یو څو تخنیکونه شتون لري چې لیوالتیا کموي کله چې محرک یا کییو سره مخ کیږي. دا تار په YBR کې - د قهر کنټرول الره طریقه - د یو څو کړنلارو په ګټه او نظر بحث کوي.
دا سړی تشریح کړ څرنګه چې هغه د خپل دماغ د بیا کتنې لپاره دا طریقه کارولې:
د ERP تخنیک چې زما لپاره ګټور شوی دی خورا خورا سخت دی. زه فکر کوم تر ټولو ښه دی چې تاسو ته یادونه درکړئ چې یوازې هغه څه چې ERP د لاسته راوړلو هڅه کوي او بیا هغه څه چې زه یې کوم.
ERP د توضیحاتو او غبرګون مخنیوی دی. موږ یو 'توضیحي (فحش ته) رامینځته کوو او بیا' د غبرګون مخه ونیسو (په زنا کې). ' اخر ولې؟
هغه مثال چې ما لوستی دی چې دا غوره کوي دا د واورې په سر کې د سنوبورډر څخه دی. هرځاى تازه بادونه او هغه ځي. د غرونو ترټولو غوره لاره پیدا کول، هغه لاره او همدغه لاره ده. د هغه غوره انتخاب په ټاکلو کې چې هغه یې خپله ناراضه کړې ده او ثابت یې کړه چې دا سویل وه.
هغه د مشرتابه بورډ ته لارښوونه کوي او لوړې کچې ته ورځي.بله لوبه د لومړی ځل بیا تکرار دی. هغه بیا یو ساعت بیا نیسي او ښکته لور ته رسیدلي هغه یو ځل بیا تاییدوي چې د هغه ټاکل شوی لار غوره ماډل، غوره شوی الره، د واورې په تخته کې د مینځلو لپاره ترټولو اغیزمنه لاره ده او هغه تر ټولو لوړ ته راځي. هغه په پورتنۍ برخه کې ولاړ دی او ښکاري او یوازې د هغه سندرغاړه ګوري. د هغه لپاره یوازې یو لاری شتون لري. یو ښه تعریف شوی او غوره لاره ده او هغه بیرته ځي.
هغه اوس په غرونو کې د کوم بل لاری پټولو کې ستونزې لري.
هرځله چې موږ فحش ګورو او دا کیمیاوي لوړ سره لینک کوو چې مشت زنی په موږ کې رامینځته کیږي ، موږ په مغز کې داسې لاره رامینځته کوو چې ، لکه د سنوبورډر په څیر ، موږ بیا تعقیب کوو. دا داسې دی چې موږ د کمپیوټر برنامه لیکلې او موږ د پیل ت buttonۍ په نښه کړې. دا د سندرې په څیر دی چې موږ هر ځل ورته آیتونه پیل کوو او سندرې یې وایو. دا عصبي لاره د ډیرو تمرین کونکو غونډو څخه اصلاح او پاکه شوې ترڅو اعزاز یا لوړ ته اعظمي شي. موږ ماهرین یو او ولې راپورته کیږي او او موږ زموږ د دماغ هغه برخه بې باوره قوي تار سره پیاوړې کوو چې داسې بریښي چې موږ هیڅکله د خلاصیدو توان نلرو.
نارينه دماغ، انټرنيټ ټوپ او جنسي کيمياوي موږ د کارکټيل کار کولو ته چمتو کوو په اصل کې موږ ړنګوي او له همدې امله زموږ ځواک به هيڅکله د هغې مخه ونه نيسي.
ایا دا به ښه نه وي که زموږ د سنوبورډر وکولی شي د غونډۍ سر ته لاړ شي او نوې او په بشپړ ډول مختلف لاره سکای کړي. هغه به خپل زاړه ګامونه تعقیب نه کړي مګر هغه باید د دې کولو لپاره د سمون بدلولو لپاره خورا هوښیار هڅه وکړي.
