WOW - ما واقعیا وکړ. زه قانوني په تیرو 3 میاشتو کې نه وسم.
دا ممکن اوږد پوسټ وي - زه دا د نورو لپاره د لارښود ر lightا په توګه کار کولو لپاره لیکم او د ځان لپاره بیرته معالجه ګورم. زه واقعیا یو څه کار لرم چې نن شپه ترسره شم مګر دا زما لپاره شریک کول مهم دي. تاسو کولی شئ د هغه ګټو لپاره پای ته ورشئ چې ما تجربه کړې ، مګر زه به د هغه علاقه مند خلکو لپاره زما ټوله کیسه ولیکم.
زما کیسه:
زه 26 / م یم.
ما دا سفر پیل کړی نه پوهیږم چې دا به ما باندې څه اغیزه وکړي. ما د 30 ، 60 ، او 90 ورځو ډیری راپورونه لوستل ، YBOP یې چیک کړ ، او البته د TED خبرې. د TED خبرې زما معرفي وې او څه شی ماته په دې ټولو کې علاقه راکوي - نو د سترګو خلاصیدل!
د پیل کولو لپاره ، زه واقعیا د دې په اړه فکر کول نه غواړم چې ایا زه / یو معتاد یم - زه یوازې فکر کوم چې دا کلمه دومره ډیر معنی لري چې د خلکو د مخنیوي لپاره رامینځته کیږي (په لومړي سر کې زما په شمول). ما خپل ځان ته فکر وکړ: "زه د دې واکو څخه یو نه یم چې په انټرنیټ فحش کې روږدي شوی یم ، دا د شرم خبره ده! زه د خوب کولو دمخه د شپې ناوخته په انټرنیټ یو څه شیان ګورم او کله نا کله چې ستړي کیږم ، لکه زما د ټولو ملګرو په څیر. " حتی د دې ذهنیت سره ، زه یو معقول سړی یم ... دا ځواکمن ځواک ښکاري ښکاري او د یو څه وخت لپاره زه مجرد یم. ما فکر کاوه چې ولې دا ډزې مه ورکوئ ، داسې ښکاري چې دلته یوازې یو پورته دی!
نو ما پیل وکړ. بیا زه ناکامه شوم. شاید د 3 ورځو وروسته - زه ډیر خپه وم. ما یو څو ورځې وروسته بیا پیل وکړ ، بیا ناکام شو. بیا پیل شو ، بیا ناکام شو. دې کار زه ویریدم. اوس زه واقعیا په حیرانتیا پیل وکړ ... چټل ... ایا دا واقعیا ستونزه ده ؟؟ ما فکر کاوه چې دا په امریکا کې د 20 - کوم هلک لپاره معمولي صحي چلند دی په اونۍ کې څو ځله PMO ته. مګر یوځل چې ما په حقیقت کې د پریښودو هڅه وکړه او بیا اړیکه ونیسم ، ما احساس وکړ چې ما له دې حقیقت څخه کرکه وکړه چې د دې په څیر ورته یو څه زما په لاس کې دی (د قصد اراده). ما هغه نفرت د خپلې بلې هڅې غوړولو لپاره کارولی و ، کوم چې نن ما دلته راوستی و. ما په نهایت کې خپل ځان کې ماسټري کړې ، او زه د نه منلو احساس کوم.
ما د ډیری ګټو تجربه کړې ده، ډیری یې زه باور لرم په ځانګړې توګه د نفاص له امله، کوم چې زه فکر کوم دلته یو عام غلط فهم دی. په هرصورت، زه فکر کوم چې نفاف د CATALYST په توګه د نورو مثبتو بدلونونو ډوډۍ ته خدمت کړی کوم چې په ګټو کې منل شوي.
معاشونه:
- انرژي زیاته شوې - زه د ټولیز ځواک احساس کوم چې ما مخکې نه درلود. زه د سهار له خوبه پاڅیږم او د ورځې اطمینان احساس کوم ، نه ستړی کیدونکی.
- ژور غږ - یقینا د پام وړ او ډیر تعریف شوی. زه په تلیفون کې ډیری کار کولو کې ډیری وختونه نوي خلکو ته وایم او ډیری وختونه دوی فکر کاوه چې زه یوه ښځه یم. دا ممکن د ځینو لپاره د لوی معاملې په څیر نه بریښي ، مګر دا په تاسو اغیزه کوي کله چې ستاسو د جنسیت پیژندلو په څیر یو څه شخصي او بار بار غلط قضاوت کیږي. دا په بشپړ ډول د خلکو لخوا بشپړ شوی. زه پوهیږم چې دا یو عجیب تجربه ده ، مګر په عین وخت کې چې ما دا پیل کړی ، هرڅوک ما ته د تلیفون له لارې د هلک په توګه خطاب کوي.
