که تاسو ټی ایل غواړئ dr ډاکټر ، بولډ ټکو ته لاړشئ!
هې هلته! نو زه واقعیا اوس دوه ځله 90 ورځو ته رسیدلی یم ، او له تیر مارچ راهیسې په ورته میاشت کې دوه ځله مشت زنی نه یم کړی. په هرصورت ، ما هیڅکله د 90 ورځو ورځو یا هاخوا ته رسیدو لپاره هیڅکله د 90 ورځو راپور نه لیکلی. دې ټولنې زما سره د سکریچ کولو کې مرسته وکړه او زما د لنډ ژوند له تیرو وختونو څخه زما لاره وتړله ، نو دا یوازې مناسب دی چې زه بیرته راستون شم.
لږ شالید: زه په 11 کلنۍ کې د فحش سره مخ شوی وم. په ډیر مذهبي کور کې وده کول ، زه اجازه ورکړم خپل تجسس یو څه لږ وګرځم مخکې له دې چې بهر عریضه وکړم او کمپیوټر بند کړم مخکې لدې چې عیسی ماته د آسمان څخه په ډز وواهه. زه د یوڅه وخت لپاره له دې څخه لرې پاتې شوم ، مګر ورو ورو د سپورت الیټریټریټ سویمسوټ مګز او ماکسیم آنلاین په کتلو سره هغه نړۍ ته لاړ. اساسا ، زما په ذهن کې ما دا معقولیت کاوه چې که دوی "ننگ" نه وی ، نو دا سمه وه. دا واقعیا د عقلي کولو د اوږد او خطرناک سړک پیل و چې ما یې کلونه او کلونه وځنډول.
ګړندی وړاندې ... شاوخوا 6 یا 7 کاله. زه 18 کلن وم. زه ښه لیدونکی ، ورزشکار وم او کله چې زه د خلکو شاوخوا وم زه د ګوند ژوند وم. هره نجلۍ ما غوښتل. په هرصورت ، زه دا نشم لیدلی ، ځکه چې زه لاهم ځان نشم کولی. پدې وخت کې زه د دې نظر څخه هاخوا تللی وم چې فحش د مذهب له امله خرابه وه ، او اوس دا د یو څه په توګه مني چې هرڅوک یې کوي. زه هیڅکله واقعیا د بل کوم چا سره د دې په اړه خلاص نه وم. ما لاهم دا په غوره توګه ما پټ کړی و. مګر اساسا ، ما عقله وکړه چې په اونۍ کې یوځل سم و. دا که چیرې دا ښځینه همجنس وو نو دا د جنسیتي فحش څخه غوره وه ځکه چې دا به زما نظر داغ نکړي چې واقعی هیټرو جنس جنس په اصل کې څه دی / ښکاري. (موږ ټول پوهیږو چې porn 99 porn فحش د اداکارانو بشپړ هلکان دي ، اجازه ورنکړئ چې د بوش شاوخوا) زه به منطقي وایم چې که زه یوازې د هرې ورځې په ځای هره ورځ یم.
نو ما دوام ورکړ. زه د لوی کال دمخه حرکت دوبی پای ته رسوم ، کوم چې زما سیسټم ته بشپړ شاک و. زه د لیسې د جونیال کال دمخه واقعیا هیڅ ملګري نه لرم ، او اوس چې زه یوازې مشهور شو ، زه اساسا دا ټول له مینځه یوسم. په ریښتیني توګه ، دا به د هرچا لپاره په یقیني توګه سخت وي ، مګر ما پریکړه وکړه چې ځان د فحش او ویډیو لوبو سره درمل کړم. ما دا د شاوخوا 7 میاشتو لپاره وکړ ، تر هغه چې زه دې ټکي ته ورسېږم چیرې چې زما خپګان ، ویډیو لوبې ، علت ، د PMO روږدي کیدل ، او د ارادې نشتوالی زما د ځان وژنې هڅه کې پای ته رسیدلی. ما هڅه وکړه چې ځان زما په خونه کې زما د پل اپ بار کې بیلټ سره وځړوم. خوشبختانه ، د بیلټ بکس مات شو ، او زه ټوله شپه په فرش کې پروت وم ، حیران وم چې چیرې چې زه غلط شوی یم.