د توضیحاتو او غبرګون مخنیوی یو تخنیک دی چې موږ سره مرسته کوي دماغ مغلقه کړئ. دا د لوړ څخه د فحش منحل کولو لپاره ګټور دی. دا زموږ دماغ ته اجازه ورکوي چې د فحش فکر ته افشا شي او په کلکه او ناڅاپي ډول له لوړې څخه انکار وکړي. د فحش فکر ته افشا کول او د عمل نه کولو څخه په حقیقت کې مغز ته اړ کیږي "څه شی دی؟ بس پیښ شوی؟ عصبي لاره چې د لوړې سره د فحش شریکولو لپاره دومره ښه وه چې دا نور هیڅ ترلاسه نکړي. هرڅومره چې تاسو ERP کوئ ، هومره به مغشوش او مات شوی هغه جریان شی.
دا د وخت په تیریدو پیل کوي. دماغ شروع کوي چې زده کړه وکړي کله چې تاسو یوه نجلۍ وګورئ جنسي جریان ترلاسه کوي. ستاسو دماغ د پیل کولو لپاره پیل کوي ترڅو تاسو د فحش لپاره وپوښتئ ځکه چې دا د هغې ګټې ردوي. دماغ رښتیا خورا چټک دی. ERP کار کوي ځکه زموږ دماغ پلاسټیک دی او پراخه پیمانه لاره ده چې زموږ سنوبورډونه یواځې په اختیار کې د مات شوي برخې یوه شبکه ګرځیدلې، د نورو لارې لخوا اخیستل کیږي، نورې فعالیتونه.
وروسته فحش او مشت زنی روږدي نوي روغتیایي فعالیتونه اخیستل کیږي او له دې وروسته موږ ټول هغه څه دي چې موږ یې غواړو.
سمه ده اوس تاسو پوهیږئ چې تاسو لوی عصبي سرکټ لرئ چې وړاندوینه کیږي ترڅو عمل وکړي. او ستاسو دماغ به هغه سرکټ په اوتومات ډول صحي فعالیتونو سره بیا تنظیم کړي که تاسو یې مات کړئ. دلته دی چیرې چې ERP راځي.
موږ باید هیڅکله هیڅکله هم فحش و نه ګورو. دا هغه څه دي چې موږ هڅه کوو تر څو بریالي شو او په ساده ډول د سږو ویستل پیاوړې کړو. موږ باید د هغه شیانو کارولو ته چې د بدلون لپاره زموږ هدف دی استعمال کړو. زموږ یادونه، زموږ دماغ پخپله. موږ څه کوو د سرک لومړۍ برخه برخه ده او بیا دویمه نیمه ټوټه ټوټه کړئ.
دلته هغه څه دي چې زه یې کوم.
زه یو مناسب ځای ومومم چیرې چې زه به د 10 دقیقو لپاره ګډوډ نه شم. زه د وقفې ټایمر لرم 3 x 3 دقیقې وقفې ته.
- 0-3 دقیقې - زه خپلې سترګې وتړم او ترټولو روښانه فحش یې تصور کړم چې زه یې فکر کولی شم. زما په دماغ کې د سرکټو په کارولو سره زه زما حافظه د فحش / عمل کولو دورې لومړۍ برخې بیا تنظیمولو لپاره کاروم. زه غواړم زما مغز د دې واقعیا واقع کیدو په اړه فکر وکړي. څومره چې قوي وي. زما د سکلې دننه ، زما دماغ هیڅ توپیر نه پوهیږي. زما نبض لوړیږي او ساه لنډوي کله چې زه "د دې لپاره ځم". په بشپړ ډول پوښل او په هیڅ ډول د لاس ستنولو سره. سترګې وتړل شوې او هیڅ ځای کې هیڅکله فحش نه ده. زه حتی د کلیمیکینګ کولو تصور کوم او زما د بدن تړون لکه څنګه چې ما په ریښتیني وضعیت کې درلود. زه خپل دماغ په بشپړ ډول احمق کوم. دا فکر کوي چې زه واقعیا سامانونو ته ګورم او په حقیقت کې masturnbating. سرکیټ ښه دی! پر اور. د جنسي هورمون د شاټ لپاره ودانۍ! د تمایل وړاندوینه. اخیستونکي په لوړه خبرتیا کې دي. راتلونکی جنسي لوړه! .....
