseb li kisret regola imma m'intix ċert, sib mod kif twieġeb malajr għaliha biex ma tużahiex bħala skuża biex tirkadi.
Hekk kif għadda ż-żmien, għamilt regoli anke għall-affarijiet żgħar li lanqas biss ta’ min jitkellem dwarhom. Ma għamilt l-ebda eċċezzjoni għalija nnifsi. Kont qed inkun strett ħafna fuqi nnifsi u ħalla l-frott.
Jekk m'għandekx sett ċar ta' regoli, allura kif tiddefinixxi rikaduta. Just trust me fuq dan wieħed, għandek bżonn regoli ċari.
Il-parir li jmiss tiegħi huwa li ma tgħidx lil ħaddieħor dwar dan. In-nies ma jifhmux NoFap u hemm stigma madwar dan il-vizzju. Riċentement, kont qed niġi attakkat fuq Reddit minħabba li xi ħadd fuq subreddit differenti ra l-kummenti tiegħi ta 'r/NoFap. Ara, kont f'argument politiku ma' dak it-tip. Minflok ma tani argument, qal li jien kont "tifel imnikkta ħafna" li għandu "jikseb għajnuna" għax ra l-kummenti tiegħi fuq NoFap. Huwa qal li jien m'għandix "sawwat lili nnifsi fuq jerking off".
Issa, ma jimpurtanix x'jgħidli xi utent anonimu fuq l-internet iżda juri li n-nies ma jifhmu xejn NoFap. Huma jassumu kull tip ta 'affarijiet li juru li mhumiex veri. Aħna NoFappers huma biss nies regolari li jridu jirranġaw parti żgħira minn ħajjitna.
Ma nirrakkomandax ukoll li tgħid lill-ġenituri tiegħek. Qatt ma għamilt għalkemm qistha madwar sena ilu. Il-ħaġa hija li jkun verament skomdi u ma jistgħux jagħmlu ħafna biex jgħinu. Rajt utenti li qalu lill-ġenituri tagħhom biss biex jibqgħu jirkadu u għadhom mwaħħlin fiċ-ċiklu.
Li jmiss fuq il-lista huwa li tikseb edukat tajjeb u tieħu vantaġġ sħiħ mill-forum NoFap.
Dak li għamilt kien matul l-ewwel ġimgħa kien ħlief mijiet ta 'stampi motivazzjonali mill- Buttuna ta 'Emerġenza lit-telefon tiegħi kif ukoll iffrankar ta 'madwar 150 nota ta' karigi u artikoli relatati NoFap.
Matul l-ewwel ġimgħa, stabbilixxi ruħek fuq il-forum. Ħu l-ħin biex issir taf lil ħaddieħor u itlob għall-għajnuna. M'hemm xejn tal-mistħija li titlob għall-għajnuna.
L-għarfien huwa arma kbira għalhekk titgħallem kemm jista 'jkun speċjalment matul l-ewwel ġimgħa. Aqra artikli xjentifiċi, postijiet ta 'pariri u ara ħafna vidjows relatati ma' NoFap. Hemm ħafna vidjows tajbin fil-ġurnal tiegħi. Dan il-video minn Gary Wilson huwa wieħed mill-aqwa peress li jkopri x-xjenza kollha li għandek bżonn tkun taf. Xi websajts tajbin għar-riżorsi huma:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
Wara l-ewwel ġimgħa, nissuġġerixxi li tmur fuq NoFap inqas spiss. Ma tridx issir ilsir tiegħu u trid tistrieħ fuqha biex ma tirkadix.
Nissuġġerixxi li tiċċekkjaha biss darba jew darbtejn kuljum, forsi filgħodu u filgħaxija. Ikkunsidra wkoll li tgħodd il-ġranet għalkemm dan huwa kemmxejn kontroversjali. Naħseb li l-għadd tal-jiem huwa mod tajjeb biex issegwi l-progress tiegħek u jagħtik ċerti tragwardi biex tiċċelebra tul il-vjaġġ tiegħek. xi nies isostnu li l-għadd tal-ġranet se jagħmlek skjav tagħhom u jġiegħlek ħajtek iddur madwar NoFap.
Jien ma naqbilx bil-qawwa ma' dan. Sakemm tagħmel il-ġranet tiegħek jgħoddu minflok ma tqatta' ħin mhux involut fil-PMO, m'hemm xejn ħażin li tgħodd il-ġranet.
Wara li għidt dan kollu, naħseb li ladarba tkun laħqet il-mira tiegħek ta 'disgħin jum jew tkun xi tkun, allura għandek tieqaf tgħodd il-ġranet u tieqaf għaddejja kompletament fuq NoFap.
Se jkun hemm punt fejn trid timxi 'l quddiem fil-ħajja u għalija, dak il-punt huwa issa.
