90 ورځې! زه خوښ یم ځکه چې دا سخت وو ، دا اوس هم ده. مګر دا خورا ښه دی. يوه شېبه به هم بېرته ونه وځي. زه ټیټ ټیټ شیان لرم ، او لوړه لوړه یې (جدي).
په لمړیو کې موږ احساس کوو چې موږ ریښتیا ژوندي یاست، هغه هغه شیان دي چې موږ پوهه یاست (د تاو براچ له لارې نقل.). هاه ما ته ووایاست زه ژوندي یم!
ترټولو لوی بدلون ، او زما لپاره د دې ننګونې پرمخ وړلو هڅونه د ژوند ، احساساتو ، او په وړاندې د مقاومت سره مخ کول دي. زه غواړم د احساساتي بحران په توګه د PMO کارول بند کړم ، او دا واقعیا ډیر ښه احساس کوي چې ووایی ما پدې برخه کې ډیر پرمختګ کړی. د پایلې په توګه زه ډیر ځله د ژوند احساس کوم. =)
A Fapstronaut / u / wmcni یو ځل ما ته زما په 54 ورځ وویل "54 ورځې. دا د 90 ورځو نښه ده چې ستاسو د فکر لپاره یو چانس دی مګر تاسو په حقیقت کې غونډې ته د خپل ختلو اساس پای ته رسئ. "
هغه سم دی. د 90 ورځې د لوبو بدلون دی، مګر د تګ لپاره اوږده لاره شتون لري. زما موخه دا ده چې زما ژوند بدل کړم، زما لپاره ناپاپ زما د ژمنتیا یادونه ده. زما ژوند به بدل شي، زه به دا پیښ شم.
له دې لرې راغلو سره د مرستې لپاره مننه. ستاسو ملاتړ او هڅونه زما سفر ته مداخله ده. زه به په تاسو باندې تکیه وکړم ځکه چې زه د غونډې په لور روان یم. =)
ښه ورځ ولرئ. =)
د نظرونو لپاره مننه! =)
(حاهده زه غواړم ووایم چې ما له ما څخه ډیره ګوتې وګورئ، مګر زه خندا یم. زه باید پخپله رښتیا ومسم چې څنګه احساس کوم، او خپل ځان مطابق مطابق بیان کړم، یا نور زه عجیب یم.)
لاندې د ځینو تبصرو ځواب دی. ما هغوی د بدلونونو او تخنیکونو په توګه وویشل.
همدا رنګه ما د خپل ژوند د کیسې مهمې برخې په شمول پای ته ورسوله. ما یوازې یو څو خلکو ته وویل چې (د 3 په اړه).
اوږده پوسټ، مګر زه به ستا څخه ستاینه وکړم که تاسو خپل لوستلو ته وخت ورکړئ. تاسو به زما سره مرسته وکړم.
بدلونونه
هغه بدلونونه چې ما احساس کړی او لاړ. هغه لویې برخې چې پورته یادونه وشوه زما د احساساتي / داخلي ژوند په اړه دي. په دې اړه پراخیدلو ته اجازه راکړئ خپل ځان احساسات څومره ممکنه احساس کړم. زه له دوی څخه ډډه نه کوم. زه دوی ته راځم او لاړ شم (که څه هم دا خورا سخته ده). زه دوی سره مخ کیږم او له هغوی سره معامله کوم (او هغه عوامل چې دوی یې اغیزمنوي). زه دا کار کوم. زه په پای کې زه ځان ته احساس کوم چې! زه لاړ شم او د خپل ژوند سره روان یم، په حقیقت کې داسې ښکاري چې زه ډیر کار کوم، زه ژوند کوم.
زما ژوند
دا بدلونونه زما په ژوند کې په زړه پوري مثبت بدلون راوړي. زه د کینیا په یوه لیرې پراته کلي کې لوی شوی یم زه تل زما په سر کې ژوند کاوه ، زه د ناڅاپي مصیبت جوړونکی وم ، او خلکو فکر کاوه چې زه احمق یم. خندا جامې ، هرچیرې دوړې ، د جامو اغوستلو ستونزه درلوده (شرټونه په سمه توګه تedۍ نه وي شوي ، د بوټانو لیسه نه بشپړول) ، شیان له لاسه ورکول ، ناوړه ټولنیز مهارتونه. د پایلې په توګه ما د نورو نورو خلکو سره په اړیکه کې ستونزه درلوده ، ما د خپلې کورنۍ څخه بهر له هیچا سره په سمه توګه خبرې ونه کړې. زه یو کس وم. زه د مستقیم هندي نسل یم ، نه د کوچني هندي وګړو سره تړاو لرم ، او نه هم زه د افریقایی وګړو سره مناسب کیدی شم. بدترین ښونځی وو زه سمبولونه نه پیژنم یا نه پوهیدم چې څه وکړم ، زه په هیڅ نه پوهیدم. په کینیا کې دوی فزیکي سزا ورکوي. هغه چې وږی شو. ما ډیر ډیر ووهل ، او زه حتی نه پوهیدم چې ولې! زما په ژوند کې دې دورې په ما کې ډیری ویره ، شرم ، اضطراب او مسلو رامینځته کړي. (زه لړزیدم ، ځړول (زما لاسونه او مخ)) ، او په ویره / اضطراب برید کې یوازې دا لیکل.)
