شاوخوا دوه میاشتې دمخه د دوبي د ګونګو فلینګونو وروسته په سخت حالت کې ، زه اوس بیا عالي پایلې ګورم. یوازې د ځان هڅولو لپاره دلته زما نوې ګټې شریکوم.
- زما د ADD درملو (Bupropion او Ritalin) څخه د خلاصون لپاره اداره شوی ، زه اوس اساسا صفر نښې لرم. د 2017 یا یو څه راهیسې په دوی باندې و ، نو دا زما لپاره خورا لوی معامله ده. د دې لیوني ضمیمه سټیک لپاره هم کارول شوي ، اوس ځینې وختونه یو څه مګنیزیم یا د کب غوړ. باید متوازن ډوپامین سیسټم وي؟
- په نهایت کې د دې میاشتې راهیسې زما تغذیه په ترتیب سره ترلاسه کړه ، ما په دې اړه ډیر څه لوستلي چې څنګه په nofap کې خلک پخلی او توکي خوښوي ، مګر دا ډیر وخت نیولی.
- د کور او موټر پاکول او پاکول په حقیقت کې 'لکه' پیل کول
- یوازې په پارک یا باغ کې په بنچ کې ناست څخه خوند واخلئ ، یوازې 'یوازې'. یوازې په تنفس کولو تمرکز کولو لپاره د وخت په اخیستو سره ډیر په مطابقت کې پیل شو
- زه د دې په اړه تبصرې ترلاسه کوم چې زما ویښتان څومره روښانه او ګردي ښکاري، دا اوس خورا اوږد دي (دا تل د وجودي اضطراب هڅولو فشار څخه فلیټ او وچ و نو ما تل لنډ ساتلی)
- خپل سیالي طبیعت کې قدم اخلم، د ځواکمن روزل او د BJJ او سوک وهنې دواړه ترسره کول، د ښه ګردي فزیک جوړولو لپاره، زه تل سوځیدلی یم او د ځواک او مارشل آرټ د یوځای کولو غوښتنې طبیعت ته یې تسلیم کړم، اوس زه ورته اړتیا لرم. امید دی چې ژر تر ژره د MMA سیالۍ لپاره چمتو شي. که زما کوچ به ماته باور راکړي.
- میرمنې ما ته هغه لید راکوي زه بیرته موسکا کوم ، مګر زه د خپل وروستي ریډیټ پوسټ راهیسې نور نه ګورم.
- د AI ماډلونو او LLM سره کار کولو پیل وکړ ، نو زه اوس په وړیا ساعتونو کې پایتون زده کوم. او د کورسرا لاندې کورسونه. دا تمرکز ما هیڅکله د nofap څخه مخکې نه درلود.
- ما د ارتودوکس عیسوی انجیل مطالعه پیل کړې ، ترڅو د خود غرضه روحاني لارې څخه تیر شم چې زه ورته متوجه شوی وم. ما د تنتریک او یوګیک ډوله لیږد توکو سره مداخله وکړه چې د جنسي انرژي چینل کې مرسته کوي ، مګر دا تل ما د شیانو تیاره اړخ ته اړولی ، تاسو به ډیر ځواکمن احساس وکړئ ، خورا وړ. مګر له واګون څخه ښکته کیدل خورا زړه راښکونکي دي.
خوښي وړیا نه ده. درد او شرم د دې خود غرضي خوښۍ څخه راځي. یا موږ دا پخپله احساس کوو، یا هغه میرمنې چې موږ یې ګمراه کوو.
د لیږد څخه د ترلاسه کولو لپاره ډیر څه شتون لري، مګر موږ اړتیا لرو چې دا د خدمت پر بنسټ د باور سیسټم سره د ډسپلین شوي طرز ژوند سره توازن کړو ترڅو ډاډ ترلاسه کړو چې موږ خپل ځان فاسد نه کړو.
بل څه چې زه یې غواړم هغه دا دي:
- د مشرتابه پوستونو لپاره غوښتنه وکړئ
- د نڅا ټولګي واخلئ او د ټولنیز نڅا پیښو ته لاړشئ
- لکه څنګه چې مخکې وویل، زما لومړی MMA لوبه وکړئ
- په کالج کې د وخت وخت زده کړه (زه د لیسې څخه وتلی یم)
- په اونۍ کې کلیسا ته لاړ شئ
- نور یی ولوله
- د YT چینل پیل کړئ
- یو بل ځای بلاګ (هرڅوک کوم لارښوونې؟)
که تاسو دا تر دې ځایه جوړ کړی، د لوستلو لپاره مننه او ستاسو په سفر کې ښه بخت 
عمر 27 - نور د ADD درملو ته اړتیا نلري
;