درې میاشتې دمخه ، کله چې ما د 90 ورځو پوسټ جوړولو احتمال په پام کې نیولی ، ما فکر کاوه چې زه به دا د لیږلو څخه وکړم. اوس چې زه دلته یم که څه هم ، ما پریکړه کړې چې زه نه ځم. زه په هغه څه ویاړم چې ما سرته رسولي دي. په ورته وخت کې ، هرچا ته مناسب اخطار چې ما له ځانه سره وړي ، دا احتمال شتون لري TMI وي.
تېر
زه د نشې په اړه پوهیږم. ما یو بوډا د سګرټ پورې اړوند سږي سرطان او شراب ته د هغه لمسی له لاسه ورکړ. پداسې حال کې چې زما والدین لاهم یوځای وو دوی په اجباري ډول مختلف تفریحی درمل کارولي ، او د دوی طلاق لومړنی کتلست زما د پلار د PMO معتاد و. اوس پاپ ځان نیم نیم پلو پوکر لوبغاړی ګersي ، مګر دا واقعیا یوازې د قمار معتاد دی - یو جدي کافی چې ما ترلاسه کړی دی "ما هرڅه له لاسه ورکړ او زه به ځان ووژنم" له لاس ویګاس څخه د هغه څخه زنګ ووهل د هوټل کوټه (هغه نه وه) لکه څنګه چې زه شخصا زما لپاره ، ما د ورځې نیمه کڅوړه-د سګرټ عادت او همدارنګه په الکول باندې غیر صحي تړاو پورې تړلی - د څو لږ پراخه پیژندل شوي اجباري سلوکونو سربیره ، لکه ځان ته زیان ، MMO معتاد ، او ځوان. د. زه به ووایم چې زه د درسي کتاب یو ښکلی شخصیت لرم.
د PMO سره زما کیسه د ډیری خلکو سره ورته ده. زه زما په لومړیو کې پیل وکړ. هغه وخت چې زه 16 یا 17 کلن وم زه پوهیدم چې ستونزه لرم ، مګر ما واقعیا داسې احساس نه کاوه لکه چې ودریدم. په دې وخت کې زه له ښوونځي څخه فارغ شوی وم او په کور کې وم ، په ورځ کې تر 8 ساعتونو پورې د براډ بانډ انټرنیټ ته د لا محدود محدود لاسرسي سره.
د فکر کولو پراخه لاره شتون لري ، لږترلږه په امریکایی کلتور کې (زه د بل لپاره خبرې نشم کولی) چې د فحشاء کارول یوازې هغه څه دي چې سړي یې کوي. دا طبیعي او نورمال دي او باید بس وي ، که نه منل شوي ، لږترلږه باید زغمل شي. یا حتی دا چې دا یو اړین بیولوژیکي دنده ده او دا چې تاسو واقعیا ممکن یو څه زیان ولرئ یا ځان فشار کړئ که تاسو ځان وساتئ. زه به هڅه ونکړم او بحث به وکړم چې دا یوه لاره یا بله لاره ده ، مګر زه تاسو ته ویلای شم چې د نړۍ لید د یو څه مناسب توجیه لپاره رامینځته شوی د دې لپاره چې نور نو دا به څرګند ډول یو مجبور کونکی چلند وي. د فلیټ لاین تاثیر (کوم چې البته ، د NoFap دمخه ، ما احساس نه درلود لنډمهاله وه او تمه کیده) د فکر کولو دې طریقې پیاوړتیا لپاره ډیر څه وکړل که چیرې زه د څو ورځو لپاره د ځان کنټرول کارولو لپاره کاروم.
زما د 20 کلنۍ په پیل کې واده وکړم. ما له یوې میرمنې سره واده وکړ چې د PMO سره یې هم خپلې مسلې درلودې ، او پداسې حال کې چې زه فکر نه کوم هغه زما د عادت سره سم راحته وه ، موږ لږترلږه یو ړوند دوه اړخیز تړون درلود چې سترګې پټې کړو. د واده کولو وروسته ما په فریکونسي کې کمښت ولیدل چې ما د فحشا څخه کار اخیستی (ځکه چې زه یوازې لږ وخت لرم) ، مګر یو نوی پرمختګ چې که زه وکړل د کارولو فرصت ولرئ ، زه د دې اخیستو لپاره اړ ایستل شوی وم ، حتی که زه په ځانګړي ډول په مزاج کې نه وم ، ځکه چې زه نه غواړم 'زما فرصت له لاسه ورکړم'. که زه وکولی شم یوه ورځ له خپلې میرمنې سره د کور څخه بهر ووینم ، یا د کار لپاره یوازې له ښار څخه بهر وم ، نو زه ځان ځوړند کړم.
