ای ټولنه ، آسیایی (ویتنامی ، دقیقا) دلته یوځل بیا راځي 🙂 زه غواړم له دې ټولنې څخه مننه وکړم (یوځل بیا) زما لپاره دومره مرسته کونکي لپاره ،
مګر ستاسو ملاتړ د بل کوم لپاره. هغوی چې دا نظر درلود چې PMO دوی د ډیرو ستونزو لامل ګرځیدلی او امید لري چې اوس ښه ژوند ولري. اوس ، د هغه بدلونونو په اړه چې زه یې کړي یو لړ شیان لیست پرمخ وړم.
نو ، دا هغه څه دي چې ما مخکې له Nofap څخه کړي وو (هغه څه چې ما فکر کاوه ښه نه و):
- په کمپیوټر کې د PMO (د 1-2 ساعتونو په ورځ کې؟) او زما لوبې سره د ډیری وخت مصرف کول (لکه د اونۍ په پای کې 3 + ساعتونه)
- له همدې امله زما ټولنیزې حلقې هم غفلت کوي
- او په ډیری کارونو کې د ګټو له لاسه ورکول ما کار کاوه (د ملګرو سره وخت په وخت ځړول ، د پیانو غږول وغیرہ).
- د تیرو شیانو په څیر چې ورته اشاره وشوه ، زه په عمومي ډول د نوي (نوي) شیانو ترسره کولو لپاره یوڅه بې ځایه شوی وم
- زه ډیر څه تیرولم ، زه د ځان په اړه ډیر ځان هوښیار وم او (PMO ما د دې فکر کولو لامل ګرځیدلی) د لنډې مودې لپاره (خوشبختانه) اضطراب کوي.
- ورته وویل ، زه هم زما په سر کې وم لکه د 95 time وخت چې کله د خلکو سره خبرې کول ، په ځانګړي توګه کله چې د ښکلو انجونو سره خبرې کول (دا موضوع ده ، زه پوهیږم)
اوس دلته بدلونونه دي چې ما یې کړي او / یا د شاوخوا 60 ورځو لپاره د PMO څخه لرې کولو وروسته پیښ شوي:
- هیڅ PMO په ښکاره ډول ندی او په لوبو کې لږ وخت مصرفوي (د 1-2 ساعتونو کې لکه 2-3 ورځو) ، که څه هم زه لاهم د لوبو ایکس سره مینه لرم).
- زما د ټولنیز حلقې په اړه زما د غفلت کولو په پام کې نیولو وروسته ، ما دا هم ولیدل چې د ملګرو سره د یو څه کولو ترلاسه کول څومره 'سخت' دي. زه فکر کوم چې زه باید دا د یو څه وخت سره بیا زده کړم. راځئ چې وګورو.
- ما د خپل ځان لپاره مهالویش جوړ کړی دی. ما خپل پلان په څو شیانو / شوقونو ویشلو هڅه وکړه ما د اونۍ په هره ورځ لږترلږه 30 دقیقې یا ډیر څه لپاره ترسره کولو ته اړتیا لرله. که زه دا یو څه ونه کړم (د پوهنتون لپاره د ډیری شیانو له امله ، هرڅه د اونۍ په پای کې باید ترسره شي)
-> دوشنبه: تخلیقی: په پیانو کې نوي سندرې غږول او تمرین کول (بیا) / د تمرین کولو تمرین (بیا)
-> سه شنبه: زده کړه: لوستل ، مطالعه (یا د جاپاني زده کړه (بیا) ، کوم چې دا ښه نه ځي. مه.)
