د شریکولو غوښتونکی وم - ما د بریالیتوب کیسې ته په کتلو کې ډیر وخت تیر کړ ترڅو دوام ورکړم ، امید لرم چې کان له نورو سره مرسته وکړي
دا یو اوږد دی، سرلیکونه لاندې لاندې بولی لیبل شوي، مګر Tl Dr:
- لږترلږه په سخت وخت کې سختې مودې ته لاړ شئ
- خپل وسایل بند کړئ (K9 یو ژوندیوونکی دی)
- د خپلو ورځو څخه څارنه وکړئ (نیټې، ټولیز شمیرې او اوسني لیکې)
- د لاسونو تر مینځ اړیکه مات کړئ او له مینځه وړل (لاسونه وړیا موټرې ترلاسه کړئ)
- خپل ځان بیا بیا حساس کولو لپاره لوزین ترلاسه کړئ (په ایمیزون او ډیره اندازه په کافی اندازه)
- پوهیږئ چې تاسو څنګه ښځې ګورو
- په زیاتیدونکي پرمختګونو تمرکز، حتی کله چې دا خراب ورځ عمومي پرمختګ پیژني
- صبر، پروسه به ستاسو لپاره کار وکړي
ورځ 1: دا یوه ستونزه وټاکئ، یوازې هغه تجربه وګورئ چې ایا زه M یا P په حقیقت کې دواړه دواړه سره مبارزه کوله، په بشپړ ډول د دې ستونزې ځینې ستونزې
ورځ 47: سختې موخې پیل کړئ. ښه ځي، فلیټ د یو څه لپاره چمتو دی، مګر بیا هم د ډیرو ډیرو سبسایاتو کارولو سره
ورځ 104: په 58 ورځو کې د لومړي ځل لپاره سخت وضعیت مات کړئ او د MO لپاره. تر دې دمه تر اوږدې مودې پورې د اوږدې مودې اوږدوالی د دوو اونیو په اوږدو کې دی. M که چیری په نزدې توګه ترسره شي ښه وي
ورځ 126: هڅه وکړئ چې جنسیت ولرئ، بیا هم PIED لري او نشي کولی. یوازې یو ناڅاپي هاکی و. د دې ضمیمه کې اوس هم ستونزه شتون لري. هڅه وکړئ او څومره چې زه کولی شم د کور څخه بهر وخورم. دا په واقعیت کې مرسته کوي، مګر لاهم په بشپړه توګه نه دي رسیدلی.
ورځ 217: د جنسیت لرلو اداره کول، مګر بیا هم د مسلو سره. کولی شي سخته وي، مګر نه O او نه د جنسي تیریدو رضایت
ورځ 261: کارونه د نجونو سره د 217 څخه کارکونکي نه کار کوي) نور دالیلونه، نه یوازې جنسیت (او د یوې میاشتې لپاره خراب تاوان لري. د ځینو مودې لپاره د ورځو تیاری کول بند کړئ، د پروسې په جریان کې یو له ټیټه ټکو څخه. ښه او خراب ورځې ولرئ، مګر د څو میاشتو لپاره هر څو اونۍ تیریږي
ورځ 355: د دې ستونزې سره د نا امني ناروغۍ له امله، په ذهنی ډول د غرونو په جوړولو پیل وکړ. ما د فحش په اړه ستاسو بډو مطالعه کولو لپاره د لا زیاتو الهامونو لپاره او په دې پوهیږم چې څومره پی پی سبا زما پرمختګ ته زیان رسوي ټول وخت. زه د خپل اوسني سایټ شمېره بیا وګرځم او بیا پیلوم.
ورځ 406: د یوې نجلۍ سره څو ځلې وروسته، او د یو څو رڼا ګانو وروسته، موږ واقعا فزیکي احساس کوو او زه د قام سره حتی د جنسیت څخه لرې شم. بیا هم د 100 سره ندی، مګر لوی پرمختګ، زه احساس کوالی شم چې ورځ ژر راځي.
