سپیڅلی شټ. زه د انجینرۍ زده کونکی یم او زه زما د وروستي پړاو کې یم. معمولا د فشار (او ځنډ) له امله ، دا هغه وخت دی چې زه په ورځ کې 3-4 ځله جیک لرم. مګر دا ټول سمستر زه خپل ډیک ته لاس نه لرم. یو ځل نه.
نن ورځ زه زما په زړه پورې لابراتوار چلوونکي سره په خصوصي کې ولیدل ترڅو د هغې موضوع په اړه ځینې پوښتنې وپوښتم. زه نه پوهیږم څه پیښ شوي ، مګر هغه فشار ښیې ، ګیګی کول یې نه بندوي ، په بشپړ ډول یې د ویښتو سره لوبیږي ، او د پای په لور مو روان شو او د 20 دقیقو موضوع یې درلوده. څه واقعیا پیښه شوه. زه به عموما د دې په څیر ښکلي انجونو سره فشار راوړم او په کلکه دې اکاډیمیک وساتم ، مګر زه په بشپړ ډول آرام وم ، د سترګو ټینګ اړیکه راکړئ ، ټوکې کول. دا دومره خوند اخیستونکی و چې شاوخوا یې داسې احساس کاوه لکه نیټه ده.
بیا زه په کافي کې لاړم ، او د ښکلي کاشیر سره یې په زړه پورې خبرې وکړم ... بیا ، ما خپل کافي تادیه کړه ، او هغې ماته یو کارت راکړ ترڅو بل وړیا ترلاسه کړئ (معمولا تاسو باید د وړیا ترلاسه کولو لپاره د 9 قهوه پېرلو ، مګر هغې زما لپاره ټول کارت ډک کړ.) هغې راته وویل چې یو څه وخت بیرته راشئ.
سربیره پردې ، دا دوره ده چیرې چې زه ترټولو ډیر شټ لرم. زما د پخوانۍ ځورونکي عادت له امله ، زه یو څه وځنډولم او ډیر لږ شیان مې درلودل چې د یو کوچني وخت چوکاټ کې ترسره شم. مګر ما پدې سمستر کې د لیوني کاري اخلاقي وده کړې او د لومړي ځل لپاره ... زه د O_O کولو لپاره نږدې هیڅ نلرم
ما نږدې ټولې مطالعې سرته ورسولې او زما ټولې دندې د ټاکل شوي نیټې څخه دمخه ورکړل شوې وې.
دا د باور وړ نه دی ، زه هیڅکله هم د خپل بې ارزښته ایور څخه پورته نه یم. زه واقعیا ګورم ترڅو باور ولرم چې زه کولی شم د ما هر هدف ترلاسه کړم. زه احساس کوم چې په زړه پوري ahshsksbjssbsjsbsjwhsisis FUCK YEA
[ایډیټ]: ښه سپیڅلې هوښیارۍ ، دې پوسټ د غچ اخیستنې مخه ونیوله. لومړی له تاسو مننه کوم چې د مهربانۍ کلمو لپاره ډیره مننه. زه دې دوزخ ته رسیدلی یم. دا له هر وخت څخه لوړ و. زه باید د بدبختیو سره مقابله وکړم زه لس ځله شټفک له سره راپورته کړم ځکه چې ما دا سفر پیل کړی تاسو حتی نه پوهیږئ ، مګر ما دا په زنه کې واخیست او هڅه مې وکړه چې هر ځل خپل ځان ښه کړم. زما په اند ترټولو سخته برخه هغه ده کله چې تاسو د خندا / غم / احساس احساس کوئ. زموږ څخه ډیری بیا زموږ نیمګړتیاو ته بیرته ځي. مګر کله چې دا اختیار نه وي ، تاسو د دې درد او رنځ سره مخ کیدو او زغملو پرته هیڅ انتخاب نلرئ. ځینې وختونه تاسو په تاکید سره د ذهن مطلق چټل حالت کې اخته یاست ، او تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو نشئ کولی له هغې څخه وتښتی. تاسو د منفي افکارو ډنډورې ته اړول کیږئ او داسې بریښي چې هیڅکله به هیڅکله بدلون ونلري.
مګر دا به وي. تاسو متمرکز اوسئ. تاسو په خپل مقصد پاتې شئ. د دې منفي فکرونو له پامه غورځولو څخه انکار وکړئ او احساس وکړئ چې درد لنډمهاله دی. فکر وکړئ هغه څه چې تاسو سمدلاسه کولی شئ هغه په سم لور یو ګام نور هم زور اچوي. تاسو هره ورځ دا کار کوئ زما ملګري ، بیا یوه ورځ به راپاڅیږئ او پوه شئ چې تاسو څومره پرمختګ کړی.
