عمر 33 - DE ، ټولنیز اضطراب ، ځان نفرت له منځه تللی ، له ژوند سره مینه لري

ما د 90 ورځني ننګونې بشپړ کړې دي! آيا ما د خپل ځان په اړه زده کړې کړې او د دې تجربې څخه ښه سړی وموم؟ هو، مګر د هغه دلیلونو لپاره نه چې ما فکر کاوه. اجازه راکړئ چې تشریح کړم. زه 33 یم، او د یوې لسیزې راهیسې د PMO روږدي یم.

د ډیرو خلکو په څیر، زه د انټرنیټ سره وده وموم او د "هیکر ډول" زه د خبر ګروپونو، زیربنایی بورډ بورډونه، 4Chan (مخکې له دې چې پاک شوی وی)، TOR او نور غیر مرکزي خپرونې خدمتونه چېرې غیر منظم مواد یې اسانه وو راځي. زما د لیدلو عادتونه زیږیدلی شي، په دې ځای کې چې یوه ناپاکه ښځه نور ما مینځ ته نه راوړي - دا د ماین پاکولو لپاره خورا حیرانتیا ارزښت اخیستی. د PMO ناستې وروسته زه بیرته خپل حوا ته راشم او له ځان سره یې بې پروایږم. زه فکر کوم "زه هیڅکله نه غواړم په ریښتینې ژوند کې دا ډول جنسیت ولرم، ولې دا هغه څه دي چې زه یې د کارولو لپاره کارول غواړم؟ ایا زه زیانمن شوی یم؟ "

زما د روږدي کیدو پر مهال، زما ژوند د انسان شیل وو. زه د څو کلونو لپاره په ځان کې ژوند کوم، له دې امله PMO هره شپه د بستر څخه عادت و. دا د "طبیعي" په څیر د ګوتو اخیستلو په توګه و - جرم زما احساس کاوه کله چې زه ځوان وم د یو ټاکلی اطمینان په بدل کې چې زه یو سپکاوی سړی وم چې د قوماندې په وړاندې سختې و. مګر دا په زړه پوري وه، او په واقعیت کې زه د خپلو کلونو څخه د انځورونو اندیښنې له ذهني پلوه زیانمنې شوې وې - هغه څه چې زه په خپله یا بل چا اعتراف نه غواړم - آن حتی آنلاین فورم په څیر نه. زه د کورنۍ او دوستانو له مینځه وړل وم، داسې احساس کوم چې زه په دې نړۍ کې وم. زه د خپګان سره ژوند کوم، او فایپپ زما یوازینۍ ډاپینین درست و.

ما د یوې ښځینه ملګرتیا احساس وکړ، په پټه توګه هیڅ ښځه نه ویره کول، هیڅ توپیر یا ښه نه دی، کولی شي زما د زړه غوښتنو پوره کول. زه د "ښه نجلۍ" مستحق نه وم، بلکې ما خپل استعفا استعمله کړه چې تل د سپینې نائٹ لوبه وکړي کوم چې "د نجلۍ نجلۍ ژغورل" - او د خپلو هڅو لپاره د ښودلو لپاره ډیری لنډ مهاله (ناکامه) اړیکې لري. د رواني درد روږدي کسان د شرکت په څیر هڅه کوي. زه ځکه چې ټولنیزې خواخوږۍ او اندیښنې زما په ځینو ټولنیزو اړیکو کې زیان رسولی و. وروسته بیا ما خپل ذهن جوړ کړ: دا هغه نه دی چې زه یم.

زه اړتیا لرم چې د ژوند ژوند کولو لپاره بله لار ومومئ او د ریفټډ ریډیټ کاروونکي په توګه د نئ فایپ څخه خبر کړم خو فکر یې کاوه چې د PMO څخه تښتیدل به د حقیقي ژوند بدلون بدل کړي. که څه هم، ما د خپل ځان په اړه زما منفي فکرونه د PMO کارولو څخه ډډه کوله، نو له دې امله یې پریکړه وکړه چې خپل ځان باندې د کار کولو پروسې په حیث NoFap هڅه وکړي. هلک ما حیران و ...

کله چې ما پریکړه وکړه چې په حقیقت کې د لومړي ځل لپاره نسکوره کول دوزخ وو. زما بالونه په لفظي توګه سوځول لکه څنګه چې دوی خوشې کولو لپاره راټول شوي وو. زه باید زما په شا ویده وموم، ځکه حتی لږ څه ټیټ فزیکي پلوه و. یو ثابت ثابت شو او زه د لومړي اونۍ لپاره موډی وم - هغه څه چې ما ما قانع کړه چې دا د بدن سره د ډپلومین نتیجه وه. ما د خپل لومړني هڅه سره 32 ورځې ته واستوله. پدې موده کې ما په دې فرعي برخه کې د نورو لخوا ذکر شوي ډیری "سپارل" وګورئ. ما د 1 اونۍ نښه په اړه څو ځلې بیرته واخیسته، مګر دا ځل زه ویاړم چې د 90 د مراسمو پیل لپاره ځان حاضر کړم. د څو اوونیو وروسته، دا DOES د آرام کولو لپاره اسانه دي. ټکي: هیڅ کله نه پریږدی - دا یو اسانه ننګونه نه ده .... مګر دا دومره ارزښت لري!

