زه له کلونو راهیسې زما د رغیدو کار کوم / r / noFap شتون لري. دا لومړی ځل ندی چې زه یې 90 ورځو ته رسوم. بدبختانه ، دا حتی دوهم یا دریم ندي. زه ډیری ، ډیری ځله ناکام شوی یم. زما د "لیکونو" ډیری برخه د رغیدو په جریان کې یوه اوونۍ پای ته رسیدلې ، شاید دوه یې د سپکاوي او ښکاري ناڅاپي راوتل دمخه.
شاوخوا پنځه یا شپږ میاشتې یوه تیاره دوره وه چیرې چې ما په مؤثره توګه له لاسه ورکړې او بیرته د فحش په پرتله خورا دروند کار ته لاړم. او ما د دې لپاره هم تادیه کړې - د اضطراب ، فشار ، PE ، او PIED سره ما داسې هیڅ نه درلودل چې مخکې مې تجربه کړي وي.
بیا رغونه زما لپاره اوږده پروسه وه. زه په کلکه امید لرم چې دا ستاسو د هیچا لپاره ډیر وخت نه نیسي ، مګر تاسو باید خبر اوسئ چې دا ممکن وي. او پروسه زما تر شا هم نه ده. زما ژمنتیا هره ورځ نوي کیږي او ازمول کیږي. دا د وخت په تیریدو سره اسانه کیږي ، او دا ریښتیا ده چې له سره راګرځیدنه هغه ټول پرمختګونه چې تاسو یې کړي ندي بیرته مینځ ته راوړي.
نو د دې 90 ورځې مهم پړاو کې څه ځانګړی دی؟ دا 149 ورځې دمخه پیل شو — وروستی ځل چې ما په فحش لیدلی و. زه نشم ویلای چې دا څنګه او ولې پیښ شوي ، مګر دا هغه مهال و چې یو څه شیان په آخر کې زما لپاره کلیک شوي.
# 1. ستاسو چلند باید داسې وي ، "زه نور دا د خپل ژوند د یوې برخې په توګه نه غواړم." د دې پرځای ، "زه باید ونه ګورم ، زه باید لاس ونه وینم." توپیر خورا حساس دی ، مګر پخوانی د انتخاب او ځواک له موقعیت څخه راځي ، پداسې حال کې چې وروستی د محرومیت ضمني احساس لري. زه نشم کولی دا فکر وکړم چې زه به بیا هیڅکله ونه کړای شم د ننگی میرمنو عکسونو ته ځان خوشحاله کړم چې زه ورته د زړه له کومې راوتلی وم.
تاسو کولی شئ په هوښیارۍ سره موافق شئ چې دا دې ستاسو چلند څنګه وي پداسې حال کې چې د بدلون کولو توان نلري. دا د وخت په تیریدو سره ما ته په تدریجي ډول راغله. لومړی ګام د ټولګې حذف کول دي.
# 2. کوچني اهداف خورا ګټور دي کله چې تاسو لومړی پیل کوئ. په یوه اونۍ ، دوه اونیو ، یا دېرشو ورځو تمرکز کول ستاسو د زړو عادتونو ترکیبولو او تنظیمولو کې مرسته کوي او تاسو په روښانه ډول فکر کولو ته راوباسئ. یو ټکی راځي کله چې تاسو باید نور پدې کرچ باندې تکیه ونکړئ. په نهایت کې ، ستاسو تمرکز باید په لوی عکس باندې وي ، نه په کاونټر باندې. "زه له دې څخه دوامداره ازادي غواړم" ، نه "زه 90 ورځې غواړم."
زه ناراض نه وم کله چې ما خپل NoFap کاونټر بیا تنظیم کړم ځکه چې ما مشت زنی کړې. لوی معامله ، له غلطۍ څخه زده کړه ، پرمخ لاړ شه. یو کوچنی بیرته راګرځي کله چې هدف د خپلواکۍ پای وي. زه پوه شوم چې څنډه زما اهدافو لپاره مرګونې وه ، نو ما د خپل ځان سره لاهم سخت چلند وکړ. که چیرې ما باید تنظیم کړی وي ځکه چې ما کنډک کړی ، نو همدا اوس به وی. مهمه خبره دا ده چې زه دوامداره ازادي ومومم.
