دلته نمونه ده:
که تاسو په جدی توګه هڅه کوو چې د فحش څخه ووتلو، دا باید بې برعکس وي چې تاسو اړتیا لرئ ستاسو د ضایع کولو ضایع کړئ. خپل هارډ ډرائیو پاک کړئ، هر هغه غړیتوب چې تاسو یې لرئ فسخ کړئ، او که تاسو زاړه ښوونځي یاست، نو د دې مجلې / ډیویډ له لارې لرې کړئ. تاسو نه غواړئ دا شیان ستاسو په نوې فحش کې وړیا ژوند کې اړین او د دوی ساتل یواځې پریوتینشن دی چې تاسو د بیرته راګرځیدو لور ته لیږدول کیدی شي.
په هرصورت، ستاسو د ځنګل ډیره ستونځه برخه هغه ده چې واقعیت لري ستاسو سر دننه. دا عموما د "یانک بانک" په توګه پیژندل کیږي - دا د افکارو پوټکي دي چې ستاسو د خوښې جنسي یادونه ، تصورات ، یا فحش کلپونه لري. د یانک بانک ترټولو ستونزمن برخه دا ده چې دا څنګه کولی شي د "فحش فلش بیک" لامل شي چې د یو چا لپاره خورا ستونزمن کیدی شي څوک چې د ریبوټ په مرحله کې وي. یوه شیبه تاسو ښه یاست مګر له هیڅ ځای څخه روښانه جنسي عکسونه ستاسو په ذهن کې پرمخ ځي.
د دې مسلې سره د معاملو لپاره دوه اساسي شیان شتون لري:
-
کله چې دا شیان پاڅیږي نو په خیر سره په حضور کې بدلون ومومي
-
خپل ځان د نوو فکرونو ذخیره کولو څخه "بانک" ته وساتئ.
د غوښتونکي شتون
لومړۍ برخه ساده ده - کله چې تاسو دا ډول فکرونه خپل ذهن ته راپورته کوئ ، نو تاسو اړتیا لرئ خپل اوسني فزیکي تجربه کې برخه واخلئ. نو که تاسو ټولګي ته ځئ او په ناڅاپي ډول یو فحش کلپ ستاسو په ذهن کې لوبې پیل کوي ، مناسب ځواب دا دی چې پیښ شي څه شی ومني ، او بیا په شعوري ډول خپل پوهاوی ته بدلون ورکړئ ترڅو ستاسو په بدن کې شتون ولري.
اساسا یوازې خپل حواسونه. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې ستاسو په مخ ، خپلو پښو کې باد احساس کړئ کله چې دوی ځمکې ته لمس کوي ، او هوا لکه څنګه چې ستاسو سږو ته بهر او بهر راځي. په خپل بدن کې د هر ډول فشار یادونه وکړئ او په هوښیارتۍ سره یې آرام کړئ. کله چې تاسو دا ترسره کوئ ، نو دا خورا عام دي چې ځینې احساسات راپورته شي. دا ښه دی - خپل ځان یوازې د قضاوت پرته احساس کړئ. دې شیانو ته ستاسو د پوهاوي په راوستو سره ، ستاسو پوهاوی په فحش نشي.
کریپ ټیټ کړئ ...
د چاپ حق © 2014 NoFap اکاډمۍ LLC ، ټول حقونه خوندي دي.
NoFap® د راجستر شوي خدماتو نښه ده چې د الکساندر روډس او NoFap LLC لخوا ملکیت لري.