سلام هلکانو،
تاسو ممکن زما د تیر پوسټ څخه ما په یاد ولرئ:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
ما پریکړه کړې چې د بشپړ ژغورنې په لور زما د سفر لپاره د شخصي حوالې په توګه د دې ژورنال پوسټونو رامینځته کول پیل کړم (نو زه وکولی شم بیرته شا ته وګورم) ، مګر که دا په لاره کې د بل چا سره مرسته وکړي نو حتی غوره به وي.
دا تیرو 90 ورځو بشپړ او دوزخ دوزخ و ، پدې اړه هیڅ پوښتنه نشته. ما لومړی په سر کې غوټه کړې چې لومړی د هیرولو پروسه څومره خرابه کیدی شي ، او زه "هیرول" ځکه چې ما د 94 ورځو څخه دمخه د 4 ورځو ریبوټ بشپړ کړی.
ترټولو بد شی چې ما د دې رغیدو په اړه ورسره مخ کړی د هغه غوښتنه ، اندیښنه ، د مزاج بدلون او نه یوازیتوب دی؛ ترټولو خرابه خبره د یو بل په سطحه د خبرو کولو توان نه دی. د ماین پاکۍ پروسې په جریان کې ما سره یو څه واقع شو او د پایلې په توګه زه نشم کولی پرته له خلکو سره اړیکه ونیسم پرته لدې چې زه په دوامداره توګه زما پښه په خوله کې لرم. زه باید په دوامداره توګه "فکر وکړم" څنګه چې د خبرو اترو کولو پرځای دا د "احساس کولو" پرځای وي (ستاسو د هغوی لپاره چې دا تړاو لري).
زه نور د هیڅ ډول لاسته راوړنو په اړه ښه احساس نه لرم (او نه هم غصه کیږم) ، ډیری احتمال چې اناهډونیا.
انهاډونیا + اکسروورټ = د مرګ جزا
دا سخت دی ، مګر زه باید ووایم چې زه شاوخوا 1-2 نورو میاشتو ته ګورم ترڅو چې دا په هغه ځای کې راحته شي چیرې چې زه ورته اړتیا لرم.
په هرصورت اصلي غوښتنې د ورځې 79 لخوا کنټرول شوې (دا خورا اسانه کیږي) ، او زه نور زما په فحش بدلیږم.
تر دې دمه ، هغه معلومات چې ما تعقیب کړي دقیقا دقیق و.
دلته د اوسط بیا رغونې پروسې لپاره ګړندي حواله لارښود دی (د دواړه محرک او فحش ډاټا پراساس) چې زه یې نږدې دیني تعقیب کوم ، مګر د "بروسینس" په توګه له دندې ګوښه کیدم ځکه چې ما ټول هغه اسناد له لاسه ورکړ چې ما خوندي کړي (هو زه پوهیږم. ، څومره اسانه دی ، مګر دا یوازې د ژورنال پوسټ دی او د ساینسي پلوه ملاتړ شوی لارښود ندی نو څوک چې په هرصورت پاملرنه کوي).
--------------------------------------------------
مرحله 1: د ساړه ترکیې مرحله پریښودل (0-14 ورځې) - ځکه چې ستاسو مغز د مشت زنی د ډیرو اوږد مصرف (طبیعي اجرث یوه ب )ه) لخوا نیورپلاستیک متحد شوی ، تاسو تمه کولی شئ د رواني لومړیو دوه اونیو په جریان کې د درنې رواني وتلو نښې ولرئ. ستړیا ، بې خوبۍ او اضطراب ، سړه خوله ، شګه کول او حتی د زړه بدوالی ټول عام نښې دي. ستاسو دماغ به تر هغه وخته پورې په "لالهانده حالت" کې پاتې وي ترڅو چې تاسو نشئ کولی علت مات کړئ ، نو د تمه کولو او فحشا فلش بیک څخه د ډیری ډیری تمه وکړئ ترڅو تاسو د دې پروسې په جریان کې سخت زیان ورسوي.
مرحله 2: د هانیمون مرحله (15-45 ورځې) - د لومړني شدید شړلو ایستلو څخه وروسته ستاسو بدن به کم شي د رغیدو ریښتیني پروسه پیل کول. دا هغه مرحله ده چیرې چې زه ګورم دلته خلک وایی چې دوی خپل "ځواک" ترلاسه کړی ، مګر بدبختانه دا یوازې یو پړاو دی. خپل انرژي ، مزاج ، اعتماد او امید ته په ټول زیاتوالي تمه وکړئ. لیوالتیا به پدې مرحله کې کمې شي.