- 3-6 دقیقې - بشپړ او مطلق ودروئ! لکه څنګه چې ګړندي ودريږي غوره ده. ناڅاپه. وحشت یو څو ثانیې دمخه نیول شوي عکسونه ورک شوي دي. یوازې زما د تړلو سترګو خاموشه تیاره. تنفس تنظیمیږی او ژور کیږی. د 5 ثانیو لپاره تنفس وکړئ ، د 5 ثانیو لپاره ونیسئ ، د 5 ثانیو لپاره بهر. تکرار کړئ. د هیڅ نه فکر کول. تشه ساتل. زما مغز بالکل نه پوهیږي چې څه پیښ شوي. دا د خښتو دیوال ټکر کړی دی! دا په بشپړ ډول د هر ډول کیمیاوي توکو څخه مخنیوی دی چې د عمل کولو څخه راوتلي وي. دا په کلکه سره د ځواب رد شوی او دا بالکل ناراض دی! یوازینی دلیل چې سرکټ شتون لري د هغه غبرګون له امله چې عمل یې ورته کوي. د مغز سرکټ غوښتل کیږي چې خپل هدف له لاسه ورکړي ځکه چې زه آرام کوم او زه خپل وینه او دماغ د تازه اکسیجن سره ډکوم. لاهم ، خورا ، خالي.
- 6 - 9 دقیقې - زه وروستی 3 میونټ مصرف کوم چې ډیری یې د بلې ښځې عکسونه ګوري. زمامیرمن! زه زموږ په آی فون کې عکسونه د ماښام ډوډۍ ، یا په رخصتیو کې لرم. د هغې په اړه کله چې ما لومړی د هغې او نور وروستي سره ولیدل. زه د لوبو مینه لرم یو څه لوبه کول لکه څنګه چې د سلایډ شو فلیکس په څیر. زه د دې معتاد په وهلو سره ما څه په عکس العمل کې منعکس کوي او دا چې زما لپاره به لګښت ولري که نه. زه ځینې لیکل شوي بیانونه بیاکتنه کوم چې ما لیکلي وو چې دا حقیقت تقویه کوي او عموما په تیرو شیبو کې اساس کوي کله چې زه پوه شوم چې کوم بد بویه شوم چې زه یې لرم او زما په ژوند کې د خوښۍ لپاره څومره منندوی یم. د سرکټ څخه انکار کولو سره دا ډیر خوشحاله کیږي او اوس پدې کې یو څه نیکي چمتو کوي.
دا د بدلیدو پرته بله بدیل نلري!
نو ګرانه ملګري… .دا کورونه اخلي.
د صفر فحش تګلاره - په ناڅاپي ډول خراب لیوه مه خورئ. دا به هیڅکله کار ونه کړي که تاسو یو څه نرمه فحش واخلئ یا د مال په اوږدو کې دا لنډ سکرټ تعقیب کړئ.
په هره ورځ ERP 2 یا 3 وختونه تمرین کړئ. دا په اصل کې د جګړې سره د مبارزې تر ټولو غوره تجربه ده. زه د ډیری کلونو لپاره د چرګانو ماشین اخلم او ساده آسانتیاوې یوه تازه توضیحات دي.
دا دننه دننه نه ستاسو په اړه. لاړ شئ او په دې نړۍ کې له یو څه څخه کار واخلئ. د رضاکار سازمان سره یوځای شئ. کمپلي سړکونو ته وویشئ. د ماراتون لپاره روزنه. د نوو مطالعو جذب. دماغ ته د بدلون لپاره یو نوی ځای ورکړئ. د ښه توکو سره باطل کړئ.
ژورنالستان او دلته ستاسو ملګرو څخه ملاتړ وکړئ. تاسو پوهیږئ، هغه وخت چې ما تاسو ته لیکلی مصرف کړی دی رښتیا زما حل پیاوړی کړی او په ساده ډول تاسو ته ویل کیږم چې زه یې او نور ځواک راکړم.
