لکه څنګه چې سرلیک وايي چې ما پرون د PMO نه 108 ورځې بشپړ کړ او څه چې زه غواړم تاسو سره شریک کړم هغه ټولې ګټې نه دي چې زه یې پخپله وینم که څه هم زه به یې هم شریکوم مګر څه چې زه د بریا لپاره زما راز ګ successم. مګر لومړی مثبت شیان
ګټې چې زه یې ګورم:
- نور دماغ مغز
- ځان په ډيره کچه ډیسپلین (نو نور ځنډ نه)
- په سطحه د هر چا زور زه هیڅکله نه رارسیدلی (ما په تیرو 108 ورځو کې هره ورځ ورزش درلود)
-د تمرکز کولو وړتیا یې ډیره وده کړې (زه په 6 ورځو کې ټول هیري پوټر لوستم)
- زما سترګې روښانه دي
- زما ذهن پاک دی
روغ ژوند
- د شخصي پاکوالي وده
- ملګرو ته زما د کمپیوټر یا سمارټ فون په ښودلو کې نور هیڅ شرم نلري
- نور ځواک
نور اعتماد
مګر لکه څنګه چې ما وویل ، دا مهم شی ندی ځکه چې زما لپاره د بریا کلي زما ذهن بدل و او دا ټول د شپږو ټکو څخه راوتل:
دا جعل اوسئ چې تاسو یې جوړ شئ
زما لخوا پدې معنی څه دي او زما پیغام چا ته لارښوونه کوي؟
ښه زما په څیر خلکو ته لارښوونه کیږي. هغه خلک چې دلته نه یوازې د P له امله بلکه د دې لپاره دي چې دوی دوی د ناامني ، ناکامیو احساس کوي او په بشپړ ډول د دوی څخه شرمیږي چې په یوه ټکو کې لنډ کړي ما د یو حقیقت له امله دا پیل کړی:
زه بایلونکی وم زما د ژوند په هر اړخ کې ورکونکی ، زه د خپلې درجې لپاره ناوخته وم ، زه یو ښه ورزشکار نه وم او ما تل د انجونو سره مینه کول.
څنګه کولی شم هغه سړی بدل کړم چې زه یې یو بل کس کیدو؟ بیا:
دا جعل اوسئ چې تاسو یې جوړ شئ
زما مطلب پدې مانا څه دی؟ په ساده ډول دا چلند سلوک کوي ، په حقیقت کې یو څوک د ګټونکي چلند سره چلونکی د ګټونکي په څیر عمل کوي ، نو دا باید برعکس هم ریښتیني وي ، چلند چلند سلوک رامینځته کوي که چیرې زه د ګټونکي په څیر عمل وکړم نو زه به هغه شوم. نو دا ما جعلی دی چې زه ګټونکی یم تر هغه چې زه په پای کې دا نه شم ، د PMO نه 108 ورځو ته رسي او د راتلونکي لپاره زما اهداف وټاکم. مګر زه لاهم عمومي یم تاسو څنګه کولی شئ په ورځني ژوند کې یې ترسره کړئ؟
په ساده ډول ، د 2 دقیقو تخنیک ، دقیقې لپاره 2 دقیقې وخت ونیسئ هرکله چې تاسو فرصت ولرئ د ګټونکي په څیر احساس وکړئ. زه به تاسو ته زما د ورځني ژوند مثال درکړم پدې هیله چې دوی به ستاسو سره مرسته وکړي:
- زه هره ورځ 15 دقیقې مراقبت کوم ، د مراقبت په جریان کې شاوخوا 2 دقیقو لپاره زه خپل زنې او لاسونه پورته کوم ځکه چې زه یوه پیاله پورته کوم او مسکا کوم چې د ګټونکي په څیر احساس وکړم ، وروسته له هغه چې زه د تل په شان یم مګر د ګټونکي په څیر احساس کوم
هرځله چې زه یو ریسټورانټ یا پب ته ځم او زه باید ناست کیږم لکه څنګه چې ما کار کاوه ، په زاویه کې او خپل ځان ترټولو کوچنی چې زه یې کولی شم ، خلاصیږم او د 2 دقیقو لپاره په ځان پورې ویاړم. وروسته لدې چې زه ډاډه یم او دریځ وساتم
- که تاسو زما د ژورنال په اوږدو کې سکرول وکړئ تاسو به د کاري تمریناتو او مطالعې وروسته او د جنګ غوښتنو وروسته ډیر خوشبین او ښه احساس وګورئ: حقیقت؟ هره ورځ زما د ورزشونو وروسته زه داسې احساس کوم چې زه نور هیڅ نشم کولی لکه زه غواړم پریږدم او د سر درد لپاره ورته د ساعتونو مطالعې وروسته او غوښتنو کله چې دوی ټپیږي.
زه څه وکړم؟ زما په ډایري او ژورنال کې زه یوازې ګټونکي شی ، خوشبین شی لیکم ، چې ما مطالعه نه ده کړې چې دردونکی دی ، او زه په ځان پورې دروغ پاتې کیږم چې تر دې دمه زه څنګه احساسوم ځکه چې اوس واقعیا څنګه احساس کوم ځکه چې ما تیاره ساتلې چې زه ګټونکی وم او اوس زه یم. ځکه چې ما ځان اړ کړ چې یو څوک شم زه نه وم او اوس زه یم. نو که تاسو د یو ځانګړي ډول شخص کیدو شخصي هدف یوازې ناممکن توقعات مه ټاکئ: فکر وکړئ چې دا څنګه هغه اشخاص دي چې تاسو غواړئ رامینځته شئ او د دوی په څیر عمل وکړئ تر هغه چې تاسو به د دوی څخه یو نه شئ.
دلته یوازینی راز دی چې زه یې غواړم تاسو سره شریک کړم: شپږ ساده ټکي چې زما ژوند بدل کړی او امید لري ستاسو هم:
دا جعل اوسئ چې تاسو یې جوړ شئ
LINK - 108 ورځې سخت حالت: زما راز
by fg4795
;