بله ورځ ، ما په عکس کې وکتل او ما له ځانه سره ژمنه وکړه چې وروسته به زه خپل ځان هغه شخص کې بدل کړم چې زه ورسره مینه لرم. د نورو خلکو سره مینه کولو لپاره نه ، مګر یو سړی چې زه به یې واقعیا خوښ کړم.
یوه اونۍ وروسته ما سور رنګ وموند ، او بیا دا فرعي ، او له هغه وروسته ښه ، پاتې نور تاریخ دی. 'زه همدا اوس د سخت وخت څخه تیریږم ، مګر تیر کال او 3 میاشتې یې د نه منلو وړ و. زه له ژوند سره مینه لرم او دا ټول هغه څه چې وړاندیز یې کوي. ما دوه ملګرې درلودې ، او پدې حالت کې زه یو وم چې د دوی دواړو سره مات وموم. دا ممکن ما ته د ټوکې په څیر آواز وکړي ، مګر زه دې ټکي ته رسیدلی یم چیرې چې زه خپل ځان ته درناوی لرم ترڅو د چا سره مینه کولو غوښتنه ونه کړم. دواړه انجونې ماته په یو ډول را ښکته کولې ، او د دې پرځای چې د دوی مینې لپاره اړو او نا امیده واوسم ، ما د ځان لپاره کافي احترام درلود چې دوی پرې کړم او پرمخ لاړ شم. زما نوی منتر "هیڅکله نه حل کیږي." دا زما ، زما ژوند کولو ، زما ملګرو ، زما ورځ ، زما خوبونه ، زما اړیکې ، او نور باندې پلي کیږي. دا په هرڅه پلي کیږي. زه اوس ملګري لرم. یوڅه. زه په کالج کې یم او زه زما د راتلونکي لپاره ډیر هوښیار پلانونه لرم. نور مې لوستل. زه باید په ورځ کې یو څه ګټور کار وکړم نه نو زه داسې احساس کوم چې ما ضایع کړی. زه لاهم اوږده لاره لرم ، مګر زه نور د شرم وړ نه یم چې زه څوک یم. زه نور قرباني نه یم. زه لیوه یم
نو پرته لدې نور ایدو څخه ، دلته یو څو درسونه دي چې ما زده کړل او فکر مې وکړ چې زه باید تاسو سره ځوان ځوان سره شریک کړم چې ما په لاره کې زده کړل.
1) که تاسو د ویډیو لوبې په منظم ډول ولوبیږئ (ورځنۍ) بیا تاسو باید په ورته وخت کې د دوو څخه د وتلو غوښتنه وکړئ
دلته یو څو مطالعې شتون لري چې د ویډیو لوبو او فحش سره اړیکې زیان رسونکي دي. اوس زه د دوی لینک کولو لپاره وخت نلرم ، دوی موندل ګران ندي. مګر د دې دواړو عادتونو / روږدي کیدو په ریښه کې ستاسو په مغزو کې د ډوپامین سپک دی. فحش په ځانګړي توګه دا غوره کوي ، ځکه چې ډوپامین تاسو د بقا اساسي کارونو لپاره اجر درکوي. څنګه چې فحش په ښکاره ډول له جنس سره تړاو لري ، نو دا روښانه ده چې ولې دا پیښ شي.
د هر دلیل لپاره ، ویډیو لوبې سم ورته کار کوي. اوس زه باور لرم تاسو کولی شئ دا کنټرول کړئ که تاسو پیاوړی یاست ، مګر زه تاسو ته په کلکه د 90 ورځو لپاره د دواړه PMO او ویډیو لوبو څخه ډډه کوم. زه دې ته د مغزو پیلو رژیم وایم. خپل ذهن په داسې یو حالت کې ولرئ چې له هغه څه څخه پاک وي چې په ځمکه کې نه و کله چې موږ ټول غداران یو. زموږ مغز لاهم پدې توګه تار لري ، نو هر هغه څه چې زموږ له دماغ څخه د دې ظرفیت هاخوا غزوي زیان رسونکي وي.
همچنان ، تاسو پوهیږئ چې نور کوم شی د डोپامین سپړنه کوي؟ کوکاین او سګرټ. تاسو پوهیږئ چې دا څومره سخت دي د حق پریښودو لپاره؟ تاسو د ورته مفکورې سره معامله کوئ. لږ مصنوعي ډومامین محرک چې تاسو یې لرئ ، ښه دی.
