زه ۲۹ کلنه یم، کله چې زه شاوخوا ۱۳/۱۴ کلن وم، نو ما فحش/مشت زنی لیدل پیل کړل، او تل داسې احساس کیده چې دا عادي خبره ده. زه په دوامداره توګه سینګار وم، هلکانو ته ګورم او ډیر تصورات کوم. ماشومتوب یو څه سخت و نو (اوس زه پوهیږم) ما د احساساتو کمولو یا بې حسه کولو لارې وموندلې! د وخت په تیریدو سره د فحش شدت چې زه یې ګورم زیات شو او ما په ندرت سره داسې ورځ درلوده چې زه مشت زنی نه کوم، فحش نه ګورم او چرس نه څښم (په ۱۷ کلنۍ کې پیل شو). ما هم په ډیر غیر صحي ډول څښل پیل کړل او د پارټي درملو کارول مې پیل کړل. زه خپه، ویجاړ او بې وسه احساس کوم.
د بند په جریان کې ما د یوګا تمرین پیل کړ او له هغه وخت راهیسې د درملنې ژور سفر پیل شو! پوهاوی او شتون زما دننه راوړل شو او ما پوه شو چې که زه غواړم ښه احساس وکړم نو باید بدلون ومومم، نو ما ورو ورو دا منفي عادتونه په تدریجي او طبیعي ډول بدلول پیل کړل.
څنډه کول لا هم یوه ستونزه ده
په ۲۰۲۴ کال کې ما پوه شوم چې PMO ما ستړی او تش پریږدي نو ما پریکړه وکړه چې انزال ودروم، مګر د فحش او څنډې لیدلو ته دوام ورکړم. ما د ۵/۶ میاشتو لپاره یو څو سټریکسونه پرته له کم کولو ترسره کړل مګر زه داسې ځای ته ورسیدم چې زه نشم کولی زما په ذهن او بدن کې انرژي اداره کړم، او زه باید خوشې شم.
اوس دوه میاشتې کیږي چې ما NoFap او ریبوټینګ وموند، د ساینسي معلوماتو یوې ښې سرچینې ته لاسرسی وموند چې ما سره په ژوره توګه پوهیدو او هڅولو کې مرسته کوي. ګټې بې شمیره دي او حتی باید پوښتنه یې ونشي!
زه هم د ADHD او د روږدي چلندونو د رامینځته کولو تمایل لرم، کوم چې ډیر عام دی ځکه چې د ADHD دماغ ډوپامین لټوي. زما دماغ لاهم هره ورځ جنسي فکرونه رامینځته کوي او زه باید هر وخت حاضر پاتې شم ترڅو پدې ښوییدونکې څنډې کې راښکته نه شم.
زما د ورځني کونډالیني یوګا تمرین واقعیا ما ثابت او متمرکز ساتي او ما سره د ژوند ننګونو سره په مقابله کې مرسته کوي.
که زه تر دې ځایه رسیدلی شم نو ډاډه یم چې بل څوک یې هم کولی شي! سوله او مینه وروڼو او خویندو ✌
لخوا: ژور تنفس کول