ننګونې
زه په صادق ډول یادونه نه کوم چې ما NoFap څنګه وموند. زه فکر کوم چې دا ممکن د تبصره په ځواب کې په طنز ډول تړل شوی وي. زه راغلم او شاوخوا مې کلیک پیل کړ. YBOP ډیر څه وکړل چې زه یې په عمومي ډول د فحش په شاوخوا کې د ډیری ممنوعاتو څخه پوښتنې پیل کړم. په دې پوهیدل چې ډیری شیان چې ما تجربه کړي کله چې ما د مخه د مخه کولو هڅه کړې (د کمیت ، فشار کمیدل) معمول وو ما هڅولو لپاره ډیر څه کړي. که څه هم له هرڅه څخه ، NoFap ماته وښوده خلک واقعیا پریږدي. تاسو تل داسې ټوکې اورئ چې د 95٪. نارینه فحش ته زنا کوي. پدې اړه٪ lie دروغ. " موږ د ذهنیت سره محاصره یو چې هرڅوک یې کوي او تاسو نشئ کولی. که تاسو په سګرټ روږدی یاست ، پیچونه شتون لري - که تاسو څښئ ، نو AA شتون لري - که تاسو په مخدره توکو اخته یاست ، نو هلته بیارغول کیږي. مګر که تاسو د PMO اضافه ولرئ ، نه یوازې دا چې تاسو د خپلې ستونزې سره د مرستې موندلو لپاره ژور لټون وکړئ ، دا تقریبا داسې بریښي چې زموږ کلتور تاسو ته د دې اجازه نه درکوي چې دا یو څه ستونزه ده.
حال
د NoFap په شاوخوا کې ډیری جعلي - (یا 'برو') ساینس شتون لري. له دې څخه یو څه شفاف دی ، مګر زما د پوسټ لپاره زه د NoFap ، د پلیسبو اثر ، یا یوازې ساده اتفاق سره د مستقیم پایلې تر مینځ هڅه او کوښښ نه کوم. ځکه چې حقیقت په انفرادي ډول دی ، د پوهیدو لپاره هیڅ لاره شتون نلري. زه د مقابل کولو لپاره کنټرول نلرم ، ځکه چې زه نه پوهیږم نن چېرته یم که چیرې ما پریکړه نه وه کړې چې ما کړې وي. ټول زه تاسو ته وړاندیز کولی شم هغه لارې دي چې په کې زما ژوند په تیرو 90 ورځو کې بدل شوی.
- پداسې حال کې چې زه زما د غږ غږ کې کوم بدلون نه دی لیدلی ، د شوقیانو موسیقار په توګه ، زه کولی شم تاسو ته ووایم کله چې زه غږیز تمرینونه ترسره کوم نو زه د دوه سمتونو په اړه ټیټونه لولم چې ما مخکې و. د غږ ژور طبیعي ژور والی شتون لري چې ستاسو د عمر په اوږدو کې ستاسو په ژوند کې پیښیږي ، مګر زه دا په زړه پوری ماین زما د 90 ورځو سره مل دی.
- زه خبر نه وم چې زه د کوم ډول ED سره مخ یم ، مګر ظاهرا بیرغ په بشپړ مستول نه الوتل کیږي. ما او زما میرمن دواړه د اندازې او سختوالي زیاتوالی وموند.
- زه په فېسبوک کې د ملګرو غوښتنو لیږلو میرمنو ته لاړم - هغه میرمنې چې ما پیژندلې مګر د هر هغه دلیل لپاره چې هیڅکله یې ما نه غوښتلی. د یو څه وخت لپاره ما شاوخوا هره ورځ یو نوی درلود. په حقیقت کې ، دا یوځای کول د ژبې په څیر دی - پداسې حال کې چې زه غواړم فکر وکړم ناڅاپي پاملرنه ځکه چې دوی اوس ما د ویښتو مینځګړیتوب او ماشومتوب عکس په توګه پیژني ، زه شرط لرم چې دا نور لکه فیسبوک د دوی "خلکو چې تاسو ممکن ممکن وده وکړي." پوهیږئ "الګوریتم. زه په خوښۍ سره واده کوم ، نو موږ به هیڅکله د ډاډ لپاره نه پوهیږم.
