ما پدې وروستیو کې د 90 ورځو نښه تیره کړې. د هارډ حالت 90 ورځې؛ نه فحش ، نه مشت زنی ، نه orgasm. دا زما لومړۍ هڅه وه او ما خورا سختې شېبې درلودې.
بیا هم ژور مرکزیت ، ما اداره کوله چې هر ځل لاره ومومم. دلته زه به زما څخه ډیره هڅه وکړم چې تاسو سره شریک کړم هغه څه چې ما ترلاسه کړي دي ، ځینې لارښوونې چې تاسو سره ستاسو د سفر په اوږدو کې مرسته کولی شي او څه تمه نلري. زما طریقه یو څه توپیر لري ، تاسو به یو نوی لید وګورئ.
لومړی؛ زه باید ووایم چې لږترلږه 5 کلونو لپاره زه د پیسو ، کرکټر پراختیا ، ځواک ، ټولنیز نفوذ یا ورځني خوندونو لپاره هیڅ لیوالتیا نلرم. زما یوازینی "هیله" د حقیقت موندلو لپاره دی.
دا بې معنی او په ټولو شیانو کې دلچسپي له لاسه ورکولو زما په ژوند کې د PMO اهمیت لوړ کړ. ځکه چې زه سست وم او PMO خورا اسانه و ، دا یوازینۍ لار وه چې د دې مصیبت احساس سره ژوند وساتئ. ما د خپل ټول ژوند لپاره ما ټول هغه څه لاسته راوړل چې هیڅکله مې د هیڅ شی په اړه دروغ ونه ویل. نو که زه یو څه وغواړم ، هلته هیڅ شی شتون نلري چې مخه یې ونیسم. ما کار کاوه M په ورځ کې دوه ځله. زه احساس کوم چې که زما د انرژي کچه لوړه وي ، زه به خطرناک شم. نو ما په دوامداره توګه خپله انرژي د PMO'ing لخوا ضعیف کړه. زه تل پوهیدم چې PMO زما د روحاني ودې مخه نیسي ، مګر زه د دې پریښودو ته چمتو نه وم. له همدې امله ما هیڅکله هڅه نه ده کړې. شاوخوا 3 میاشتې دمخه ما NoFap وموند ، او زه پوهیدم چې دا هغه وخت و.
نو ما پیل وکړ.
څه بدل شوي؟
د بې معنی او احساس احساس په بشپړ ډول له لاسه ورکړ.
دا زما لپاره د NoFap crescendo و. د NoFap دمخه ، هره یوه شېبه ما تش احساس کاوه. هیڅ معنی نه درلوده ، نه. هیڅ نه لکه د پخوانیو یوناني سیسیفوس په څیر ، زه د هیڅ هدف پرته روان وم. ما هغه څه په یاد کړل چې ما د مراقبت سره تجربه کړې ، مګر ما دا احساس نشو کولی.
د NoFap وروسته ، یوه شیبه هم نه ما خالي یا بې معنی احساس کړه. زما د ذهني حالت حالت بیرته راغلی ، ما احساس وکړ چې په مراقبه کې ښکیلیدل اسانه وو. ما هر چیرې معنی وموند ، په هر کوچني شی کې.
له خلکو سره ډیر مخلص
هو. زه یو ټولنیز شخص وم مګر په نهایت کې زه له دې څخه ستړی شوی یم او یو زړه يم. د NoFap وروسته ، هر ځل چې زه په خلکو خاندم زه احساس کولی شم چې زما ټول بدن مسکا کوي. زه لاهم هڅه نه کوم چې ټولنیز شم ، مګر کله چې زه یم زه کولی شم د دوی دننه زما ورته درد وګورم. له همدې امله زه هر وخت د زړه له کومي حس کوم.
ارادې اعظمي شوې
د NoFap وروسته ، زه داسې احساس کوم چې زه څه کولی شم. دا ترټولو ډیر دا دی چې لاړ شئ ، زما د بدن ذهن دومره ډیسپلین شوی (د سختې ډیسپلین لاره نه بلکې هغه نظم چې له دننه څخه راځي) چې زه احساس کوم چې هیڅ اراده یا خواهش زما د ارادې واک ترلاسه نکړي.