ورځ 409: د 355 څخه وروسته بشپړ پاک شوی و، او په لومړي ځل لپاره په ډیر وخت کې جنسیت درلود. تر هغه وخته پورې چې ما غوښتل وغواړم، مګر ټوله سخته وه او په یقینی ډول بیرته د عادي فعالیت په لړۍ کې
د هغو کسانو لپاره چې د نورو پس منظر / توضیحاتو سره لیوالتیا لري:
پی ایم او ځوان پیل شوی ، تر 21/22 پورې یې له هغې سره ستونزه نه درلوده - یو څه خرابې اړیکې سویل ته تللې ، د فرار په توګه پی ته بدله شوې او دا خورا ډیر شوی ، تر دې چې هیڅ جدي ستونزه یې نه وي تر لاسه کړې څه غلطه نه وه د یوې انجلۍ سره زه واقعیا دننه وم. ما ونه پیژندل چې دا وخت څه شی و ، یوازې د یو بند په څیر یې دا چاودنه وکړه او هیڅ شی یې بدل نه کړ. کله چې یو څه وروسته پیچلتیا پیښ شوه ، ما په پیل پیل وکړ چې یو څه غلط و ، مګر ډاډه نه وم چې دا څه شی دی. په نهایت کې په انټرنیټ کې د p په وړاندې دلایلونو په اوږدو کې ودریدل او دا کور ته ورسید. زه لاهم په لومړي سر کې یو څه په کفر کې وم ، یو څه چې داسې ښکاري چې دومره مشهور کیدی شي بد نه کیدی شي؟
ما هڅه وکړه چې د اوون څخه مخنیوی وکړم چې وګورم که زه کولی شم، او زه دومره حیران وم چې ما احساس کړی و. شاوخوا یوه میاشت وروسته، زه په هیفپ کې راغلم او دا واقعا ما ته ووهلم چې دا کومه جدي ستونزه ده. د 90 ورځو د کړنالرې په اړه د موندلو وروسته، زه په سمدلاسه سره سخت حالت ته لاړم، او په لومړۍ هڅه کې نږدې دوه میاشتې اداره کړم. پداسې حال کې چې زه په هغه وخت کې اې نه شم، په پیسو کې ډیرې پیښې او حتی ډیر پی فکرونه لري. په سمه توګه پرمختګ کول مګر اوس هم پاک نه راتلل. نصب شوي K9 او زما په تلیفون کې یو بل بلاک، کوم چې ډیره مرسته ورسره وکړه. که څه هم تاسو انسټالټ کولی شئ، ما بلاخره په عمومي توګه د دې سایټ ماتولو لپاره وموندله کله چې تاسو په کمپیوټر کې ناست وي او غوښتنه وکړئ. په دريو مياشتو کې، هڅه وکړه چې جنسي اړيکې ولرئ، او لا هم د روح زړونه لرل. ډیر ښکلی نجلۍ، هغه زما په لور راغله، او بیا هم نشو کولی.
د راتلونکو څو میاشتو لپاره زما هڅې بیرته راګرځول، مګر تر اوسه هم د پیسو سبسایټ کارولو سره وو، کوم چې تاسو په لنډ وخت کې د پرمختګ پرمختګ سره مخ کوي. د شپږو میاشتو په اړه بیا بیا جنسیت ته هڅه وکړه. دا ځل ښه والی راغلی و، د دې توان درلود چې په سمه توگه سخته او په حقیقت کې د ننوتو لاس ته راوړل. که څه هم بیا هم بریالی نشو، مګر د دې توان نه درلود چې د جنسیت څخه ډیر خوښۍ ترالسه کړي. کله چې د نجونو سره د کار کولو کار ونه کړ، زه د 250 په اړه د لومړي ځل لپاره بیرته راوتلم. لاندی میاشت خراب وو، ډیری ډیری تاوان او لږ پاکی ورځی. ما نه شو توانیدلی د ځواک ځواک ومومم چې د څو میاشتو په اوږدو کې د لږ مثبت نښانو سره د جنګ کولو وروسته جنګ وساتو. ما هم د ورځو په تعقیب بندیز ولګاوه، یوازې د مایکرو یا خرابو ورځو په ځای یې د ماین پاکۍ خالي کول پریښوده.