خوندور شی دا دی چې زما په سر کې ډیر څه روان و. ما ولیدل او ژوند یې په جلا ډول ژوند کاوه. زه په نړۍ کې ډیری شیان پوه او داخلي کړم ، نه د نورو خلکو په څیر. زه نشم کولی "ریاضی" (د ضرب جدول نه پوهیږم ، یا هغه څه چې پدې روټ محاسبه کې پرمخ روان و. ما سمبولونه نه پیژندلي.) مګر د دوی د کار کولو څرنګوالي په اړه دقیقه پوهه درلوده (زه مختلف برخې خوښوم. ). زه ساینس سره مینه لرم (اوس هم). زما پلار زه دا ساینس کتاب ترلاسه کړ (1000 حیرانونکي حقایق ، یا یو څه. نور کتابونه هم وو ، مګر دا یو زما غوره و) ما له هغه کتاب څخه لوستل زده کړل. ما دا بار بار لوستل ، ما هر پا ،ه حفظ کړل. هاهاها ما داسې شېبې درلودې چې زه به وکولی شم د لویانو (ډاکټرانو ، کمپیوټر مسلکیانو ، زما د ساینس ښوونکی ، تصادفي امنیت ګاردانو او کارګرانو) سره زما د عمر تر ډیری ماشومانو (3-5 درجې) لوړه کچه خبرې وکړم ، مګر دا یوازې و زه خپله ژبه بولم دا یوازې د دوی سره د یوځای کیدو لپاره پیښ شوي.
زه په رښتیا د هغو بدلونونو څخه خوښ یم چې زه یې جوړوم. زه د خپل زرنج کال په پوهنتون کې یم. زه زما پروګرام خوښوم. دلته ډیر څه شته چې زه فکر کوم، او زه غواړم چې له خپلو پروفیسورانو سره خبرې وکړم، مګر زه یوازې د دوی سره خبرې کولې شم د دې تیر 4 2 / 3 کلونو کې د نږدې نږدې 1 ساعته. دا سمستر زه د یو دقیقې څخه زیات د دوی سره د خبرو کولو توان لرم. ما خپل ځان مجبور کړ چې خپل دفتر ساعت ته لاړ شم، او که د 2 ثانیو لپاره د هغوی سره خبرې وکړم، دوی د ماین سره د څیړنې په پروژه کې هم کار کولو سره موافقه وکړه (مګر زه یوازې د یو سره تعقیب شوی وم، یو بل د نړۍ مشهور ریاضي پوه دی او زه د هغه لوی اندیښنه لرم کله چې زه ورسره خبرې کوم.) بله سمستر زه غواړم نور څه وکړم او په اصل کې د دوی سره اړیکه ټینګه کړم. زه په رښتیا خوشحاله یم چې پدې پړاو کې یم. =)
نور بدلونونه دا دي چې زه د خلکو سره ښه اړیکې رامینځته کوم. زه د خپلې کورنۍ سره ښه ښه خبرې کوم، او حتی ښه اړیکه لري. زه د 3 کلونو لپاره د خونې ملګري لرم چې فکر کوم چې ما د ټولو 1 ساعتونو لپاره خبرې کړې، مګر ما په زیاتیدونکې توګه د هغې سره د خبرو کولو پیل کړی.
تخنیکونه
د NOFAP ته زما تګلاره د پاتې کیدو په اړه نده. دا د ژوند کولو په اړه څه دی چې زه غواړم ژوند وکړم.
د هغو خلکو لپاره چې زما په شان د ورته شیانو سره روان دي
- خپلې مبارزې ته سر ورښکاره کړئ. که تاسو نه غواړئ یو څه بدل کړئ. PMO یو اختیار نه دی ، دا ستاسو د ژوند په اړه دی. تاسو کولی شئ دا بدل کړئ او تاسو به. دا به وخت ونیسي ، او تاسو باید مبارزه وکړئ. مبارزه ستاسو د شیطانانو د بدلیدو او غالبولو کلیدي ده. هرڅوک باید د دې لارې تیریږي ځینې خلک په ځوان عمر کې له دې لارې تیریږي ، ځینې دا یو لنډ پروسه ده ، د نورو لپاره دا خورا دروند دی چې دا ګواښ کوي او ستاسو ژوند یې مصرفوي. بیا هم اوس ستاسو وار دی ، او تاسو به بریالي شئ او د خپل ځان لپاره غوره ژوند جوړ کړئ.
