ME: 32 y / o ، واحد. دلته د 30 د بریا لومړنۍ کیسې پوسټ کولو وروسته له هغه چې د نورو خلکو بریالیتوبونو کیسې لوستل دي / اوس هم زما یو له ترټولو لوی هڅونکی دی. دلته B / C: a) ډیر ځړول ، ځینې وختونه فحش ته ، کوم چې د جنسي اړیکو په جریان کې د حساسیت کمیدو لامل شوی چې پایله یې د جنسي اړیکې په جریان کې orgasm نشي کولی.
دا دی ، تر هغه وخته چې زه یوه نجلۍ په دیوال کې پوسټ کړم او هغې ته یې لاسرسی ومومئ ، نو ممکن یوڅه وروسته به زه د مغز بټ ترلاسه کړم) د ټول عمر د ژوند برخې برخې ته اړتیا لرم چې هغه څه بدل کړم چې زما نورمال حالت و ، ناوړه ژوند
توضیحات: اوږده کیسه لنډه زه په تیرو څو کلونو کې د ډولونو دوامداره کمیدو باندې یم. زه ښه دنده ، د ژوند وضعیت ، کورنۍ ، او داسې نور لري. په هرصورت ، زه د ژوند په ټولو اړخونو کې د خپل توان پوره کولو ته نږدې نه یم. الکولی نه و ، مګر ډیر شراب څښل ، ډیر سګرټ څښل ، په یوه ښه اپارتمان کې اوسېدل چې تل ګډوډي وه ، بې له ځنډه بیلونه ورکوي ، ډیر کار نه کوي ، او داسې نور. زه په هرڅه کې په عموم ډول تمرین کیدم او هره ورځ ټوله ورځ د ښکلي احساس احساس کوم. د ګرم چرګ سره نیټه واخلئ او لوی وخت یې وباسي ځکه چې ما یو څه اړوالی رامینځته کړی او هغه مې په سر کې نیولی دی. وخت په وخت ودریده مګر په تدریج سره ډیر بد او بد چرګانو سره ، جنس تل خراب و. څنګه خرابي زه دلته ترلاسه کړم ، دا څومره ناوړه وجود دی چې زه د کوم دليل لپاره ژوند کوم. ما باید بدل کړی او بیرته خپل زوړ ځان ته راستون شم.
ټیټ اشاره: د جنوري په دویمه د شیټ های شراب و او یو چرګ یې راواخیست او د جنسي جریان په جریان کې یې نشو کولی. د هغې په تشناب کې د ټوکې ټکول پای ته ورسیدل کله چې هغه زما د خوشې کیدو لپاره ویده شوه. ډیر په زړه پوری شیان. بیا کور ته لاړ او زما په غیر معقول اپارتمان کې ناست وم ، د ناقانونه لوښو ، کالو مینځلو ، بې ځایه بستر ، خالي بیر کینونو کې - د بوټ کولو لپاره دا یوازې یو نیمه فرنیچر اپارتمان دی که څه هم زه د 2 میاشتو لپاره دلته اوسېږم ، ډیر لادرکه یم پارچ / سينګارول. ډیر غمجن.
نوفاپپ: د ماسپخین په NOFAP کې ودرېده ، پریکړه یې وکړه چې دې ته یو چکر ورکړي. همدارنګه پریکړه یې وکړه چې دا د 'جمپینګ آف' نقطې په توګه وکاروئ ترڅو زما د پاتې شیانو سره یوځای راوباسئ. لکه څنګه چې دا نوی کال و هم یو ډول د بدلون لپاره یې یو پریکړه وکړه. زما پروسه: دا ورو شو ، د ژوند ښه کولو لپاره یې په ورځ کې یو څو شیان ترسره کولو هڅه وکړه - لومړۍ ورځ: د خوب خوب خونه + ورک اوټ (WO) - دویمه ورځ: پاک پخلنځی + WO - ورځ 1: پاک باتور + WO - ورځ 2: کالي ؛ وچ پاکول؛ الماری / بوټان / اړیکې / بیلټونه تنظیم کړئ + WO - پنځمه ورځ: تنظیم شوي W / ماليات ترلاسه کړئ + WO - ورځ 3: د اپارتمان لپاره د سامانونو امر کولو پای ته ورسید + WO - 4 ورځ: په ترتیب کې د رژیم تمرکز کول؛ د پرچون پلورنځي سهار وختي ویده کیدو لپاره سهار وختي پاڅیدل او د سهار شپږ بجې WO پیل کړئ.