زه په نهایت کې پوه شوم چې ما پرمختګ کړی دی او p ما باندې دومره ډیر څه نه درلودل ، که څه هم زه لاهم پاک شوی نه وم. د یو کال نښه څخه دمخه ، ما په پای کې هغه ورځ درلوده چیرې چې کافي کافي وه. ما د الهام لپاره NoFap ته وکتل او د 'ستاسو دماغ په فحش "د کتاب ډیری یادونه وموندله او یوه کاپي مې واخیسته (زما په اند دا د pdf نسخه لپاره شاوخوا $ 5 وه - ښه ارزښت لري). دا باید د هغه چا لپاره لوستل شي چې لاهم واقعیا مبارزه کوي ، دا د دې روښانه کولو او وړاندې کولو عالي دنده ترسره کوي چې دا څنګه رواني ستونزه ده - نه فزیکي - او دا څنګه مهم دی چې خپل دماغ بیرته عادي حالت ته راوړو. ستاسو دماغ خورا ښه ب moldه لري ، او که څه هم وخت نیسي ، نو بیا هیڅکله ناوخته نه وي چې روغ شي. ما خپل د تعقیب کیلنڈر بیا پیل کړ ، او له هغه وخته په بشپړ ډول پاک یم. زه پدې وروستیو کې ډیری ډیری انجونو سره نه و لیدلی ، نو یوازې د نوي خلکو سره د لیدو لپاره د نیټه ایپس کې ترلاسه کول او د آرامۍ نیټه ایښودل او یوازې پخپله کیدل. ډیری تاریخونه یوازې د آنلاین ناستې د شرایطو له امله یو څه عجیب و ، مګر یو څو وروسته هلته یو و چې موږ یې پریښود او موږ ډیر وخت په ګډه تیرول پیل کړل.
په لومړي سر کې زه لاهم ډاډه نه وم چې پیسې تللې او کله چې شیان فزیکي و. موږ دا سست واخیست، د رکوع کولو دمخه د ځینو نیټې څخه تیر شو، او د لومړي ځل لپاره حتی دا کار کول حتم ما هم احساس نه کاوه لکه چې زه واقعا د ترسره کولو توان لرم. مګر دا ورو ورو ورو پیل شو. کله چې مو څو ځلې جوړ کړی وینه د وینې رشد ترلاسه کړ. او بل وخت، موږ وکولی شو جنسیت ولرو. زه واقعا په چټکۍ سره راغلم، حتی د کنډوم سره، مګر لږترلږه کولی شۍ وتړم. موږ یو ځل بیا د یوې اوونۍ په ترڅ کې، او د یو څه ناخوښۍ سره سره او که نه پوهیږو چې دا به ښه وي، موږ واقعا د جنسیت درلودلو توان درلوده، په ټول وخت کې د سختۍ سره. دا لا تراوسه د 100٪ نه دی، مګر دا به ژر وي. ترټولو لوی فرق ذهني بدلون دی. یوازې د هغې په اړه فکر کول زه د دې وړتیا لرم چې حوصله واخلم، او د p په اړه فکرونه نور ډیر وخت نه راځي. پداسې حال کې چې دا لاهم مهمه ده چې د ځواکمنو پیسو څخه خبر شئ، (زه لاهم خپل وسایل ساتل یوازې نور محافظه کاران یاست) دا هغه څه نه دي چې زه یې په ما باندې ډیر زیات غواړم.
د PMO ستونزه حل کولو لپاره هغه طریقې چې کارول کیږي
زه پوهیږم چې دا یو ډیر پخوانۍ شاخ وه - نو ما څنګه زما په لومړي هڅه کې دا 200 ورځې تیروو؟ اجازه راکړئ هغه څه شریک کړم چې زما لپاره کار کوي او د هغې ترشا فکر کوم. د ترټولو لوی شی سره پیل کول چې زما پرمختګ ته زیان رسولی - د پی سایټ و. زه فکر کوم چې دوی ماته د رښتینې ستنیدو څخه ډیر فشار راوړی. د پی سی پیچلې دي - انسټاګرم ، ټویټر ، اعلانونه ، میم سایټونه ، په ټولیز ډول په انټرنیټ کې. او دا اسانه فکر کول اسانه دي چې د دوی لیدل سم دي ، ځکه چې دا فحش نه ده ، مګر دوی ته ګوري ستاسو دماغ ته د فحش سره ورته ده او ستاسو د مغزو ریویر ورو کوي.
