اخطار ورکول: لومړی پاراګراف له ځانه ډیر محبوبیت دی او زما د خپل ځان اوسني عکس یا ژوند ته د لید لید نه څرګندوي. دا د نوفاپ کولو دمخه د -me لید څخه لیکل شوی. زه غواړم زما سفر د 90 ورځو له لارې تاسو سره شریک کړم. زه غواړم تاسو ته ووایم چې زه څوک یم (یا بلکه زه څوک یم). زه د سکندیناویه څخه د 21 کلن زده کونکی یم.
زه واقعیا په یاد نه لرم کله چې زما د PMO عادت پیل شو مګر دا باید د 13 یا شاوخوا 14 په شاوخوا کې وي. دا هغه وخت و چې زما کورنۍ د بروډ بانډ اړیکه ترلاسه کړه ، او ما خپل شخصي کمپیوټر ترلاسه کړ. زه تل یو ډول متعصب ماشوم وم ، او د ماشوم په توګه غوره کیدو یو څه تجربه لرم. د دې په پایله کې به زه د خپل ډیر وخت په کور کې د خپل کمپیوټر مخې ته د لوبو لوبولو ، د سیریز او PMO'ing لیدو کې تیر کړم. زه په یاد لرم چې زما د دروازې له ویرې ویریږم ، او زه تقریبا د پارونیا درجې ته قانع شوی یم چې بهر کوم څوک د "ما نیولو" لپاره دسیسه کوي.
زه حتی په یاد لرم چې تمرین کولو ته لیوالتیا لرم ، نو زه به زما ویره د سیمپسن او فوټورما قسطونو سره لرې کړم. (ای خدایه ، تښتيدل ډیر ویرونکي دي. ما باید دا قضیه زره ځله لیدلې وای ، چې په زړونو سره یې پیژنم. او حتی په دې کې یو ډول تعصب او غرور هم لرم!) په هرصورت دا ټول خراب ندي. ما د ملګرو کوچنۍ نږدې حلقه درلوده ، او زه تل د سمارټ ماشوم په توګه پیژندل شوی وم. دا هغه وخت بدل شو کله چې زه پوهنتون ته د تللو لپاره ښار ته لاړم. تر دې دمه زه به تل په اسانۍ سره او په واقعیت کې د مطالعې کولو لپاره ډیر اړتیا پرته په اسانۍ سره ترلاسه کړم. په کلکه د لوړ رتبو لپاره هدف کول زه طبیعي ناراض وم ، او زما د سمارټ په توګه زما پیژندنه خورا سخته وه. زه نور ځانګړی نه وم ، زه یوازې یو څوک نه وم.
اضطراب ماته لکه د ډبرې په څیر ټپی شو ، او زه حتی د ژوند په اړه نور هم بې حس شوم. څو ځله مې هڅه وکړه چې بدلون راولم ، تمرین پیل کړم ، ښه مطالعه وکړم ، ډیر ټولنیز یم ، مګر زما ټولې هڅې زما د نهيلۍ او ماتې احساساتو بې ګټې وبللې. دوه کاله وروسته ما یوه په زړه پوری انجلۍ ولیده ، او موږ د څو میاشتو لپاره نیټه ورکړه ، اوس دې ته ګورو چې دا باید زما د ژوند ترټولو لوی دور و. ما په پای کې احساس وکړ چې زه د چا لپاره ژوند کوم ، دا انجلۍ ترټولو ښایسته انجلۍ وه چې ماته متوجه شوې ، او هغه واقعیا ما کې وه. په هرصورت ، د سختو شرایطو له امله موږ سره بیل شو ، او وروسته زه د مینې یادونې په یوه لاپ کې بند پاتې شوم. دا په ساده ډول ویره درلوده ، نه بله انجلۍ غوښتل ، مګر لاهم ځان ته ویل چې زه هیڅکله هغې ته بیرته نشم تللی.
نوفاپ ته ننوتل. زما یوه ملګري ، یوه انجلۍ چې د ارواپوهنې مطالعه کوي د هغې په فیسبوک کې ټایډ ټیک پوسټ کړی. له تجسس څخه ما دا کلیک کړ ، او یو څه تیر شو. په YBOP کې د ځړول شویو پایلو له امله حیران وم ما پریکړه وکړه چې دا د شاټ ارزښت لري. زه د مزاج بدلونه ، خواخوږي ، د فزیکي ناروغۍ احساس یادوم. ما پریکړه کړې چې صحي خوړلو پیل وکړم ترڅو زما روغېدل ګړندي شي. ما د پیل کولو لپاره غیر صحي ونه خوړ ، مګر ما ډیر مغز لرونکي ، میوې ، سابه او خالص غوښه خوړل پیل کړل. دا په حیرانتیا کار وکړ ، او زه یې نن ورځ هم کوم.