زه واقعیا بریالیتوب لرم ما یوازې ځان کوچني ، د لاسرسي وړ ورځني اهداف تنظیم کول ، دوی ترلاسه کول ، او یوه اونۍ وروسته ما داسې احساس کاوه چې زما ژوند نیم په بیرته راستون شوی. پدې مرحله کې ما یو بل حرکت درلود. ما احساس کاوه ، متحرک ، محافظ او محتاط یم او زه نشم کولی د خپل ژوند نورو اړخونو ته وده ورکړم. لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ ، زما WOs په لومړۍ اونۍ کې کټ مټ و ، مګر زما په ذهن کې مهم شی دا و چې وښیې. ما خپل ځان ته وویل: "جییم ته لاړ شه". اوس دوی عالي دي.
30 ورځې دننه: هره ورځ زما د ژوند یو اړخ ته وده ورکولو سره ساتل ، زه توده کرکه کوم. زما اپارتمان بې بنسټه دی ، مالي تنظیم شوي ، الماری تنظیم شوي او نوي شوي ، خواړه په پام کې نیول شوي ، د ورځني ورزش کار کول ، کیبورډ ترلاسه کړی او ځان ته د پیانو درس ورکوم ، د کتابتون کارت اخیستی ، فرج د خواړو څخه بې خبره دی ، او داسې نور.
د ویکډای روټین: - 6:00 سهار: 1.5 مایل چل کړئ بیا پورته - 7:00 سهار: شټ ، جیمز بانډ شاور (هو ماډر فوکران!) ، منډی کول ، مینځپانګه (5 دقیقې.) ، ناڅاپي - 8:30 AM: کار ، خواړه صحي کڅوړه او خواړه - د ماښام :5:: PM: د کار ګرایی پلورنځی پریږدئ او د کارونو چلول (که اړین وي) ، کور ته ورشئ ، بدلون وکړئ ، مینځپانګه (30 دقیقې.) ، د 10 دقیقو لپاره پیانو تمرین وکړئ (30 ورځې دمخه پیل شوی) - 10: د ماسپخین 7::. د ماښام ډوډۍ - :00::7 PM ماښام: یا خو د ښځینه / نوي خلکو سره د لیدو لپاره هڅه وکړئ یا په نیټه یا کور ته لاړشئ ، تلویزیون وګورئ ، پاک کړئ ، تنظیم کړئ ، هر څه. - 30:10 ماښام: راښکته کړئ ، تنظیم کړئ ، د مخ برش وکړئ ، غاښونه برش کړئ ، مینځپانګه (00 دقیقې.) ، د راتلونکې ورځې لپاره غرمه جوړه کړئ ، خوب وکړئ.
اوس ، زه په کلکه د NOFAP سره د ژوند کولو د دې بدلون سره باور نلرم ، که څه هم ، زه باور لرم چې دې لوی رول لوبولی. دا ماته داسې یو پلیټ راکړ چې زه یې جوړولی شم - او هلک مې جوړ کړی دی.
زما بریالیتوب
a) پوښ / JB شاورونه: سپیڅلی شټ ، د تل لپاره غوره شی. څنګه راځي زه مخکې هیڅکله پدې اړه نه پوهیږم؟ زه یو له هغه وروسته چې زه په سهار کې WW لرم زه د کلارک کیټ په څیر ګام پورته کوم او وروسته بیا کله چې زه د شاور پرده بیرته راوباسم او بیرته راځم زه احساس کوم چې سپرمین د تلیفون بوت څخه بهر کیږي! زه 'جیمز بانډ شاور' لرم = ځان د ګرمو اوبو لاندې ځان مینځل ، (زه په ساړه اوبو کې د سمې مینځلو احساس نه کوم) ، بیا هغه ټوپک په سړه هوا کې واچوئ او پنځه دقیقې لپاره هلته ناست یم. ورباندې لاړ شه!
b) د کوچني پیل کول: زه واقعیا غواړم دا کار وکړم د دې پرځای چې په یوه ورځ کې هرڅه بدلولو هڅه وکړم ما یوازې کوچني اهداف په ګوته کړل او ډاډ ترلاسه کړم چې دوی لاسته راوړئ. په تیرو کې ، ما په وخت کې هڅه کړې چې په یوه ورځ کې هرڅه وکړم او په نهایت کې زه یوازې له مینځه لاړم او په څو ورځو کې بیرته صفر ته راستون یم.