- باور - یقینا لوړ دی. زه هیڅکله ټولنیز بیکاري نه وم ، په حقیقت کې زه تل خورا ډیر ټولنیز وم ، مګر دا د باور په څیر ورته ندی. زه احساس کوم چې زه اوس د لوی داخلي اعتماد سره شاوخوا ګرځېدم چې ما مخکې نه درلود. ځینې ممکن دې ته "سویګر" هاه ووایی. زه خلک په سترګو کې ګورم ، لږ سټراټر / اوږد واټ. خلک زما له لارې بهر ځي کله چې زه د ځایونو ترلاسه کولو هڅه کوم. دا ښه احساس کوي.
- د کار او د ښوونځي فعالیت ښه شوی - زه د کار غوښتنه پوره وخت لرم او زه د شپې په ټولګي کې زده کړه کوم. ماته په کار کې ډیر مسؤلیتونه راکړل شوي ، په غونډو کې د ځان ډاډه احساس کوم ، او په عمومي ډول ډیر کار / لږ د ورځې په اوږدو کې له پامه غورځول کیږي. زه شاید ډیر ژر وده ورکړم. زه په ټولګي کې ښه تمرکز کولو توان هم لرم او په حقیقت کې د لیکچرونو سره تعقیب کوم. دې زما په ژوند خورا لوی مثبت اغیزه کړې.
- زما د باغ ساتل - ما فکر کاوه چې کامل ښځه به یوازې له نیلي څخه راشي ځکه چې زه 'ورته کیچ' وم. اوس ، ما درک کړې چې میرمنې ډیری انتخابونه لري ... او اټکل وکړئ څه شی ، دوی به د هلک غوره کولو لپاره د خورا وړاندیز کولو لپاره غوره کړي. دې کار ما فکر وکړ چې ما څه وړاندیز کړی؟ دا فکر ماته د دې لامل ګرځي چې په کار او ښوونځي کې ډیر محرک شم ، یو څه په زړه پورې نوي شوقونه غوره کړئ (لکه عکس اخیستل) ، او عموما د ځان بسیا سړي څخه ډیر وي. یوازې د وضاحت لپاره ... زه تاسو ته وړاندیز نه کوم چې تاسو د ښځو لپاره ځان بدل کړئ ، زه وایم چې ما یو اختصاص درلود چې ما ته یې پیژندله چې هیڅ ښځه به ما ته نه راشي او یا به زما څخه کوم پرمختګ ته ځواب ووایی که زه ښه جوړه نه وي. هلک ، او یوځای کیدل به هم د ژوند بشپړونکي وګ makeي. یوه نرخ چې ما دلته لوستلی په حقیقت کې دا خورا ښه بmsه کوي - لکه یو څه ... "خپل وخت د تیتلیونو تعقیب مه ضایع کوئ. خپل باغ مو کنډواله کړئ او تیتلیان به راشي. " دا ریښتیا ثابت شوه کله چې زه د یوې ریښتینې ښکلې انجلۍ سره د نیټې په لور روان شوم ... په لومړي وخت کې زما لومړۍ نیټه. هغه عالي دوستانه او ساتیري وه هیڅ کله هم د دې څخه ندي راووتلي (موږ لاهم ملګري یو) ، او دا سمه ده! پری - NoFap ما به د مایوسی له لاسه ورکړی وي ، مګر ما هغه انرژي د ځان د لا ښه کولو لپاره اړولې. د هغې څخه وپوښتم ، خپل ځان دلته بهر کړم ، او پدې نیټه تیریدل زما د وخت په پرتله ډیر څه و ، چې زه یې پرمختګ ګ considerم.
- فټنس - ما ژمنه کړې کله چې ما NoFap پیل کړ ترڅو دا د نورو صحي سلوکونو ، لکه تمرین او مناسب رژیم سره هم ونوموم. ما په اونۍ کې لږترلږه 2x جیم ته لاړم ، 3x که زه یې چمتو کړم ، او لږترلږه 1 سلاد / ورځ یې وخورم. زه هم په شعوري ډول پروسس شوي خواړه محدودوم ، پرته لدې چې زه د نورو سره د ډوډۍ لپاره بهر یم. ما د 10-15 پونډونه له لاسه ورکړی - زه عالي ښکاري ، مګر خورا مهم د صحي احساس.
