ما یو څو شیان یوځای کړل - یوازې د هغه څه سره لاړ چې ما احساس کاوه د ټولو سولو سامانونو له لوستلو وروسته سم و. زه د 6 ریت سره پیل کولو پرته نور بشپړ پلان نلرم. دلته پایلې دي:
یادونه: ځینې کوچني څرګند مینځپانګه.
ما ناڅاپي پیل وکړ (زه پوهیږم ، مګر ښه ، که شیان له کنټرول څخه وتلي ، زه نه غواړم اندیښنه ولرم!)
ما د شپږم تبت رسم سره پیل وکړ. ما دا 6 ځله وکړل. زه پوهیږم چې دا وایی یوځل عموما کافی دی. ښه زه یا په دې کې ښه نه یم ، یوازې ډیر تمرین ته اړتیا لرم ، یا زما جنسي "انرژي" ډیره لوړه وه. ترټولو غوره چې زه وتوانیدم د 5 شمیره وه. زه پوهیږم چې په پای کې ساه د ډیر ځواک سره بیرته راځي. سینس ټینګ کړئ او ساسونه دننه او سینه ونیسئ کله چې تاسو ساه واخلئ ، ساه ګړندي کیږي. دې راته یو څه ارامه راکړه.
ورپسې ، زه په فرش کې د پښې په اوږدو کې ناست وم. زما ذهن واقعیا د خپل بدن جنسي یوګا (د عملونو بل) نظر خوښوي. زما د هڅولو فکر خورا پیاوړی و. ما دغه خواهش نیمه لاره پوره کړ. دا هغه ځای دی چې زما د پنس ساتل پکې راځي. زه پوهیدم چې دا به خطرناکه برخه وي. دا هغه ځای دی چیرې چې زه سلیپ کولی شم او ما یوازې زما دماغ مغشا کړي ، لکه څنګه چې دا و.
زه فکر کوم چې د 6th رسم ترسره کولو دلته مرسته کړې. همدا رنګه زه دا فکرونه لرم چې زه باید د جنسي تيری کولو پرته د ځان په نیولو هڅه وکړم. بیا ما د لاسه ورکولو لپاره هیڅ نه درلوده ځکه چې له ویښیدو وروسته زه په خراب حالت کې وم (سپر سینګار).
نو ، زه په کراس پښه ناست وم ، ځان ساتم - نور هیڅ محرک نه حرکت یا هیڅ شی نه. ما خپلې سترګې تړلې وې ، کوم چې لید کول اسانه کوي. ما د پوزې په کولو سره د تنفس کولو تشریح کړې.
ما خپله ساه لیدلې چې زما په سر کې پیل کیږي او زما د تناسلي برخې ته ځم. ما د خپل سر له پورتنۍ برخې څخه تر یوې برخې برخې پورې د لید کولو سره ندي پیل کړی. زه فکر کوم چې زه به دا هغه وخت ترسره کړم چې بل ځل یې پیل پیل کړ.
په هرصورت ، ما په ژوره توګه ساه واخیسته تر هغه چې ما خپل تناسب ته تمرکز وکړ او هلته "ساه" ونیسم. بیا زه د خولې له لارې ساه اخلم پداسې حال کې چې "تنفس" ګورم چې زما نخاع سر ته ځي.
ما دا حلقه تنفس کړې کله چې ځان د ښه وخت لپاره ساتم. زه ډاډه نه یم چې څومره موده. ما د وخت تعقیب له لاسه ورکړ ، مګر دا ممکن د 10 دقیقو څخه ډیر وی.
د دې تنفس له لارې د لارې برخه خورا ښه "احساس" پیل کړ. خوښۍ جوړه کړه ، او ما ساه اخیستې. په زړه پوري خبره دا ده چې ما د دې په جریان کې نرمیدل پیل کړي. ما په بشپړ ډول پیل کړی او خلاصیدو ته اړتیا لرم. وروسته له هغه چې زه د دې ساه اخیستلو تمرین کولو له لارې برخه وم ما یو ډول د مشت زنی په اړه هیر کړی. واقعیا ما وکړل. ما وروسته د دې بدلون په اړه فکر نه کاوه. د مشت زنی کولو اړتیا او لیوالتیا یوازې یو څه لرې شوه.
په پای کې ما احساس وکړ چې زه تقریبا بشپړ نرم وم. ما سترګې خلاصې کړې او زما د بدن له لارې په دایره کې د تنفس کولو لید بند کړ. ما احساس وکړ چې زما لاس د پری کم سره پوښ شوی و. ما دا پریږده چې پریږدم. ما واقعیا ښه احساس وکړ. زما پر بدن تور لګیدلی و. زه بشپړ وم - زه فکر کوم یوازینۍ لار چې ووایم دا دی - انرژي. زه مشت زنی ته اړتیا نه لرم زه بیا بلې مرحلې ته لاړم.
پداسې حال کې چې لاهم په فرش کې کراس پښې ناست دي ، ما یوازې اجازه راکړئ خپل بدن آرام کړم. ما خپل زنې زما سینې ته واړاوه او سترګې مې وتړلې. ما هر عضلاتو ته اجازه ورکړه چې زه یوازې آرام کړم. اجازه راکړئ خپل ذهن آرام کړم ما بیا د وخت لاره له لاسه ورکړه. زه ګومان کوم چې زه لږترلږه 5 دقیقو لپاره دا ډول وم. دا د خوشحالۍ احساس وکړ.
زه ډاډه نه یم چې ما له دې څخه څه راوړي. زه کولی شم هلته د ساعتونو لپاره ناست وم چې فکر کوم. دلته د آرامۍ تنظیم کول د دې ټولو وروسته غوره برخه وه. جنسي تشنج له منځه تللی و ، او ما ښه احساس کاوه.
نو زما تجربه شتون لري. داسې بریښي چې زما لپاره کار کوي. زه فکر کوم زه به هر سهار د یو څه وخت لپاره هڅه وکړم او وګورم چې پایلې یې څه دي. زه به یوازې 30 دقیقې وختي ویښ شوم او دا تمرین به پیل کړم. شاید زه به یو څه سپک مشت زنی اضافه کړم ، مګر که زه احساس نه شم زه اړتیا لرم زه به یې نه کړم. دا به لږترلږه څو اونۍ کیږي مخکې له دې چې زه هڅه وکړم. زه غواړم دا زما لپاره بریالی وي.
زه به ووایم چې ټول جنسي "انرژي" نه ده ورکه شوې. دا ډیر احساس کوي لکه دا "کنټرول شوی" دی. زه همدا اوس د مشت زنی لپاره نه غواړم.
;