(دیرش) زه د 30 ورځو راپور نه لیکم مګر ځینې بدلونونه چې ما په مستقیم او تنګ ساتي:
- باور او آرام هره ورځ وده کوي. دا ډارونکی ندی مګر د اضطراب نشتوالی. خلک دې ته ځواب وايي. زه د ځان په پرتله لږ جوړجاړی او ډیر احساس کوم.
- د نورو لپاره وخت او بصیرت هغه څه ته چې دوی ټکی کوي. زه تل د خلکو سره مینه لرم مګر فایپ او فحش اکثرا د پوهاوي په لاره کې یو خنډ رامینځته کوي ، ما بې حوصله یا بې غمه کړي - په بشپړ ډول بدلون.
- ټاکل او محصول ورکول. شیان ترسره کیږي چې عمرونه یې ما نیولي دي (په ځینو مواردو کې کلونه).
- غوره ب appearanceه او له فزیکي پلوه پیاوړې. ډیری نظرونه چې زه څومره ښه ګورم (په ځانګړي توګه زما پوټکی). وزن له لاسه ورکړئ او رژیم جدي ونیسئ.
- احساسات بیرته ژوند ته راځي. دا دردناک کیدی شي او ځینې وختونه دا د تناسب څخه بهر دي مګر زه د ژوند احساس کوم. پدې برنامه کې یو چا لیکلي بریا یو څه برخه د تکلیف سره ژوند کول دي - زه پدې پوهیږم. بدیل د یو احساس مړول دي (یا هیڅکله احساس نه کول حتی تاسو احساس هم لرئ) د پنځه ساعته واینکفیسټ سره؟
- زما او زما د ژوند په اړه ښه احساس وکړئ. زما مور پرون وویل چې هغې فکر کاوه چې زه د ډیر وخت څخه ډیر خوښ وم. زه معمولا هغه ته ډیری شیان وایم مګر دا به زما کوچنی راز پاتې شي.
- د سینګار احساس څخه خوند واخلئ. که زه یو څوک وګورم / ګورم چې زه خوښوم سمدلاسه د ناهيلې ، ناکافي او خفګان احساس نه کوم. زه له دوی څخه خوند اخلم او ، که وضعیت اجازه ورکړي ، په آرامۍ ، اختراعي ب themه د دوی سره د فلش کولو څخه خوند واخلئ. خلک ورته خوښوي او ځواب ورکوي. حتی په سړک کې ګرځېدل دا مهال یو جذاب ساہسک دی.
په ټوله کې زه په NoFap باندې پلورم. ځینې وختونه زه خراب ورځې لرم مګر دا یو ګام شاته دی ، دوه ګامونه مخکې. ولې ودريږئ؟
PSI هیڅکله ریکارډونه ندي ساتلي: o) مګر زه به ووایم چې PMO نږدې هره ورځ لږترلږه د 1 - 2 ساعتونو لپاره تیریږي ، او په هر څو اونیو کې زه تر 7 ساعتونو پورې ځوړند یم.
ما د لومړي ځل لپاره زما په نیمایي 20s کې فحش وکاروله او زما د PMO کیریر په سمه توګه پیل شو کله چې براډبینډ ښار ته راغی. زه د 30s په مینځ کې وم کله چې ما لومړی احساس وکړ چې ما کنډک شوی او لومړی مې د درولو هڅه کړې. مخکې د دې په اړه فکر نه کاوه ، مګر زه شاید د فحش دمخه په عادی توګه فلاپ شوی وم.
;