- د ښځو په اړه ښه لید - دا یو فرعي ، مګر د پام وړ بدلون دی. زه اوس میرمنې ډیر څه ګورم ، او دوی ټول خورا ډیر مطلوب ښکاري. زما په اند دا د لږ فحش کولو مستقیم پایله ده. همچنان ، زه د HOCD سره مبارزه کوم چې هغه څه دي چې زه یې دلته ډیر نور پوهیږم. زه نشم ویلای چې دا په بشپړ ډول له مینځه وړل شوی لکه څنګه چې ما نه دی لیدلی ، مګر زه تاسو ته ویلای شم چې زه په ریښتیني ژوند کې د میرمنو سره ډیر څه ګورم او د HOCD په اړه سخت اندیښنه نلرم. زه واقعیا فکر کوم چې فحش پدې ډول زما دماغ سره خراب شوی.
- غوره عادتونه / حفظ الصحه - زه ډیر ځله خپل اپارتمان پاکوم ، او زما غاښونو ته ښه پاملرنه کوم. دا یوازې د ځان ساتنې لپاره ښه احساس کوي ، کوم چې ما مخکې په ریښتیني ډول مخکې نه کاوه.
- په ریښتیني میډیا کې د علاقې ډیرول - څه چې زه پدې معنی لرم ... ما په नेटفلیکس کې ډیری خراب تلویزیون / فلمونه لیدلي و - بې وقوف شیټ چې یوازې د وخت ضایع کول و. اوس زه تقریبا په ځانګړې توګه غیر افسانه لولم او مستند فلمونه او په تلویزیون کې د TED خبرې ګورم. دا ارادي یا تمه نه وه ... زه یوازې د دې تلویزیونونو په دې ډول برنامو کې د خپل تلویزیون وخت مصرف کولو سره ډیره علاقه لرم. ما حتی دوه ځله د دې په اړه فکر هم نه کاوه ترهغې پورې چې زما یو ملګري زما وروستي لیدل شوي لیست ته مراجعه نه کوي او یو څه لږ حیران شوی و چې هلته څومره مستند فلمونه شتون لري. زه لاهم کله ناکله په جنوبي پارک کې ډوب کیږم که څه هم ، په څرګنده.
- د نارینه / ښځو شاوخوا لږ ټولنیز اضطراب - ما مخکې یادونه وکړه چې زه تل یو ټولنیز شخص یم ، مګر د ځینې دلیل لپاره زه تل د نوي خلکو شاوخوا یو څه نا ارامه احساس کوم. زه ډاډه نه یم چې دا د نیمګړتیاو له امله وه یا یوازې د ځان باور کمول ، مګر دا اوس غوره ده! زه په مشخص ډول غواړم یادونه وکړم چې زه د نورو MEN شاوخوا خورا ډیر راحته یم ، کوم چې په زړه پوری دی! زه نور "بیټا" نه احساسوم - زه داسې احساس کوم چې زه باید په میز کې هم سیټ ولرم.
- ارامتیا - زه په بشپړ ډول د ذهن سکون لرم چې ما مخکې نه درلود. دا شاید زما د ذهن تابع کولو له امله وي د عجیب عکسونو ته چې پدې کې په منظم ډول ځي. زه دا زما د نوي مراقبت عادت ته هم منسوب کوم ... کوم چې ما ته زما راتلونکي برخې ته لاره مومي….
ADVICE
- مراقبت وکړئ - دا خورا لوی دی. مراقبت زما ذهن په داسې ډول ارام کړی چې نور هیڅ یې نلري. زه د سهار له 5-10 دقیقو څخه هرچیرې لرم چې یوازې زما په خوب خونه کې په بالښت کې ناست یم او خپل ذهن پاک او یوازې د ژوندي کیدو ښکلا تعریفوم. دا سکون په عمومي ډول د ورځې په اوږدو کې ما تعقیبوي.
کله چې ما تعقیب پیل کړ نو زه یو نوی نوښت وم. ما دا وړیا آنلاین لارښود استعمال کړ، کوم چې زه ډیر سپارښتنه کوم:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
په لومړي فصل کې یې پیل کړئ که تاسو نه غواړئ بایو ولولئ - دا دومره ارزښت لري چې مینځپانګې پیل کړئ !!
- په نون فایپ کې چیک کول - دا یوه زړه پورې او ملاتړ کونکي ټولنه ده چې ما سره لید لید راکوي او ماته یې یادونه کړې چې ولې زه دا کار کوم. که څه هم دلته راتلل مه هیروئ ، زه به مشوره درکړم چې هره ورځ چیک نه کړئ غیر لدې چې تاسو حتما محرک ته اړتیا لرئ. که نه نو ، زه داسې احساس کوم چې دا یوازې د 'بیج په اړه' رامینځته کیږي او تاسو په دوامداره توګه د راوتلو ویره لرئ. دا د هغه څه په اړه ندي ... دا د دایمي ژوند بدلون په اړه دی.
