ما د PMO'ing پیل کړ کله چې زه شاوخوا 12 یا 13 کلن وم ، او دا د ویډیو لوبې عکسونو یا ښکلي انیمی انجونو سره کوچنی پیل وکړ. دا د تجسس لپاره ډیر وخت ونلري ترڅو زما څخه ښه شي او وګوري چې په انټرنیټ کې څه وو ... پداسې حال کې چې زه د خپل ملګري کور په تشناب کې پټ وم. هو ، پداسې حال کې چې زه د هلکانو سره ځړول شوی وم ، زما یو سمدستي غوښتنه دا وه چې ځان د 30 دقیقو لپاره په تشناب کې بند کړم (او زه د 30 دقیقو حدود چمتو کولو لپاره کافي احتیاط کاوه) ، او حتی د دوی په پایله کې حیرانتیا څه شی دی ما کوله.
په پایله کې، زه د خپلو شخصي ملګرو سره د ځړول کیدو په پرتله pornography وګورم چې زه د محرمیت شتون ته لیوالتیا وم، او ما له دوی سره ځړول بند کړل. دا زما د ګوښه کولو څخه لویه برخه وه چې د فحشای کارولو څخه.
عالي لیسه او کالج ته ګړندي وړاندې ، او که څه هم ما ملګري او ملګري درلودل ، چې تل یې ما د PMO'ing نه نیولې. ځینې ورځې ، غوښتنې کوچنۍ وې ، او نورې ورځې ، دا د ریښتیني وخت نندارې په څیر زما په سر کې خپرونې وې. زه د PMO کولو وروسته ما تل د بد احساس احساس کاوه ، مګر یو بل ګړندی کول به دا احساس د یو څه وخت لپاره لرې کړي.
په حقیقت کې ، د وخت په تیریدو سره ، زه په ورځ کې لږترلږه دوه ځله فحش ګورم: یو ځل د کار دمخه او یو ځل د خوب څخه مخکې. دا ښه احساس وکړ چې یو روټینټ ولرئ او پوه شئ چې زما سینګار ځان کولی شي په ځینې وختونو کې د فحش سره مطمین شي. حتی په کالج کې د یو څه وخت لپاره ، زه به دا په ورځ کې دوه ځله وکړم. په نهایت کې ، ما په عصبي کچه د فحش په اړه د ستونزو په اړه ډیر پوهیدل پیل کړل ، او ما د خپلو نارینه روزونکو څخه وغوښتل چې د فحش لیدو لپاره حساب راکړئ.
ما څو میاشتې دوام وکړ (پرته له دې چې زه فکر وکړم) پرته له فحش څخه ، او که څه هم زه په ځان ویاړم ، یو څه احساس احساس کاوه ... لکه څنګه چې زه د فحش پریښودو لوی برخه ورکه کړم. او زه وم - دې یوازې زما د تلیفون سره زما په خونه کې یوه یوازې شپه تیره کړه چې غواړم زما ځینې غوره عکسونه بیا وګورم. انځورونه؟ نه ، زه ویډیو ګورم. زه هغه ډوپامین شاټ نشم بیانولی چې ما پدې شپه له PMO' څخه اخیستې. دا ترټولو پیاوړی ډوپامین وه چې ما درلودلی و ، مګر ما وروسته له دې بشپړ مطلق شټ په څیر احساس وکړ. ډیر بد فحش اوس هم شتون لري چې ما راحته کړي.
یو څو میاشتې دمخه مخکې - زما ملګرې ماته د متحده ایالاتو څخه لیدنه وکړه (زه اوس مهال په بهر کې اوسیږم) ، او وروسته له هغه چې بیرته متحده ایالاتو ته راستون شوم ، ما دا انتخاب وکړ چې په ژوند کې د نږدې کیدو لارې ته سمون ورکړم ، چې پدغه کې یوځل او هرڅه شامل و. د فحشا څخه خلاص ما دا ټولنه وموندله ، څیړنه او ځینې فورمونه مې لوستل ، او پریکړه مې کړې چې د 90 ورځو سفر پیل کړم. زه په 60 ورځو کې یم ، او که څه هم زه د مراقبت او خورا ځان خبرتیا سره ښه تمرین کوم (ما د خپل مینځپانګې لپاره خورا ډیر بدلونونه د مراقبت له لارې کړي دي) ، د دې اوږدې مودې لپاره فحش پریږدم – او دا په سمارټ ډول ترسره کوم دې ما غوره انسان جوړ کړ.