Madankollu, tiddependi minnek jekk tgħoddx il-ġranet jew le. Nirrakkomandaha bħala mod biex issegwi l-progress tiegħek u tiċċelebra tragwardi imma ma naħsibx li se taffettwa l-affarijiet ħafna.
Dan kollu jwassal għall-punt li jmiss tiegħi: trid tibqa' okkupat. Wara l-ewwel ġimgħa u r-riċerka kollha tkun lesta, ikseb busy. Nirrakkomanda ħafna li tagħmel kuljum
eżerċizzju. Jista 'jkun verament divertenti u kbir għal saħħtek. Biss kun żgur li ma overdo it. Bażikament, tant okkupa ruħek li ma jkollokx ħin biex toqgħod u tistaqsi jekk għandekx tħares lejn il-porn jew le. It-tweġiba għandha tkun diġà le peress li inti impenjat u wisq okkupat biex saħansitra tikkunsidraha. Il-ħin idle issa huwa l-għadu l-ġdid tiegħek.
Ħu dan il-vjaġġ ġurnata waħda. Dan huwa parir kemmxejn mogħti b'mod komuni imma nħoss li ħafna nies jittraskuraw dan. Bażikament, meta taħseb disgħin jum ta 'NoFap, probabilment tħossok intimidat, speċjalment jekk int it-tip li tissielet mal-ewwel ġimgħa. Meta teħodha ġurnata waħda, tiffoka biss fuq il-preżent.
Ma tistax tikkontrolla għada u lanqas tibdel il-bieraħ, għalhekk kun żgur li tista' tikkontrolla llum. Jekk tista’ tgħaddi ġurnata waħda, irrepetiha disgħin darba u mbagħad għamiltu!
L-aħħar punt tiegħi huwa taqtax qalbek tkun kemm tkun bla tama s-sitwazzjoni tiegħek għax dejjem hemm tama. Filwaqt li r-rikaditi mhumiex verament inevitabbli, kważi ċertament se tirkadi u tfalli ħafna drabi peress li moħħok se jilgħab bik biex iwassalk biex tirkadi.
Jien kont inkun it-tip li disprezza l-falliment imma issa nara l-falliment b’mod differenti.
Nuqqasijiet jistgħu fil-fatt ikunu rigal. Nistgħu nitgħallmu ħafna minnhom.
Storja ta' malajr issa dwar din il-ħaġa eżatta. L-ewwel eżami tiegħi fl-iskola sekondarja kien diżastru. Dan kien ikkawżat mill-fatt li ma kontx nagħti kas fil-klassi u li kelli drawwiet ta’ studju ħżiena.
Minn dak l-eżami, biddilt id-drawwiet tal-istudju tiegħi u minn dakinhar ilhom pjuttost tajjeb.
Dak in-nuqqas serva bħala kick fil-warrani biex jgħallimni lezzjoni. Il-lezzjonijiet li tgħallimt minn dan qabżu l-marka f’dak l-eżami.
Bl-istess mod, b'NoFap, il-fallimenti tagħna jistgħu jgħallmuna ħafna lezzjonijiet. Jekk titgħallem mir-rikaditi tiegħek, titgħallem għaliex tirkadi u kif tevitaha.
Allura tkun kemm tidher bla tama s-sitwazzjoni tiegħek, ftakar biss li dan mhux impossibbli, jista 'jsir u jien flimkien ma' eluf ta 'NoFappers oħra huma l-prova ħajja. Taqtax qalbek!
għeluq Rimarki
Jiena grat ħafna għall-appoġġ li rċevejt hawn. Għenni jappoġġa u jimmotivani.
NoFap biddel ħajti u jien grat ħafna għal dan.
Issa li ksibt l-għan tiegħi li nasal sad-disgħin jum, inħoss li wasal iż-żmien li nitlaq minn din il-komunità u nkompli b’ħajti.
Jien ma nippjana li qatt tmur lura għall-PMO għal raġunijiet bla għadd iżda nħoss li li tkun fuq din il-komunità wara li tkun irkuprata se żżommni lura.
Naħseb li lkoll għandna nistinkaw biex naslu sal-ġurnata fejn nistgħu ngħidu addio lil din il-komunità peress li lħaqna l-għan tagħna.
Nittama l-aħjar għal din il-komunità. Biddlet ħajti. Ġegħlitni nwettaq xi ħaġa li ħsibt li kienet impossibbli - nieqaf mill-PMO għall-ġid.
Irrid nirringrazzja lil Gary Wilson għal tiegħu sit u videos għax kienu ta’ għajnuna kbira.
Irrid ukoll nirringrazzja lil Alexander Rhodes talli waqqaf NoFap. Ma kontx inkun kapaċi nasal fejn jien mingħajr dan.
Nittama li NoFap xi darba jsir aktar mainstream u popolari.
Xorta waħda, addiju NoFap u grazzi għal kollox.
LINK - Jum Disgħin Rapport
;