ایکس اینومیکس) تاسو باید د ماسټرۍ له لارې اړیکه ونیسئ
د دې دليل چې دا په پیل کې خورا مهم دی دا دی چې تاسو اساسا دوه عادتونه لرئ چې یو یې رامینځته شوی. تاسو پرته له زنا څخه فحش ته نه ګورئ. تاسو پرته د فحش څخه مشت زنی نشئ کولی. په دې توګه ، کله چې ناوخته وي او تاسو ستړي یاست او تاسو غواړئ یوازې فشار کم کړئ ، نو تاسو پوهه لرې کړئ ، تاسو به ناکام شئ. اوس داسې هیڅ نشته چې تاسو واقعیا د یوڅه لپاره پدې اړه ترسره کړئ. دا ماته 3 کوښښونه او 70 ورځې وخت ورکړ چې واقعیا د دې وړتیا ترلاسه کړئ چې دواړه زما په مینځ کې جدا شي. مګر یوځل چې تاسو دا کار وکړئ ، زما خدای تاسو په ځان کنټرول لرئ. تاسو کولی شئ په مایل او نظر کې د بل بورډ په واسطه پرمخ لاړ شئ او پرته له وهلو څخه تګ ته دوام ورکړئ. تاسو ټول هغه محرکات پیژنئ چې تاسو یې په انټرنیټ کې ګورئ؟ یوځل چې دې ټکي ته ورسیږئ ، نو تاسو کولی شئ دوی یې په اسانۍ سره له پامه وغورځئ. که تاسو د کافي پلورنځي کې یاست او په لنډه شارټونو کې یوه ښکلې انجلۍ په لاره ځي ، د دې پرځای چې د هغې په اړه تصورات وکړي او هغې ته د مشت زنې کولو په اړه فکر وکړي ، تاسو راپورته شئ ، په سترګو کې یې مړه وګورئ او مسکا وکړئ. دا د ځان کنټرول نښه ده ، او په پایله کې ، دا د ځواک عکس العمل دی.
3) تاسو د روښانه قطعې دلایل ولرئ چې ولې تاسو غواړئ پدې سفر کې لاړ شئ
که تاسو دا ونه لرئ ، کله چې تاسو ناکام شئ ، ستاسو ذهن به دقیق شي چې ولې دا سم دی او ولې تاسو واقعیا ډډه کولو ته اړتیا نلرئ. په لنډ مهال کې ، تاسو کولی شئ له دې سره لرې شئ. کله چې ما پیل وکړ ، زه په ژوند کې دومره ورک شوی وم چې زه به هرڅه ته مخه کړم. لومړی دوه ځله کله چې زه ناکام شوم ، په هرصورت ، کله چې بیرته لاړم نو ما د ځان هڅولو کې ستونزه درلوده. ما دا 60 ورځې زما لومړۍ هڅه وکړه ، مګر بیا د یوې میاشتې لپاره سپک کړم چې بیا وروسته له غورځېدلو دمخه یوه اونۍ ویده کیږم. پدې مرحله کې ، زه پوهیدم که زه واقعیا غواړم یوځل او د هرڅه لپاره له دې معتادې څخه وژغورل شم ، زه به واضح دلایلو ته اړتیا ولرم. ما دمخه "سوپر ځواک" تجربه کړی و ، او زه پوهیدم چې ما څنګه عمل کړی او زه څومره هڅیدم کله چې زه په نوفاپ کې وم. (btw ، دا عالي ځواک شاوخوا 2 یا 3 اونۍ وخت نیسي ترڅو ریښتیني پیل وکړي ، نو هلته ځوان هلکان ځړول!). نو ما د کاغذ یوه ټوټه راواخیستله او هغه ټول می ولیکل چې زه غواړم په ژوند کې یې وکړم. نړۍ ته د سفر کولو څخه نیولې تر بیړۍ پورې د ښکلې مینې ملاتړ کونکي میرمنې او په زړه پورې ماشومانو درلودل. هرڅه. او بیا ما هغه لیست ته کتل او زه پوهیدم چې هیڅ لاره شتون نلري چې زه یې کولی شم او اوس هم PMO او ویډیو لوبې لوبوم. زه د دې ټکي څخه یو څو ځله ناکام شوی یم ، مګر هر ځل ما په ساده ډول د هر هغه څه په اړه فکر کاوه چې زه یې په ژوند کې غواړم ، او همدا علت دی چې ما دوام درلود.
