ښه ښکاري داسې ښکاري چې ما دا ننګونه فتح کړې او زه باید ووایم چې دا سخت نه و. دا واقعیا خورا ساده وه که تاسو خپل ځان سم ذهنیت کېږدئ. په خپلو سختو شیبو کې یادونه وکړئ هغه دلیل ومومئ چې تاسو یې پیل کړی و. د دې دلیل لپاره وګورئ او یوځل چې تاسو دا دلیل ومومئ دا اسانه او اسانه کیږي.
[کنډک کول] - زما د 90 ورځو سفر په جریان کې ما یو ځل نه کنج شوی او نه مې د څنډې کیدو علاقه درلوده. هغه شېبه چې ما خپله لیکنه پیل کړه ما خپله فېسبوک غیر فعال کړ او د خپل تلیفون څخه ورته اپلیکیشن له IG / SC سره غیر نصب کړم. ما دا ټول خنډونه له خپل هدف څخه لرې کړل او پرته له دې ګډوډیو څخه زه د تیریدو هیڅ لیوالتیا نه لرم. په هرصورت د 60 شاوخوا شاوخوا ما ما خپل انسټاګرم او سنیپ چیټ فعال کړ ، ما واقعیا زما فېسبوک د ښه لپاره حذف کړ ځکه چې تاسو پوهیږئ ... فېسبوک اساسا د لوی محرمیت خطر دی.
[وایټ خوبونه] - نن ورځ زما د سفر په جریان کې زه یو هم لوند خوب نه لرم ، په هرصورت زه د لیک اخیستو وروسته منی لیکم. نو زه باور لرم چې دا اساسا ورته شی دی مګر تاسو ویښ یاست او تاسو واقعیا نشي کنټرول کولی. .
[ټاکنې] - کله چې زه اوس راپاڅیږم او اجازه راکړئ ووایم چې زه په بستر کې پروت یم او ما تراوسه لیک نه دی اخیستی. زما د سهار لرګی د 30 دقیقو څخه دوام کولی شي تر هغه چې زه پورته شم او لیک واخلم. دا به ښکته نه ځي ، نو زما د سهار لرګی د هرکله څخه ډیر سخت دی.
[د مرګ گرفت] - زه ګومان کوم چې د مرګ ګړۍ ټاکل شوې ده ځکه چې زه اوس په عملي ډول ډیر حساس یم. زه لاهم د پوهیدلو لپاره سره اړیکه لرم مګر دا به ډیر ژر وي ځکه چې زه دا ټول لاری ساتم کوم چې ترټولو سخته برخه وه.
[ځنډیدلی ایجیک] - زه ګومان کوم چې احتمال یې دا هم سم شوی ځکه چې اصلي ستونزه د مرګ گرفت و. تاسو واقعیا orgasm ته نه ځئ که تاسو د مرګ گرفت له امله هیڅ شی احساس نکړئ.
[ټولنیزې پرمختیا]
ښه څه چې زه ویلای شم ، زه د خندا په اسمان کې بدل شوی یم. میرمنې واقعیا خوښوي ، زه نور هیڅ ښځی نه تعقیبوم. د مثال په توګه د نوفاپ څخه مخکې راځئ چې ووایم چې زه یوه ښځه لیکم او هغه د ښه وخت لپاره ځواب نه ورکوي. زه به عموما دا تحلیل کړم او بهر به یې ولیکم او بل متن به یې ولږوم. اوس که زه احساس کوم چې زه د هرڅه لپاره لرې کیږم زه به دوی ته ریورس تاثیر وکړم مګر بدتر او د ښه اونۍ یا ورته لپاره ځواب نه ورکوم. دا ممکن کوچني وي مګر د ورځې په پای کې څوک د ښځینه کوچني لوبو لپاره وخت لري؟ تاسو باید د بکس څخه بهر فکر وکړئ او هغه څه اوسئ چې دوی تمه نلري. PS زه ستونزه نلرم چې اوس میرمنو ته ورسم او له دوی سره خبرې کوم (اجنبیان). دا یو بار کیدی شي چې ملګري کولی شي یوه ښځه غوره کړي او هغه راته وویل شي چې د هغې سره خبرې وکړئ او زه به له کومې حوصلې سره مخ نه شم. رد کول یوازې لنډمهاله دي. زه د رد کولو څخه ډیر بریالی یم رد کول یو داسې شی دی چې تاسو به یې یوازې د ښه ساعت یا دومره لول لپاره یاد ولرئ وروسته لدې چې تاسو شاید حتی د میرمنو نوم هم ونه یاد کړئ چې تاسو یې رد کړی و.