زه د خپل ځان لپاره تجربه لرم "سپوږمکۍ"

  • ټولنیز اندیښنه وګرځیدله - د فایل نه وړاندې زه د زانکس یا نورو درملو د ترلاسه کولو په حالت کې وم چې زما سره مرسته کولی شي نور ټولنیز وي. زه به د PMO بکسونو په اونۍ کې په کور کې "پټ" وساتم. کله چې زه لاړ شم ما احساس وکړ چې هرڅوک زما پټه پوهیږي او په پټه توګه یوازې غوښتل چې یوازې وي. اوس؟ زه بیرته خپل پخوانۍ ټولنیزې لارې - ټوکې ټوټې ته راځم او د ملګرو سره ساحل / فلم / رقص / او نورو ته سفرونه یوځای کول - څو میاشتې وړاندې د 180 بدل شو.
  • ډیر باوري - مخکې لدې چې زه د خپل نظر له ورکولو څخه مخنیوی وکړم که چیرې دا په تصادفي توګه یو څوک رنځ کړي. زه د خلکو سره زما په خبرو کې ریښتینی نه وم ځکه چې زه به تل ورسره موافق وم چې دوی به زما خوښولو لپاره راشي. اوس؟ زه په ډاډ سره ځایونه پرمخ وړم ، د نارینه او ښځینه دواړو سره د سترګو اړیکه ، ژور غږ او زما په ورځني کارونو کې اسانتیا. زه اوس داسې احساس کوم لکه څنګه چې زما نظر او عمل د هر چا په پرتله اړونده / مهم (یا ډیر نور) دي - زما په ځان باور زما په مقابل کې توپیر لري په کلونو کې.
  • صحي اړیکې - زه یو ښه سړی سړی یم او ښې پیسې راکمې، خو زه به تل په غیر معتبر اړیکو کې پای ته ورسیږم چیرته چې زه دا بی بی و. ما په فسټیوټونو هم وپوښتل چې یوازې د اړیکو ټولې خرابۍ پرته زما فزیکي خوځښت ترلاسه کړم (کوم چې ما د پام وړ احساس نه درلود). اوس؟ د NFMX میاشتې په اړه د NFP میاشتو وروسته (زه په څو میاشتو کې څو ځله بیا ځله بیاځم) ما یوې نجلۍ سره په یوه ګوند کې ولیدل. کله چې ما له هغې سره ولیدل زما بیج په 3 کې و - مګر ما پریکړه وکړه چې د دې معیوب عادت ماتولو لپاره زما د هڅو ارزښت لري. هغه وخت چې زه به په عام ډول د وینډو په لټه کې لرم، بیا به د PMO I بدله د دې نجلۍ سره کاروم. اوس 2 ورځې وروسته هغه زما سره ژوند کوي او موږ د ودونو / ماشومانو په اړه خبرې کوو.
  • جنسي تغیر - د PMO کلونو راهیسې ما په ناڅاپي ډول د طبیعي جنسي غوښتنې غوښتنه کړې چې د جنسیت په جریان کې عادي ارګان ته اجازه ورکوي. زه کولی شم ستونزمن شوم مګر DE (د ټیټ کیدو ځنډول) مو په کوم ځای کې چې زه جنسي اړیکه لرم شرم لرم ځکه چې زه به د یوې ښځې سره همکاري ونکړم. اوس؟ دا یو ستونزمن لیږد وو چې یو مستحکم فامیل ولري، مګر هغه زما سره مینه او روژه وه - هغه څه چې زه له ځان سره نه یم. زما ډیری ډیر ښه دی، او د ځنډ لپاره تخنیکونه اوس د هغې ارګانونو څو ځلې د جوړولو لپاره کارول کیږي. زما د خوندیتوب جنسي غوښتنې اوس یو معتبر جریان لري او دا د هغه جنازې په توګه چې د زوی د احساس احساس پرته پیدا شوی و، ښه ښکاري.
  • صحي مفکورې - زه به له ځان څخه نفرت وکړم. زه به فکر وکړم چې زه فکر کوم. ما ځان وژنه وکړه زه غواړم چې تل د خوب خوب وکړم. اوس؟ زه ژوند سره مینه لرم دا د عین ژوند سمه ده (ورته کار، ورته کار، ورته ستونزې) مګر زما د ژوند خلک او نوي شرایط زه د ژغورنې لپاره لیوالتیا لرم. ډیپلومات یو ناوړه شی دی او ستاسو ذهن واقعا ستاسو واقعیت رامینځته کوي. روغتیایی ذهن = صحتمند ژوند. د ناپوهۍ ذهن = بې رحمه ژوند.

