2 کاله دمخه ما وویل ، 'زه پدې کې ناروغ یم ، باید ودریږم.' ما شاوخوا شاوخوا لټون وکړ او ځینې وسیلې مې وموندلې ، ډیری لوستل مې وکړل ، ښکته ښکته او پورته شول او یو ځل بیا ښکته وغورځیدم. زه اکثرا د ټوني لیټسټر میتود تعقیب کړم (په دې شیبه کې یو څه نور) ، او د سخاوت لپاره د هغه په میتود کې یو لوی توپیر دا دی چې هغه تاسو ټینګار نه کوي چې د آرامۍ ورځې حساب کړئ.
تاسو د هغه آډیو اورئ ، او هغه پوښتنه کوي ، 'تاسو تیره اونۍ څنګه وکړل؟ ښه ، هیڅکله د دې په اړه فکر مه کوه ، بس دا پریږدئ. ' ځکه چې دا ټول د دې په اړه دي چې تاسو اوس مهال یاست. زه نه غواړم ووایم چې دقیقا دا لاره ده ، ځکه چې زه پوهیږم چې ډیری خلک د دې لخوا ژوند کوي د ورځو ورځو ټکول میتود ، مګر دا زما لپاره کار کاوه. تاسو د تیرې اونۍ په اوږدو کې ځان مه ضایع کوئ ، تاسو د ګناه او شرم له لارې نه تیریږئ ، تاسو یوازې ارامه یاست او اراده احساس کوئ نن ورځ ښه وکړئ. ما ښه اوونۍ او خراب اونۍ درلودې. ما ډیر خراب اونۍ درلوده.
بیا ښه اوونۍ د خرابو اوونیو شمیر ډیر شو. ما شا ته نه ګورله ، مګر بیا ما وکړل ، او ما ولیدله ، وایه ، دا د زحمت یو کال و. د سالم کال ډیر څه معنی نلري ، ځکه چې ډیرې سختې ورځې شتون لري او ټولې هغه مسلې دي چې زه پدې شیبه کې څومره قوي یم. څوک پروا لري که زه بیا له واګ څخه ښکته شم ، مګر زه ویلای شم ، 'ښه ، ما هغه ښه کال درلود.' ما یوازې فکر کاوه چې دا به زما د موضوع لپاره ښه سرلیک وي.
زما لومړی مهم وسیله ډایري ده. په حقیقت کې ما د 'سخت قهرمانانو لخوا لوی انلاین سرچینه وموندله ، په 30 ورځو کې P پریږدم' ، مګر زه نور آنلاین نشي لیدلی. دا خورا ساده و - د ټکي سند چې پکې شامل دي:
ورځ 1
نن خپل ځان ژمنتوب:
که یا کله چې قربانیان نن ورځ راشي، زه به:
د فکر کولو لاگه:
ورځ 2
نن خپل ځان ژمنتوب:
که یا کله چې قربانیان نن ورځ راشي، زه به:
د فکر کولو لاگه:
…او همداسی پسی.
ډیر ساده شیان. ما د هرې میاشتې لپاره یو سند جوړ کړ ، زما هیلې ، زده کړې ، پښیمانتیاوې ، محرکات او داسې نور. ما د تیرې ورځې په اړه لیکلي ، چې زه اوس څنګه احساس کوم ، او د راتلونکې ورځې لپاره زما اراده ، او زه دا په سهار کې لومړی کار ترسره کوم. ځینې به ویل چې د دې لپاره ستاسو کمپیوټر نه نوټ بوک وکاروئ ، کوم چې معنی لري ، مګر زه د دې موندلو او لوستلو څخه ډیر ویریدم ، نو ما دا ټول په خپل کمپیوټر کې ترسره کړل.
بله خبره د ټوني لیسټر برنامې تعقیب وه. Google 'د تاو تونی لیتر درملنه وکړئد دې موندلو لپاره. تاسو کولی شئ هغه په یوټیوب کې واچوئ ترڅو د هغه څه په اړه وغږیږي چې برنامه په اړه څه کوي. دا وړیا دی ، ټوني پخپله د روږدي کیدو سره مخ شوی او اوس یوازې د نورو سره مرسته کول غواړي. د هغه په ویب پا Onه کې ، 'برنامو' ته لاړ شئ او تاسو کولی شئ د 9 میاشتني آډیو برنامې لپاره لاسلیک وکړئ ، او تاسو کولی شئ د نهو میاشتو لپاره په اونۍ کې څو ځله د آډیو فایل سره بریښنالیک وکړئ. هغه تاسو ته نظرونه درکوي چې په ورو ، ورو یو څه کار وکړي ، نو تاسو په تاوولو مه کوئ. ځکه چې دا میراتھن دی ، نه سپرنټ. نو لکه څنګه چې ما پدې ټولو مسولیتونو او نظرونو کار کاوه ، ټول هغه څه چې ما یې کول او زما افکار ژورنال ته لاړل.
