90 ورځې دمخه ، زه زما د ژوند په ټیټو ټکو کې وم. زه د زغملو وړ OCD ومومم (خالص O افکارونه چې زه یې زما ټوله اخلاق تر پوښتنې لاندې راولي) ، د ژوند کولو هیڅ هیله او د ورځني تایید لپاره چې زه کوم یو ضعیف سړی وموم - ما هرې آزموینې ته ورکړ - ریډیټ ، د بیجسټ مشت زنی ، خواړه ، تاسو یې نوم ورکړئ. بیا ، ما پریکړه وکړه چې زه نور دا ژوند نه غواړم.
او ما جوړ کړ دا پوسټ. زه حساب ورکونې ته اړتیا لرم ، او هلک ایا تاسو هلکان دا وسپارئ! که زه ناکام شو ، نو زه باید له $5600. ډالرو ډیرې پیسې وګټم ، کوم چې ما په ساده ډول نه درلود.
د لومړیو څو ورځو لپاره ، زه ویریدم. که زه ناکام شم؟ آیا زه کولای شي چې له خپل ځان ژوند پوه چې زما کلام ته کوم ارزښت نه لري؟ مګر ننګونې ما فشار لاندې راوستی او د بیړني احساس احساس کوي - او دا غوره شی دی چې تاسو له بد ځای څخه حرکت ورکړئ. دا د شیر لخوا ځړول په څیر دی - تاسو د نورو شیانو په اړه اندیښنه کولو لپاره وخت نلرئ ، تاسو یوازې د خپل ژوند لپاره منډه کوئ تر هغه چې تاسو له دې زمری څخه لرې شئ! که څه هم زه واقعیا د ذهن ډیر خراب حالت کې وم ، زه واقعیا د خپل ژوند یوې برخې کې پرمخ تللی وم (که څه هم زما د ماسټر مقاله لاهم چیرې نه وه).
د څو ورځو وروسته، ما د سهار ورځنی ورځنی عادت پیل کړ: د پښو تجربه (زه واقعا بد درد درد درلود)، د سندره په زړه پورې فکرونه او رقص، کوم چې ما سره یو مثبت ذهنی حالت ته لاړ او زما د OCD خیالاتو مخه یې ونیوله. ما خپله مقاله لیکي، یوازې د ورځې شاوخوا یو ساعت لپاره لیکلي. مګر د یوې اوږدې مودې وروسته په بد حالت کې، هرڅه لږ څه شي د بال رول کولو کولو کې مرسته کوي. د لومړۍ اونۍ وروسته، تمرکز ډیریږي او ما خپل ورځني معمول ته شیان اضافه کړل: ما په اونۍ کې د څو ځلو سره مینځګړیتوب وکړ، او دا زما په ورځ مثبت اغیزه وکړه.
بیا ، شاوخوا دوه اونۍ زما لیک ته ، غوښتنې راغلې. او نه یوازې غوښتنې ، د یووالي احساس او نږدې کیدو لپاره احساس ، ځکه چې زه د اوږدې مودې لپاره مجرد وم. دا هغه ځای دی چې زه به د مافیو په څیر فایپ وخورم ، مګر نوفاپ ته زما ژمنې ما د دې کولو مخه ونیوله. ما د نیټه ایښودلو سایټونو حسابونه جوړ کړل ، زما د پخوانیو په اړه یادونه وکړه او زموږ پخوانۍ سیکسی چیټونه د فنتاسینګ کولو لوستل ، مګر ما پریکړه وکړه چې دا ما راښکته کوي او دا ټول شیان یې حذف کړل. دا د NoFap یوه ترټولو سخته برخه ده - تاسو نشئ کولی له دې احساساتو ځان خلاص کړئ ، او تاسو نشئ کولی یوازې دا په مشت زنی سره له مینځه ویسي ، مګر که تاسو دا د کوم ښه شی په لور لارښوونه وکړئ ، نو تاسو ورباندې غالب شئ. د څو اونیو په جریان کې ، ما وکولی شول د خپلو ورځني فعالیتونو په لور د غوښتنې دا احساسات مستقیم کړي ، او زما د ذهن حالت او زما په تولیدي حالت کې پرمختګ لیدل کیږي.
