په دې پوسټ کې ناروغان هڅه کوي چې نه یوازې زما د 1 د میاشتې سکریټ زما تجربه، مګر د اګست په میاشت کې مې له پیل راهیسې د 5 میاشتو لپاره NoFap سره ارتباط او ژمنتیا تجربه کوله، نو دا پوسټ به اوږد وي. د اوږدې مودې راهیسې خپلې څوکۍ ګړندي کړئ. زما عنوان د ډیرو لارو لنډیز کوي کوم چې زه د دې سفر په اړه احساس کوم.
زما او زما د شاليد لږ څه
زه یو 31 کلن زوړ یم چې زما د ځوانانو څخه راهیسې د PMO عادت ته ورسید. موږ شاید لومړی نسل و چې د تیز رفتار انټرنیټ فحش کې ډله ایزو خلکو سره مخامخ شو. په ورته ډول ما د هغه په شاوخوا کې وموندل. زه مسلمان یم او ځکه چې زه په مذهبي کور کې پورته شوی وم، که څه هم سخته، زه د PMO لپاره خپل ضمیر په غاړه لرم. نو په هر وخت کې زما په منځ کې PMO ته زما د خوښې تر مینځ جګړه روانه وه او زما هیله یې درلوده چې له هغې څخه ووځي.
د روحيې په لور د مذهبي زغم او جذب له امله زه د هماغه لومړني وخت څخه لمونځ پیل کړم، د مذهب، اخلاقیاتو او روحانیت زده کړه او د خدای ته نزدې کولو لپاره هڅه کوم. دغو شیانو زما په ژوند کې ډیره مرسته وکړه. او د دغو شیانو له کبله زه په ژوند کې د ذهنی توب او د ذهن سوله یم احساس لرم. ما هیڅکله د روږدو کسانو لپاره د روږدو کسانو یا بدمرغیو هیڅکله نه درلودل. د PMO د روږدي کیدو پرته. او دا روږدي واقعا په حقیقت کې ما ډیر ځورونه پیل کړل چې زوړ عمر یې ترلاسه کړ. زما په لسیزه تیریدو کې ما احساس درلود، او زه لاهم دا لرم، زه باید د روږدي کیدو څخه ځان خلاص کړم، ځکه چې زه پوهیدم چې دا واقعیت د هغه چا له مخنیوي څخه منع کوي چې زه یې غواړم او شیان ترلاسه کړم زه تل غوښتل وموم. پرته له دې چې PMF مخکې زما ترټولو اوږد مهاله لیکونه د 5-7 په شاوخوا کې څو ځله و.
د موندلو ناباپي
پدې ورځو کې ما په انټرنیټ کې د حل لټولو له لارې نوف وموند. په دې وخت کې زه په خپل ژوند کې تر ټولو سخت ټیسټ کې وم، کوم چې زما ذهن د ډیرو منفی فکرونو درلودونکی دی او همدا ډول زه د PMO په وخت کې د ذهن د حالت له امله مینځ ته راغلم. زما ورځنۍ ورځ خرابه وه. ما په شپه کې زما د ماډل لوبو په وخت کې د وخت ضایع کول (زه یوازې په لاره کې ژوند کوم) او بیا سهار سهار خوب او ماسپښین کې پورته شه. ما د مطالعاتو او نورو مهمو پروژو لپاره پوره وخت او انرژي نه وه ورکړې.
زه په بنسټيزه توګه د بدبختۍ احساس کوم. یوازینۍ مثبته شی چې ما څو میاشتې دمخه د روغې خوړلو او باسکیټبال سره په منظمه توګه لوبه کوله، او دا چې پخوا یې د ناپاکه دولت بدترین حالت اخیستی و (زه د خپګان په ناروغۍ اخته نه وم، لکه د ناروغۍ فشار) مګر زه یوازې ډیر بد او ناوړه احساس کوم) مګر زه لاهم ډیرې مرستې ته اړتیا لرم، او نفاپ ما ته دا مرسته راکړه.
زه یو څو زیانمن شویو کسانو سره، د FAP5Freddy او Krtvdw سره اړیکه ونیسو. زه دوی ته اشاره کوم، ځکه زه یوازې غواړم ووایم چې تاسو خلک راکړې او په راتلونکي کې تاسو ټولو ټولو څخه هیله کوم. زما خوشحاله به دوه برابره شي که زه له ځان سره یوځای وموم نو تاسو به د PMO څخه ووهلو او خپلو موخو ته ورسیږو.