یو شی چې ما د ریویر سره مرسته کولو لپاره وکړل زما د لاسونو سره د زنا څخه منع کول و - ما د لاسونو وړیا د جنسی توکیو پیرودل - یوازې جعلي اندامونه. زما په اند دا مهم و ځکه چې د اصلي جنسي او نږدې والي پرمهال ستاسو د لاس او ځان تر مینځ هیڅ اړیکه شتون نلري ، نو دا مهم دي چې دا اړیکې کمزورې یا مات کړئ. تاسو به د روغې جوړې پروسې په جریان کې ماینګ پای ته ورسیږئ ، او د لاسونو وړیا لوبو سره ، دا خورا اسانه ده چې د اصلي شی انګېزه وکړئ ، بیا حرکتونو ته عادت شئ او د یوې ریښتینې ښځې په اړه تصور وکړئ ، نه یوازې په فحش کې ورک شوی. . ما دا هم وموندله چې دا د جنسي اعتماد سره مرسته کړې ځکه چې د لوبو اصلی جنس ته ورته ډیر ورته دی چې Ming.
د 409 ورځو څخه ، ما یوازې د دوی شاوخوا 30 تعقیب یاد کړ. ما د نیټې ، عمومي ورځې شمېرنې او اوسني سټریټ شمېرنې سره سپریډشیټ ساتلی و ، د لوی ورځې لپاره بیلابیل رنګونه (هیڅ پی ، سبس یا م) ښه ورځ (د پی او پی ضمیمه نده) خرابې ورځې (م او پی سبسټی) ) او بیا ځلیدل دا د کور چلولو کې مرسته کوي چې تاسو باید هره لویه او ښه ورځ ترلاسه کړئ ، او خپل چلند وپیژنئ - ایا زه د پی سایټ په لټه کې یم کله چې زه ستړی یم / فشار / اضطراب یاست؟ او پوهیږئ کله چې تاسو زیان منونکي یاست او د خپلو ټیټو ټکو سره د مبارزې لپاره ستراتیژي جوړه کړئ. تاسو کولی شئ د وخت په تیریدو سره ستاسو پرمختګ لیدو لپاره ټریکر هم وکاروئ - ما تراوسه پورې څومره عالي ورځې درلودې؟ - یا په هرصورت تاسو غواړئ دا مات کړئ.
دا پیژندل هم مهم دي چې دا په بشپړ ډول خطي پروسه نده ، زه د فلیټ لاینونو او سینګارۍ دورې ته پورته او ښکته شوم ، د 250 څخه تر 350 پورې ځینې واقعیا خرابې ورځې وې پداسې حال کې چې په ټولیز ډول زه ښه یم او دا ډیر وخت جګړه وه. هغه څه چې ما په پای کې ترلاسه کړ د عمومي هدف په ذهن کې ساتل و او حتی هره ورځ یا هره اونۍ یو څه لږ پرمختګ کول. د هرې کوچنۍ بریا په اړه جوړولو ته دوام ورکړئ چې حتی یې لري ، حتی که دا یوازې د یو څو سختو ساعتونو له لارې رامینځته کړئ یا د p سبسایټ ته مخه کړئ. ما وموندله چې د دې عادت بدلول ما د ژوند نورو برخو کې هم صحي کړي. ما په غوره او ډیر منظم ډول خواړه پیل کړي ، کوم چې واقعیا زما د مزاج او په عمومي ډول د ښه احساس سره مرسته کوي. ما په خالي وخت کې هم کار پیل کړی او ډیر څه یې پیل کړي ، دا یو ښه فرصت دی چې نوي صحتمند شوق غوره کړئ - ټول خورا ښه شیان. او دا د نور دماغ مغز ، لوړ باور ، ډیر ملګري رامینځته کولو او په عمومي ډول خوشحاله کیدو د ګټو په سر کې دی.