په راتلونکې دوره کې ، زه وتوانیدم چې د عادي انسان په څیر فعالیت وکړم. حتی که څه هم ما د OCD ویره لرونکي فکرونه درلودل ، زما اراده ځواکه وه ، او زه هغومره تولیدي نه وم لکه څنګه چې زه غواړم ، زه د حیرانتیا څخه څومره چې کولی شم هغه اغیزمن کړم چې دا د ساده مثبتو عادتونو سره (کله چې ما ځان ته راوست چې واقعیا یې دوی ترسره کړم. ). دلته خورا پیاوړي عادتونه دي چې توپیر یې رامینځته کړی:
- تمرین. د ټولو شرایطو ډډه هر کله چې ما وکړل، دا د توپیر نړۍ و، زه په اوس وخت کې هڅیدلی وم او زه یوازې د ډاپامین احساس کولی شم. ورتګ r / د بدن وزن او د دوی سپارښتنه شوې ورځنۍ هڅه وکړئ ، دا د تطابق وړ دی ، د ساینس پراساس او تاسو کولی شئ دا په هرڅه کې خورا ډیر ترسره کړئ. دوی د دې لپاره عالي اپلیکیشن هم لري.
- بدلون - زما د رغیدو بله لویه برخه. د Headspace ایپ ډاونلوډ کړئ یا "پیل کولو لپاره په ساده انګلیسي کې ذهنیت" ولولئ. دا به ستاسو ژوند بدل کړي.
- میوزیک. - ما یو جوړ کړی پلیټ لیست "سینس ایډ" کړئ په ګوګل پلی کې د سندرو سره چې تاسو د مختلف ژانرونو پشمول راټولوي. دا واقعیا مرسته کوي چې تاسو ته د ذهن مثبت حالت ته ورشئ ، او دا د هغه ځای څخه خورا اسانه دی.
- پوښاک وښایاست. دا به ټوله ورځ ستاسو غوښتنې ووژني ، د دې په اړه هیڅ پوښتنه نشته. زه نه پوهیږم چې ما به دا د سړه باران پرته جوړ کړی وی. د OCD / اضطراب اختلال لرونکي هرڅوک لپاره ، دا یو لازمي عادت هم دی ، ستاسو ورځ به له هغه شیبې څخه چې تاسو له شاور څخه راووځئ یو ملیون ځله غوره وي. خپل ځان د لږ لږ سړه لپاره فشار ورکړئ ، حتی که سړه یوازې 30 ثانیو لپاره دوام وکړي.
- ټولنیزه. د خپلو ملګرو سره لاړ شئ، د لوبو فعالیتونه وکړئ، LAUGH. ساینس ثابته کړه چې موږ دا په کلکه اړتیا لرو، او زه د خپلو تجربو څخه تایید کولی شم.
- خپل سند تکرار کړئ. که تاسو غواړئ چې نور پوه شئ، چک وګورئ دې حیرانتیا پوسته.
- فعال فعالیتونه. زه یو ارواپوه ته لاړم او هغې هم پورته د ډیری سامان سپارښتنه وکړه ، مګر هغې پدې اړه تاکید وکړ. دا د ټولو هغه شیانو لپاره د تېښتې ځای دی چې د سطحې لاندې پړسوب وي او تاسو نشئ څرګندولی. د اورګامي ارقام جوړ کړئ ، وسیله وخورئ ، لرګي وباسئ ، هر هغه څه چې تاسو سره علاقه لري ، او دا په تدریجي ډول ستاسو په ذهن کې د بدلون لپاره مرسته کوي. زما لپاره ، دا ګیتار غږول او سندرې ویلې ، زما ټوله انرژي یې دننه کړه. دا په غیر جنسي ډول یو ډول orgasmic دی.