- زما د لومړۍ میاشتې په جریان کې ، ما د بواسیر ترټولو خرابې قضیې سره مخ شو چې ما هیڅکله درلودلی و. زه نه پوهیږم چې دا تړاو لري ، مګر دا زما لپاره شیان کافی ستونزمن کړي ، لکه څنګه چې ما په تیرو وختونو کې ما معمولا د PMO کار کاوه کله چې زه ستونزه درلودم خوب کې مرسته وکړم. یوځل چې دا پاک شو ، نو بیرته نه دي راستن شوي.
- زه د خپلې مور له کوره ووتم هو ، زه واده شوی یم ، مګر زما میرمن او زه بیرته د مور لور ته تللی وم. دا یو ډیر بد وضعیت و چې د مالي مسلو له امله پیل شوی او د ودیدو له امله دوام لري. تایید شوی ، موږ مخکې له دې چې ما NoFap پیل کړ ، د وتلو پلان مو پیل کړی و ، مګر موږ مخکې پلان کړی او ملاتړ یې کړی. دا وخت موږ محرک کش کړ. د مینجوس د لوړې کچې له امله د باور ډیر شوی ، یا یوازې یو څه چې په هرڅه پیښ شوي وي؟ ته پریکړه وکړه. که څه هم نوی ځای عالي دی.
- د باور خبرې کول ، زه نه پوهیږم چې ما هلته یو لوی بدلون لیدلی ، ځکه چې زه دمخه زما په پوټکي کې نسبتا آرام وم. یوه ساحه چې ما پکې بدلون ولیدل هغه دا دی چې زه د خپلې میرمنې سره زما د غوښتنو په اړه ډیر څه خلاص یم. شاید دا نور په کور کې نه ژوند کولو پورې اړوند دی ، یا شاید دا د PMO سره د میز څخه لرې وي د یوې انتخاب په توګه زه پوهیږم چې زه د تکمیل موندلو لپاره د رد امکان احتمال لرم ، د لږترلږه مقاومت لاره غوره کول او انتخاب لپاره خیال.
- ما په پیل کې فکر نه کاوه چې زه په انرژي کې یو ډول زیاتوالی ګورم ، مګر بیا ما احساس وکړ چې پداسې حال کې چې هو ، زه په ماښام کې د ورته ستړیا په اړه یم ، زه ترلاسه کوم ډېر د ورځې په اوږدو کې ډیر ترسره شوي. زه ځان ډیر لږ ګ findم ، او د بیروني فعال وختونو غوره کول (لکه لامبو وهل یا د ګرځېدو لپاره) د کډوالی داخلي خلکو (بې هدفه ویبسورفینګ ، ویډیو لوبو ، او نورو) څخه غوره کول.
- شاید مستقیم په دې پورې اړوند ، زه داسې ښکاري چې یو څه وزن له لاسه ورکوم (کوم چې ښه دی).
- لویه ګټه د لازمي چلند په واسطه د زنځیر پاتې کیدو ازادي ده. هرڅه واخلئ یا پریږدئ ، چې د یو چې دا ارزښت لري.
مشوره
د NoFap په اړه یو له غوره شیانو څخه د یو بل له تجربې څخه د زده کړې وړ دی. زه ډیر شک لرم چې کومه مشوره چې زه یې ورکوم هغه په بشپړ ډول ناول دی ، مګر زه غواړم یو څو شیان شریک کړم چې ما یې پریښی دی.
- بیج واخلئ. هرکله چې تاسو فکر کوئ چې له سره غورځولو ته لاړشئ ، خپل ځان ته خپل بیرج وګورئ - دا به د NoFap په اړخ کې وي. له ځان سره فکري معاملې وکړئ چې تاسو یې انکار پرته له دې چې لومړی خپل بیلج وګورئ په کارولو سره. زه پوهیږم یوځل چې ما د 10 ورځو په اړه ټکر وکړ ، نه غواړم زما بیج بیرته تنظیم کړم ما د خراب پیچ یا دوه څخه دمخه ترلاسه کړ.