[ټیسټورسټون] - ښه زما ټیسټورسټون د چت له لارې دی. زه یو ټن انرژي لرم ، زه معمولا خوشحاله یم مګر په هرصورت زه د bs لپاره ګړندی یم. لکه څنګه چې زه نور هیڅکله برداشت نه کوم ، هیڅوک زما څخه نه تیریږي.
[ستاسو لپاره لپاره لارښوونې]
دا ننګونه واقعیا اسانه ده. دا واقعیا ده ، تاسو باید د غلط کولو نه کولو په اړه فکر کولو ته مخه وکړئ. دا ستاسو مسله ده. خپل فکر په پام کې ونیسئ ، خپل ځان ته اجازه مه ورکوئ چې ستړیا شي. شیان ومومئ چې تاسو ته علاقه ساتي ، خپل نظر څخه کوم محرکات لرې کړئ. تاسو باید د دې ننګونې بشپړولو لپاره قرباني وکړئ. تاسو کولی شئ د هرچا څخه وپوښتئ چې 90 ورځې ته رسیدلی وي او دوی به تاسو ته ورته ووایی. تاسو به دا ننګونه بشپړه نکړئ که چیرې تاسو خپل عادتونه بدل نکړئ نو د زاړه هستوګنې تصفیه کولو په ترتیب کې تاسو د نوي هستوګن ځایونو پیدا کولو ته اړتیا لرئ. په نورمال وخت کې هغه وخت خوښ کړئ چې تاسو اړتیا ولرئ یا نورمال وخت چې تاسو یې فیل کړئ چې د بل کوم چا سره عادت شوی او دا په ډاګه کړئ. هره ورځ @ ورته دقیق وخت.
ځینې عادتونه چې تاسو یې کولی شئ ترسره کړئ.
د فشارونو کار. د خپل ځان د ترلاسه کولو لپاره یو هدف ترتیب کړئ په مناسبه توګه د 50 پواسطه کولو لپاره. زه باوري یم تاسو 98 ستاسو په سلو کې د ناکامۍ پرته په قطار کې د 50 مناسب فشار نه شي کولی. د وړو موخو ټاکل لکه څنګه چې یوه اونۍ د 20 پواسطه لپاره په یو قطار کې هدف دی، راتلونکې اونۍ د 25، الندې 30 موخه ده. دا هره ورځ کوي. په عین حال کې هره ورځ معرفي کول.
زه اوس مهال په 90 ورځ یم ، زه کولی شم چې پرته له دې چې ودروم پرته په قطار کې 70 پش اپونه ترسره کولی شم. مخکې لدې چې زه یوازې 20 وکړم. زما سینه زما د سایټ سره د دې ساده تمرین څخه وده کړې. تاسو به د پش اپس په ترسره کولو سره کالوری وسوزوئ. & لویه برخه دا ده چې تاسو دا هرچیرې کولی شئ. زه په لفظي توګه دوی کله کله زموږ د فعالیت په خونه کې کار کوم کله چې زه داسې احساس کوم چې زه ډیر انرژي لرم.
تاسو هلکان دا کولی شی ، که زه یې کولی شم نو تاسو یې کولی شئ. عذرونه جوړول ودروئ. خپل ټول محرکات لرې کړئ. خپل زاړه عادتونه د نوي عادتونو سره بدل کړئ چې ښه دي. فحش دماغ ته فساد دی. دا د دماغ غبار رامینځته کوي چې تاسو نړۍ ته د نورمال په پرتله په مختلف ډول ګوري. په فحش باندې ستاسو دماغ اساسا تاسو ته نړۍ ته د دې په سترګه ګوري چې تاسو یو پاچا یاست او هیڅ شی ستاسو په کچه نه دی نو له همدې امله هیڅ شی ستاسو هڅونه نه کوي یا تاسو تل ستړي یا ستړي یاست او نه غواړئ د خلکو شاوخوا اوسئ. د دماغ غبار لرې کړئ او نړۍ ته په مختلف لید کې وګورئ تاسو به د شیانو ډیر قدر وکړئ. دا د دې ارزښت لري؟ د نیکمرغۍ هلکانو غوره. زما راتلونکی هدف 365 ورځ دی. تاسو دلته وګورئ. د نوي کال ریزولوینرز مبارک وي چې موږ یې کړی دی!
د 25 کلن عمر او دا د مړینې نیولو علت و چې زه یې پیل کړ. هیڅ شی نه احساس کول هلته دومره بدلون ؤ چې د بدلون لپاره مو هڅول.
LINK- [ورځ 90 نوي کاله پریکړه] - په لنډه توګه.
;