ټولو ته سلام. ما ممکن زما د لوی بالغ توکي ممکن د 12 کلنۍ په عمر کې لیدلي وي او ما له هغه وروسته په منظم ډول دا رسنۍ مصرف کړې. زه اوس 24 کلن یم او ما NoFap پیل کړی ممکن شاوخوا یو کال دمخه یو څه وي ، زه نشم کولی په بشپړ ډول یادونه وکړم. زه د 10 ~ 20 ورځو لینونو په مینځ کې یو څو لیکونه لرم ، یو له 84 ورځو څخه او زما اوسنی لیک چې 94 4.5 ورځې دی. په دې ټولو لاریونونو کې ، زه له فحش او مشت زنی څخه مخنیوی کوم. زه د XNUMX ډالرو لپاره اړیکه کې یم. زه غواړم هغه ګټې په ګوته کړم چې ما تجربه کړي او ځینې درسونه مې زده کړي دي.
ګټې
- وده شوې باور: زه هیڅکله شرمونکی سړی نه یم چې صادق شم. شاید زه د نوي خلکو سره د لیدو په اړه احساس نکړم مګر دا یوه مسله هم نه وه. په هرصورت ، د قوي لاری په جریان کې ، زه له ځان سره ډیر صادق احساس کوم. ځینې وختونه زه داسې احساس کوم چې په نرمۍ سره یوازې واقعیا خبرې کوي ، حتی که دا ممکن نورو ته زیان ورسوي یا ما غیر مشهور کړي. زه له ځان سره قوي اړیکه احساسوم.
- ویناوې: د یوې لیرې په اوږدو کې، زه په اسانۍ سره ژغورل کیږم او د هغه شپه یادونه کوم چې ما د شپې په اوږدو کې درلوده. دا هغه څه دي چې ما د نئ فایپ څخه مخکې ډیر لږ تجربه کړې وه.
- احساسات: کله چې د موسیقۍ اوریدل زه واقعا یم احساس دا. کله چې د ځینو سندرو په اوریدلو بریښنا احساسوم. زه وهل احساسوم. کله چې د ناڅاپي فلم فلم وګورئ، دا ماته راکوي. زه د ځان او نورو لپاره ډیر خواخوږي احساسوم.
- جذابیت: ما نجونې نیولي چې ما معاینه کوي. ما له ښځینه وو سره هم ملګرتیا کړې ده. دا مسله نده او نه دا منحرف کیږي. دا یوازې ساتیري او خبرې کول دي
عادتونه پلي شوي دي چې ما سره د نئ فایپ سره د تګ کولو سره مرسته کول
- د پلان رامینځته کول او بیاکتنه: ما یو پلان رامینځته کړی چې په هغه دلیلونو مشتمل وي چې زه یې ترسره کوم ، ګواښونه چې ممکن ما بیرته راژوندۍ کړي (د بیلګې په توګه فشار ، نادانیت آنلاین وغيره) ، وسیلې ، سافټویر او ژمنې (د بیلګې په توګه OpenDNS ، د لټون کولو حالت ، د شپې مقررات ، چیک- IN ، د کاري بار محدودیت ، مهالویش ، د ژورنال لیکل ، د وروستي ریسارټ (د مثال په توګه HALT یا یخ شاور) دروازې. ما د نه اطاعت پایلې هم لیکلي دي. که څوک زه غواړم چې زه دلته توضیحات ترلاسه کړم ، نو وړیا احساس وکړئ.
- اړیکې: زه هره ورځ د حساب ورکونې ملګرو سره خبرې کوم. زه د تجربه شوي غوښتنو په اړه وغږیږم. زه د پلي شوي نوي میتودونو یا زما په پلان کې د بدلونونو په اړه خبرې کوم. زه فکر کوم چې دا خورا مهم دي چې د نورو خلکو سره اړیکه پاتې شئ.
- ورزشونه: زه د فشار - پښو - پښو د بدن د وزن معمول کاروم. هرکله چې زه د احساس احساس کوم ، یو ورزش یې له لاسه ورکوي. دا زما د "وروستي ریسارټ دروازې" څخه هم یو دی.
- مراقبت: زه په اونۍ کې تمرین کوم.
- د نوې ژبې زده کړه: ما د خپل NoFap لیک په اوږدو کې زده کړې "لیکه" ساتلې ده.
- انعامونه: زه د "تشویق" په نوم یو اپلیکیشن کاروم چې ما ته اجازه راکوي هدفونه ، دندې او جایزې وټاکم. بشپړې شوې هره دنده ماته ټکي راکوي او اهدافو ته رسیدل هم همداسې کوي. زه بیا کولی شم د ټکو سره انعام واخلم. زه فکر کوم چې دا زما سره مرسته کوي چې په صحي عادتونو تمرکز وکړئ.
تړل شوي کلمې او د راتلونکي لپاره لیدل کیږي
اړیکې مهمې دي. هغه خلک چې د نورو سره تړلي وي ، که دا د پیغام رسونې اپلیکیشن له لارې وي ، تلیفون یا په ریښتیني ژوند کې ناسته ، بیا راژوندي نشي. دا هغه څه دي چې زه تل کار کوم او هیله لرم چې همداسې دوام ورکړم. زه غواړم خپل تمرکز صحي عادتونو او ارتباطاتو ته وسپارم. که تاسو کومه پوښتنه لرئ ، پرته له پوښتنې.
سمون: ما تر 150 ورځو پورې رسیدلی او بیا ما بیرته راوتلی. زما غلطي یوې مرحلې ته رسیدله چیرې چې ما فکر نه کاوه "زه به x یا y کړم" مګر پرځای یې فکر کاوه چې "زه نه غواړم تیپ کړم". ما اجازه راکړئ چې غوښتنې رامینځته کړم ، که څه هم زه هره ورځ د نورو خلکو سره وصل وم. په بل عبارت ، ما د صحي عادتونو لپاره خپل تمرکز له لاسه ورکړ او دا ترټولو لویه اشتباه وه. زه امید لرم چې دا د یو چا سره مرسته کوي.
LINK - 90+ ورځې نه P&M
by بشي
;