زه تقریبا 29. د فحش په اړه زما لومړی توضیح هغه وخت و کله چې زه 8 کلن وم. انټرنیټ لا دمخه راپورته شوی و ، او ما ورته ویب پا toو ته بیرته راستنیدو ته دوام ورکړ. دا دواړه زړه راښکونکي او مغشوشونکي وو لکه څنګه چې یو کوچني هلک ورته عکسونه ګوري. دا په عالي لیسه کې د بشپړ پرمختګ ستونزه شوه. ما خپل ځان ته وویل چې "سبا ، زه به پریږدم". بیا دا "راتلونکی کال ، زه به پریږدم". بیا ، "د کالج وروسته ، زه به پریږدم." په نهایت کې ، د ډیری مرستې او ملاتړ سره ، ما دا د یو کال څخه د فحش نه پاک کړی.
- د خلکو سره د فحشا په اړه خبرې کول. دې کار زه 14 کاله وخت ونيو چې وکړم. زه ویریدم چې خلک به زما په اړه څه فکر وکړي که زه خپله ستونزه ومنو. تاسو اړتیا نلرئ اوږد انتظار وکړئ. زما لپاره ، زما ملګرې ، زما معالج ، زما نږدې ملګري ، او په ځانګړي ډول پیل کول ، په NoFap کې 1-on-1 چیټونه خورا ګټور و. پدې ویب پا onه کې د محاسبې ملګري درلودل خورا ګټور و. خلکو ته ودریږئ څوک چې تایید کړي چې دا څومره ستونزمن دی ، څوک به تاسو شرم ونلري ، او څوک چې په ریښتیني ډول ستاسو ملاتړ او پاملرنه کوي حتی که تاسو ټوپ شو.
- تهيراپي. پدې اړه کافي نشئ ویلای. یو معالج ومومئ څوک چې په ریښتیني توګه لیواله دي چې تاسو سره په خپل ځان پوهیدو کې مرسته وکړي. ما زما په درملنه کې د فحش اضافه کولو تمرکز نه دی کړی ، ځکه چې موږ دواړه پدې پوهیدلي چې د خورا لوی څه پایله درلوده. مګر درملنه زما د پریښودلو کې مرسته کوي.
- د # 2 پورې اړوند: پدې پوهیدل چې PMO خورا لوی څه ته ثانوي دی. دا پدې معنی ندي چې تاسو باید د دې په ګوته کړئ چې څه شی پریښودلو لپاره دی ، مګر پدې پوهیدل چې دا یوه نښه ده چې یو څه "بند" زما لپاره ګټور و. زما لپاره ، دا زما د ځان احساس و - کوم چې زما خورا غیر صحي او اوږدمهاله اضطراب پایله درلوده چې زه په دوامداره توګه له نورو سره خپل ځان پرتله کوم ، کوم چې ډیری نورو ستونزو کې راوتلی. زه لاهم دا کار کوم او زه لاهم پدې کار یم ، دا ټول د پرمختګ په حال کې دي.
- په دې پوهیدل چې ټولې غوښتنې قوي احساساتو ته ثانوي دي. دا بې هوښه کیدی شي او د نیولو لپاره ډیر تمرین کوي. دا معمولا اندیښنه ده چې راپورته کیږي. زما لپاره ، دا شاید یوه مقاله لیکي ، او زه نشم کولی د یوې ټکي سره راشي ، نو زه PMO ته واړوم. موږ ټول پوهیږو چې دا پروسه خورا ګړندي کیږي. د دې په ورو کولو کې لنډول "سمه ده ، زه دا غوښتنه لرم ، پدې معنی چې زه باید همدا اوس د یو څه احساس ولرم" ګټور دی. په دې پوهیدل چې ټول احساسات به کم شي که تاسو دوی ته ځای او وخت ورکړئ. ځکه چې غوښتنې جذبات دي ، نو فحش ته مخه کول د احساساتو تنظیم دی. زما لپاره ، حتی د ګوګلینګ عکسونه د احساس تنظیم کول و ، نو دا زما د لیکې تمرکز و - نه ګوګلینګ ، نه د کوم مشخص توکي لټول.
- کور پاکول. دا پدې مانا ده چې په ټولو لټون انجنونو خوندي لټون ته تکیه کول ، په کروم کې د انګیګنون حالت ایستل ، له ټولو خطرناک یا حتی یو څه خطر لرونکي فرعي ډیسکونو او انټرنیټ مینځپانګو څخه برخه اخیستل. زما هدف دا و چې حتی په داسې یو څه کې هم نه لیکم چې په ګوګل کې به وړاندیز وي. که ما وکړل ، نو زه به خپله لیکنه له سره تنظیم کړم.
- روغتیایی عادتونه او شیان ترلاسه کړئ ترڅو ترلاسه شي. زما لپاره، پخلی کول او تمرین کول. زه مجبور یم چې پخلی وکړم او نه خوري ځکه چې زه یو ګران ښار ته ځم. پخپله پخاطر د لیږد کولو او ډیر روغتیایی په پرتله خورا ارزانه دي.
زه هیله لرم چې دا د تاسو ځینې لپاره ګټور وي. په ښه توګه، په دې ویب پاڼه کې یوازې په سم لوري روان دی. زه تاسو ته په دې سفر کې ترټولو غوره لیوالتیا لرم.
;