Hawn l-artiklu oriġinali, OCD Illum: X'inhu l-HOCD?
Psikologu kliniku jwieġeb għall-mistoqsija tal-qarrej: Għandi OCD, HOCD, Depressjoni, Ansjetà?
HOCD, magħrufa wkoll bħala Homosexual Obsessive Compulsive Disorder hija forma ta 'OCD li persuna jkollha meta tibża' minn ħsibijiet mhux mixtieqa li b'xi mod jistgħu jiġu attirati lejn l-istess sess. Nies li għandhom dawn il-ħsibijiet spiss iħossu li qed jitilfu l-kontroll jew iħossu li qed ikollhom xi tip ta’ paranojja.
Dawn is-sentimenti huma kkawżati minn biża 'ta' attrazzjoni lejn il-persuna tal-istess sess. Ħafna drabi persuna jkollha ħsibijiet f’moħħha bħal “Jiena m’inix dehra tajba daqsha” jew “huwa tassew sabiħ”, li eventwalment iwasslu għal ħsibijiet bħal dawn bħal persuna tistaqsi jekk hix omosesswali għax taħseb li persuna tal-istess sess tidher tajba. Iżda dan m'għandu x'jaqsam xejn ma' persuna li tkun omosesswali.
Meta persuna jkollha HOCD tkun qed ikollha ħsibijiet mhux sikuri u foloz lill-persuna milquta. Persuna ħafna drabi se tħoss li xi ħaġa mhix tajba jew xi ħaġa ma tantx tidħol fir-realtà mas-sitwazzjoni. Dawn il-ħsibijiet u s-sentimenti spiss jikkawżaw ansjetà, konfużjoni, stress u uġigħ. Dawn il-ħsibijiet spiss ikomplu u ma jmorrux bħallikieku qed jattakkaw moħħhom.
Huwa bħallikieku impuls minn ġewwa qed jipprova jikkonvinċik biex tagħmel xi ħaġa li normalment ma tagħmilx. Eżempju tajjeb ikun moħħok jgħidlek biex taqbeż minn fuq pont u taf żgur li mhux ħsieb razzjonali li normalment taħseb fih u taf żgur li ma tagħmilx dan. Ukoll, l-HOCD hija l-istess ħaġa meta tkun qed ikollok ħsibijiet li tkun omosesswali taf li mhux se twettaq l-ebda attività omosesswali. Dan huwa x'inhi l-biża 'l-impuls u huwa dak li jikkawża li persuna tkun konfuża u li jkollha mġieba tat-tip OCD. Jidawwar f'disturb meta l-ħsibijiet isiru persistenti u ma tkunx tista' tikkontrolla l-ħsibijiet. Wara li jkollok dawn il-ħsibijiet, persuna spiss tkun konvinta minn xi ħaġa f’moħħha li mhix vera u dan jikkawża konfużjoni u distrazzjoni mentali.
Jekk l-esperjenza tiegħek HOCD jew taf lil xi ħadd li għaddej minn HOCD, il-passi li jmiss li jgħinuk biex tevita dawn il-ħsibijiet mhux realistiċi sabiex tkun ħielsa minnha u tkun tista 'tikkontrolla aħjar moħħok.
Wieħed mill-aħjar tipi ta 'għajnuna li wieħed ifittex huwa l-għajnuna minn professjonist li huwa mħarreġ biex jgħin lin-nies li għandhom disturbi HOCD/OCD. Huma jkunu jistgħu jkellmuk permezz ta’ modi kif iżommu moħħok, l-emozzjonijiet, u l-istima personali tiegħek taħt kontroll. Psikoterapista huwa l-isem tat-tip ta’ tabib li jkun jista’ jgħinek u jagħtik kura. Mill-mod kif huwa rakkomandat ħafna li kwalunkwe għandu jmur ma 'metodi naturali mhux medikati kemm jista' jkun iżda dan huwa l-aħjar diskuss ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa.
Issa, it-tip ta 'għajnuna li Psikoterapista għandu x'joffri huwa ddisinjat biex jgħin lil persuna bid-disturb HOCD biex tagħraf l-irraġonevoli tas-sitwazzjoni tal-biża' li tkun għaddejja minnha.
Hawnhekk hawn lista ta 'passi li Psikoterapista jieħu sabiex jgħin lil persuna li qed tissielet ma' disturb HOCD:
1) Twaqqaf il-ħsibijiet- Distrazzjoni li tintuża kull meta jseħħ id-diżordni. Għid il-kelma "Stop", u aqbad gomma li tintlibes fuq il-polz tiegħek.
2) Li tibqa' okkupata - tagħmel xi ħaġa madwar id-dar tiegħek, tinvolvi ruħek fil-beraħ, l-isports, tibqa' okkupata u tagħmel xi ħaġa sabiex ma jkollokx ħin biex taħseb dwar il-ħsibijiet li Pop up f'moħħok.
3) Treġġigħ lura tal-vizzju - Ħu nifs fil-fond biex tevita l-ansjetà.
