ورو Brو. ما وکړل. دا هغه څه دي چې زما په لاره کې ما سره مرسته کړې:
- د ټولنیزو رسنیو اعتدال. دا ذهن بې هوښه کوي او ډیر روږدي کوي. که تاسو د خپلې سوداګرۍ بازارموندنې لپاره پدې کې نه یاست نو پدې کې هیڅ دلیل شتون نلري. زده کړه مه کوه، ټولنیزې رسنۍ لومړی ګام دی، زه یوازې په ورځ کې یو ځل زما د سوداګرۍ لپاره په خپل ماک کې ګورم، بیا یې سمدلاسه وتړم او سایټ یې په تور لیست کې واچوم نو که زه کله هم د سکرول کولو لیوالتیا ترلاسه کړم نو تور لیست یادونه کوي. زه چې ولې یې هلته واچوم. د ګوګل کروم توسیعونو کې تور لیست چیک کړئ.
- هره ورځ د محرکانو مقدار کم کړئ. که تاسو درانه کافي / کافین څښونکي ولرئ نو ستاسو ذهن به ټوله ورځ د سر بې سر چاک په څیر ګرځي. تاسو پوهیږئ چې تاسو ممکن ډیهایډیډ شوی یاست نو ډیرې اوبه وڅښئ. یوازې په سهار کې یو کافي ولرئ بیا د ورځې په اوږدو کې شنه یا تور چای.
- تمرین او مراقبت. زه په سهار کې یوګا کوم چې دوه مرغۍ په یوه کا stoneي وهي - په یوه کې ورزش او مراقبت. تاسو واقعیا د NoFap سره هیڅ نشئ کولی که تاسو هیڅ تمرین یا ذهني تمرین ونه کړئ.
- ستاسو خواړه. یوازې ژور تیاره شیټ مه خورئ. ساده.
څرګند ګټې
- پوهاوی او پر ځان باور
- په فشار لرونکي حالاتو کې د ځان کنټرول
- خلک به ستاسو په حضور کې حمام کول خوښ کړي
- د وړو شیانو لپاره ستاینه
- له ځان او نورو سره هوسا اوسئ
- په پیشو کې د بلی نه ایښودل
ما لاهم اوږده لاره درلوده چې لاړ شم خو سړی زه ډیر اوږده لاره ته راغلی یم. دا د سفر ارزښت لري. تاسو باید د هرڅه او هرڅه څخه مخنیوی وکړئ چې تاسو ته به زور درکړي. زه ډیر موسکا کوم ، نور د اضطراب حملې نه کوم ، زه صحتمند ښکاري ، زه په ټولنیز ډول د لوړې کچې خلکو سره متقابل عمل کوم ، او په عمومي ډول د ژوند لپاره د ټولو ستاینه. تاسو به یوازې د شاوخوا شاوخوا هرڅه ژور پوهاوی ولرئ.
د ځان ژړل څخه تر ماښامه خوب کولو پورې د اهدافو رامینځته کول او زما د احساساتو سره شتون لري.
مننه NoFap دلته نورو 90 ته دی.
LINK - د زینکس ورځ راپور
;