لومړی څو اونۍ ستونزمنې وې ځکه ما هڅه وکړه چې د هغې په اړه فکر ونه کړم. زما د کار کولو لپاره نور شیان درلودل، کوم شیان لږ څه کړي. دا د ښه پیل په څیر ښکاري، مګر یو څه پیل شوی چې زه یې ما ته سخته ګرمه وه. زما احساسات له کنټرول څخه بهر وو.
دوی سرته ورسېدل، او ښکته او په ورځنۍ توګه پټې وې. یو ساعت، زه په دفتر کې په کار کې زما په درسونو کې ناسته کیږم، او بله لاره، زه به د فطري حالتونو څخه ډک وی چې زه ویره لرم، په حقیقت کې زما پلار او زه فزیکي جګړه کېږم) څومره چې زه یې یاد وساتم د دې لپاره غیرقانوني مفکوره نمونه). که زما پلار نه وي، نو په واقعیت کې زما په فامیل کې وم چې په ما کې یو ډول بې معیوبیت یا ناکافي لیدل کېده.
دې افکارو زه لیونی کړم ، او که څه هم ما د درملنې ناستې زده کړې درلودې ترڅو د ګډوډ احساساتو له لارې کار وکړم ، زه نه پوهیدم چې دا افکار دومره پیاوړي وو ځکه چې د PMOing شتون نلري. په واقعیت کې ، PMO زما لپاره یوه لاره وه چې د سخت اضطراب مخه ونیسم چې ما ښه سمبال نکړ. زه حتی پدې وخت کې د معمول څخه ډیر څښم ، کوم چې په ورځ کې شاوخوا 3 بیر و.
د لومړۍ میاشتې وروسته ، ما د قهر سره عجیب مبارزه تجربه کړه. په ځانګړي توګه ، ما په تصادفي وختونو کې د هیڅ دلیل لپاره د غوسې احساس کاوه ، او په بل وخت کې ، کوچني فشار کونکي به د قهر پیښې رامینځته کړي. زه دومره هوښیار وم چې په دوی باندې عمل ونه کړم ، مګر زه نفرت لرم چې څنګه به زما د سینې سره د کار څخه کور ته روان شم او زما ساه د فشار سټیمر په څیر غږ کوي. د دې غوسې فکر کول ما ته اجازه راکړه چې خپله غصه راولم؛ غوسه یو بد شی ندی. دا په ساده ډول ستاسو یوه برخه ده چې اوریدل کیږي چې اوریدل کیږي ، ایا دا پدې معنی دي چې خورا اړین حد ټاکل یا د ځان برخه ومنل چې تاسو یې نه خوښوي (لکه ستاسو قهر).
د دې قهر پیښو وروسته ، ما د یو ډول غوصې تجربه پیل کړه ، او زما افکار د جنس شاوخوا حرکت پیل کړ. کله چې زه 23 کلن وم ، ما زما انجلۍ له لاسه ورکړه ، او د دې لامل چې زه د اوږدې مودې لپاره ویراله پاتې وم ، ځکه چې زه د خپل جنسیت څخه اندیښمن وم او شرمیدلی وم (که څه هم زه پدې وخت کې نه پوهیږم). ما وموندله چې زه څومره اندیښمن او شرمیدلی وم کله چې ما د نارینه مسلو کې د یوه څیړونکي لخوا لیکل شوي ښه کتاب له لارې لوستل او زما د ملګرې سره.
یو ځل چې ما ولیدل، زه وتوانیدم چې د دې ویرې څخه ځان خلاص کړم اړین ګامونه پورته کړم) لکه څنګه چې زما میړه یې ویل چې زه د دې ټولو بې وزلو شیانو په ځای جنسي اړیکه غواړم چې هغې ته زیان ورسوم (. زه لا هم ځینې اندیښنې لرم (او شاید ځینې شرمونه پاتې شي) جنسي کیدو په اړه، مګر زه تاسو ته ډاډ درکوم چې ژر به زه په دې بریالي شم.