*TL / DR: NoFap د خپل ځان په اړه هغه لاره بدل کړه. دا ما ته راکړه چې تاسو ویاړئ. ما د ځان ځان نظم ښودلی دی. ما له ما څخه پخوا ښه جوړ کړی دی. *

په دې فرعي ریډیټ کې ستاسو ټولو پوسټونو لپاره مننه ، دا ښه احساس کوي چې پوهیږم چې زه یوازې نه یم. ژوند د PMO پرته ښه کیږي ، او یوه ورځ به تاسو پوه شئ / باور ولرئ چې ولې زه وایم (حتی که تاسو همدا اوس پخپله ورته احساس نه کوئ). زه امید لرم چې زه لږترلږه یو کس ته الهام ورکړم چې ننګونې سره ودریږي او د دوی ژوند بدل کړي - همغه ډول چې زه الهام اخیستی وم کله چې زه بدلون ته چمتو وم.

د ښه ژوند لپاره 90 ورځې! د PMO پخپله ناوړه ګټه اخیستنې د یوې لسیزې په اوږدو کې د مبارزې او بریا زما کیسه 

by سند 90 ورځو

د ایکسینمز ورځی تازه کول

سلام ملګرو ملګرو ، زه غواړم زما د "نوي عادي" په اړه تازه معلومات ورکړم او پدې سره د ځان پرمختیا سفر کې د هغوی لپاره د هڅونې یو څو ټکي ورکړم. نن د PMO څخه ډډه کولو زما 180 مه ورځ ده. زه years 33 کلن یم او کله چې زه خپل پخواني فحش عادت ته ګورم نو شرمیږم چې څومره وخت مې ضایع کړی.<--break->” src=”https://www.yourbrainonporn.com/wp-content/uploads/2011/02/spacer.gif” title=”<--break-->“></p><p>PMO was a habit for me, one where I would spend 2 to 4 hours a night searching for “just the right video” that was bizarre or degrading enough for my mind to feel satisfied. Like any habit the amount and intensity of the required material escalated to unhealthy levels. I was a slave to my mind. I rationalized away my self-destructive behavior, excusing myself again and again, all while feeling weak to my own urges. I viewed women as sexual beings only, and secretly hated myself and felt unworthy of love. If this is also your story fellow Fapstronaught… take heed: there is hope.</p><p>After finding out about NoFap (from 4chan of all places) I read up and watched the Your Brain On Porn videos. I then understood that part of my problem was willpower… the other part was addiction. When I understood my behavior as an addiction like any other (to cigarettes, drugs, etc) I resolved to take control of my life and wrestle my mind free from its addicted state.</p><p>It was not easy at first. I had physical pains and withdrawal symptoms in the fist week. There was a literal burning sensation in my groin that wanted release. I stuck with it. I relapsed a few times but now, after relapsing I understood that it was like a smoker wanting for “one more cigarette” – and I forgave myself. I saw my body as acting separate from my true desire and made peace with myself that although the flesh is week, my spirit was willing. I did not give up, and neither should you.</p><p>I started on “hard mode” (no gf) but after a few weeks I met this new and amazing girl who will become my wife in a few months (we are engaged!). It was difficult to transition into a relationship as years of self abuse using porn had desensitized me sexually with DE as well as mentally. There was a period of resetting to my “new normal” which is what I now live everyday. Here are some things I now enjoy that I did not before:</p><ul><li>Improved mental clarity – there is a mental fog that used to follow me around blurring and dulling my sight and other senses. I feel more alert and sensitive to the world now.</li><li>More productive time – I used to have a routine of coming home from work, eating food then spending the rest of the night torrenting porn or searching for the “right video” to get me off. Now, I have my fiancee with me in the evenings to talk to, to cook together, to play with the dog, to enjoy our time instead of waste it.</li><li>Self esteem – I used to avoid social situations and even going out with friends as my anxiety worsened. This social anxiety was rooted in feelings of unworthiness. I did not feel I had anything useful to contribute to conversations and my presence was a burden to others. Not anymore. I speak from my heart and am bold in my actions – I have re-discovered the man I was years ago.</li><li>More in control of emotions and life – Before I would feel like I had little control of my daily life and that my insular routine was keeping me “safe” – in fact my sheltered existence was wasting my life away in a daily grind that only served to fulfill my base animal desires (eat, sex, sleep). I have broken that cycle and you can too. Through meditation I now have more control over how I think and feel and use that control to choose positive things to dwell on. You are your own worst critic… learn to forgive yourself. Learn to love yourself… weaknesses and all.</li></ul><p>I hope others in this sub reddit stay on course and benefit themselves the way I did. I used NoFap as a starting point to bettering myself and my life. I have leaned that no one is a lost cause and we are all able to be better people. NoFap gives you a sense of self-pride which will carry over into other aspects of your daily life. Other people will notice a difference in your posture, attitude, mood and energy level.</p><p>My “success story” is just one of many. This 90 day challenge is a beneficial teaching tool – it teaches you about yourself. Learn your body. Learn your mind. When you do, you will figure out how to “hack your brain” and divert your negative energy into something more useful. Do it for yourself. Do it for others that are important in your life. You are worth it.</p><p>Peace.</p><p><strong>LINK – <a href=90 ورځې دوه چنده = د نوي ورځې ژوند کولو 180 ورځې (پخپله. نه)

by سند