یو شی چې زه به ووایم چې پیچلونکی دی هغه دا دی چې خپل آډیوګانې 'کالونه' ووایی. ځکه چې تاسو کولی شئ په خپل تلیفون کې د آډیو اوریدلو لپاره ډایل کړئ. زه په مختلف وخت زون کې اوسېږم او له دې امله ما ته هیڅ معنی نه راکوي. که زه 'تلیفون' نه کړم نو ایا زه به پکې برخه نه واخلم. د څو پوښتنو او ځوابونو سیشنونو پرته ، په هر بریښنالیک کې په ساده ډول د mp3 ډاونلوډ شتون لري چیرې چې هغه تاسو ته مشوره ، د پیپ خبرې او د NP نوي وسیلې درکوي ترڅو د 'خواشنۍ درملنه وکړي.'
امید لري چې دا مرسته کوي او تاسو ته ځینې امیدونه ورکوي. ډیر وخت دمخه ، زه دې غونډې ته د نا امیدۍ احساس په لټه کې وم ، د معلوماتو او مرستې په لټه کې وم ، او ما وموند. او زه له بلې خوا یم ، فیټر ، خوشحاله ، واده شوی. تاسو سره به ژر خبرې وکړو.
دا څه د اضطراب په اړه دي.
زه په رسمي ډول اضطراب نه لرم او یو معالج یا هیڅ شی نه ګورم ، مګر ما په تیرو څو کلونو کې په کورنۍ او سخت وخت کې مړینې درلودې ، او البته د P روږدي کیدو دا لس چنده خرابوي. زه حیران یم ، چې لومړی څه راغلل؟ د P روږد یا اضطراب؟ P تل مرسته کوي کله چې تاسو د ریښتیني ژوند څخه لنډمهاله تحلیل غواړئ ، مګر دا شیان خورا خرابوي کله چې تاسو بیرته راشئ. نو دا مسله نده چې لومړی څه راغلي ، زه یوازې پوهیږم دا دوه شیان دي چې زه ورته اړتیا لرم چې ډیر کار پرې وکړم.
زه اوس 35 کلن یم. څو کاله دمخه واقعیا خرابه شوه. زه زما په 20 کلونو کې وم ، ژوند اسانه و ، زه زما له ښکلي ، خورا مینه وال ، اوږدې مودې ملګرې سره ژوند کوم. ناڅاپي تراژیدي ، په کورنۍ کې مړینې ، او زما ملګرې ناڅاپه یو بل چا ته واړوله ، هغه په غوسه ، بې رحمه ده ، او ما د الوداع پرته پرته پریښوده چې د 4 کلونو ژوند کولو پرته د وضاحت پرته. زما کور له لاسه ورکړ ، دنده مې له لاسه ورکړه ، دا ټول یو څه ناخبر وو. زه د ډیر محرمیت سره یو ځای ته حرکت کوم ، زما خپل لیپ ټاپ واخلم؛ زه د P لیدل کیږم ځکه چې زه ځوان وم ، مګر په کیبل او زما لپاره انټرنیټ P لاهم محدود و ، مګر دا هغه وخت دی کله چې ما کشف کړئ وړیا او غیر محدود. د څو کلونو خپګان او T روږدي کیدو کیو ، د فکر کولو ریښتیني ژوند بیکاره دی ، او کله چې ما د P لیدنه بنده کړه او بهر ته لاړم ، باران ښار چې زه پکې اوسیږم (له دې امله 'باران مین') د دې ټولو تصدیق کوي.