- که تاسو سخت وخت ولرئ ، نه تل هڅه وکړئ ځان د جنس سره مل کړئ. واحد فاپسټروونټس اکثرا زموږ څخه د دوی سره حسد کوي پداسې حال کې چې په اړیکه کې یاست. هغه څه چې دغه چلند له پامه غورځوي هغه د چیزر اثر دی قاتل. دا هغه څه دي چې زما واقعیا ځینې تیریږي ، په حقیقت کې. د دې مجبوریت کنټرول کولو زده کولو پرځای ، ما هڅه وکړه چې دا د جنس له لارې راضي کړم ، یوازې دا وموم چې بله ورځ (یا څو ورځې) ټول هغه څه چې ما یې کړي وو هغه یې لا پیاوړي کول دي.
- دا جګړه ستاسو د ذهن لپاره ده. تاسو نشئ کولی هر فکر کنټرول کړئ چې ستاسو سر ته ننوځي ، مګر تاسو کولای شي هغه څه غوره کړئ چې په کې اوسیږئ. تاسو یو لینک کلیک کړی چې تاسو یې باید نه لرئ ، په غلط وخت کې د کیبل فلم چینل تیر کړی ، یا ممکن حتی په سړک کې یوه ښکلې انجلۍ تیره کړي. دا پیښیږي. مه په دې اړه فکر کولو ته دوام ورکړئ. مه دا په خپل ذهن کې تکرار کړئ. هلته تخم شتون لري ، اوبه یې بنده کړئ. یوځل چې دا ریښیږي نو د هغې سره مبارزه کول خورا سخت دي. دا په لومړي سر کې ستونزمن دی ، مګر لکه څنګه چې منظم فزیکي تمرین د یو قوي او ډیسیپلینډ بدن لامل کیږي ، په منظم ډول د هغه ځای درکول چیرې چې ستاسو ذهن چکرته وي د یو قوي او ډیسیپلین ذهن لامل کیږي.
- خپله ورځنۍ ب Changeه بدله کړئ. دا زما لپاره اسانه و ، ځکه چې زه تللی وم ، او زما ټوله ورځنۍ لاره په هرصورت پورته شوه. مګر هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ. سهار بستر ته لاړ شئ او د سپي لومړی شیبه په سهار پیل کړئ. د ملګرو لپاره ولاړ بلنه ولرئ چې په ټاکلي وخت یا ورځو کې راشي (موږ د مړو ګوندونو چلول پیل کړي). که تاسو ملګري نه لرئ ، نو له کوره وباسئ او یو څه جوړ کړئ. په کلب کې ګډون وکړئ. کلیسا ته ځي.
راتلونکی
نو موږ له کوم ځای څخه ځو؟ زما لپاره ، زه واقعیا نشي کولی زاړه لارو ته بیرته لاړ شم. که تاسو تراوسه 90 ورځې نه لرئ ، نو دا د خپل هدف په توګه وساتئ. د "ښه ، د نن ورځې په توګه ، دا ویل چې زه به یې هیڅکله ونکړم" هڅه کول به ډیر دروند شي. مګر که تاسو لري ستاسو د 90 ورځې رامینځته کړي ، زه تاسو هڅوم چې په جدي ډول و ارزول شي څه چې تاسو غواړئ خپل ژوند مخ په وړاندې ځي. شاید دا is د ځینې هلکانو لپاره عادي دي چې د تلیفون وال پیپر لپاره د لامبلو ماډل ولرئ ، یا اوس په شاور کې 'یو څه فشار راکم کړئ' - زه ارواپوه نه یم او نه غواړم هڅه وکړم او له یوې لارې یا بلې لارې بحث وکړم. زما لپاره که څه هم ، زه فکر کوم چې دا یوازې د اور سره لوبه کوي. ورته ورته چې څنګه ډیری خلک د نوي کال په جریان کې د ښه ډوډۍ یا د بوتل شیمپین سره ګیلاس سرخ شراب لري - مګر زما لپاره ، د زړو عادتونو له امله ، زه حتی په کور کې د شیری پخلی نه کوم - زه احتمال لرم د دواړو P لپاره ورته شخصي لارښوونې غوره کول او MO. اجازه مه ورکوئ چې د 'ریبوټ کولو' په څیر اصطلاحات تاسو فکر وکړي چې تاسو اوس خوندي یاست. هغه زاړه عصبي لارې لاهم شتون لري. او د داسې هلک څخه چې په کلونو کې یې یو سګرټ نه دی اخیستی مګر لاهم د مکسیکو خواړو پلیټ وروسته یو غواړي ، زه تاسو ته ویلای شم کله چې تاسو د روږدي کیدو خبره کوئ ، دوی هیڅکله واقعیا نه ځي.
by ستروسکاګ
;