زه حیران وم چې ولې نن داسې لوی ورځ ښکاري ... ما دا سرته رسولي! د لږترلږه 4 کلونو لپاره زه د دې فرعي ریډیټ غړی وم او ما دلته د خپل وخت په جریان کې ډیری شیان زده کړل. شاید په NoFap کې د بریا په اړه ترټولو لوی شی ژور ریښی شوی احساس دی چې تاسو د خپلو کړنو په کنټرول کې یاست. له دې څخه د خوښۍ سرچینې او د ځان لوړ باور جریان لري ، کوم چې ریښتیني اعتماد ، غرور او خوښۍ راوباسي.
هو، د ګټې واقعیا دي.
البته چې دا معنی نلري چې انجونې زما په خلکو کې خپل ژوند پیل کوي ، یا دا هغه څه دي چې د ډیر شرم او ناامني په توګه پیژندل شوی ما په شپه کې په خورا ډاډه الفا بدل کړ. په هرصورت ، دا د هغه سخت حقیقت څخه ډډه کوي چې NoFap لوبیدلی ، او دوام لري ، زه د ځان پرمختګ په لور رهبري کولو کې مهم رول لوبوم او ما ته لارښود کوم چې داسې شخص شم چې ما ته د fapstronaut دمخه ویاړ شي.
د اعتماد زیاتوالی ، د مغزو غبار کم شوی ، د میرمنو څخه ډیر لیوالتیا (دا واقعیا د حیرانتیا خبره نده کله چې تاسو د نورو ګټو په څیر ګ confidenceئ لکه باور او ډیر محتاط اوسئ ...) ، زما په ژوند کې د ریښتیني میرمنو لیدو لپاره قوي خواهش ، لوی ټولنیز شتون ، یوازې زده کړه زما ځان ولرئ (دا په دې کې خوښۍ په هرځای کې دي ...) ، او داسې نور ... دا واقعیا هیڅ هغه څه چې دلته بنسټیز نه وي ، د نورو د تجربو تایید دی.
هغه څه چې زه امید لرم تاسو کولی شئ واقعیا له دې لیرې شئ زما تجربه ده:
- خپل جذبات تعقیب کړئ. په جدي ډول. تاسو نشئ کولی یوازې د PMOing مخه ونیسئ. تاسو به ستاسو په ژوند کې یو خلا رامینځته کړئ چې دا به په ناڅاپي ډول د هغه څه په پایله کې چې تاسو پوهیږئ بیرته راشي. هر وخت چې تاسو په خپل سر کې دا غږ په جنګولو مصرف کوئ ایا تاسو ورو ورو خپل ارادې وچوئ. ځینې وختونه نور ډیر څه شتون نلري چې تاسو یې کولی شئ ، مګر که دا ستاسو د دفاع لومړنۍ وسیله وي ، نو تاسو به لامحدود ستړیا او بیرته ستنیدل ومومئ. د ځناور ځواک پرته د وتلو لپاره لاره ومومئ - هر هغه څه چې ستاسو لپاره کار کوي. دا ممکن ستاسو وخت په داسې یوې پروژې تمرکز وکړي چې تاسو یې په اړه لیوالتیا لرئ ، یا په فعاله توګه د ملګرو سره د ځان شاوخوا شاوخوا وخت مصرف کول / او یا نوي خلکو سره لیدو لپاره. خپل قوت اراده د وروستي حل په توګه وساتئ.
- خنډونه جوړ کړئ. په لازمي ډول ، هغه څه چې تاسو یې غواړئ ځان د PMO څخه لرې کړئ د دې پرځای چې مبارزه وکړئ تر هغه چې تاسو په خپل ذهن کې داسې بدلون رامینځته کړئ چې له مخې یې پرلپسې ستاسو عادت شي - د عادت له مخې. دا یو دلیل دی چې ولې ټولنیز کول د رغیدو لپاره مهم دي. په ښکاره ډول ، تاسو نشئ کولی په مناسب ډول د خلکو لخوا هر وخت محاصره کیدو تمه وکړئ ، نو ، زما وړاندیز دا دی چې په کور کې خنډونه رامینځته کړئ ترڅو بیا راژوندي کول ډیر ستونزمن وي. ما مور او پلار ته د PMO سره زما د ستونزې په اړه وویل (که چیرې دا تاسو ګناه وګ ،ي ، کوم چې شاید یې نه وي ، مګر که دا وکړي ، نو تاسو باید یو چاته ووایاست! دا به تاسو دننه بهر وخوري که نه). پلار زما سره زما په کمپیوټر کې د k9 ویب محافظت نصبولو کې مرسته وکړه او هیڅکله ماته رمز نه راکوي. که تاسو هیڅکله په NoFap کې پاتې راغلی یاست ، زه تاسو څخه غوښتنه کوم چې د دې کولو په اړه غور وکړئ (حتی دا پخپله تنظیم کړئ او د رمز پټول پټ کړئ). دا ستاسو نمونه ګډوډوي او تاسو باندې بیا غور کولو ته اړ باسي ، حتی که تاسو ممکن بل چیرې لاسرسی ولرئ. زما لپاره دا اضافه یادونه چې زما والدین هلته زما لپاره د غوره غوښتونکي و په دې کې د پاتې کیدو لپاره نوره هڅونه وه.