په ورته ډول ما د PMO هارډ موډ ریبوټ نه پیل کړ. دا یو میاشت پای ته رسیدلی، مګر دا زما لپاره ډیره لویه برخه وه. وروسته له دې چې زه د 3 اونۍ یا لږ څخه ډیری لیکونه لرم، مګر زه د NFAP سره ژمن پاتې شوم او دا په ډیرو لارو تمویلیږي. د یادونې وړ ده چې زما پرمختګونه یوازې د PMO په وړاندې د نه منلو له امله وو، بلکه زه د ژوند په نورو برخو کې د ښه والي په اړه ډیر ټینګار هم وکړم. ما په دې میاشت کې او وروسته په هغه وخت کې لاندې پایلې ترلاسه کړې.
- زما د خوب کولو ورځنی او خوب خوبی ژر تر ژره ښه شو.
- زما ورځ ورځی ډیر ښه شوی. زه به سهار کې راشي او په سهار کې د 9 شاوخوا مطالعات او پروژې پیل کړم. دا د دې وروسته لا ښه شوی دی. اوس زه وخت لرم، دعا، مراقبت، یو کتاب ولوبوم، هڅونې خبرې ته غوږ ونیسئ، د 8 څخه دمخه د برقیاتو څخه لرې وساتم او په 8-8.30 کې زما مطالعې، کار او یا نورې پروژې پیل کړئ. دا زما د محصولاتو کچه خورا ډیره ښه کړه او دا د ورځې په اوږدو کې زما مثبت فعالیت سره نیولی، کوم چې د بیا رغونې او پرمختګ لپاره اړین دی.
- ما روغ رمټ او خواړه ساتل. دا وروستی ځل بیا وځنډیده.
- زما ذهن د ژوند په اړه مثبت او خوشبینه ژوند ته د ژوند په اړه د ناپوهۍ، منفي او بدبختۍ څخه لاړ. له دې وروسته ښه والی موندل شوی، او زه په ریښتیا سره ویلای شم چې زه په ذهني لحاظ یو بل شخص یم چې هغه څه چې زه یې کله چې زه لومړی پیل کړم.
- ما د دماغ کوډ د لرې کولو احساس پیل کړ او زما په شاوخوا کې نور ډیر خوشحاله، ښکلي او خوښې احساس کولو پیل وکړ. زه د جادو په اړه خبرې نشم کولی، مګر لږ څه، مګر لاهم دومره توپیر درلود چې توپیر وپیژنئ. دا بدلون یوازې هغه وخت پای ته رسیږي چې تاسو نه پریږدی. ما د 3 اونیو تیریدو وروسته زما د اوسني سټک په دوران کې یو ځل بیا احساس وکړ، مګر شاید ممکن په واضح ډول د لومړي لینک په جریان کې نه وي. ما د ژوند په اړه د بدمرغۍ په وخت کې کار کاوه، مګر اوس زه د ژوند په اړه خوشحاله، خوشحاله او خوشحاله وم.
- ښځو پیل وکړ چې ډیر ګران وي. په بله کلمه کې ما د طبیعی طبیعی انرژی کچه بیرته ترلاسه کړه، لکه څنګه چې موږ طبیعی پیژندل کیږو. زه نه غواړم یوازې د یو چا سره جنسي اړیکې ولرم چې زه دا جنسی جنسي چلن لرم، لکه د یو شمیر خلکو په څیر. دا زما هدف نه دی. زما موخه د ځان وده ده، او زه تر اوسه پورې بشپړ نه یم بریالی شوی. نو زه دې ته اړتیا لرم چې د دې روږدي کیدو مخه ونیسئ او زما توانمند کنترول ولرو، او بیا په نږدي راتلونکې کې چینل چې د ریښتینې مینځني اړیکو او ودونو لور ته. اوس زه هیڅکله هیڅکله هم د فحشم په اړه هیڅ نظر نه لرم، کوم چې ما یو ځل کار کاوه، مګر دا تقریبا په بشپړه توګه ښې ښکارې او زړه پورې رښتینې د ژوند کولو میرمنې دي. زه ګورم چې دا زما په ذهن کې ټرک جوړوي. که څه هم دا ډیر طبیعي دی، زه غواړم له دې څخه ځان وژغورم، ځکه چې زما احساسات د PMO دماغ لپاره یوه لاره ده چې ځان خوشحاله کړي، ځکه چې دا د PMO له لارې نشي کولی. موږ باید خپل دماغ کارونه وڅیړو او زده کړه وکړو او ورته ورته تعقیب کړو.
