دا زما لومړی ښه راپور دی ځکه چې ما فکر کاوه زه به هیڅکله د یو لیکلو توان ونلرم ، ځکه چې انګلیسي زما لومړۍ ژبه نه ده. زه به خپله غوره هڅه وکړم. (په نهایت کې دا زما له فکر څخه لوی دی. د اوږدې "مقالې" برخې لپاره بخښنه غواړم ، مګر ما هیڅکله دا نه دی لیکلی او دا ښه احساس کوي چې پریږدم.))
منځپانګې
زه 18 کلن یم ، او کله چې زه 11 کلن وم پیدا شوی وموم. ما ژر پوه شو چې هرڅوک یې وکړ او دا زما د عمر نورو ماشومانو سره د خبرو اترو موضوع شوه چې دا یې هم وموندله. د میرمنو په وړاندې زما علاقه ډیره شوه او ما په خپل ژوند کې د لومړي ځل لپاره فحش ولید. زه لاهم په یاد لرم چې دا شیان څومره عجیب ښکاري. زه هیڅ ویب پا knowې نه پوهیږم نو ما واقعیا بد فحش فحش سایټونه ټپی کړ چې ستاسو کمپیوټر او هرڅه یې وټکول. وروسته مې د ملګرو لخوا "ښه" ځایونه ورکړل شول ، مګر هیڅکله دا په حقیقت کې زما د 16 کلن کیدو پورې هیڅ نه خوښیدل. په هرصورت زه فین ته اړتیا نه لرم او تاسو ډیر هلکان څه وکړل: ما په ښوونځي کې ګرمو انجونو ته وکتل او دا زما وروسته د غلط کولو لپاره زما په ذهن کې زیرمه کړل. یوه انجلۍ چې ما په ښوونځي کې ولیده هغه ماته خوښیږي او زه یې خوښوم ، مګر ما ډیر اوږد انتظار وکړ (د هغې څخه تیریدل د تګ کولو څخه اسانه لاره وه) او بلاخره زه په دوستانه توګه رد کړم: "که دا مات شي نو زه نه غواړم. تا د ملګري په حیث له لاسه ورکړ ". زه ډیر ښه وم له هماغه ځایه ما لږ اعتماد له لاسه ورکړ او د یوه ملګري ځان وژنې زه په بشپړ ډول نړۍ ته وتړم: له هماغه ځایه مې هره ورځ ګړندي پیل وکړ. دا د نږدې 4 کلونو لپاره بدل نه شو ، او ما د هلک ملګري دومره له لاسه ورکړ لکه څنګه چې زه لرم (رواني خبرې: ما هیڅکله مخدره توکي ندي کړي او نه یې هم).
زه پوهیدم چې ما باید د ځان سره یو څه وکړم او زه نشم کولی ټول عمر له انسانانو څخه نفرت وکړم. زه بل ښوونځي ته لاړم کله چې زه 16 کلن وم ، یو ښوونځی چې د ډیرو خلکو سره و. د یو بل ډول خلک: دوی یوازې نورمال ، ټولنیز ، مسخره او ټول وو. ما فکر کاوه چې د داسې خلکو سره اوسیدل به زما لپاره ښه وي او زه سم وم. زه په چټکۍ سره مدغم شوی یم او دا نوي ملګري ما هڅول چې ګوندونه ومومم. دا مسخره وه.
په خواشینۍ سره ، کله چې دې ښوونځي ته لاړم زه له غلطیو څخه خلاص نه شوم. په حقیقت کې شیان خورا خراب شوي: دلته ډیرې انجونې وې ، دوی ښایسته وې ، او زه هره ورځ دوی ته یوځل پیښیږم ، (ما حتی فکر نه کاوه چې یوه ریښتیني انجلۍ ماته علاقه لري ، ما یوازې فکر کاوه چې دوی دي) دلته زما لپاره غوړیدل او موږ په دوه جلا "جنسي نړۍ" پورې اړه درلوده. پرته له دې چې زه دوی سره په اسانۍ خبرې کولی شم. زما په ذهن کې یوازې یو خنډ و چې زه یې مخه ونیسم یا حتی دوی ته د تګ پرته بل څه په څیر ګ considerم. pussies). په نهایت کې ما فکر کاوه چې دا کافي ندي او فحش ته مخه کوي. ما د ډیری سایټونو څخه د عکسونو خوندي کول پیل کړي چې تاسو واقعیا پوهیږئ ، د وخت په وخت د غیر فحش ګور شیان لیدل چې ما د یو څه ریښتیني خندا څخه ډیزاین کړي. دې زه راویښ کړم. مګر زه نشم کولی د دې سایټونو څخه لیدنه وکړئ ، د ورځې: زه غواړم ډیر فحش خوندي کړم ، ډیر ، ډیر ، نور. دا د مارچ 2013 پورې دوام درلود.