زما لپاره، د جنګ خپګان یو لوی کتاب دی، احساس احساس: د نوي موډ تھراپی لخوا د ډیویډ ډي برنز لخوا. تاسو کولی شئ لومړۍ برخه پریږدئ چیرې چې هغه د خپګان په اړه خبرې کوي او د هغه کتاب څومره عالي دی. لوی شیان ذهني تمرینات دي چې تاسو سره د فعال ژوند ژوند کې مرسته کوي. اضطراب تاسو د څه کولو لپاره ودروي (پرته لدې چې شاید P وګورئ). او که تاسو په بستر کې یوازې په کور کې پاتې شئ ، نو تاسو ډیر خپه یاست ، مګر کله چې تاسو خپه یاست ، نو نشئ کولی د هیڅ شی کولو لپاره وهڅوئ. یو وحشتناکه دوره! نو پدې تمرینونو کې شامل دي ، د مثال په توګه ، د ماښام تنظیم کول (یا په اونۍ کې ، یا په ساعت کې د ورځې یو ساعت) ، د داسې فعالیتونو سره لکه د ملګري سره څښل ، یا د ځغاستې لپاره ځي. درجه ورکړئ چې تاسو څومره لوړ فکر کوئ رضایت به دمخه وي ، او وروسته څومره ښه و. د وتلو او ژوند کولو څخه تل خورا ښه وي چې تاسو فکر وکړئ دا به وي (کله چې تاسو په کور کې یاست هرڅه بریالي کیږي).
همدارنګه،
زما لپاره لوی بریا یو کال دمخه راغله کله چې ما خپل خفه ومنله. دلته یو مشهور قول دی - ځان د دوهم ګولی سره مه ډزوئ. یعنی ، تاسو د خپګان احساس کوئ او تاسو نشئ کولی له خلکو سره په سمه توګه خبرې وکړئ ، او تاسو د ناوخته خبر په وخت کې د ملګري لیدل لغوه کوئ ځکه چې تاسو واقعیا نشي کولی د وتلو فکر وکړئ ، یا - البته - زیان ، د یوې اونۍ حوصله وروسته ، زه یوازې ټوله ورځ د P په لیدو کې تیره کړه چې دا لومړۍ مرمۍ ده. دوهم ګولۍ فکر کوي ، 'زه کریپ یم ، زه ښه ملګری نه یم ، زه د یو شخص په توګه کار نشم کولی ، دا روږدي کیدو ته زیان رسوي ، اضطراب په ما نیسي او زه خپل ژوند ضایع کوم!'
مګر یوه ورځ ، ما فکر کاوه ، 'دا ټول بد شیان د تیرو څو کلونو راهیسې پیښیږي ، او زه اجازه ورکوم چې خفه شم. که زه په وروستۍ دقیقه کې یو ملګری لغوه کړم ، زه بخښنه غواړم او خپل دلیل یې وړاندې کړم. زه فکر نه کوم چې زه د دې له امله زړه دردونکی یم. ' یو لوی بریالیتوب!
زه د سهار یو لوی دود لرم چې زه هره سهار ترسره کوم (کوم چې زه به ډیر ژر تیریږم ، پدې کې د خپل ځان یادول شامل دي چې د P لیدل به ما د لنډې دورې وروسته د اونۍ / اونۍ پاتې وخت لپاره ویره احساس کړي) ، او ځینې وختونه زه فکر یې وکړ ، 'زه پدې ناروغ یم ، کله به زه' عادي 'شم ، یو خوشحاله سړی چې کولی شي له P څخه لرې پاتې شي ، هره ورځ له بستر څخه ووځي او بشپړ ژوند د بشپړ ځان بسیاینې مراسمو څخه تیرولو پرته ، ژوندی وي ! ' اوس زه هر سهار خپل ځان ته وایم (د رسم برخه د حقیقت برخه ، ځکه چې زه د سهار شخص نه یم ، زه تل د ویره احساس احساس کوم ، او زه د P لیدلو لپاره خورا حساس یم) ، 'تاسو د ډیری ناورین له لارې یاست ، او د P اضافه فشار کې اضافه کوي او په هرڅه کې د رضایت احساس کموي. نو تاسو شاید په خپل باراني ښار کې دندې ته د راتلو او کار کولو په اړه نا راحته احساس وکړئ. له همدې امله تاسو اړتیا لرئ د خپل سهار په مراسمو کې ټول فعالیتونه ترسره کړئ ، او تاسو به چمتو یاست چې د ورځې سره مخ شئ. ' یوځل چې زه چمتو یم او د 'ښه احساس احساس' تمرینونو څخه کاروم ترڅو ټولې هغه دندې ترسره کړم چې زه یې باید ترسره کړم ، زه فعال یم ، او کله چې زه فعاله یم ، نو لږ خپه یم او اړتیا لرم چې ځان په یو کې بند کړم خونه او څارنه P.
خوشحاله، هرڅوک د اونۍ پای ته رسوي، ژر تر ژره ستاسو سره خبرې وکړي
رینمان
LINK - د زیان د 1 کال
بای - باران
;