د دې ټکي په اړه اړخیزه یادونه: دا مشهوره ده چې ووایی ، "ښه ، که چېرې تاسو خوښ کړئ مشت زنی وکړئ ، دا هغه څه دي چې ستاسو لپاره کار کوي ،" یا "ایجینګ ستاسو شخصي اختیار کې دی." خلک نه غواړي روښانه روښانه لیکې رسم کړي. زه به په دې توګه تبصره ونکړم ، مګر زه به ووایم چې زما د بیا رغیدو اصلي لامل څومره چې دوام لري دا دی چې زه پدې مسلو باندې غورځیدلی یم او په بیلابیل ستراتیژیو یې تجربه کړې ، ځکه چې زه "احساس" غواړم. زما د جنسي غوښتنو باندې "کنټرول کړئ" چې فحش یې ماته راکړی (پرته د فحش څخه).
زما مشوره دا ده چې جدي شي او فحش ، مشت زنی ، او څنډه پریږدم. تاسو به کله ناکله سینګار احساس وکړئ - تاسو باید. د خارش لرلو سره هوسا اوسئ چې سکریچ یې نشئ کولی. زما په تجربه کې دا یوازینی دوامداره تګلاره ده. د عادت څاڅکي په نهایت کې د مشت زنې لامل کیږي ، او عادت مشت زنی په پای کې د فحش کارولو لامل کیږي.
#3. فحش ستاسو په ژوند کې یو څه هدف ډک کړ. دا ممکن یو ډول ځان درمل وي چې ژور رواني یا احساساتي ستونزه یې پوښلې. که نور هیڅ نه وي ، نو دا ستاسو د پام وړ وخت نیولی. بیا رغونه په ساده ډول د "یو څه نه کولو" په اړه ندي ، بلکه هغه څه چې تاسو یې پرځای کوئ. د دې ښه فرصت لپاره فرصت وکاروئ.
پدې اړه لا دمخه ډیر څه ویل شوي او هره ورځ ورته ویل کیږي. تمرین خورا مهم دی. خواړه ، مینځپانګه ، د نورو روږدي کیدو پریښودل ، د نوي مهارتونو او ژبو زده کول - کوم یو یا دا ټول کولی شي ستاسو د بریا لپاره وسیلې وي. په انټرنیټ کې د ډیلي ډیلي کولو عادت مه کوئ ، یا ، که تاسو دمخه ولرئ ، نو دا عادت مات کړئ. بوخت اوسئ.
د دې ټولو جنونونو ګټه څه ده؟ زه په سپر پاورونو باور نلرم ، زه په روغتیا باور لرم. یو سړي ته چې د ډیرو کلونو لپاره ناروغ و ، روغتیا کولی شي د فوق العاده احساس وکړي. او د فحش ناوړه فحش کارولو او مشت زنی به تاسو ناروغ کړي ، ستاسو باور ووژني ، تاسو اندیښنه او خپه کړي ، خپل لید او غوښتنې تحریف کړئ. دا د PIED یادونه نه ده ، کوم چې زه به زما د بدترین دښمن نه غواړم. روغتیا ته راستنیدل دا ټول په شا کوي. دا زما هڅونه ده ، او له همدې امله ژمنتیا هره ورځ نوي کول اسانه دي.
د تمديد؛ DR: ب formatه کول اصلي ټکي روښانه کوي. دا ډیری متن دی ، مګر دا د تجربو د کلونو لنډیز هم دی.
LINK - په 90 ورځو کې د 3 + کلونو رغیدو وروسته ځینې فکرونه
ټولو ته سلام ، او موږ سره د ډیرو نویو خلکو ته ښه راغلاست! زه ننګونه کې شامل یم ، اوه ، شپږ میاشتې دمخه ، او دا خورا ارزښتناک دی چې یوه کوچنۍ ، ملاتړ کونکي ټولنه ولرئ چیرې چې خلک ستاسو پرمختګ ته پاملرنه کوي او غواړي چې تاسو څخه واوریدل شي.