بخښنه د دې لپاره چې زه شاعرانه احساس کوم. شاعري ځینې وختونه مرسته کوي ، مګر زما د لارښوونو په اړه زما پوسټ چیک کړئ که تاسو ریښتیني چالونه غواړئ د دندې ترسره کولو لپاره.
دا په یاد ولرئ: صبر د لوبې نوم دی. روم په یوه شپه کې ځان جوړ نه کړ.
مناسب پوست
هلکانو ته چې بیا او بیا اړیکې ساتي ، زه تاسو وم. زه دوه بشپړ کال د NoFap په هڅه کې لاړم او ترټولو لوی سلسله چې ما پدې دوه کلونو کې درلوده هغه 6 ورځې وه. یوازینۍ شی چې شمیرل کیږي هغه څه چې تاسو نه پریږدئ. بخښنه مه ورکوه.
زه به یوڅه وروسته د دې لیوني سفر تفصيلي لنډیز ولیکم. زه دا هم فکر کوم چې ما د دې سفر بریالیتوب لپاره حتمي لارښوونې وموندلې. زه د دې ټولنې ډیر پوروړی یم ، زه به البته دا ټول له تاسو سره شریک کړم هرکله چې زه وخت ولرم ..
سوله بهر.
سمون: ما واقعیا د هلکانو کولو لپاره شیان درلودل مګر زه به د ورځې وروسته یو څه وخت ونیسم ترڅو تاسو ته دا لارښوونې درکړم. زه دې پوروم.
[زه] 23 او [ما NoFap هڅه کړی] د مختلف دلایلو لپاره. د شرم او ګناه احساس ، ټولنیز اضطراب ، د سټارټر پیک چې تاسو هاه پیژنئ. له 4 کاله کیږي چې ما پیل کړی
زما لارښوونې. زه څنګه نشم کولی له 6 ورځو څخه تر 123 ورځو تیر شو.
نو لکه څنګه چې ما په خپل پخواني پوسټ کې وویل ، دلته زما لارښوونې دي چې د NoFap اوږد لیک لرو. لومړی زه غواړم ووایم انګلیسي زما لومړۍ ژبه نه ده (حتی که تاسو یو ملیون ځله اوریدلی وي) جمعه زه د خندا په توګه ستړی یم نو زه د کومې غلطۍ لپاره بخښنه غواړم. پدې توګه موږ پیل کوو :
د اهدافو لیست ولرئ: یوازې ساده اهداف نه ، ستاسو د ژوند اهداف. زه غواړم تاسو هره ورځ دا ولولئ. لږترلږه د 3 وختونو کې ، کله چې تاسو ویښ شئ ، د ورځې په مینځ کې ، او سمدلاسه مخکې له دې چې خوب ته لاړشئ. یوازې دوی نه لوستل. د دې اهدافو ترلاسه کولو لپاره ځان لید کړئ. هڅه وکړئ څومره چې د دې اهدافو ترلاسه کولو لپاره خورا مثبت احساسات شریک کړئ.
په کور کې یوازې پاتې نشئ: ما د دې پلي کول خورا سخت ولیدل ځکه چې ځینې وختونه تاسو یوازې د بهر تللو په څیر احساس نه کوئ. مګر د ورځ 1 څخه 45ish ته ، تاسو نشئ کولی پخپله باور وکړئ. حتی که تاسو د ټوکې ټکولو احساس ونه کړئ او خپل ځان ته ووایاست "نه ، زه نن د پورین په اړه فکر کولو په حالت کې هم نه یم" ، په ځان باور مه کوئ. ستاسو دماغ یو غلچکی مسخره ده او هرڅومره ژر چې تاسو یوازې او ستړي یاست ، نو هغه به تاسو په دې کولو کې درواغ راولي. نو خپل ځان مهربان کړئ ، خپله لاره مه خرابوئ او هلته د غلاظت له مخې لاړشئ: په یوه کافري ، ښوونځي کې لاړشئ که تاسو لاهم زده کونکی یاست ، جم ، چېرته ،
کله چې تاسو مشت زنی کوئ د خپل ځان لپاره د کرکې احساس لوړ کړئ: ایا تاسو د ټوټې ټوټې کولو وروسته د چټل په څیر احساس کوئ؟ ښه ، زه غواړم تاسو دا احساس هغومره بشپړ کړئ څومره چې تاسو کولی شئ. زه غواړم تاسو احساس وکړئ لکه تاسو یوازې یو څوک وژلی کله چې تاسو د فحش ټب خلاص کړئ (او په حقیقت کې تاسو په باطني ډول د دې په کولو سره خپل مثالي ځان وژنه کوئ). نو هره ورځ 3-4 دقیقې ، په سهار کې په مثالي ډول (ستاسو د اهدافو لوستلو وروسته سم) ، زه غواړم تاسو په خپل مغز کې دومره نغدي احساسات شریک کړئ څومره چې تاسو کولی شئ د PMO په اړه او څومره مثبت احساسات چې تاسو یې د Nofap په اړه کولی شئ. مهرباني وکړئ دا په لفظي ډول مه اخلئ. زه نه غواړم تاسو ځان ووژنئ ځکه چې تکرار شو.