ما وموندله چې ما په یوه نجلۍ کې کرکیله درلوده زه ډیری وختونه د انګلیسي او بیولوژي کورسونه لرم. هغه (هغه ده) خورا پاکه او ښکلې. ما خپل ځان ته وویل: "تاسو به هیڅکله هغې ته نه بل کوم بل انجلۍ ته ورځئ. تاسو سره څه غلط دي ، تاسو غواړئ خپل ژوند یوازې د خپل یوازین ملګري په توګه د ښي لاس سره تیر کړئ؟ په هرصورت ، دا به سخت وي مګر دا هغه څه دي چې تاسو ته اړتیا لري. "
دا د مارچ په 23rd 2013 ، 150 ورځې دمخه و.
NoFAP
نو ما NoFap پیل کړ او په ورته اونۍ کې یې د YBOP څخه دا فرعي ډیټ کشف کړ. ما زده کړل چې زه واقعیا د غوره لپاره بدلیدلی شم ، چې نورو دا زما دمخه لوی پایلې درلودې. تاسو هلکان ما په لومړیو دوه اونیو کې هره ورځ له سره اړیکه ونیسئ. ما دلته د هڅولو هڅول وموند. ما په لومړي میاشت کې ډیر تمرین وکړ ، منډې وهل ، فشار ډیرول ... زما په ژوند کې د لومړي ځل لپاره خوښ او ویاړ احساسوم. زه ډاډه وم ، د خلکو لپاره ډیر خلاص ، په عمومي ښه وضعیت کې هر وخت ، او زه کولی شم د میرمنو سره د سترګو اړیکه (په زړه پوری) وساتم. زه باید د شرمولو لپاره یادونه وکړم ، هیڅ شی د پټولو لپاره. زه یوازې پخپله وم ، اصلي ما ، زما د ځان څخه غوره نسخه لاهم د ښه کیدو لپاره کار کوي. ما هیڅکله نه غوښتل غوړم ، ما احساس وکړ چې زه ډیر خوښ وم چې د "خوښۍ" ثانیو لپاره هرڅه له لاسه ورکړم.
بیا دوهمه میاشت ، او دریمه راځي. لوی فلیټ لاین ، په ډیری شیانو کې علاقه له لاسه ورکړه او زما ځینې نظم یې له لاسه ورکړ. ما د وخت په تیریدو سره تصور کول پیل کړل چې زما د لومړني درنو خوبونو لامل شو. ما په منظم ډول تمرین کولو ته مخه کړه مګر هیڅکله NoFap نه ورکوم ځکه چې زه پوهیدم چې دا زما د خوښۍ کلي ده ، او دا چې دا به یو څه بیرته راشي. ما د خپلو آزموینو لپاره کار کولو تمرکز وکړ. ما ډیر کار وکړ او ډیری وخت بوخت وم. 75 ورځ ، ازموینې. 90 ورځ ، پایلې: په ویاړونو سره بریالي. زه یوځل ډاډه یم ، اوس وخت دی چې زما ډسپلین بیرته راشي.
له هغه وخت راهیسې ، زه هڅه کوم چې خپل ښه عادتونه بیرته ترلاسه کړم ، مګر په رخصتیو کې پاتې کیدل د ډسپلین سره مرسته نه کوي. له همدې امله زه پدې باندې سخت کار کوم. دا هغه عادتونه دي چې زه یې په اړه یې وایم:
- ښه خوب کول: ما مطالعې لوستې چې خوب څنګه کار کوي او پوهیدل چې دا د شاوخوا 1h30 ډیری دورې څخه جوړ دی. ما پریکړه وکړه چې د سایکلونو شمیرو په پام کې نیولو سره زما خوب پلان کړئ او غواړم چې نن وکړم او زه اوس په یوه شپه کې 7h30 (5 دورې) خوب کوم. زه د خوب له 6h7 وروسته 30h یا 10h30 وروسته ډیر بیدار او هوښیاري احساسوم. دا ماته اجازه راکوي چې له کټ څخه سم محصول ورکونکی شم. تر دې چې نور هم تازه او کار ته چمتو اوسئ ...
- یخ شاور: زه همدا اوس د days 81 ورځو په تکیه کې یم ، سړه یخ شاورونه چې زه کولی شم ، په دې پورې اړه لري چې زه چیرته یم. دا عجیب دی چې دا څنګه ستاسو د سهار لرګي وژني بیا هم تاسو د زړه بدو احساس درکوي. له دې ځایه د وتلو لپاره ستاسو هیله قوي ده ، مګر تاسو مقاومت کوئ ، او د شاور څخه بهر لکه د نړۍ پاچا. تاسو پاک ، باوري ، ویاړ یاست او تاسو کولی شئ خپله ورځ په غوره لاره پیل کړئ.