- یو ڈائری وکاروئ. تاسو به حتما د لارې په اوږدو کې ناکام شئ. د دې لپاره هیڅکله ځان مه برید کوئ. د خپل ځان لپاره بدتر کولو پرته کافي ګناه او افسوس شتون لري. څه پیښ کړئ ومنئ ، د دې په اړه یو ڈائری وساتئ (دلته یا بل چیرې ، واقعیا مسله نده) ، او خپل ځان ته لږ مهربانۍ او شفقت ښودئ. ډایري لوی دی ځکه چې دا د کاتاریسز لپاره اجازه ورکوي. تاسو کولی شئ د خپل سینې احساسات ژر ترلاسه کړئ او ژر ژوند سره ورشئ. دا د فزیکي شواهدو سره هم تایید کوي چې PMO تقریبا تل د شرم او افسوس احساس قوي احساس لامل کیږي. دا پوهه تاسو سره مرسته کوي تاسو وهڅوئ چې په راتلونکي کې له سره تماس ونه مومئ. دا خورا خراب حالت رامینځته کوي. شاید هرڅوک ورته ورته شرم او افسوس احساس نکړي ، مګر که تاسو دلته یاست او تر دې دمه یې لوستل زما شرط دی چې تاسو یې کوئ ، او یو لارښود ډیر څه لري چې تاسو ته ستاسو په رغیدو کې وړاندیز کوي.
- د لوبې پلان. هڅه وکړئ چې د PMO ، یا حتی NoFap په اړه فکر کولو سره نږدې وخت مصرف کړئ ، ځکه چې تاسو یې امکان لرئ. دا په اصل کې دا ښه زاړه نرخ دی ، "د بدلولو راز دا دی چې خپله ټوله انرژي د زاړه سره په مبارزه تمرکز نکړئ ، مګر د نوي جوړولو لپاره." په څرګنده ، تاسو نشئ کولی ځان ته ووایاست چې د څه په اړه فکر وکړئ ، له همدې امله د نورو شیانو موندل خورا مهم دي. که چیرې اشتعالونکي افکار په ذهن کې راشي ، نو تاسو دمخه چمتو د لوبې پلان ته اړتیا لرئ چې تاسو به څنګه ځواب ووایی. هغه شیبه چې تاسو محرک احساس کوئ ، تاسو ممکن پریکړه وکړئ چې له خپلې کرسۍ څخه وباسئ او د 5 دقیقو لپاره بهر سفر وکړئ. شاید تاسو پرځای تمرین وکړئ. په ځای کې پش اپس زما لپاره په ډیری وختونو کې کار کړی. په لازمي ډول ، هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو معمول فعالیت دی چې کولی شي ستاسو د فکر روزنه مات کړي ، او بیا د خطرناکو ساحو لیرې کولو لپاره یو څه ومومئ لکه خپل کمپیوټر ، تلیفون ، یا د تلویزیون لیدو کڅوړه کې د رغیدو پرمهال (حتی که دا پدې معنی وي چې یو څه بند کړئ. مهم ، لکه مطالعه). یوازې بیرته راستنیدل کله چې دا خوندي وي.
- د 100 rule قانون. دا زما یو له غوره توبونو څخه دی د هغو کسانو لپاره چې له دې سره بلد ندي ، دا وايي چې حتی د 100 than په پرتله 99 effort هڅو کې اسانه کول اسانه دي. پدې ډول فکر وکړئ. ووایاست چې د ورزشکارانو پیاله شتون لري (ځکه چې زه له ورزشکارانو سره مینه لرم ...). هیڅ نه درلودل اکثرا د ځان کنټرول درجې ته اړتیا ولري. په هرصورت ، تاسو یو واحد مالټیزر خورئ ، د دوهم کولو غوښتنې د لومړي لپاره د غوښتنې څخه خورا خورا لوړه ده. دا د NoFap سره ورته دی ، د هیڅکله موافقت کولو غوره کول د اعتدال غوره کولو څخه خورا اسانه دي. نو ، موافقت مه کوئ ، 100 go ته لاړ شئ. دا یوازې د NoFap څخه ډیر باندې پلي کیږي ، لکه خواړه ، یا ستاسو د تمرین ورځنۍ سره تړل ، له همدې امله زه له دې سره ډیره مینه لرم.
که تاسو کومه پوښتنه لرئ ، نو ډاډه اوسئ چې ما خبر کړئ او زه به یې د ځواب ویلو هڅه وکړم.
زه هیله لرم چې دا لوستل ارزښتمن وي.
سوله.
;