4) Prevenzjoni ta' Rispons għall-Espożizzjoni (ERP) - Il-persuna hija esposta għas-sitwazzjoni li tqanqal il-ħsieb, iżda tinżamm milli tirreaġixxi bil-mod li normalment tagħmel għall-attakk.
Persuna li qed tbati minn dan id-disturb mhix omosesswali anzi biss għandha insigurtà kbar li ħafna drabi huma ħsibijiet foloz li fir-realtà jistgħu jkunu qed iqarrqu. Ukoll, nista 'ngħid li din it-tip ta' mġiba hija ħafna ċerebrali u tista 'tiġi kkontrollata. Meta persuna tkun qed tbati minn dan it-tip ta 'disturb, is-sensazzjoni ta' xi ħaġa tista 'tkun ħażina u xi ħaġa ma tidħolx sew, jiġi għall-ħsieb u jista' jikkawża paranojja. Is-sensazzjoni ħafna drabi hija kkawżata minn dawn li ġejjin:
• Ansjetà
• Konfużjoni
• Stress
• Uġigħ
• Paranojja
Hawn huma xi prattiċi bażiċi li espert se jimmaniġġa biex tfejjaq id-disturb u b'hekk tgħin biex tagħmilhom ħajja ħajja ħielsa mill-ispazz. Hawn huma xi ftit dawk bażiċi li jgħinu fil-ġlieda tiegħek kontra l-HOCD.
• Twaqqaf il-Ħsieb - Ukoll, f'dan it-tip ta 'disturb il-ħaġa ewlenija li tista' tħabbatek hija l-ħsieb innifsu. Jekk nistgħu nikkontrollaw il-ħsibijiet bażiċi li jidhru fl-imħuħ tagħna, nistgħu ngħinu nikkontrollaw dan id-disturb billi nagħmluh prattikament jew mentalment jieqaf. X'tista 'tagħmel dan għid il-kelma "Stop" u snap strixxa tal-lastku fil-polz tiegħek biex tikkawża uġigħ minuri biex witch tiffoka tiegħek fiha, minflok taħseb dwar il-ħsieb innifsu.
• Tibqa' Busy - Huwa importanti li tibqa' tiffoka fuq ċerti attivitajiet biex tħajjar lilek innifsek 'il bogħod mid-disturb innifsu. Huwa pjuttost importanti li tagħmel xi ħaġa, bħal tnaddaf id-dar, tilgħab xi sports, tilgħab xi logħob tal-kompjuter, toħroġ mal-ħbieb, tikteb xi ħaġa jew sempliċement iżżomm ruħek okkupat sabiex ikollok xi ħaġa x'tagħmel u l-ħsibijiet ta 'dan se" t mur biex tiġi u tinvadi moħħok. Li tkun okkupat iżomm moħħok okkupat ukoll u jgħinek iżżomm il-ħsibijiet 'il bogħod.
• Treġġigħ lura tad-drawwa - Ukoll, f'dan it-tip ta 'disturb, l-ansjetà hija l-inqas l-aqwa ħabib tiegħek, tista' tkun ikkawżata billi taħseb ħafna dwar il-ħsibijiet tad-disturb, issa biex tiffaċilita aħjar moħħok li żżomm 'il bogħod mill-ansjetà hija għalik biex tieħu xi nifs fil-fond biex tevita aktar attakki ta 'ansjetà, għandek tkun taf kif tmexxi moħħok u tikkalmah għal stat ta' rilassament li fih jista 'jtik xi punti tajbin dwar kif tkompli tagħti lilek innifsek l-aħjar vizzju biex tevitah.
• ERP jew Prevenzjoni ta 'Rispons ta' Espożizzjoni - Bażikament il-persuna li qed tbati minn dan id-disturb hija esibita għall-kundizzjoni li tikkawża l-vizzju. Iżda b'dan se jinżamm milli jilħaq fil-mod kif id-diżordni normalment jattakka. Il-ħsieb bażiku huwa li bl-ERP tista 'tipprevjeni l-attakk b'aktar espożizzjoni u rispons għad-disturb innifsu. Bħalma għidt, dan id-disturb huwa purament ċerebrali u jilgħab biss fuq moħħna, li nikkontrollah b'mod, jista 'jtaffi l-inkwiet li diġà qed ikollok.
Barra minn hekk, biex verament tfejjaq dan it-tip ta 'disturb, bażikament tista' tmur u tikkonsulta psikoterapista biex verament tgħinek tlaħħaq fis-sitwazzjoni nnifisha. Li jkollok lil xi ħadd biex iżomm moħħok 'il bogħod minn dawn l-attakki tassew jgħinek biex tkompli timmaniġġja s-sitwazzjoni preżenti. L-HOCD mhix marda hija diżordni u b’hekk tista’ titfejjaq permezz ta’ għajnuna professjonali u x’aktarx titlaq jekk tista’ tikkontrollaha kollox waħdek
;