زموږ د ډیری لپاره ، فحش بدلوي چې تاسو څنګه د ښځو په اړه فکر کوئ / فکر کوئ. ایا تاسو یوازې د جنس په اړه فکر کولی شئ کله چې تاسو ګرم نجلۍ وګورئ یا له یو چا سره خبرې کوئ؟ یا تاسو کولی شئ دوی یوازې د خلکو په توګه وګورئ ، او د دوی د ګټو په اړه خبرې وکړئ او آرام اوسئ او له ځانه سره هوسا اوسئ؟ دا د بریا لپاره یو بل لوی فکري خنډ دی - میرمنې د داسې چا سره علاقه نلري څوک نشي کولی خبرې وکړي او یوازې د جنس په اړه فکر وکړي. دا د پروسې برخه ده چې کولی شي یو څه وخت ونیسي.
د پروسې لپاره د اوږدې فحش فحش آزادۍ درلودل اړین دي ، مګر احتمال نلري چې تاسو بیا بشپړ صحتمند شئ. د ناوړه چلند بندول به د چا سره اړیکه نیول او نږدې کیدل تفریح نکړي. د دې معنی دا ده چې د فحش ارامۍ مخه نیول د دماغ مغز یوازې برخه ده. کله چې فحش (او د فحش سبس) ستاسو د ژوند څخه بهر وي ، نو بل ګام بیا د نږدې اړیکې رامینځته کول دي. د نه شتون مخالف اړیکه ده. ستاسو د رسیدو په جریان کې د میرمنو سره ستاسو لومړۍ متقابل عمل عجیب وي او ستاسو د خوښې سره سم پرمخ نه ځي ، دا سمه ده او یوازې د پروسې یوه برخه. دا ورو کړئ ، او هر وخت زده کړه او پرمختګ ته دوام ورکړئ. ریښتینی بدلون هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو تل د پای هدف ګورئ او پیژندلی شئ (یو ملګری؟ ښځه؟ ریښتینی جنس او نږدې اړیکه؟). واقعیا دا خپل ځان ته هومر کړئ چې دا اوږد مهاله پروژه ده ، او فحش به ستاسو په ژوند کې بیرته نه راشي. کله چې تاسو واقعیا دا داخلي کولی شئ ، هرڅه کوچنۍ خنډونه د دې له مینځه وړل خورا اسانه دي او خپل ځان بیرته هلته پریښودل (حتی کله چې دا ستونزمن وي او ښه نه وي) د پروسې حیاتي برخه ده - او په حقیقت کې د دې ارزښت لري چې مبارزه وګټئ. د دې شیطان سره موږ مبارزه کوو.
زه به دا دوه وروستي شیان سره پریږدم. 1 - که تاسو عادتونو سره علاقه لرئ ، د چارلس دوګیګ لخوا 'د عادت بریښنا' چیک کړئ. دا په ځانګړي ډول په فحش تمرکز نه کوي ، مګر پدې اړه چې څنګه عادتونه زموږ په ژوند کې لوی رول لوبوي. او خورا مهم ، څنګه بد عادتونه کنټرول / بدل کړئ او صحي اشخاص سره یې ځای په ځای کړئ.
او 2 - د بل بد عادت سره د فحش ځای په ځای کولو څخه محتاط اوسئ (د مثال په توګه ټوله ورځ د ویډیو لوبو لوبول) مګر د دې ویل کیدو سره ، د خپل ناوړه غوښتنې سره د مبارزې لپاره پلان ولرئ ، که دا کور پریږدي ، د پیښې ځای کې 20 فشارونه ترسره کړي ، یا د ویډیو لوبې لوبه کول. حتی که ستاسو د پام وړ فعالیت بشپړ نه وي ، دا د فحش ، مبارزه ، او د فحش په وړاندې مبارزه کې د مرستې لپاره وکاروئ. دا سلسله ژوندي وساتئ ، دا مسله نده چې تاسو روغ یاست ، مګر کله چې یوه معامله وي.
LINK - د بریا لپاره 409 ورځې - شالید او دا چې زه څنګه روغ شوم
by مایسیسیسا
;