- باطله ډکه کړئ - دا ماته ښکاري چې ډیری فاسټرانټونه پدې باور کولو غلطي کوي چې تاسو به په اتوماتيک ډول سپر پاور ترلاسه کړئ که چیرې تاسو یوازې ډډه وکړئ. زه شخصا په دې باور نه یم په هرصورت زه باور لرم چې تاسو کولی شئ د PMO ختمولو او د غوره عادتونو سره ځای په ځای کولو سره د ځان لپاره غوره ژوند رامینځته کړئ ، لکه د عالي کتابونو لوستل ، خپل ذهن او بدن تمرین کول ، د ملګرو او کورنۍ سره وخت لګول ، د یوې ټولنې پروژې کې برخه اخیستل ، خپل دلته په کار / ښوونځي کې لوبې کول. دلته د ژوند کولو لپاره ډیر ژوند شتون لري ، او ډیری زموږ څخه ډیر ځوانان دي ... ولې د کمپیوټر سکرین د ناروغ چمکۍ لپاره حل کول کله چې کائنات ستاسو د دروازې څخه بهر د لمر وړانګې چمتو کړې؟
- لوستل ، لوستل ، لوستل - ما خپل ځان د پرمختګ پرمختګ کتابونو کې واچاوه او زه په صادقیت سره کولی شم ووایم چې اوس زه یو ښه سړی یم. یوازې په ورځ کې 10 پا readې ولولئ ، شاید په هغه وخت کې چې تاسو تیر شوي وي ، او تاسو به د کتابونو سره ترسره شئ مخکې لدې چې پوه شئ.
زما ځینې خوښې:
نه ډیر ښاغلی ښه ګیټ، سمیټ کنډک، سوچ او وده را کړئ، ځان غوره کړئ، د ناروغ ثبوت، رواني، د حبیب قدرت) په خاصه توګه د دې ګروپ پورې اړوند (.
- خپل ټول وجود بیا وارزوئ - هاهاها .... زه ټوکې کوم ، یو ډول (ناوخته دی). تاسو همدا اوس ځواک لرئ ترڅو غوره کړئ چې خپل ژوند څنګه ژوندئ. زه به تاسو ته مشوره درکړم چې همدا اوس د هرڅه لپاره صادقانه فهرست ولرئ ، او بیا په خپل ځان کې ژور کش وکړئ او پوه شئ چې دا څه شی دی چې تاسو واقعیا غواړئ. ایا تاسو چیرې یاست چېرته اوسئ؟ که تاسو پدې فرعي یاست ، امکانات دي ، تاسو هر هغه څه نه یاست چې تاسو یې غواړئ. خپل اهداف ولیکئ - چیرې تاسو خپل ځان په 1 کال ، 3 کلونو ، 5 کلونو کې ګورئ ، نه د NoFap شرایطو کې ، مګر په ژوند کې؟ تاسو څه دنده لرئ ، په کوم ښار کې اوسېږئ ، ستاسو ملګری مو څنګه دی ، ستاسو ملګري مو څه ډول دي ، تاسو څومره صحتمند یاست ، څه وخت په کار کولو کې تیروئ؟ اوس تاسو د لوبې پلان لرئ ... اوسنی حالت او راتلونکي دولت - سخته برخه پای ته رسیدلې. اوس تاسو اړتیا لرئ خپل اهداف د عمل وړ مرحلو کې مات کړئ ، او په ثابت ډول تشې ډک کړئ. دا واقعیا هغه څه چې تاسو فکر کوئ لږ ډارونکي دي ، او په حقیقت کې د خوب کولو لپاره یو ډول ساتیري!
- د رول ماډلونه ومومئ - دا هم مهم دی. ممکن ستاسو په ژوند کې داسې خلک وي چې تاسو یې تقلید کول غواړئ ، شاید په بشپړ ډول نه وي ، مګر تاسو د ځانګړتیاو لپاره دوی ستاینه کوئ. ولې تاسو دا نه شی غوره کولی؟ تاسو یې کولای شئ! که تاسو په خپل سمدستي ټولنیز حلقه کې هیڅ رول ماډل ونه لرئ ، نو ډیری تاریخي شخصیتونه شتون لري چې غوره یې کړئ ، نه د اوسني مشرانو ذکر کول. هرڅوک یو څه پیل کړی ، تاسو یې هم کولی شئ. د مثال په توګه ، سټیو جابس د دلیل سره د آی فون سره نړۍ بدله کړه - د هغه شالید ګرم نه و. که هغه دا کولی شي ، نو تاسو هم کولی شئ.