دا ممکن ستاسو لپاره د ډیرو لپاره باور کول ګران وي مګر په دې پروسه کې چې زه پریږدم:
- الکول
- د زیان رسوونکو واښو
- سگریټ
- د تلیفون کارول
- د ټولنیزو رسنیو کارول
- د غوښې خوړل
- د هر جنک خواړه خواړه او پاک شوي بوره
زیات شوی ډرایو
زما د ژوند لپاره موټر تقریبا صفر ته و. PMO یوازینی شی و چې ما یې ژوند ساتلی و. اوس ما هدف موندلی دی (بیا یې ومومئ).
د پام اړولو توجه
زما پاملرنه اوس دومره ګړندۍ ده ، چې ډیری خلکو وویل چې زه دومره په غور سره اورم چې دوی اړتیا احساسوي چې غوره وي کله چې د دوی ټکي غوره کوي. زه په سختۍ سره ستړی یم ، او زما پام په سختۍ سره ګډوډیږي.
مینېدل…
د 7 کلونو لپاره زه نشم کولی د مینې کوم روښانه احساس وکړم. د نوفاپ وروسته ... د دې ټولو کلونو وروسته زه په مینځ کې راځم. ما د یو ماشوم په څیر احساس وکړ ، بې ګناه. ما (په خپل ځان کې) بې ګناهۍ ولیدل کوم چې نشي پاک کولی. دا یوازې هغه څه و چې زه یې د ژوند خورا فرعي سطح احساس کولی شم. ما د دې احساس لپاره کلونه تیرول. بیا هم یو څوک باید دې سره احتیاط وکړي. دا بله موضوع ده.
لارښوونې چې تاسو سره مرسته کولی شي:
کوچني پیل کړئ
ما د 7 ورځو ننګونو سره پیل کړی. کله چې ما دا پای ته ورساوه نو ما وویل: "ښه ، زه کولی شم days ورځې نور هم وکړم او د 7 ورځو ننګونه پای ته ورسوم." بیا یوه اونۍ د 14 ترلاسه کولو لپاره او داسې نور.
که موږ د دې پروسې په اړه زموږ د ذهن سره ډیر فکر وکړو ، نو دا به نور شک او ډیرې ستونزې رامینځته کولو پرته بل څه ونه کړي. نو پرته له پلان کولو څخه پیل وکړئ او د سفر سره ژوند وکړئ. مه پرېږدئ چې ذهن دې مداخله وکړي.
د "چیزر تاثیر" څخه خبر اوسئ
تاسو د فلم څخه د یو څه لیدلو سره پیل کوئ. بیا تاسو د بل ډول توکو په لټه کې یاست. بیا په څو دقیقو کې تاسو د فحش په لټه کې یاست. دا ځنځیر دومره په بشپړ ډول وده کوي ، نو په محرم ډول چې یو څوک د دې دمخه د پیل کیدو دمخه یې قطع کولو ته اړتیا لري.
یوازې خبر اوسئ چې سلسله پیل شوې ، او د تیز خبرتیا سره یې پرې کړئ.
خپله پوهاوی ګړندی کړئ
دا مهم دی. دا تش په نامه "غوښتنې" یوازې هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې تاسو د دوی څخه خبر نه یاست. نو په مراقبه او ذهني تمرین تمرین وکړئ. د وخت سره به تاسو وګورئ چې ستاسو افکار چې غوښتنې رامینځته کوي خپل ځواک له لاسه ورکوي. زما لپاره دا هر وخت "پوهیدل یا سینګار کیدل" و.
سرد باران
د سړې شاور اغیز خورا لوی دی ، په ځانګړي توګه په پیل کې. هرکله چې تاسو احساس وکړئ چې ستاسو غوښتنې تاسو درباندې غالب یاست ، سړه شاور واخلئ. دا به ستاسو بدن جوړ کړي چې خپل لومړني طبیعت په یاد وساتي ، او ستاسو بدن باندې ستاسو فاسد افکار تاثیر کم کړي. دا به ستاسو ډیر ریښه شوي ، ډیر متمرکز کړي. تاسو به ستونزمن شئ. ستاسو د تناسل له لارې د انرژي جریان به سمت بدل کړي.
ژمنتیا کلیدي ده
خپل چل په یاد ولرئ زه ، زما په ژوند کې هیڅکله ژمنې نه دي مات کړې. هغه ژمنې نه چې ما خلکو ته کړې وې بلکه تر ټولو مهمه هغه څه چې ما ځان ته کړي دي. له همدې امله کله چې ما پیل وکړ
دا سفر ، زه پوهیدم چې PMO یو انتخاب نه و. هیڅکله نه. نو هرڅه چې پیښیږي ، خپلې ژمنې ته ژمن اوسئ.