اوس اجازه راکړئ چې ښه شیان ترلاسه کړم (ډیر مثبت بدلونونه معنی ومومئ):
- تاسو مجبور یاست چې ځان ته یو بد نظر وګورئ. نور ستاسو پټولو لپاره هیڅ تصوراتي کلا نلرئ. دا کیدی شي په حیرانتیا ډارونکی وي ، او تاسو ممکن هغه شیان وګورئ چې تاسو واقعیا نه خوښوی. هرڅه چې دلته پیښیږي ، تاسو اړتیا لرئ ورسره معامله وکړئ. دا به تاسو پیاوړي کړي او په پی ایم او تکیه کول ودروي. ما تاسو ته په پورتني فورم کې د دې ډیرڅه راکړل.
- د PMO'ing نه د جنسي انرژي غوړیدل یا لارښود ته کیږي. تاسو غواړئ چې وروستی یې کړئ. ما دا د ایسپریو ماشین په ترلاسه کولو سره ترسره کړی ، د هرډول تخصص لرونکي څښاکونو جوړولو زده کول (یو څه چې زه تل غواړم) ، او په جم کې د ورزش پلان پیل کړم. زما هدف شاوخوا 200 پونډه وي ، چې ډیری یې د بدن غړي دي. زه راک راکړ شوی یم ، مګر زما بدن نشته چیرې چې زه غواړم همدا اوس وي. د پورته کولو وخت!
- یادونه: دا پروسه د جنسي لیږد په نوم یادیږي ، او دا به یو له خورا سخت شیانو څخه وي چې کنټرول یې کړئ کله چې تاسو پیل کوئ. د خپل ځان په اړه ډیر ښه احساس کول. کله چې تاسو خپله انرژي په تولیدي شیانو لیږد پیل کړئ (لکه ستاسو کار یا شوق / علاقه) ، دا خورا ښه احساس کوي. تاسو د ماشوم په څیر لږ احساس کوئ او ډیر د سړي په څیر.
- له نارینه و سره د ډیر تړلي احساس کول. د اوږدې مودې لپاره ، ما یوازې د ښځو شاوخوا راحته احساس کړه. د PMO پرته د دې اوږد وروسته ، زه طبیعي د نارینه وو شاوخوا ډیر آرام احساس کوم. په حقیقت کې ، زه په سختۍ سره دوی سره اړیکه کولی شم. اوس ، دقیق برعکس سم. زه د نارینه وو په شاوخوا کې ډیر راحته احساس کوم ځکه چې زه د هغه څه په اړه دومره پاملرنه نه کوم چې نور خلک یې زما په اړه فکر کوي او احساس کوي (او په پام کې نیولو سره چې زه په آسیایی هیواد کې ژوند کوم ، د دې پیل کول اسانه ندي). یوازینی غوره شی چې تاسو د خپل ځان لپاره ترسره کولی شئ د نورو صحي سړو سره وي. خپل مردانۍ ته ملا وتړئ.
- زما له ملګرې سره ښه نږدېوالي. څنګه چې زه ډیر خلاص یم او په هغې لږ تکیه لرم ، زه د هغې سره ډیر خوشحاله یم ځکه چې زه د هغې په پرتله په ځان ډیر تمرکز کوم. په ستم ډول ، موږ اوس نږدې یو.
یو څه نورې ګټې شتون لري ، مګر زه به یې د بل وخت لپاره خوندي کړم. هلکانو ، تاسو د فحش لیدل پیل کړل ځکه چې تاسو داسې شی ته اړتیا لرئ چې شتون نلري. د دې اړتیا ډکول پیچلي دي ځکه چې د اړتیا طبیعت ممکن په اسانۍ د ضایع کیدو وړ نه وي ... تاسو ممکن د احساساتي رولر کوسٹر څخه لاړشئ لکه ما چې کړی و. په هرصورت ، زه پوهیږم چې تاسو یې کولی شئ. موږ سړي یو ، او سړي د توکو په ترسره کولو کې واقعیا ښه دي. که تاسو بیرته راشئ ، نو بیا یې پیل کړئ. تاسو به د دې له لارې ترلاسه کړئ.
سوله.