- له لاسه مه ورکوئ - دا د ځواک ځواک ننګونه ده. دا په حقیقت کې زما لپاره په وختونو کې سخته شوې (جزا يقينا intended اراده شوې). ځینې وختونه دا د مقاومت کولو لپاره ریښتینې مبارزه وه - زه د جدي مزاج بدلونونو څخه تیر شوم. ما زده کړل چې موږ واقعیا په لوړه کچه جنسي ټولنه کې ژوند کوو ... جنس هرچیرې دی. دا د تلویزیون اعلاناتو کې دي ، فلمونه د پخوا څخه ډیر په څرګنده توګه ، او دلته ډیر غلط معلومات شتون لري. تاسو اړتیا لرئ چې قوي ودریږئ او هغه څه وکړئ چې ستاسو لپاره سم دي. تاسو به څومره ځئ؟
دا خورا ډیر اوږد و ، واو. زه فکر کوم چې ما د شریکولو لپاره ډیر څه درلودل! زه امید لرم چې دې له یو چا سره مرسته وکړه ما تل دا راپورونه موندونکي موندونکي موندلي ، او زه خوشحاله یم چې مخکې یې درکړم.
مهرباني وکړئ د نظر ورکولو لپاره وړیا احساس وکړئ یا ما ته د کومې پوښتنې ځواب ورکړئ - زه به ژر تر ژره ځواب ورکړم.
هرڅوک وخورئ - تاسو دمخه لومړی ګام پورته کړی ، اوس پای پای ته ورشئ !!
TL: DR: نهاپ زما په ژوند کې په یو شمیر الرو کې وده کړې، ډیری یې غیر متوقع. زه دا هغه څوک ته وړاندیز کوم چې څوک فکر کوي چې دوی کولی شي د خپل ژوند سره نور هم وکړي.
LINK - 90 ورځې - هارډمډ. د لیدو وړ ګټې.
تازه
په 100 + ورځو کې، یواځې MO ته په پام سره، per NMMNG
سلام و ټولو ته،
زه دې ټولنې ته د مرستې لپاره رسیدلی یم ، هیله لرم چې مرسته وکړۍ!
زه 100 + ورځې پرته د غلطو کولو څخه تیریږم ، او پایلې خورا په زړه پوري دي! زه ارام احساس کوم ، په ټولنیز ډول لږ اندیښمن ، ډیر متمرکز. زما په اند زما ننګونه دا ده چې ما پدې بشپړ وخت کې هیڅ ویده خوبونه ندي لیدلي (لږترلږه زما پوهې ته) نو زه واقعیا ساتم.
همدا رنګه، زه نور نور ښاغلی نیک ګیټ نه کوم چې زما د خوشې کولو مسلو تحلیل یو خورا ښه کتاب و، مګر لیکونکی صحتمند مشترکه سپارښتنه کوي) د بیلګې په توګه د P بغیر فایپ (ستاسو د داخلي جنسی اړتیاوو په صحي طریقو کې څرګندوي. د کتاب له مخې، دا تاسو سره مرسته کوي چې پوه شئ جنسي جنسیت په سمه توګه دی او هغه څه چې تاسو یې غواړئ غواړئ د چا سره شریک کړئ. زه فکر کوم چې زه دې ته اړتیا لرم چې زما د بیا رغونې بشپړولو لپاره.
نو ، زه د هوښیار راګرځېدلو په فکر کې یم ، پرته له پی. ایا څوک کولی شي (په غوره توګه دا د 90 ورځو څخه هاخوا) پدې اړه تبصره وکړي چې ایا دوی احساس کوي چې د 90 څخه هاخوا دوام دوام لري؟ زه به لاهم زما ورزش / صحي خواړه / مراقبت ورځني وساتم ، زه به یوازې MO.
زما مثالي هيله دا ده چې زه به د NoFap اغیزو احساس ته دوام ورکړم که زه صحي ځان ځان (او امید ولرم چې ډیر ژر) په جنسي لارو کې ښکیل کړم. ایا څوک پدې اړه تبصره کولی شي؟
زه باید یادونه وکړم چې پدې وخت کې غوښتنې په تصادفي ډول یو ځل پیاوړې کیږي ... زه فکر کوم چې ممکن زه د 40-85 ورځې څخه راپیل شوی وم.
مهرباني وکړئ ماته اجازه راکړئ خپل افکار وپیژنم - مننه!
;