Taħriġ fil-memorja tax-xogħol inaqqas l-użu ta ’l-alkoħol f’xogħol ta’ dawk il-problemi
Ippubblikat f'Lulju 27, 2011 minn Sian Beilock, Ph.D.
X'jagħmlu l-qerq fuq id-dieta tiegħek, tirreaġixxi żżejjed għal tantrum li jitfa 'lit-tifel / tifla tiegħek, u li jkollok xarba anki jekk iddeċidejt li tieqaf tixrob għandhom komuni? Kollha kemm huma jinvolvu fallimenti ta 'awto-kontroll.
L-abbiltà li tikkontrolla mġieba mhux mixtieqa hija fil-qalba ta 'dak li l-psikologi jsejħu kontroll eżekuttiv. Il-kontroll eżekuttiv huwa terminu umbrella li jirreferi għal ġabra ta 'funzjonijiet konjittivi - bħal attenzjoni, ippjanar, memorja, inizjazzjoni ta' azzjonijiet u inibizzjoni tagħhom. Meta l-impulsi tagħna jieħdu l-aħjar minna, falliment fil-kontroll eżekuttiv ħafna drabi huwa t-tort.
Fortunatament, dawn in-nuqqasijiet mhumiex inevitabbli. Fil-fatt, dokument ippubblikat il-ġimgħa l-oħra fil-ġurnal Psychological Science jissuġġerixxi li l-fallimenti tal-kontroll eżekuttiv jistgħu jitnaqqsu bit-taħriġ tal-memorja tax-xogħol tagħna.
Il-memorja tax-xogħol, li tinsab fil-kortiċi prefrontali, hija relatata ħafna mal-kontroll eżekuttiv. Nies b'inqas memorja tax-xogħol għandhom funzjonament eżekuttiv ħażin u t-taħriġ tal-memorja tax-xogħol itejjeb il-kontroll eżekuttiv. Minħabba dan, Katrijn Houben u l-kollegi tagħha fl-Università ta 'Maastricht fl-Olanda telgħu biex jittestjaw jekk it-tisħiħ tal-memorja tax-xogħol tan-nies jistax jgħinhom jikkontrollaw l-impulsi tagħhom.
Huma ddeċidew li jħarsu lejn il-kontroll tal-impuls f'xorbieqa kbar. Allura, stiednu nies li xorbu 'l fuq minn 30 xorb fil-ġimgħa biex ilestu serje ta' sessjonijiet ta 'taħriġ onlajn tal-memorja tax-xogħol. B'kollox kien hemm 25 sessjoni mifruxa fuq bejn wieħed u ieħor xahar u n-nies ħadu sehem fi grupp ta 'taħriġ jew ta' taħriġ bil-plaċebo.
Fil-grupp tat-trattament, in-nies għaddew minn programm intensiv ta 'taħriġ tal-memorja tax-xogħol li kien jinvolvi varjetà ta' kompiti verbali u spazjali ddisinjati biex jeżerċitaw il-memorja tax-xogħol. F’kompitu wieħed, il-grupp ta ’trattament ra ittri - waħda waħda - fuq skrin tal-kompjuter. Huma kellhom jiftakru l-ittri kif dehru u mbagħad ifakkruhom fl-ordni eżattament oppost li fih kienu ppreżentati oriġinarjament. Dan it-tip ta 'kompitu ta' memorja b'lura huwa pjuttost diffiċli għax trid iżżomm rekord ta 'dak li jiġi ppreżentat lilek u ireġġgħu lura f'rasek. Dan ir-rivers huwa l-parti "tax-xogħol" tal-memorja tax-xogħol. Kritikament, hekk kif in-nies marru aħjar u aħjar fil-kompitu tal-memorja b'lura, id-diffikultà - jiġifieri, kemm oġġetti kellhom jiftakru u jreġġgħu lura f'moħħhom - żdiedet. Essenzjalment, it-taħriġ kien dejjem jimbotta lin-nies biex jaħdmu l-memorja tax-xogħol tagħhom ftit iktar.
Nies fil-grupp tal-plaċebo wettqu wkoll varjetà ta ’attivitajiet fuq il-kompjuter li kienu simili għal dawk magħmula minn dawk fil-grupp ta’ trattament. Madankollu, meta n-nies fil-grupp tal-plaċebo wettqu l-kompitu tal-memorja lura deskritt hawn fuq, huma kellhom jiftakru biss ftit oġġetti u n-numru ta 'oġġetti qatt ma żdied. Il-grupp tal-plaċebo kellu ħafna inqas workout tal-memorja li taħdem.
Mhux ta 'b'xejn li n-nies fil-grupp ta' trattament saru aħjar dwar il-kompiti ta 'memorja ta' ħidma li huma mħarrġa fuqhom. Iżda dawn il-persuni tjiebu wkoll fuq kompiti oħra ta ’kontroll eżekuttiv li huma ma pprattikawx. Saħansitra aktar impressjonanti, in-nies fil-grupp ta 'kura naqqsu l-konsum ta' l-alkoħol tagħhom b'madwar nuċċalijiet ta '10 fil-ġimgħa meta mqabbla ma' dak li xorbu qabel l-istudju (bl-akbar tnaqqis għal dawk li għandhom l-akbar impulsi biex jixorbu l-alkoħol). Nies fil-grupp tal-plaċebo ma wrewx bidla fl-imġiba tax-xorb tagħhom.
Xahar wara li t-taħriġ spiċċa, il-parteċipanti fl-istudju ġew mistiedna lura on-line u l-memorja tax-xogħol u l-konsum tal-alkoħol tagħhom ġew evalwati għal darb'oħra. Il-benefiċċji tat-taħriġ baqgħu - kemm f'termini ta 'spinta lill-memorja tax-xogħol kif ukoll it-tnaqqis fit-teħid ta' alkoħol.
Ovvjament, hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex insemmu kemm idumu dawn l-effetti u jekk it-taħriġ tal-memorja tax-xogħol jistax jgħin biex jikkontrolla l-użu ta' l-alkoħol f'kampjuni kliniċi ta 'dawk li jabbużaw mill-alkoħol. Madankollu, dan ix-xogħol huwa eċċitanti għax jissuġġerixxi li, hekk kif tista 'tibni l-muskolu permezz ta' taħriġ fil-piż, it-taħriġ fil-moħħ jista 'jnaqqas l-abbuż ta' l-alkoħol u probabbilment għadd kbir ta 'mġieba ħżiena għas-saħħa.
Houben, K., Wiers, RW, & Jansen, A. (2011). Ikseb Aqbad fuq l-Imġieba tax-Xorb: Taħriġ tal-Memorja tax-Xogħol biex Tnaqqas l-Abbuż mill-Alkoħol. Xjenza Psikoloġika.
;