په 9 او نیم کلونو کې ما یو لیک اداره کړی چې د 3 ورځو څخه لوی و. په داسې حال کې چې په تیرو دریو میاشتو کې ما د دې څخه 3 ترلاسه کړي. دا د یو څو ګټو په پایله کې دی
- لوړ غلظت.
- په تصادفي ډول خوشحاله کیدل.
- په لویو لاریونونو کې د سهار روټینټ نه ټکول.
- پرته له هرڅه ډیرې خبرې کول.
- ډیر باوري غږونکی غږ.
- په دوولینګو کې د 11 ورځو تکیه چې زه لاهم روانه یم.
- په کار کې د ښه والي وړاندیز کولو توان لرئ چې ما به مخکې له مخکې لرې ویستلی وی.
- پرته له دې چې نور خلک څه فکر کوي په بس کې تمرین کول. د 30 دقیقې سفر نو زه معمولا د 10 دقیقو وروسته پای ته ورسوم.
- له مقصد سره ولاړ شه.
کیدی شي ډیر وي مګر راتلونکي روښانه روښانه! دوهم ربع د دې څخه ډیر ښه تضمین دی 😉
ما ... د 15 کلنۍ په عمر ډیر ناوخته پیل وکړ. مګر زه لاهم وایم چې دا زما لپاره د معتادۍ لامل شوی که څه هم هرڅه په بشپړ ډول له مینځه نه وړي چې زما د ژوند په راتلونکو 9 کلونو کې به هرډول مسلې رامینځته کړي. په دې وخت کې زه فکر کوم چې زه هیڅکله د 3 ورځو څخه ډیر نه وځم د هغه وخت څخه چې زه د 5 ورځو لپاره د یو څو نورو خلکو سره د خوب خونه شریکوم. نو 1 5 ورځنۍ لیکنه. د دسمبر په 2016 کې د NoFap کشف کولو راهیسې زه درې 4 ورځني لاریونه لرم څلور 6 ورځني لاریونه د 7 13 ورځو اسٹریکونو یو 14 ورځ سټریک یو XNUMX ورځ سټریک
LINK - د 2017 لومړۍ ربع
;