LINK - د 60-Day Mark: یو ښه جوړ کړی
by د
تازه کول -د 143 ورځونه او شمیرنه: بیا او اوس
ټولو ته سلام،
ما د سپتمبر په میاشت کې زما د 60 ورځو بینچ مارک لپاره یو تار ځړولی ، نو که تاسو د مینځنۍ پرمختګ کیسه غواړئ ، نو تاسو کولی شئ هلته یو نظر وګورئ. زه غواړم هغه بدلونونه شریک کړم چې ما جوړ کړی ، دواړه په فزیکي او جسماني ډول ، له هغه وخت راهیسې چې ما په جولای کې PMO پریښود.
د PMO پریښودو دمخه ، ما په ورځ کې لږترلږه دوه ځله فحش ته زنا کول درلودل ، او داسې بریښي چې د کار دمخه یو څه ګړندي یا د خوب څخه دمخه یو څه وکړي. په حقیقت کې ، زما عادت دومره طبیعي و لکه د غاښونو برش کول؛ ما د دې په اړه ډیر فکر نه کاوه ، او زه پوهیږم چې د ورځې لپاره یو وخت شتون درلود. ما په هغه وخت کې ځینې ملګري درلودل ، مګر ما لږترلږه لږترلږه احساس وکړ چې لږترلږه یو بیر پرته.
د ځان باور نشتون ، ما په خپله ملګرې ډیره تکیه کړې ترڅو د یو سړي په توګه زما ارزښت تصدیق کړي ، او ما اوسنۍ لاسته راوړنو ته ګورم چې هیڅ مسله نلري. زما مخ ډیری جواني دانې درلودې ، ما شاوخوا خپل احساسات کنټرول نه درلودل ، او ما خلک په اسانۍ بې ځایه کړل ځکه چې ما فکر کاوه زه به د یو دلیل یا بل لامل سره د دوی سره ملګرتیا ونکړم. فحش د ځان ارام کولو لپاره عالي لاره وه ، او هرڅومره چې ما دا وکارول ، د ویډر توکي چې اړتیا ورته لرم ورته حوصله ترلاسه کړئ. په بدله کې ، فحش واقعیا یوازینی شی و چې زه یې هڅولی شم – حتی په کار کې ، هغه لیوالتیا چې ما یوځل د ټولګي مخې ته د ودریدو لپاره احساس کړې وه. مونوټوني اکثرا د شرکت تدریسي جوړښت څخه راغلی ، کوم چې پخپله غیر موثر او ضعیف دی ، مګر زما د PMO دماغ یوازې پدې کې اضافه کړی ، او هغه لاره چې زما زده کونکي احساس کوي زما احساس منعکس کوي.
وروسته له دې چې ما یوه اګسټۍ زما د میړه سره درلوده، څوک چې ما له بهر څخه لیدنه وکړه، ما پریکړه وکړه چې بس بس وي. د جوالی 18th، 2018 د PMO د وژنې پیل پیله وه. زما پخوانی موضوع به تاسو ته د پام وړ ګټو څخه د لیږد دوره کې هرڅه درکړي.
اوس: د اونۍ شپږ سهار ، د سهار شاوخوا 7:20 پیل کیږي ، د وزن روزنې ته وقف شوي. ما د ځواک روزنې او اندازې روزنه څیړلې ، او زما بدن خورا ښه ښکاري. د روزنې له لارې ، ما په خپل بدن کې ضعفونه وموندل چې سختې پاملرنې ته اړتیا درلوده ، پشمول ګلیټس او ابډوینلونه. سربیره پردې ، زما پوستکی په بشپړ ډول درست دی: زه نور اوږه او اوږه نلرم. زما د غوره بینچ پریس تقریبا 100lbs دی ، او زه هره ورځ قوي کیږي.
ټسټورسټون شاوخوا یوه میاشت دمخه ما ته خورا ډیر په زړه پورې شو ، او ما په طبیعي ډول د ټیسټورسټون زیاتولو او ساتلو لپاره غوره لارې څیړلې. زما رژیم خورا سخت دی ، که څه هم زه به ونه وایم نه ښه يکتيټی ځای یا د سپارلو کیک. کله چې د ټیسسټورټون په اړه پوهیدل، زما موټرې ثبات موندلی، او زه ډیر ښه احساس کوم.