ذهن به د دې ټول چلونه وکاروي
د نور پرمختګ په واسطه ، ستاسو ذهن به تاسو ته ډیر ځله کار وکړي چې تاسو PMO'd ترلاسه کړئ. شک به راپورته شي ، او تاسو به د ارزښت وړ هیڅ شی ونه مومئ. مهرباني وکړئ ډیر محتاط اوسئ! دا شک خورا خورا قوي کیدی شي ، چې تاسو کولی شئ د پیژندلو دمخه PMO ته لاړ شئ. متمرکز اوسئ. خپل افکار ، غوښتنې وګورئ. دوی ته اجازه ورکړئ چې تیر شي ، خپل هدف په یاد وساتئ.
ریښتیني اوسئ
پوهیږئ کله چې دروغ وایاست ، هرکله چې وغولئ ، ځان غولوئ. د غولولو لپاره بل څوک نشته. که تاسو د دې ایماندارۍ ترشا نظر وګورئ چې زه یې په اړه خبرې کوم ، نو تاسو به دومره متحد اوسئ. چې ستاسو فیصلې هرڅه چې په لاره کې راځي تیاره کړي. ومنئ چې دا "غوښتنې" له ځان څخه جدا نه دي ، دا یوازې د دې لپاره دي چې تاسو یې ورته کوئ. تاسو هغه څوک یاست چې مسؤل یاست ، نور هیڅ نه. دا د خپل ټول وجود سره ومنئ او دا تش په نامه "غوښتنې" به ستاسو ټول اړولو لپاره خپل ټول ځواک له لاسه ورکړي.
لوی څه لټول
په هغه ورځ چې تاسو NoFap پیل کړ ، د لوی څه لپاره لټون وکړئ. دا هر څه کیدی شي ، د ژوند کوم لوی هدف. تولید د انرژي څرګندولو خورا لومړۍ کچه ده ، دا په ډیری کچو باندې بدلیدلی شي. دا د تخلیقیت ، دعا ، مینې ، مینځپانګې او داسې نورو په څیر څرګند کیدی شي. که تاسو د دې انرژۍ بهر وتلو لپاره نوې دروازه خلاصه نه کړئ ، نو دا به په پای کې خپل عادي دروازې ته راشي. کوم چې PMO دی.
که تاسو غواړئ خپل سفر ته دوام ورکړئ ، نو تاسو باید غوره هدف ومومئ.
يادښتونه:
- د میرمنو په اړه ، ما په دوی کې د دوی د علاقې یو څه زیاتوالي ولیدلې مګر زه تل د میرمنو سره ښه وم نو ځکه زه پدې اړه ډیر څه نشم ویلای. ما د جنسي اړیکې ځینې خورا واضح وړاندیزونه درلودل ، مګر ما په نرمۍ سره انکار وکړ. زما مقصد روښانه و.
- شټ لاهم هلته دی ، دا به نه تیریږي. یوازې زه ډیر پوه شو ، او کنټرول کیدی نشي.
زه به اوس څه وکړم؟
له هرڅه لومړی ، زه د ښه لپاره فحش پریږدم. زه به یې بیا هیڅکله ونه ګورم ، ما احساس وکړ چې دا څومره غیر طبیعي او دا چې ما باندې تاثیر کوي.
زه اوس د 120 ورځو سختې حالت ته ځم. وروسته له هغه چې بشپړ شو ، زه فکر نه کوم چې زه به په میاشت کې له یو ځل څخه ډیر نه شم. زه د دې نوي ژوند سره ښه یم.
زه لاهم ډیر څه ویلم ، مګر زه فکر کوم چې دا د اوس لپاره کافي دی. زه امید لرم چې دا لارښود ستاسو لپاره ګټور دی ، تاسو ډیری پدې سفر کې ما ته الهام ورکړ. مهرباني وکړئ پوښتنه وکړئ که تاسو کومه پوښتنه لرئ.
متمرکز اوسئ.
TLDR؛
تاسو کولی شئ یوازې سرلیکونه ولولئ
LINK - د هارډ موډ 90 ورځې ورځې - صادقانه بیاکتنه
by له لاسه وتلی
;