1 کولډ ترکیه http://getcoldturkey.com/ برنامه چې ستاسو د انتخاب ځانګړي وخت سلاټونو لپاره ستاسو د ویب پا ofو غوره کول بندوي. ستاسو د انټرنیټ اضافه کولو وژلو او تاسو د بور کولو څخه مخنیوي او nsfw یا هر چیرې ته د حیرانتیا څخه مخنیوي لپاره ګټور.
د 2 مراقبت مراقبت مراقبت مراقبت
ما دا د وروستي ځل وروسته وروسته پیل کړ کله چې ما بیرته راوتلی ، او ما په اسانۍ سره دا ترټولو لرې جوړ کړی چې ما دا کله هم جوړ کړی. د آیفون لپاره چیک آوټ سپیس که تاسو لارښود پیل غواړئ. واقعیا یوځل چې تاسو دا د یوې اونۍ لپاره ترسره کوئ ، نو تاسو به هیڅکله ونه دریئ. دا ژوند بدل دی.
3) د تمرین تمرین وکړئ
سپورت وکړئ. ځان په منظم ډول ترلاسه کړئ. هغه څه چې زه یې کوم زه په اونۍ کې 3 ورځې ورزش کوم او د دې ورځو په مینځ کې تیریږم ، او بیا زه په اوومه ورځ ښه ګرځي. زه دا په کوم ځانګړي وخت کې نه ورکوم ، مګر زه یو زده کونکی یم نو که تاسو اړتیا لرئ نو بیا په ټولو وسیلو سره. زه دوی لرم هرکله چې زه ستړیا احساسوم او زما ذهن په ویرولو پیل کوي ، او دا زما سر تمرکز ساتي.
4) ځان د سهار او ماښام معمول ترلاسه کړئ
زه نشم کولی پدې باندې ډیر فشار راوړم. زما ترټولو لویې ستونزې تل زما د آیفون سره په بستر کې پاتې کیدل یا کله چې زه راویښ شوم یا کله چې بستر ته لاړم. نه یوازې دا د ځان او تولید لپاره خطرناک دی ، مګر دا په یقین سره د لاسرسي یو اسانه محرک دی. ما هم د شپې نږدې ماخذ وکړ. څه چې زه اوس د شپې 11 بجې کوم ، زه ټول بریښنایی بندوم. ما خپل لپ ټاپ په خپل المارۍ کې واچاوه ، زما په تلیفون کې یې الارم جوړ کړم او زما د بسترې څخه لرې لرم ، او بیا زه خپل مخ ، برش غاښونه او نور مینځم. بیا زه ژورنال (هره ورځ نه ، مګر سمه ده) او تر هغه وخته پورې لوستل کوم. زه ستړی یم. دا ټول محرکات او تیروتنې له ما لرې کوي ، او د دې پرځای چې خپل ذهن وزړولو ته پریږدم ، زه په کتاب کې بوخت یم.
5) ځان وبخښه او ومنه.
پوهیږئ چې تاسو به پدې کې کامل نه اوسئ. پوهیږئ چې تاسو به په نهایت کې ناکام شئ. او پدې سره ښه اوسئ. خپل ځان د ټول وخت لپاره وبخښه چې تاسو ضایع کوئ.
6) شوقونه ترلاسه کړئ. شیان وپلټئ. زده کړه. خپل وخت دومره ډک کړئ څومره چې تاسو کولی شئ
زه ډاډه یم هر څوک چې پدې ماموریت کې بریالي شوي وي پدې پوهیږي. تاسو نشئ کولی د ورته عین طرز ژوند ژوند تمه وکړئ چې تاسو یې ژوند کوئ ، (د بیلګې په توګه راپورته شه ، لږ کار وکړئ ، سرف ویب ، یو څه نور ډیر کار وکړئ ، سرف ویب ، سرف این ایس ایف ډبل ، یو لږ کار وکړئ ، سرف ویب) ، وغيره) او د بدلون لپاره د هرڅه تمه. تاسو د ژوند ورته ورته ب livingه ژوند کوئ چې تاسو ژوند کوئ او د دې نمونې لویه برخه تمه کوئ چې په جادو ډول ورک شي.
LINK - درسونه چې ما د 6 میاشتو وروسته زده کړل ** خبرداری ** اوږد لوست
;