شاوخوا 40-45 ورځو کې ، لکه د ډیری خلکو په څیر ، زه شدید فشار لرم. مګر ما واقعیا د دوی په اړه د یو څه کولو هڅه پیل کړې. اوږده کیسه لنډه ، سبا زه د هغې نجلۍ سره په تاریخ کې ځم چې زه واقعیا خوښوم ، وروسته خدای پوهیږي څومره وخت! او خبره دا ده چې پدې وروستي دوره کې ، که څه هم زه سینګار یم ، زه د هیچا سره جنسي نه غواړم. لکه څنګه چې نورو ویلي دي ، دا مسله کوي څوک دی. یوه نجلۍ وه چې غوښتل یې د تندر له لارې له ما سره وغږیږي ، او هغه یوه ښکلې ښکلې انجلۍ ده ، مګر ما وویل چې نه ، ځکه چې زه دا اړیکه نه احساسوم. په نهایت کې ، که شیان د دې انجلۍ سره ښه پرمخ لاړ شي ، نو دا به یو څه ځانګړي وي.
نو ، دا د 90 ورځو وروسته څنګه دی؟ زه درواغ نه وایم؛ زه د نورو "ځواک" تمه لرم. خو زه هم پوه شي چې دوی په خپله نه راځي کوئ، تاسو بايد د هڅو کې اچوي. او په یوه د سیمو کې ډېر، زه نه. زه باید ډیر څه تمرین کړی وای ، ډیر مینځګړیتوب یې کړی او ډیر نور کارونه مې کړي چې پرځای یې یوازې د فحش او مشت زنی څخه مخنیوی وکړم. که څه هم - چیرې چې زه اوس یم میلونه او میلونه درې میاشتې دمخه زما له بد ذهني حالت څخه لرې دي. زه د ټولنې فعال غړی یم ، ما خپله مقاله تقریبا پای ته رسولې او زه تل د نوي خلکو سره لیدنه کوم او له ژوند څخه خوند اخلم. د OCD فکرونه ځینې وختونه راځي او ځي ، مګر زه نور پدې باور نه لرم ، او دا زما په ژوند نور لوی گرفت نلري. زه غواړم خپل ځان ته وده ورکړم ، خپلې درجې پای ته ورسوم ، لامبو وهنه زده کړم ، برنامه زده کړم ، او بشپړ ژوند ولرم.
د دې ټولو څخه درس دا دی ، پداسې حال کې چې زما 90 ته سړک یو څه مجبور شوی و - لکه څنګه چې نورو ویلي ، دا بهرنی انګیزه ده - دا زما د ژوند ترټولو خرابې دورې څخه د وتلو توان لري. دا د هغه څه مثال دی چې ښه حساب ورکونه کولی شي ، نو زه په کلکه د یو ملګري سره وړاندیز کوم چې د حساب ورکونکي ملګري په توګه وپیژني ، او د جزا په اړه پریکړه وکړئ که تاسو ورته ونه رسیږئ ، او که انعام یې کړئ. انعام یو څه جوړ کړئ چې ستاسو د ژوند اهدافو سره مطابقت ولري ، ممکن ستاسو د بالټ لیست څخه یو څه وي. که نه نو ، زه به ستاسو لپاره د حساب ورکونکي ملګري په توګه خوشحاله شم ، هرکله چې تاسو ملاتړ ته اړتیا لرئ ، ما د لومړي وزیر سره ټاپه کړئ ، دا لږترلږه زه کولی شم! زه بايد يو shoutout ته u / laser_goat او تاسو / فلسفهدوی زما په سفر کې له ما سره ډیره مرسته وکړه، ډیره مننه مننه!
مګر زما غلطي مه کوئ ، که تاسو واقعیا غواړئ خپل NoFap تجربه اعظمي کړئ ، د ځان پرمختګ د ژوند یوه لاره جوړه کړئ او ټول هغه مثبت عادتونه ترسره کړئ چې تاسو یې باید ترسره کړئ ، که نه نو دا به ډیر اوږد وخت ونیسي او دې ته ځي. یو ډیر نا امید سواری اوسئ.
ستاسو په سفر کې د مطالعې، او ښه لیوالتیا لپاره مننه! که زه دا کولی شم، نو کولی شم
LINK - 90. ناڅاپه. ورځی موږ دا وکړ، نه. د سرو زرو پر ځای، تاسو زما د ابدی هیله لرم! (په پوسټ کې زما تجربه)
by جانبیبیان
;