زه له ځانه سره بحث کوم چې ایا زه باید دا راپور پوسټ کړم یا نه ، مګر ما په یاد ولرئ کله چې ما لومړی وموند / r / nofap دا چې زما په څیر خلکو څخه د بریا داستانونو لوستل یو لوی هڅونکی و چې د نوفاپ ټرین کې لاړ شم. نو دلته دا دی ، زه به یې لنډ وساتم.
د لنډ لنډ تاریخ: مخکې له دې چې زه په جدي ډول د نوفاپ اخیستل پیل کړم زه د 16 کلونو لپاره په PMO کې عادی شوی یم. دا زما لومړی ځل دی چې د 90 ورځو ننګونې سره مخ کیږم / r / nofap.
هغه بدلونونه چې ما په تیرو 90 یا ورځو کې تجربه کړي.
- نور هیڅ د شرم احساس نه لکه زه دوه ګونی ژوند ژوند کوم (زما د خندا شخصي PMO ژوند vs زما د ورځني عادي ژوند).
- زه کولی شم اوس خلک په سترګو وګورم.
- زه پوهیږم چې زه نوي اعتماد ته لاسرسی لرم ، مګر زه لاهم باید په فعاله توګه یې پیل کړم.
- د gf سره مات شوی ځکه چې ما اړتیا درلوده له ځان سره جوړجاړی ودروو.
- وموندل شول چې زه کولی شم د خپل جنسي / معتادې تاریخ سره ډیر څه خلاص شم ترڅو نورو ته د نوفاپ ژوند ګټې ښیې او په بورډ کې یې راوړم.
- زه د هارډویر فحشاتو څخه کرکه کوم او دا خلکو ته څه کوي.
- زه ومومم چې زه په عمومي ډول خورا ډیر ځان کنټرول لرم ځکه چې زه نور د شیانو او ټولو وختونو د ګړندۍ کولو اسانتیا نه لرم (فحش).
بدلونونه چې ما ندي لیدلي.
- تاسو د لوړو او ښکتنو څخه تیریږئ ، مګر د دې لپاره چې د غوره شخص کیدو لپاره ، په ساده ډول د PMO قطع کول دا نه کوي.
- د ډیفالټ په واسطه زه لاهم کولی شم یو غلی ، متعصب نفس ته راستون شم. زه باید د خلکو او خپلو خوبونو په ښکیلولو کې فعال واوسم.
- زه محرکاتو ته معافیت نه ورکوم. زه باید محتاط واوسم
زما راتلونکی اهداف او ژمنې.
- خپل ځان او زما ژوند ښه کولو ته دوام ورکړئ. له ځان سره مینه کولو او ځان سره صادق اوسئ زده کړئ.
- د محرکاتو څخه لرې پاتې کیدو ته دوام ورکړئ.
- خپل ژوند د اهدافو او ارمانونو ډکولو ته دوام ورکړئ ترڅو ځان مصروف وساتم.
- د ځان په اړه ما یاد ساتلو ته دوام ورکړئ چې د PMO روږدي کیدل څومره خطرناک او ضعیف کیدی شي.
د مشورې خورا لویه برخه چې زه یې ورکولی شم.
خپل فکر ژوند کنټرول کړئ. زما په قول نظر کې ، دا ناشونې ده چې ساده د خارجي محرکاتو په کمولو سره عادت مات کړئ؛ دا باید په داخلي توګه قطع شي. د تصور کولو مخه ونیسئ. T&A ته مخه کول. د انجونو په اړه خوب کول بند کړئ او څومره چې تاسو دوی غواړئ - فزیکي یا احساساتي. د خپلو راتلونکو اهدافو او هیلو په اړه په خوب کې خپل فکرونه له سره وغورځوئ او د دوی په لور کار وکړئ. دا ستاسو د وخت ډیر ښه کارول دي. د خوب کولو څخه دمخه خپل ذهن د غیر صحي افکارو پریښودو لپاره د دعا کولو ، مینځلو یا روښانه خوب لیدلو زده کړئ.
TL؛ DR که تاسو کولی شئ خپل افکار کنټرول کړئ ، نو تاسو کولی شئ خپل جنسي ډرایو کنټرول کړئ.
LINK - زما د 90 ورځ راپور
by پیافونفون
;