احساس وکړئ چې دا یوازې هورمونول دی: خپل ځان مو د بشپړ چټل په څیر احساس کړی ، نو تاسو یوازې د یخ آس شاور تمه لرئ او ناڅاپه ، تاسو د لومړي مایک ټایسون په څیر احساس کوئ؟ هر ځل ماته کیږي. او د دې ناڅاپه مغز بدلونونو ما ته یو څه درک کړل چې واقعیا مهم دی. ستاسو مزاج په کلکه ستاسو له هورمونونو سره تړاو لري ، که تاسو واقعیا بد یا رښتیا خوشحاله احساس کوئ ، ټول فکرونه چې ستاسو په مغزو کې روان دي ستاسو د وینې له لارې سفر کولو کوچني مالیکولونو پورې اړه لري. زه فکر کوم که چیرې خلک واقعیا پدې پوهیدلي وي ، دا هغه لاره چې دوی یې احساس کوي په بشپړ ډول هورمونول دي ، نو ډیر کم کلینیکي فشار به ولري. او که تاسو پدې پوهیږئ ، تاسو به پوه شئ چې څنګه مناسب خوب ، ښه خواړه ، سړه شاورونه او هره ورځ ورزش ستاسو په ټولیز حالت کې مثبت تاثیر لري ، او له همدې امله ستاسو په هوساینې کې.
ځان تل بوخت وساتئ: بورډوم ترټولو لوی عامل فاکتور دی. تاسو شاید پدې پوهیدلي یاست. نو ځان بوخت وساتئ. او کله چې زه ووایم چې "ځان بوخت وساتئ" ، د دې معنی نلري چې په کور کې پاتې شئ او د ټوټې ورځپا newspaperې لوستل یا reddit ، تاسو ستړیا شئ او په پای کې به بیرته راژوندی شئ. تاسو اړتیا لرئ یو څه ته کمیسټ کړئ؛ بیرته ښوونځي ته لاړشئ ، د بشپړ وخت دنده ترلاسه کړئ ، د سالسا ټولګي کې ګډون وکړئ ، ژی جټسو یا باکسینګ پیل کړئ او سیالي وکړئ ، سوداګرۍ پیل کړئ. تاسو اړتیا لرئ په یو څه 100 commit ژمن کړئ چې په مثالي توګه نور خلک پکې شامل وي ، او چیرته چې تاسو مسؤلیت لرئ او دا واقعیا ستاسو وخت نیسي. چې موږ ته راتلونکي ټکي ته وړي ...