c) بس دا وکړئ! اجازه راکړئ وضاحت ورکړم: دا ویل اسانه دي ، "هو ، زه به سبا دوه ځله سخت کار وکړم" یا "میه ، په ډوب کې دوه ډشونه شتون لري - زه به انتظار شم تر هغه وخته پورې چې شپږ وي او د اقتصاد اقتصاد به کار وکړم. پیمانه "یا" دا وخورئ ، زه به د پرچون پلورنځي ته لاړ شم کله چې زه په بشپړ ډول خواړه نه لرم ". F- دا شور ، اوس همدا اوس وکړئ. دا په پیل کې سخت دی ځکه چې دومره پاملرنه کول د دې پاملرنې لپاره خورا ډیر بریښي. همدا لامل دی چې د ماشوم ګامونه زما لپاره دومره کرکجن وو. ما د خپل ځان د ډیرولو هڅه نه ده کړې. مګر ، دا د څو ورځو / اونیو وروسته حیرانتیا ده چې ناڅاپي شټ ټول یوازې پاملرنه کیږي! - زه د کولو لپاره شیان لټوم! د مثال په توګه زما اپارتمان تیره شپه دمخه پاک و نو ما پریکړه وکړه چې زما د ویکیوم کلینر فلټر پاک کړم نو دا به د راتلونکې اونۍ لپاره چمتو وي. د Fuckin روحه سمه ده؟ زه څو ورځې دمخه د مرچ مرچ څخه وتښتیدم ، نو د دې پرځای یې ځان ته وویل ، "اوه ، بل ځل چې زه په پلورنځي کې یم یو څه مرچ مرچ به راوړم" زه یې پرځای په خپل موټر کې تیر کړم او یو څه نیولو ته لاړم. 15 دقیقې وخت واخیست ، او زما ټیکاوس بې دریغه نه و.
d) سوداګري وساتئ: یا ډیر مهم ، خپل نظر بوخت وساتئ. "بیکاره لاسونه د شیطان د لوبې ډګر دی". تاسو ټکی ترلاسه کوئ. که تاسو د جیک شاټ شاوخوا کې ناست یاست نو تاسو واقعیا پوهیږئ چیرې چې ستاسو ذهن چیرته ځي. مه پرېږدئ زه پوهیږم چې زه په ډیسپلینډ مهالویش کې پرمختګ کوم ، او زه مطمین یم چې ډیری خلک یې کوي یا کوي. دا لومړیتوب کړئ چې تل پلان ولرئ! سبا ، پلان دې اونۍ کې. د مثال په توګه ټاکل شوې موخې.
e) / r / nofap - هره ورځ پوسټونه لوستل چې واقعا یې ما هڅولې وه. په ځانګړي ډول بریالیتوبونه. دا وختونه سخت وو، په تېره بیا په لومړیو دوو اونیو کې کله چې زه بوخت نه وم او د حیرانتیا ذهن سره پای ته ورسیدم. لکه څنګه چې ما د ورځني توکو ساتنه کوله او په ژوند کې مې ځان سره ښکیلتیا درلوده ډیر بوخت وم، زه د PMO په اړه لږ څه فکر کوم.
f) / r / تاوان - د ډولونو نوی شوق. د باور ، سټایل ، خلکو پوهیدل ، حفظ الصحه وغيره سره مرسته کوي. دلته د ډیری ډوب بیګز په څیر زیان مه کوئ او هڅه وکړئ چې یوازې د دې څخه کار واخلئ ترڅو د انجونو جامو ته خپله لاره وتړوئ. بلکه ، دا د ځان لپاره د خپل باور رامینځته کولو لپاره وکاروئ (کوم چې د میرمنو سره مرسته کوي) او ټولنیز مهارتونه. د دې څخه کار واخلئ ترڅو خپل ځان د شاوخوا شاوخوا عاليشان انفرادي شخصیت کې ب moldه کولو کې مرسته وکړئ چې تاسو یې کولی شئ. بیا ، لاړ شئ اوس میرمنو سره خبرې وکړئ چې تاسو نور نه یاست. / r / لالچ ما ته اړ ایستلی چې: - ښه جامې واغوندئ ، ښه وینځئ ، ښه بوی وکړئ ، ښه واده وکړئ ، نرمه خبرې وکړئ ، مستقیم ودریږئ ، د EYE اړیکې اهمیت درک کړئ ، په دې شیبه کې ، د ډوډۍ ویښتو کلچ دی ، فیشن اسانه دی. او یادګار ، د وړو توکو یو بشپړ ټولګه چې پدې توګه اضافه کیږي او د اعتماد او ځان اعتمادي مساوي دي. کله چې تاسو د ځان په اړه ښه او اعتماد احساس کوئ ، یو پاک ځای ولرئ ، ښه وګورئ = تاسو (زه) مینه لرم چې پورته او د چرګانو سره خبرې وکړم ، مینه کله چې زه رد / B ومومئ نو زه کولی شم هغه څه منعکس کړم چې غلط شوی وي (یا ځینې وختونه یوازې چرګونه خپل وایب مه خورئ ، وخورئ) ، حتی نور هم مینه وکړئ کله چې زه رد نه شم او بیا ورسره لوی حرکتونه وکړم. د ساتیرۍ توکي.