مرحله 3: د ابیش مرحله (46-120 ورځې) - دوزخ ته ښه راغلاست. د بیرته راستنیدو غوښتنه به د انتقام سره بیرته راستون شي ، انهاډونیا او ټیټ انرژي معمول ده د بیرته اخیستلو پیل شي. د دماغ غبار ، خارش او بې خوبۍ به اکثره په تاسو تاثیر وکړي. ډیری خلک (لکه زما په څیر) پدې باور دي چې دوی به هیڅکله له دې پایته نه وځي. PAWS دلته عام دی. ډیری خلک به په # 2 مرحله (د "خدایی پیچلي" په پایله کې) یا مرحله # 3 (یو ښکاري نه ختمیدونکې چپلاین) باندې راپورته کیږي. دیلټا فاس - B پروټین چې د دماغ د اجراتو په سرکټ کې جمع کیږي باید ځان د-days-50 within ورځو نښه (په اوسط ډول completely completely ورځې) دننه په بشپړ ډول لرې کړي.
مرحله 4: د نیورو کیمیاوي زیږون مرحله (121-180 ورځې) - PAWS به لا هم عادي خبره وي ، مګر د ډیری برخې لپاره به د فحش / مشت زنی کې اصلي اضافه شاید د امکان له مخې د 3 یا # 4 مرحلې دننه / یا مات شي. زما روږدي کېدل د ورځې په 79 شمیره کې د غښتلي مرحلې په جریان کې مات شوي ، مګر البته هره قضیه مختلف ده. د دې مرحلې په جریان کې د بیرته راګرځیدو خطر خورا ډیر راټیټ کیږي ، تاسو به غالبا پدې مرحله کې د بشپړ او امید احساس وکړئ. تاسو به خپل نوي طرز ژوند ته وده ورکړئ (پدې کې ممکن نوي دندې یا اړیکې شاملې وي).
مرحله 5: د تقاعد مرحله (181 - 426.12 ورځې) - PAWS به لاهم ښکاره شي (که څه هم لږ او ډیر ځله ترهغې پورې چې دا بشپړ نه وي) ، په اوسط ډول دا ټوله پروسه به لږترلږه 14 میاشتې ونیسي (لږ یا لږ انفرادي پورې تړاو لري). ستاسو د نوي ژوند طرزالعمل ساتل او د علاقې وړ نوي برخو پیژندل به دا مرحله مشخص کړي (د بیلګې په توګه د نوې ژبې زده کول ، د سوداګرۍ پیل کول ، او داسې نور ..).
--------------------------------------------------شخصي مشوره
ما په شخصي ډول د شمېرنې اپلیټ کارولی چې زه یې په خپل تلیفون کې نصب کړم ترڅو ما دې ته فشار ورکړم ، ډاډه نه یم که دا یو ښه نظر و چې په تعقیب کې شاته لیدل کیږي (نه هم د شپږم ټولګي ارزښت لرونکی د ښوونځي فارغین). زه به یوازې د دې فرعي ډیزاینټ دننه چمتو شوي کاونټر ته دوام ورکړم او د ډیر تمرین تمرین وکړم.
زما د مینځګړیتوب ب wasه یوازې دا وه چې زما په سرډ باندې تاو کړم او زما سترګې د یو څه لپاره بندې کړم کله چې زه ارام شوم (په ځانګړي ډول ستاسو د سر احساس فشار لاندې فشار). زه به وړاندیز هم وکړم چې خپل ځان ډیر پتلی نشو (په ځانګړي توګه یوځل چې تاسو د شاتو مچۍ مرحلې ته ورشئ). یوځل چې تاسو مرحله 2 ته ورسیږئ ، تاسو به د قرباني سپي ځواک احساس کړئ چې ممکن تاسو د ډیر مسؤلیت په غاړه اخیستو کې غړند کړي (کوم چې به د هارډ مخه ونیسي یوځل چې تاسو په مرحله # 3 کې د پاسه وخوت).
د "COUNT UP" ایپ نصب کول خورا سپارښتنه کیږي که څه هم یوځل چې تاسو ورځ 90 ته ورسیدئ ، نو دا ښه لاره ده چې تاسو وهڅوئ (د دې ماین اړوند عکس).
هلک ته پروپز چې دا پس منظر عکس یې پوسټ کړی.
زه ډاډه یم چې په 180 ورځ تازه معلومات پوسټ کړئ (نور ټول دوام لري).
د غوره بخت.
LINK - د # 1 تازه کول: د 90 ورځو ریبوټ بشپړ + لارښود پکې شامل دی
;