په دې فورم کې ځینې خلک وايي چې تاسو د میرمنو لپاره ډیر پام لرې کله چې د PMO له لارې ستاسو جنسي انرژي ساتل. زه پدې اړه ډاډه نه یم، مګر کیدای شي دا د ځینو نا معلومه دلیل لپاره یو څه سم وي. ما احساس وکړ چې ښځې بیا هم د ریبوټ څخه مخکې ماته جذب کیږي، مګر کله ناکله د هغه په څیر شتون لري چې په دې جذب کې لږ څه زیاتوالی راځي. مګر بیا زه نشم کولی د ډاډ لپاره ووایم. مګر حتی که دا وي، دا هغه دلیل نه و چې ما د نئ فایپ سره پیل کړ. - وروستی خو نه لږ تر لږه زه د PMO په مقابل کې په ډیرې اندازې سره د پیسو مینځلو څخه لرې (کله چې زه له مینځه ځړیدل یا د بیرته راګرځیدو وروسته M.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ دا "ځواک" نه دي، مګر اوس هم لوی بدلونونه د هغه ځای په پرتله چې زه یې کله چې زه نیکاپ پیل کړ، او زه د خدای څخه مننه کوم چې زه یې نه وم موندلی.
زما اوسنۍ کرښه
زما اوسني لیرې لا تر اوسه ښه نه ده. زه په تدریجي توګه د زیاتو ګټو تجربه کوم، مګر بیا هم کوم څه چې زه لیکلي یم نوي پرتله نه کوم. شاید په یوه میاشت کې به نور بدلونونه وي. د 3 اونیو وروسته، د PMO دماغ کنټرول خورا ستونزمن کار و او ما خورا ډیر فزیکونه ترلاسه کړل. له هغې وروسته مې هره اونۍ نږدې هره ورځ روژه نیولې وه. که څه هم ډیر لنډ وخت لري. دا په بشپړه توګه په بیړنۍ توګه لرې کولو کې مرسته وکړه. یا کیدای شي دا یوازې یو ساده فلیپین و. اوس نن زه داسې احساس کوم لکه چې دا فلیټینین تېر شو، مګر زه لا تر اوسه ډیرې غوښتنې نه لرم.
هغه څه چې ما زده کړل
ما پوهیدلی چې لاندې شیانو ما ډیره ګټه اخیستې ده، او باید د NoFap په سفر کې وکارول شي:
- د وخت په خوب کې خوب کول او د وخت وخت ته ځي.
- د سهار ښه مراعات، لکه لمونځ / مراقبت، ښه ناڅاپي، لوستل، د هڅونې بیانونو اوریدل، او نور.
- یو ځله په یو وخت یا په څو ورځو کې روژه نیول. دا غوښتنه کوي.
- د پیل پیل، مطالعات، یوه پروژه په پیل کې او د هغې ډیری ورځ یې کاروي. که تاسو کوم کار نه لرئ یا که تاسو د یو څه سره اشغال نه کوئ نو بیا یو څه ومومئ. دا دماغ د PMO د فکرونو او منفي فکرونو څخه لیرې ساتل خورا مهم دی، او همداسې دا موږ ته د لاسته راوړلو احساس راکوي، ترڅو موږ ښه او مثبت احساس وکړو.
- روغتیایی او په منظمه توګه تمرین کول.
- خپل ځان او کور وساتئ پاک او خوشحاله لیدل، ځکه چې زمونږ چاپیریال زمونږ د ذهن حالت اغیزمنوي. که زموږ په شاوخوا کې هرڅه په ترتیب کې وي نو زموږ ذهن به نور په ترتیب سره وي. په سهار کې راشئ، ښایسته او پاک جامې ونیسئ، ځینې عطرونه وکاروئ. دا واقعه مسله کوي، نه یوازې د نورو لپاره بلکې ستاسو د ذهن حالت ته.
- دعا او مراقبت. دا د ذهنی قدرت، عقیده او د ذهن سوله د نورو شیانو په مینځ کی زیاتیږی.
- د NoFap په څیر د ټولنې سره ارتباط او ژوند کول، کوم چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي او په سفر کې ستاسو سره مرسته وکړي.
- د ښې او مثبتو خلکو شرکتونه چې مهمې، هدف لرونکی، اخلاقي، روحاني دي او څوک چې هغه عادتونه نلري چې تاسو یې له ځانه لیرې کول غواړئ. نو که تاسو غواړئ د الکولو څخه ځان خلاص کړئ، نو د هغو خلکو سره وخورئ چې معمولا یې وڅښي. که تاسو غواړئ چې د PMO څخه خوند واخلئ، د هغو خلکو سره ویره مه کوئ چې د خپلو ملګرو سره فحشګ وګورئ. همداسې که تاسو غواړئ په شکل کې د هغه خلکو سره پټه کیږئ چې روغتیایي خواړه خوړلی او مشکل یې زده کوي. که تاسو غواړئ په خپل مسلکی ژوند یا مطالعې کې بریالي شئ، د هغو کسانو سره چې د دوی په مطالعاتو کې سخت کار کوي او د دوی مسلکی ساحې په اړه حیرانتیا لرئ، پشمول هغه څوک چې ستاسو په مسلکی ساحه کې یا یا هغه ساحه چې تعقیب یې کوئ.