داسې ورځې وې چې ما د خندا احساس کاوه ، زما ټوله فلیټ به پاک کړم او بیا به پشپونه وکړم تر هغه چې زه سقوط وکړم. ځینې ورځې به زه انجونې ګورم چې ما ته ګوري ، او زه به په دې ویاړ او لوړ قدم وینم چې ما مثبت انرژي تیره کړه. شاید دا پلیسبو و ، مګر ما احساس وکړ چې که جادو لوبیا کولی شي ما ته دا ډول شخص رامینځته کړي ، نو زه یې د تمرین سره هم کولی شم.
نوفاپ ما ته علاقه پیدا کړه چې نور کوم څه چې زما په دماغ منفي اغیزه وکړي. د ځینې څیړنو وروسته ما د دوه میاشتو لپاره څښل پریښود ، او ورځني مراقبت ، مثبت لیکنې تمرینونه او پدې وروستیو کې یې د ادراکي درملنې پیل کړ. ما د خپل انټرنیټ کارول محدودولو لپاره هوښیار پریکړه هم وکړه او ما نور کتابونه لوستل پیل کړل.
زه د ژمي رخصتۍ لپاره مور او پلار ته کور ته لاړم ، او زما ځینې نوي عادتونه مات شول. زه ملامت یم چې زما په قوت ډیر فشار راوړي ، او د محدود شخصي ځای ، زما د ورو brothersو فشار او زما د پلار کاري ستونزو سره هم معامله کوم. یو ډیر اړونده نیروټیک مور په ترکیب کې اضافه کړئ او تاسو خپله شخصي دوزخ لرئ. په هرصورت ، ما په پای کې یو څه بیلانس وموند ، او له الکول څخه ډډه کولو او د مراقبت او مثبت تمریناتو ترسره کولو ته دوام ورکړ. زه په یاد ولرم چې سخت وخت لرم ، مبارزه کول بیرته بیرته اضطراب کې نه راځم ، مګر په 70 کې یو لوند خوب زما امیدونه ترلاسه کړل. ما مخکې هیڅکله نه درلوده
اوس په ورځ 90 کې ، زه څنګه احساس کوم؟ لکه دا د دې ارزښت درلود! نوفاپ ما ته احساس راکړ چې حتی په چلند کې یو کوچنی بدلون کولی شي ستاسو ژوند بدل کړي. زه پدې حقیقت کې ګډون نه کوم چې نوفاپ تاسو ته ځواک رسونکي درکوي ، مګر که دا د ژوند وده کولو عادتونو لړیو غبرګون کې لومړۍ ټوټه وي نو ګټې واقعیا خورا لوی کیدی شي! زه له ځانه سره پوهیږم چې زه به هیڅکله بیرته هغه چا ته لاړ نه شم چې زه د دې ننګونې څخه مخکې وم.
زه اوس خپل ځان د لوی نظرونو ، عالي کتابونو او عالي عادتونو سره شاوخوا ګرځوم. زه خپل ځان له هغه عملي فشار څخه لرې ساتم چې ما درلود کله چې زه ماشوم وم. زما تمرکز بدل شوی ، دا د خپل عکس خوندي ساتلو په اړه لږ څه دی ، او د دوامداره بدلون رامینځته کولو او د نورو تصویب اړتیا څخه هاخوا پرمختګ په اړه ډیر څه. زه واقعیا ډاډه یم چې دا هغه څه دي چې زه یې غواړم ، او زه اوس پوهیږم چې زه د داسې شیانو لاسته راوړلو وړ یم.
زه به خپل مراقبت او ذهني تمریناتو ته دوام ورکړم. زه به د لوی کتابونو او لیکچرونو سره خپل ذهن پراخولو ته دوام ورکړم. زه به په دوامداره توګه هڅه وکړم چې خپلې علمي لاسته راوړنې او همدارنګه زما روغتیا ، زما اراده او خپلې ګټې ته وده ورکړم. دا خورا په زړه پوري ده چې په نهایت کې زما د ژوند لید لپاره ښه کیږي.
