ਮੇਰੀ ਨਿੱਜੀ ਪੈਨਿਕ ਬਟਨ

ਹਾਏ ਦੋਸਤੋ,

ਮੈਨੂੰ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਏਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਮੁੜਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਰਤਾਵੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਥੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ.

~ ਨਿਯਮ:

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਫਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਛਾ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਹ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

~

1. ਹੁਣੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਵਿਚੋਂ ਆਪਣੇ ਚੁਫੇਰੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਲਓ. ਇਹ ਸਭ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਛੋਹਵੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁਫੇਰੇ ਅਸਫਲ ਹੋਵੋ.
2. ਹੇਠਲੇ ਵੱਡੇ ਮਾਫੋ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਆਪਣੇ ਕਵਚ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ, ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ
3. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ ਨੂੰ ਚਲਾਓ.
4. 10 ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਮੇਰੇ ਬਾਅਦ 10 ਵਾਰੀ ਦੁਹਰਾਓ:

“ਮੈਂ ਕਿਨਾਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਮੈਂ ਹੱਥਰਸੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਮੈਂ ਪੋਰਨ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ. ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਾਂਗਾ। ”

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਕੁਝ ਵੀ. ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਸਾਬਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਾਬਤ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਏਡੀਐਚਡੀ, inationਿੱਲ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗੀ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕੁੜੀ, ਆਪਣੇ givingਰਜਾ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਡੂੰਘੀ ਅਵਾਜ਼, ਆਪਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਕੰਮ ਦੀ ਨੈਤਿਕਤਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਆਪਣਾ ਆਦਰ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੌਕੇ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ .

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਬਾਅਦ ਦਾ ਜੀਵਨ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਉਥੇ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਈਰਖਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਹਨ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚੋ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ, ਧਰਤੀ 4 ਅਰਬ ਅਜੀਬ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ 100 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਦਾ ਲਈ ਹੋਂਦ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਅਨਾਦਿ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਖੀਰਲੇ ਸੀ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਵੇਖੋ: http://www.youtube.com/watch?v=BOksW_NabEk

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਾ ਮੌਜੂਦ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ, ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਅਰਥਪੂਰਨ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰੋਗੇ.

ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, .. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭਜਾਓ, ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹਾਨੇ ਲੱਭਣੇ ਬੰਦ ਕਰਨੇ ਪੈਣੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੈਪ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਚੇਤੰਨ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ NoFap ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਾਨ ਹੈ.

ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਉੱਥੇ ਜਾ ਕੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ

ਅਜੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹਨ? ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਫਿਰ ਵੀ ਫੈਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਚਮੁੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਮਹਿਮਾਨ ਬਣੋ. ਤੁਸੀਂ ਤਰਸਯੋਗ ਹੋ.

ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਸਾਬਤ ਕਰੋ.