- د خپل ځان او شاوخوا خلکو سره صادق اوسئ (په جدي ډول دوی ته خبر ورکړئ ، که تاسو په نشې اخته یاست ، نو نجلۍ ښکلې ده هغې ته ووایاست ، هغه هلک ښه ښکاري هغه باید پدې پوه شي ، تاسو یو څه خوښ کوئ چې پریږده یې ، تاسو ښه / ښه لید / په زړه پوري فکر وکړئ چې څه شی یاست ، هغه ښکلې ده مګر تاسو د هغې لیرې تلل نه خوښوی ، د ځان په شمول د هیڅ کوم بدن څخه ګند مه اخلئ).
- له خپل ځان سره مینه کول زده کړئ. زما په نظر دا یو له غوره شیانو څخه دی چې تاسو یې د خپل ځان لپاره کولی شئ. (د تارا براچ کتاب یوه لویه سرچینه ده. دلته د سرچینې شتون هم دی چې د اویولیا فاکس کابین لخوا "د کرشمې افسانه" کې دی ، کوم چې پخپله یو عالي کتاب دی.)
- خپل قوت او ضعف ومنئ. هغه ژوند جوړ کړئ چې تاسو غواړئ ژوند وکړئ. مطابقت ولرئ ، دا پروسه او وخت دی چې تاسو ورته محاسبه کوئ. حتی که تاسو مبارزه وکړئ او ناکام شئ ، بیرته راشئ ، او ناکام پاتې شئ. یوه ورځ به تاسو وګورئ چې دوی واقعیا ناکامۍ ندي ، دا ژوند څنګه دی. یوازې ساتیري ولرئ ، او ژوند وکړئ! (په ژوند کې د دې فلسفې عالي مجسم ، او عمومي حیرانتیا ریچارډ فین مین د خپل ژوند لیک خورا وړاندیز کوي "یقینا ستاسو مسخره ښاغلي فین مین" دلته یو دی کاپي )
- ژوند ژوند، او خوشحاله شئ.
جنرال
- پیل خورا سخت دی. تاسو باید ځانګړې پاملرنه وکړئ.
یو شی چې تاسو کولی شئ دوه پوړونه ولري. تاسو کولی شئ هره ورځ سره وټاکئ / r / sketchdaily، یا په ژورنال کې ولیکئ ، یا جم ته لاړشئ. د دې ګټه دا ده چې دا ستاسو ژمنتیا پیاوړې کوي ، کله چې تاسو بیرته راستانه شئ تاسو به دوه لاری مات کړئ. همدارنګه دا تاسو ته د پام وړ پایلې درکوي چې تاسو یې لیدلی شئ او احساس یې کړئ (دا زما سره ډیره مرسته کړې!) ، کله چې تاسو د راګرځیدو په اړه یاست نو بیرته لاړشئ او خپل نقاشۍ ، لیکنې ، او نور وګورئ چې تاسو حتی د دوی له لارې نه یاست. ، یوازې په لاس کې د کاغذونو ډکول ونیسئ ، تاسو به ارام شئ. بله ګټه دا ده چې تاسو به د تولیدي شوقونو عادت رامینځته کړئ ، کوم چې د بیا رغونې سره جمع دی.
- میتود (سرچینې: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw دا په حقیقت کې دا یو خوښ دی)
- د شیانو خپل ذهن واخلئ. د رغیدو کلیدي برخه ستاسو د فکر نمونو پورې اړه لري. زده کړه ، لوستل ، رسم کول. زه د لوستلو سپارښتنه کوم. ګړندي وړاندیزونه دي (د ساینس کتابونه ، "یقینا ستاسو مسخره ښاغلي فین مین" ، حتی د ساینس تخیل او خیال د جان سکالزي لخوا د "زوړ سړي جګړه")
- هڅه وکړئ د خلکو سره خبرې وکړئ او ورسره اړیکه ونیسئ. حتی که چیرته دا په نهوپ کې وي. که تاسو بیرته راګرځیدئ، دلته راشه او د هغه خلکو سره چې تاسو ورته ورته شیان سره خبرې کوئ سره خبرې وکړئ. د دوی د ژوند په اړه زده کړه
LINK - د 90 ورځو! =)
by TheW4y
;