-> چهارشنبه: د چیټ ورځ. زه فکر کوم هرڅوک د هرڅه څخه یوه ورځ ته اړتیا لري. ماین د چهارشنبه وي که زه په ښه مزاج کې وم ، زه هغه شیان ترسره کوم چې ما په تیرو ورځو کې نشو کولی یا یوازې پریږدم 😉
-> پنجشنبه: فلمونه / انیمونه ګورم (زه یې خوښوم! مګر زه اورتاکو نه یم ، ځکه چې دا واقعیا یو سپکاوی ګ --ل کیږي - لږترلږه په جاپان کې. هو ، زه هغه شیان پوهیږم)
-> جمعه: رامینځته کول: عکسونه اخیستل یا پخلی کول زده کول (لاهم ښه نه کوي. زه په بشپړ ډول نه یم کاریدلی ، ځکه چې دا شیان هغه شیان دي چې زه یې ډیر لږ ترسره کوم ، مګر زه غواړم دا بدل کړم. هرڅوک د دې لپاره مشوره لري ؟)
-> شنبه: د ملګرو سره ملاقات کول (لکه څنګه چې ما مخکې ویلي و ، د دې بیا زده کولو لپاره ځو) / نڅا کول زده کول (atm زه په 'تالاشۍ' کې یم ، په میوزیک میوزیک کې نڅا - مګر زه به هڅه وکړم چې هم دې سره ګډ کړم د Bboy بټ. راځئ وګورو چې زما سفر به ما چیرې وړي)
-> یکشنبه: کورنۍ (دا په تدریجي ډول د ښه کیدو په حال کې دی ، که څه هم دا ډیر کیدی شي! مګر د هیڅ کولو نه کولو څخه غوره ورو! 🙂)
-> سربیره پردې ، زه په اونۍ کې دوه ځله د ځان د فټ ساتلو لپاره هم کار کوم (او ښه هم ګورئ؟ ایډک: ډي). ما هیڅکله هم دا یو ځل نه پریښوده کله چې ما دا د 2015 د می په مینځ کې پیل کړ.
-> یخ / یخ باران. اړتیا نلرئ ډیر څه تشریح کړئ ، ځکه چې دا د هرچا لپاره انفرادي دی. زه تودوخه پیل کوم ، دا سړه کیږي تر هغه چې د نا آرامۍ احساس نه وي. minutes دقیقې
زما نظرونه:
- ما دا هم ولیدل چې زه تقریبا هیڅکله زما په سر کې نه راځم ، کوم چې ډیری ځله کارول کیده. زه په عمومي ډول خوښ یم او هم ورته احساس کوم
- بل بدلون د اضطراب مقدار و چې ما یې درلود کله چې ما د ښکلي انجونو سره خبرې کولې - دا د A LOT کم شوی. زه نه وایم چې دا ورک شو ، زه لاهم د نږدې کیدو لپاره ځینې جدوجهدونه لرم ، مګر زما په اند دا عادي خبره ده (د NoFap پیل کولو وروسته ، P زما ذهن ته د میرمنو د اعتراض کولو نظر سره نه اړوي کوم چې ښه دي).
- جمع ، ما انجونې ولیدې چې ښکلې دي ، مګر مخکې مو هیڅکله په پام کې نه نیولې. واه ، زه حتی کولی شم دا په سترګو وګورم. قدرداني ښه احساس کوي (که څه هم زه هڅه کوم د بدن ځانګړي برخو باندې د لیدو څخه ډډه وکړم کوم چې زما سر ته PMO یا کوم څه ته اړوي) - په هرصورت ، ما نه دي لیدلي چې انجونې به 'زما په مینځ کې ډیرې' / ستړې شي یا ما ته به نور هم ګوري ( ما د خلکو پوسټونه لوستل چې راپور یې ورکړ). تر دې دمه یې نه دی چیک کړی ، مګر دا ما نور دومره نه ځوروي
- یو بل فرعي بدلون هغه وخت و چې ما یو فلم لیدلی و او یو څو لیدو ته مې کتل. زما عکس العمل و: هیڅ بونیر ندی ، مګر دا د عجیب احساس هم لري. د بیان کولو لپاره سخت ، مګر زه به ووایم چې دا یو مثبت نښه ده. یو څه بدل شوی.
- NoFap تاسو ته انرژي درکوي ، مګر تاسو اړتیا لرئ دا پخپله وکړئ.
نو ، زه فکر کوم ، دا هغه څه دي چې زه یې د اوس لپاره باید ووایم. که چیرې داسې څه وي چې ما هیر کړی وي ، زه به یې تاسو ته خبر درکړم او ترمیم یې کړم.
قوي ملګری اوسئ ، زه پوهیږم چې تاسو یې هم کولی شئ. پوښتنه وکړئ ، که تاسو کومه پوښتنه لرئ. او د نه پاملرنې MO. دا به زما په نظر زاړه لارې رامینځته کړي او زه به ورته ودروم. یوازې د اصلي انسانانو سره د معاملې لپاره لاړ شئ.
LINK - اساسا د 60 ورځو تفصيلي راپور (اوږد پوسټ)
;