- هڅونې ویناوې وګورئ او د هڅونې توکي ولولي. د انځور انځورونه ځانته وساتئ او هره ورځ خپل هدفونه او خوبونه یاد کړئ. دا به ښه وي چې تاسو د فزیکي ورځ په بل ځای کې، ستاسو په کوټه کې، ستاسو د پرمختګ یادونه درکړي. د NoFap ډیجیټل ورځ سره پرتله کول دا به ډیر ګټور وي، ځکه چې دا ستاسو په وړاندې ډیر وخت یا د ورځې یوه لویه برخه ده، او په همدې توګه هره ورځ ستاسو هدف ته یادونه کوي. ما د دې ریبوټ پرمهال د لومړي ځل لپاره وکړم، او دا په یقین سره مرسته کوي.
- ستاسو په برقی سامان آلاتو کې د فحش بلاکس نصب کړئ لکه کمپیوټر، iPad، android، فون، ټلیفون او داسې یو پټنوم نصب کړئ کوم چې تاسو یا په اراده توګه هیر کړی یا یې په هغه ځای کې وساتئ چې تاسو یې د دې لپاره بیرته اخیستلو ته هڅول غواړئ که تاسو وغواړئ. دا د ستاسو د ارادې او هڅو لپاره بدیل ندی، مګر دا لا تراوسه ډیر مهم دی. څوک به د الکوليک په اړه فکر وکړي، څوک غواړي د خپل روږدو کسانو څخه ځان خلاص کړي، ترڅو په کور کې شراب وخوري؟ د PMO سره یو شان لاره. هرڅه چې ستاسو د هدف څخه مخنیوی کوي ترلاسه کړئ!
- د ژورنالیست یا کتاب لیکنه. ما دا زما په لومړي لیکه کې وکړله، او دا هغه څه وو چې ما یې یو پیاوړی پیل کړ. اوس، د بسیا کولو له امله، زه دا کار نه کوم، مګر دا سمه ده چې دا کار وکړم. د یوې بدیل په توګه زه د خپل AP او د بریالیتوبونو کیسې فورمې ته یو ځل په یو وخت کې لیکم.
- هڅه وکړئ چې ډیری وختونه د کمپیوټر او ګرځنده تلیفونونو څخه لرې پاتې شئ، مګر دا چې یو څه اړین یا روغ. په فطرت کې یا د خلکو ترمنځ. په طبیعت کې چلن او فکر کول او د ژوند په اړه پالن کول یو شی دی چې زه د خوند اخیستلو څخه خوند اخلم.
- وروستی مګر لږترلږه، هیڅکله هیله نه لرې او ځي.
دا زما د پوست څخه ښکاري چې ما خپل اهداف ترلاسه کړي دي یا نږدې نږدې شوي دي، مګر دا په هر حالت کې نه دي. زه لا تر اوسه د فشار سره مبارزه کوم او زه د خپلو وروستي اهدافو څخه لاهم یم. د یوې میاشتې ریبوټ وروسته، غوښتنې اوس هم شتون لري، مګر هغه حقیقت چې زه یوې میاشت ته رسیدلی یم له ما څخه راوتلی، ځکه زه نه غواړم بیا پیل پیل کړم. زه تقریبا هیڅکله نه ځوریدلی چې فحشټ وګورم. زه په ټوله وسیله زما په ټولو وسایلو کې سپوږمکیز بلاکونه لرم. د M څخه غوښتنه اوس هم شته، مګر لږ. تصورات لاهم ننګونه کوي، مګر که زه خپل ورځ د روغ او مثبت فعالیتونو څخه ډک کړم چې دا د دې خنډونو په توګه کار کوي.
په پاى کې غواړم ستاسو ټولو څخه مننه وکړم، د نۍ فلاح ټولنه. زه هیڅکله نه لرم چې د انټرنېټ ټولنې غړی وي، مګر د نفاپ غړی یې د خپل PMO معتادۍ څخه د ترلاسه کولو لپاره غوره حل و، او دا ټول تاسو دی.
LINK - لوی پرمختګونه، مګر نه هلته
;