ما غلط کار کول پیل کړل کله چې زه 15 کلن وم او هیڅکله یې د یوې میاشتې څخه ډیر وخت لپاره ونه دریدم. نن د 25 سره زه په مستقیم ډول 90 ورځو کې یم او زه نیت نلرم چې خنډ مات کړم. زه غواړم دا شریک کړم ځکه چې ما هیڅکله فکر نه کاوه چې زه به د دې توان ولرم چې مستقیم ریکارډ وساتم. ما یوازې بریالیتوب پیل کړ کله چې ما د نورو روږدو په څیر د دې سره مخ کیدو پیل وکړ. دا په الکول روږدي کیدو په څیر دی ، یوځل چې تاسو ودروئ تاسو تل د الکولو شراب یاست او د غوښتنې کنټرول یاست. که تاسو ورته چلند وکړئ لکه څنګه چې تاسو یو څه ته کړي وي چې تاسو یې کول بند کړي او پدې ناوړه عادت باندې پلي کوئ.
زما لپاره دا کار، زه هیله لرم چې دا ستاسو لپاره هم کار کوي
نښې یې دا وې چې زه له خپل ځان سره ښه احساس نه لرم او دا زما لپاره د جرم احساس دی. ما خپلې ملګرې سره ژمنه وکړه چې زه به ودریږم ځکه چې موږ په دې اړه اندیښمن یو چې دا زموږ اړیکې څنګه اغیزه کولی شي. ګټې یې پاک ضمیر دي. زه نور نه ځم په دې احساس چې هرڅوک ما ته ګوري.
ما دا هم وموندله چې کله ما ډیری غیر صحي خواړه وخوړل نو د ښکته کیدو اسانه وه. ما وروسته هیڅ ډول غوښتنه نه درلوده وروسته له دې چې ما صحي او متوازن رژیم پیل کړ. کله چې زه جنک ډوډۍ او غوښه وخورم نو ښکاریدل مې خورا اسانه احساس کړل. زه په سهار کې یو څو میوې (لکه 2 کیلې او 2 مlesې) خورم ځکه چې زه د ناري سړی نه یم. ساده قاعده چې زه یې کاروم دا دی: که زه دا کالوري مصرف نکړم ، په پرتله یې چې مه خورئ. زه په خپل ډوډۍ کې کوچني تختونه هم لرم ترڅو زما معدې کوچنۍ شي او د خواړو په جریان کې د جوس ، اوبو او سوډا څښل هم بند کړم ، ځکه چې دا په بشپړ ډول هضم له لاسه ورکوي. زه ډیر سبزیجات خورم او بوره او د شیدو مشتق قطع کوم. له کله راهیسې چې ما دا کار پیل کړی ما د هغه غوښتنې احساس نه کاوه ... تاسو پوهیږئ. متوازن خواړه باید د دې لاسته راوړنې سره ډیر څه وکړي.
زه کوم اړخیزې اغیزې نلرم چې زه یې پیژنم. هغه څه چې ما پوسټ پی ایم ای سره پیښ شوي هغه دا دي چې زه خورا لوڅ شوی وم او د هرڅه لخوا په غوسه یم. ما د دې زده کولو لپاره وده وکړه چې زه لاهم لوڅیږم ، مګر دا کله چې زه ډیر خواړه خورم او زه لاهم عصب یم ، مګر زه لاهم هڅه کوم چې دا معلومه کړم چې دا څه شی دی.
سره تړنې لري: ما وکړل! 90 ورځې! - د سوالګرو لپاره Plus مشوره
By بې له دې
;