د ژمنتیا په قوت پوهیدل: ستاسو له ماتېدو وروسته څه پیښیږي؟ هو تاسو د چټل او بلاه په څیر احساس کوئ ، مګر د دې سره څه پیښیږي؟ تاسو یوازې ځان بخښئ او بیا هڅه وکړئ؟ زه به تاسو ته ووایم چې څه پیښیږي که زه ما مات کړم. زه بې کوره سړي ته لږترلږه د 20 بکس ورکړم. زه یوځل بیا راپورته نشم (زه یو شیطان نه یم که څه هم زه لاهم بې کوره خلکو ته پیسې ورکوم haha). دا زما لپاره د زړه راښکونکي په څیر کار کوي ځکه چې زه به اعتراف وکړم ، زه ارزانه وطنه یم او پیسې زما لپاره واقعیا یو څه مهم دي ، نو حتی د 20 بکسونه زما لپاره یو څه لوی دی چې زما د بیا مینځته کیدو مخه نیسي. زه بله ورځ د یو څو تنو په اړه سور لرم چې د خیرات 500 ته ورکولو ته چمتو و $ که هغه د 90 ورځو نښه دمخه تیر شي. تاسو شاید فکر وکړئ چې هغه لیونی دی ، هغه نه دی. دا واقعیا هغه له پاتې څخه جدا کوي؛ د هغه کړنې اوس واقعیا پایلې لري. د دې په څیر هڅونې سره ، ایا تاسو فکر کوئ چې حتی د هغه د ډیک ټچ کولو مفکوره به د هغه ذهن پار کړي؟ فرض کړئ چې هغه ملیونر ندی ، امکانات دا دي چې حتی کله چې هغه پیشنه کوي ، نو خپل ډیک به هم ونلري. د دې هلک په څیر ژمنه کول ستاسو په لاره کې ډیر چانسونه راوړي ځکه چې ناکامي پدې معنی ده چې تاسو به سخت قیمت تادیه کړئ. او په عموم کې خبرې کول ، خلک غوره کوي کله چې دوی په خپلو اوږو لږ فشار ولري. د شیانو ترسره کولو دا لاره په لفظي ډول 99 more خورا مؤثره ده کله چې د اهدافو ترلاسه کولو خبره راځي نو بیا په ساده ډول ستاسو په ځواک او هڅونې تکیه کول دي ، کوم چې موږ ته بل ټکي ته راوباسي ...
په تحرک باندې تکیه مه کوئ: زما په نظر ، نن ورځ په ماما کې یو له غوره جنګیالیو څخه روري مکډونلډ دی. ما پدې وروستیو کې د هغې یوې مرکې ته غوږ شو او زه ورته ډیر درناوی کوم ځکه چې هغه یو هوښیار پوه او ښه خبرې کونکی سړی دی. زما په یاد دی چې مرکه کونکي هغه څخه پوښتنه کړې چې "تاسو څه شی هڅوي چې ورځني بیرته جم ته لاړشئ او لکه څنګه چې تاسو ګورئ؟" او روري په ځواب کې وویل "دا د هڅونې سره هیڅ تړاو نه لري. هڅونه د 2 اونۍ دوام کوي او لاړ ، وروسته له هغه دا په سمه توګه ډسیپلین او عادت دی چې تاسو بیرته راځئ. "ما وموندله چې دا واقعیا ریښتیا وه. په هرڅه کې چې تاسو یې کوئ ، انګیزه به د لږ وخت لپاره دوام وکړي ، وروسته لدې چې دا یو معمول شي. او یو معمول هغه څه دي چې ستاسو دماغ یې په اسانۍ سره کوي او بیرته راځي. یو روټینټ ومومئ چې تاسو ته ځواک درکړي او هره ورځ یې ترسره کړئ. که تاسو پخواني ټکي سور کړل ، نو تاسو پوهیږئ چې څه وکړئ.
له پروسې خوند واخلئ او وخت ولرئ چې په ځان ویاړ ولرئ: دا یو سخت سفر دی چې تاسو ترې تیریږئ ، تاسو حتی د دې هڅه کولو لپاره پخپله ویاړلی شئ. بدلون په وخت راځي. نو صبر وکړئ. او خورا مهم ، هیڅکله مه تسلیم کیږئ. ماته دومره وخت راکړ چې هلته لاړ شم تاسو حتی نه پوهیږئ. په یو وخت کې ، زه حتی نشم کولی پرته لدې پرته دوه ورځې تیر کړم. نو خپل ځان دومره سخت مه کوئ ، یا نه ، په حقیقت کې خپل ځان سخت اوسئ ، دا به ستاسو سره مرسته وکړي: مخ
نوفاپ نه یوازې له مشت زنې څخه ځان لرې ساتل دي ، دا ستاسو لپاره یو داسې وخت دی چې ستاسو د ژوند غوره والي لپاره لوی بدلونونه ترسره کړي. دا هغه شیبه ده چې خپل ژوند مو هغه لارې ته بیا تنظیم کړئ چې تاسو یې غواړئ. یا خو تاسو ټول دننه کوئ یا نه. ما تاسو ته ټولې لارښوونې درکولې چې ما د دې لرې کولو لپاره کارولې. دا پلي کول اسانه دي او ډیر وخت نه نیسي ، مګر دوی ستاسو غیر مشروط ژمنې ته اړتیا لري. زه ډاډه یم چې که تاسو دا ټول پلي کړئ ، تاسو به پدې سفر کې بریالي شئ.
LINK - 121 ورځې. دا د تل هلکانو زما ترټولو لوی سلسله ده.
By 34
;