ګټه ، سوپر پاور ، هر هغه څه چې تاسو غواړئ دوی ته زنګ ووهئ او څه چې هرڅوک واقعیا غواړي د هغې په اړه واوري: - اعتماد ، ماته هغه د سترګو اړیکه راکړه! - ډیر روښانه پوټکی - جنسی ډرایو لکه څوک - د ڈک حساسیت بیرته: د شنبې په شپه د یوې انجلۍ سره جنسي اړیکه درلوده. زړه راښکونکی وو ، په حقیقت کې په ننداره کې. د نه منلو وړ ارګ !!! تغذیه شوي (W / CONDOM په V کې) ، او سپیڅلی مول ، یار ، کله چې زه یې له مینځه وړم ، دا د جیزج سره د څلورمې برخې په څیر ډک شوی کله چې ما ټاس کړی. په زړه پوری وه! راویښ شو ، په سهار کې یې لومړی لومړی شین وخوت ، بیا په وی. باس کې د کنډوم او orgasm سره. - منظم ، ښه ژوند کول ، پاک ژوند ، قوي ژوند کول ، خوښ ژوند - یوځای کیدل / r / تاوان، د انجونو پاملرنه زیاته شوې ، اضطراب لاړ ، د تیرو څو اونیو نیټه روانه وه ، او په هغه ځای کې چې ما اختیارونه ترلاسه کړل. یوه میاشت دمخه ما هیڅ نه درلود ، ډیری یې ځکه چې زه په کور کې د 6 کڅوړې سره وم یا د شټفیسډ بهر روان وم او د ټرام موندلو هڅه کولو کې یو احمق عمل کول. - دومره نه څښل - کله چې زه بار ته ځم ، زه د څښلو تمرکز نه کوم زه د نجونو یا نورو خلکو سره په خبرو تمرکز کوم. زه د څښاک څښاک پای ته رسوم پداسې حال کې چې ټولنیز کول د دې په مقابل کې د یو څه مشروب غلا کولو په مقابل کې د 'مایع حوصله' ترلاسه کولو لپاره چې د هغې یوې انجلۍ سره خبرې کوم چې ما د تیرو دوه ساعتونو لپاره تیاره کړې وه. - ښه خوب کول ، د کار وروسته هیڅ شی نلري ، د ورځې په جریان کې خوب مه کوئ
په پایله کې: زه NOFAP زما د بیا زیږون لپاره د یوې مهمې برخې په توګه پور ورکوم. زه فکر نه کوم چې NOFAP زما ژوند خپل ځان ته اړ کړ ، په هرصورت ، دا زما لپاره یوه اداره چمتو کړه چې وکاروم زما د ژوند بیرته یوځای کولو کې د تحرک ترلاسه کولو لپاره. په هرصورت ، زه باور لرم چې د PMOing څخه ډډه کول تاسو ته په بیولوژیکي ډول یو څه کوي چې تاسو ته انرژي او یو څه باور او / یا یو ډول درکوي چې د ژوند نورو اړخونو ته وده ورکولو کې مرسته کوي. شاوخوا ناست او د PMO نه هڅه کولو پرته بل هیڅ نه کول یو پیل دی ، مګر دا یوازې به تاسو ته نږدې نږدې ومومي. مګر ، کله چې تاسو ټول کوچني شیان واخلئ او یوځای کار وکړئ - کله چې دا ټول واکونه سره یوځای کیږي ، نو تاسو د کاپین پلان لرئ! پاک رب ، یوازې 30 ورځې! زه به د امید سره په 60 کې د یاهو سره ودرېږم او یو بل تازه معلومات به ورکړم. غوره چانس!
LINK - 30 ورځې - اوږد راپور (د بریا کیسه!)
by غیر فعاله
;