په لیست کې د ټولو نومونو څخه مه ویره مه کوئ — موږ لاهم یوه کوچنۍ ، ملاتړ کونکي ټولنه یو. (ډیری خلک له بده مرغه غیر فعال دي.)
کله مو خپل بیارغونې پیل کړې ، او ولې؟
په پیل کې ، درې کاله دمخه ، دا زما د باور په اړه و او د اخلاقي ژوند کولو غوښتل یې. که څه هم زما باور لاهم زما لپاره مهم دی ، مګر دا په ریښتیني ډول زما لومړی ، دوهم ، یا حتی د دوام لپاره دریم دلیل نه دی.
د قسمت او سراسر سخته ضربه سره ، زه په لومړي ځل په 90 ورځو کې لاړم. او حتی د یو لنډ رالویدلو وروسته د 90+ ورځو نورو کار کولو بخت درلود. دا خورا لوی و ، مګر په ډیرو لارو کې بیا اغیزې لنډې وې. په بل عبارت ، دا ټول سپر پاورونه او خوښ پای نه وو: زه د دې ډیری مودې لپاره فلیپلیټ او د ډیرو سخت شخصي لیږدونو څخه تیریدم ، لکه خندا بریک اپ چې شاید پدې پورې تړاو ولري.
بیا هم ، ما یو خوند واخیست چې ژوند یې ممکن څنګه وي لکه د اجباري فحش کارولو او زنا څخه پرته. د خپلو هڅو د دوام یو څه وروسته ، زه د اوږدې او اوږدېدو له پلوه د دریو یا څلورو میاشتو لپاره راښکته شوم. هغه څه چې ما وروسته زده کړل هغه دا وه چې زه واقعیا خوشحاله یم ، ډیر اطمینان لرم ، لږ اندیښمن یم ، ډیر هوښیار یم ، لږ خپګان ، او داسې نور. کله چې زه تیریږم! د هغې په څنګ کې ، ما د PIED تجربه د بل هر وخت څخه خرابه کړې. نو زه د دې دلایلو له امله بیرته روغ رمټ راغلی یم ، او دا هغه څه دي چې نن ورځ ما چلوي.
تازه کول - 3 کاله وروسته: زه د 3 کلونو لپاره زما د رغیدو تعقیب کوم. زما ډاټا دلته ده
دا زما دی dontbreakthechain.com له می 30 ، 2013 څخه نن ورځ. لینک
زه یو سپریڈشیټ هم ساتم چې ما ته پدې معلوماتو کې ځینې لومړني احصایې راکوي. لینک
ما جوړ کړو تیر کال ورته پوسټ مګر دا ډیر ټریک ترلاسه نکړ. زه په هغه وخت کې د راګرځېدو څخه راځم ، مګر ما ځینې مهم بدلونونه راوستلي ، او زه لاهم د ورته کلونو لپاره اوس د یو کال راهیسې روان یم. زه شک لرم چې موږ ، د یوې ټولنې په توګه ، موږ ته هغه څه ته ډیر وزن راکوي چې زموږ د بریالیو شمیرو او زموږ همکار ملګرو څخه شمیرل کیږي. په بل عبارت ، موږ یو څوک د اوږدې لیکې سره ډیر درناوی د لنډو کسانو سره پرتله کوو. په حقیقت کې ، زما د بریا کچه تیر کال (96.2٪) او سږکال (97.4٪) ورته توپیر نلري. لکه څنګه چې د ډیری شیانو په څیر ، که تاسو هڅه کولو ته دوام ورکړئ ، زه فکر کوم چې تاسو به لا ډیر بریالیتوب او لږې ناکامۍ ولرئ ځکه چې تاسو دوام ورکړئ.
پرته له کومې پوښتنې وړیا احساس وکړئ. ما ولیکل د 90 ورځ راپور ډیر وخت دمخه ، او اوس هم د هر هغه څه سره ودریږم چې ما وویل. که تاسو د مشخصو لارښوونو په لټه کې یاست ، زما د پیسو لپاره ، په انټرنیټ کې غوره لارښود شتون نلري / u / foobarbazblargد کانکریټ لارښوونې، زما د مشورې لومړۍ شمیره سره د حساب ورکونې ملګری واخلئ.
;