زه اوس په منظم ډول د نړۍ خبرونه او سیاست په جاپان او زما د هیواد امریکا ، په تعقیب لرم. ما زده کړل چې د سیاسي ګوند کوم اړخ چې زه تکیه لرم ، او زه د داسې خلکو تعقیب کوم چې د باور وړ پوهه لري او د منطقي استدلال مهارتونو کې غوره وي ، کوم چې ما ته اجازه راکوي چې د احساساتو پرځای د شیانو په اړه ډیر منطقي فکر وکړو. له دې ځایه ، ما د خپل هیواد تاریخ ، لومړني اقتصاد په اړه ډیر څه زده کړي هم پیل کړي ، او د T. روزویلټ او افلاطون په ګډون د تاریخ ځینې نفوذ لرونکي خلکو لوستل پیل کړي.
یو څه چې ما هیڅکله وړاندوینه نه کوله د سړي په توګه زما د مسؤلیت په اړه زما چلند بدل شوی و. یوه ورځ ، زما د 25 مې کلیزې څخه لږ وروسته ، زه خورا په زړه پورې بې هوښه شوم او له داسې فکرونو ډک وم چې ، "تاسو اړتیا لرئ ډوډۍ راوړونکی اوسئ. تاسو اړتیا لرئ د یوې کورنۍ ملاتړ کولو وړ اوسئ. تاسو اړتیا لرئ د یو سړي په څیر د خپلې کورنۍ رهبري کولو وړ اوسئ. تاسو نشئ کولی په یوه ښځه تکیه وکړئ ترڅو د خپل سړي په څیر خپل ارزښت تایید کړي. "
مخکې لدې ، زه به دا افکار له ځانه نفرت څخه لرې کړم. په هرصورت ، زه ځان ته اجازه ورکوم چې پدې احساساتو کې ډوب شي ، د دوی شدت احساس کول ځکه چې دوی ورو ورو د بشپړ چلند بدلون تقویه کوي. متلونه ډوډۍ راوړونکی ، د دودیزو مسؤلیتونو سره یوځل چې یوځل فشار راوړی او په عملي ډول زما د هیواد ارزښتونو ته اړتیا لري ، ما ته یې وویل چې لوړې کچې ته ورسوم او د ځان لپاره لوړ معیارونه وټاکم. ما غوږ نیولی و ، او زه کولی شم په بشپړ ډاډ سره ووایم چې زه اوس د یو سړي په څیر احساس کوم.
زما د کار فعالیت هم اسمان ته ختلی دی. که څه هم د شرکت تدریسي توکي او جوړښت خورا ډیر ډیزاین شوی ، ما دا ومنله چې ، د یو ښوونکي په توګه ، دا زما مسؤلیت و چې دې توکو ته لاسرسی ومومئ. ما په شرکت او توکو تور لګول بند کړل او له ځانه مې وغوښتل چې "زه دلته څه کولی شم؟" اړتیا نشته چې ووایم ، زما د درس کیفیت خورا ښه دی ، زما زده کونکي د دوی په پرتله خورا ډیر ټولګیو څخه خوند اخلي ، او زه د راتلونکي ښوونکي ماشومانو درس ته سترګې په لار یم.
د سړو سره اړیکه خورا خورا طبیعي ده ځکه چې ما خپل ځان منلی دی - زما د تیاره اړخ په شمول - د سړي په توګه ، او زه د خلکو سره اړیکې خوند اخلم چې له ما څخه خورا توپیر لري. دا ځکه چې ما د یو ځانګړي کس سره د ګټې اعظمي کولو څرنګوالي زده کړي دي: د مثال په توګه زما یو ملګری د طنز احساس لري چې زه په ساده ډول ځینې وختونه نه پوهیږم ، او زه د خندا تور احساس لرم چې هغه ځینې وختونه نه خوښوي. موږ به یو په بل کې ډیر ساتیري ونه لرو. مګر ، د هغه تصادفي په پام کې نیولو سره ، هغه غوره دی چې د ډلې ځړولو لپاره راوړي.
دلته ځینې وختونه شتون لري کله چې زه غواړم یو له خپلې خوښې څخه ډډه ونه کړم، او زه کولی شم دا زما په ذهن کې په بشپړ ډول انځور وکړم، مګر زه د فحش لپاره اړتیا نلرم. زه به هیڅ کله بیرته دې ځای ته لاړ شم.
او زه پوهیږم چې تاسو هم کولی شئ هم.
;