- لږ لوبیدنه: ما په خپل PS3 کې لوبې کول پریږدم (ما بیا دا ورکړ) او د ټانک نړۍ نږدې پریږدم ، او زه باید دا حذف کړم. ښه شی دی چې زه اوس د دې نیم ساعت وروسته ستړی یم. بد شی دا دی چې ما پدې وروستیو کې پوکیمون په Android کې وموندل (تقلید شوی) او زه یې کافي نشم ترلاسه کولی. دا زما د ځان انضباط لپاره بله ننګونه ده او پوهیږم چې زه به یې وکړم.
- نور ولولئ: دا اړتیا نلري چې فلسفي توکي وي یا یو څه خورا پیچلي ، یوازې د هغه مضمونونو په اړه کتابونه ولولئ چې تاسو یې خوښوي. دا د ځان پرمختیا کتابونه ، ناولونه ، هرڅه کیدی شي. لوستل ستاسو قاموس او ستاسو لیکلو مهارت ته وده ورکوي. دا د آرام کولو پرمهال د ډیر کښت کیدو لپاره اسانه لار ده.
- نور تمرین وکړئ: دا عادت بیرته ترلاسه کول ګران دي. زه نه غواړم تمرین وکړم چې وزن له لاسه ورکړم ، مګر د یو څه ترلاسه کولو لپاره. زه د 6'2 ″ قد یم او زه یوازې 135lbs وزن لرم. زه پوټکی نه یم ، مګر زه یو روښانه جوړښت لرم. زه د غړو جوړول غواړم زه په 10 میاشتو کې د خپل ښار د 2 کیلومتره میراتون د چلولو پلان هم لرم.
- ښه وخورئ: زه خپل خواړه پخپله پخلی پیل کوم ، نو زه کولی شم هغه څه کنټرول کړم چې زه یې خورئ. زه یو روښانه سپی ناری ، لوی غرمه ، او یو کوچنی ډوډۍ لرم. په دې توګه زه بستر کې دروند احساس نه کوم.
- نور لاړ شه: دا اسانه او اسانه ده. زه د هلک نوع وم چې د نورو خلکو شاوخوا کیدو څخه ډډه کوم. اوس زه غواړم بهر لاړ شم او له خلکو سره ووینم ، ساتیري دې وکړم. عادت نه دی ، مګر د ذهن حالت چې زه یې لرم ، زه نور تړلی نه یم. زه کولی شم د سترګو اړیکه په اسانۍ سره رامینځته کړم او ټولنیز تعامل طبیعي وي. زه هم ښه لباس اغوستی او دا د باور سره مرسته کوي.
د نوي فاسټرواناتو لپاره مشورې:
- همدا اوس ستاسو ټولې فحش حذف کړئ که تاسو دمخه نه لرئ. تاسو شاید فکر وکړئ: "ښه ، زه یې کولی شم ، خراب نه. زه به بیا دې ته ونه ګورم ، نو اړتیا یې ده چې دا حذف کړئ…. ناوړه. تاسو به دې ته نور ونه ګورئ نو همدا اوس یې حذف کړئ ، دا هغومره اسانه ده. تاسو به لومړی د احساس احساس وکړئ مګر ژر به تاسو د نړۍ وزن احساس کړئ چې ستاسو له اوږو څخه راښکته کیږي. هیڅ شی د پټولو لپاره نشته ، تاسو وړیا یاست.
- د ښه عادتونو رامینځته کولو هڅه وکړئ لکه د ځینو څخه چې ما پورته یادونه وکړه. دا به ستاسو ذهن له خطا کولو لرې وساتي او په نهایت کې (کله چې ستاسو دماغ به بیا ځلیږي) د فاین کولو عادت به ورک شي ، لکه څنګه چې دا زما لپاره کړی و.
په نهایت کې ، زه کولی شم په ویاړ سره ووایم چې زه د PMO سره شوی یم ، او پداسې حال کې چې یو څه وخت غوړیدل غواړم ، ټوله روږدي مړینه ده او په ریښتیني ژوند کې زما پرمختګ اړ ایستل غواړي چې زه دوام ورکړم. زه په پوهنتون کې زما د لومړي کال څخه دوه اونۍ لرې یم ، او زه انتظار نشم کولی.
زه باور نلرم چې زه دې ډیر په پام کې نیولی یم چیرې چې ما پیل کړی. زه نور د خلکو کرکه نه لرم ، زه نور په ښځو اعتراض نه کوم ، زه نور غمجن او یوازی نه یم. زه ژوندی یم او دا یوازې پیل دی. زه خپل ټول ژوند د ځان ښه کولو لپاره پاتې یم ، او زه دا په یوه وخت کې یوه ورځ لرم. مننه NoFap او ټولو fapstronauts. قوي روان وساتئ ، تاسو کولی شئ د ښه والي لپاره بدل شئ. تاسو به.
LINK - د 150 ورځو راپور: دا یوازې پیل دی
by اذري
;