ما یوازې یو سمسټر پاتې دی ، او شاید په راتلونکي کال کې به خپلې زده کړې ته دوام ورکړم. ما پریکړه کړې چې زما د وروستي سمستر خورا خورا جوړ کړم ، او په اونۍ کې به درې ځله یوګا کول پیل کړم. زه به هم هڅه وکړم چې د امکان تر حده له خپلو ملګرو سره ډیر وخت تیر کړم. زما د ملګرو په دائره کې یوه انجلۍ هم شتون لري چې ماته علاقه لري او زه به یې په اړه یو وروستی اقدام وکړم. که شیان کار وکړي دا به عالي وي ، او که نه نو زه د انجونو غوره کولو څرنګوالي زده کړه کوم. ستاسو د ملاتړ لپاره ټولو څخه مننه! زه به د 90 ورځې نور هم وکړم!
څنګه زه بریالی شوم.
- قوت ارض یو عضله ده ، او که تاسو دا تمرین نه کړئ نو دا به ستونزمن وي چې د ساده ذهن له لارې ستاسو په غوښتنو باندې قابو کول. کله چې تاسو احساس وکړئ چې راشئ غوښتنې ځان ته داسې حالت کې راشئ چیرته چې فایل کول ناممکن دي. بهر لاړشئ ، چا ته زنګ ووهئ یا پش اپس وکړئ! که تاسو وغواړئ چې قصد زیات کړئ زه د مراقبت ، تمرین (دواړه رواني او فزیکي) او صحي خواړو وړاندیز کوم. همچنان ، هغه شیان لرې کړئ چې تاسو شرایط لرونکي یاست چې د فاینګ سره تړاو لرئ. دا دواړه بهرني او داخلي محرکات کیدی شي ، د مثال په توګه ستاسو لیپ ټاپ ، د فکر کولو پروسه یا حالت. که تاسو اړتیا لرئ ، د ځینې پا pagesو بلاک کولو لپاره د انټرنیټ محدودیت سافټویر ترلاسه کړئ.
- ځان د عالي نظرونو سره محاصره کړئ. د انګیزې ، مهارت ، ارادې او عزم په اړه کتابونه ولولئ. دا به تاسو متمرکز وساتي او همداشان به تاسو دمخه کورټیکس پیاوړي کړئ ، کوم چې په ځان کنټرول کې حیاتي دی. د رواني کولو لپاره د میکانیزمونو زده کړې او د ذهن کار کولو درک کولو لپاره د اروا پوهنې - بلاګونه ولولئ. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- یوه ورځ په یو وخت کې. د 90 ورځې کولی شي زموږ څخه غوره بربنډ کړي. دا په یوه وخت کې یوه ورځ واخلئ. په شخصي توګه زه به یو څو ورځې مخکې هدف ولرم ، او تصور به وکړم چې زه به څومره لوی احساس وکړم ، او زه به په ورځ 7 ، 10 ، 14 وغیرہ کې څومره ویاړ ولرم. دا هم ما ویاړ وکړ چې پوهیدم چې زه یوه ورځ خپل هدف ته نږدې وم ، او چې زه نور د خپلو قصدونو غلام نه وم.
- که ستاسو رواني روغتیا رنځ وي ، نو ستاسو دوام به همداسې وي. که تاسو زما په څیر یاست او یو څه ګډوډي لرئ د ځان تصورونه پخپله کار کولو ته ځي. د مثبت اروا پوهنې او ادراکي درملنې په اړه لوستل. که تاسو هره ورځ د ځینې ساده تمریناتو سره پاتې شئ ، نو ستاسو ذهني روغتیا به د وخت سره وده وکړي ، او تاسو به د نا امیدۍ او راګرځېدو احتمال لږ وي. د هغه وخت ارزښت ته ارزښت ورکړئ چې تاسو یې احساس کوئ ، او په لوی لید کې یې وګورئ او د رغیدنې او پرمختګ برخې په توګه یې واخلئ.
TL DR DR - 90 ورځې یې وکړې. نه سپر پاورونه. د مراقبت ، لوستلو او ادراکي درملنې غوره کول. د لسیزې اوږد فشار څخه ځان ځان ځان ته اړولو لپاره ورو پرمختګ ګوري. خوشحاله یم چې باور یې ترلاسه کړ او زما د ژوند سمې لارې ته د لیدو په هیله. د 90 ورځو نور نوفاپ به وکړي!
LINK - د 90 ورځې. زما کیسه ، میتود او پایلې!
by Decoletage90 ورځو
;