زما اوسمهال
د اکتوبر 16 په اړه زه د آزادی د 6 میاشت لمانځه. ما په دې وخت کې هیڅ فحش نه درلوده. ما په دې وخت کې مشترکه نده کړې.
زه ستاسو په پرتله کوچنۍ یم مګر زه د دې ستونزې سره د 40 کلونو لپاره مبارزه کوم. زما د ژوند بدلون د پام وړ او ازادي خوږ خوږه و.
زما لپاره ERP زما لپاره سخت کیدی شي ځکه چې هغه عکسونه چې زه یې اوس تصور کوم ډیر لیوال دي او زما سرټکی دومره مات شوی چې زه یې په سختۍ سره د هیټینګ ایکسینیم یادونه کولی شم. زه د سټورمګ فشارونو سره لږه ستونزه لرم چې عمل یې کوم چې ما پریښی دی. هرکله چې زه یو څه کار وکړم ، زه یې په اسانۍ سره ماتولی شم ځکه چې زه ستونزه نه خورم. بد لیوه په دغه کونج کې ستړی او لوږه پروت دی او زه دا مهال د هغه په پرتله خورا قوي یم ... تر هغه چې زه هغه ته خواړه نه ورکوم… ..زه باید په دوامداره توګه په خپلو لیدونو کې کار وکړم او زما اړتیا د ښځو څخه زما د ساتلو لپاره ساتل یو تل پاتې یادونه ده چې زه باید څومره سخت وي. زه په منظمه توګه فرصت او موقف سره وړاندې کوم خو زه خوشحاله یم چې زما پریکړه کاري چوکاټ په کافی اندازه بدلون موندلی دی، د بیلګې په توګه، یواځې کور په کور کې یا د انټرنیټ د نشتوالي لپاره شتون نلري نور هیڅ ستونزه نلري.
دا سړی هم تجربه کړې ده:
[3 مارچ] د 20 کلونو څخه زیات د انټرنیټ فحش روږدي (د ډیلیو څخه یو اضافی روږدی) ما د ډزو کولو ډیری لارو هڅه کړې او یواځې اوس ما مرسته کړې ده، او دا ستاسو د Ted خبرې او دې ویب پاڼې سره پیل پیل کړ.
زه اوس له 30 ورځو څخه زیات د پورین څخه آزاد یم چې یوازې د 3 "څنډې" ډول ریپلیسونو سره. تر دې دمه ، زما ورځنۍ ژورنال ښیې چې ما پدې میاشت کې د 5 ساعتونو شاوخوا اټکل شوی وخت مصرف کړی د 3000 راټوکولو ساعتونو څخه ډیر د آیت سره تړاو لري. په 20 کلونو کې د لومړي ځل لپاره زه ډیری لیوالتیا پرته ورځې او اونۍ تجربه کوم.
هغه دلیل چې زه یې لیکم دا دی چې زه غواړم یوه سرچینه او میتود شریک کړم چې زما په اند زما غوښتنې خورا ډیرې کړې او د ځان لپاره یې ګړندۍ او ډیر ګټور رغونه پرمخ وړی. زما امیدونه دا دي چې دا به د نورو لپاره کار وکړي لکه څنګه چې دا زما لپاره کار کاوه ، او که څه هم زه پوهیږم چې ممکن دا د هرچا لپاره کار ونکړي دا زما لپاره د جادو په څیر کار کړی. د پوهې سکون چې ما یو داسې حل وموند چې په دوامداره توګه کار کوي او د وخت په تیریدو سره د پریښودو هڅې ارزښت لري.
دا سایټ د بییو کیمیاست لخوا لیکل شوی او د دماغ کیمیا د ستونزو سره مستقیم معامله کوي او د روږدي کیدو په وخت کې د زیانمن شویو ډیپینین ریپټرانو درملنه کوي. دا سایټ دی: http://gettingstronger.org/2010/10/change-your-setpoint/
دا یو ساده پلان دی چې د رژیم او ورزش پکې شامل دي چې زه احساس کوم چې زما د رغیدو وخت یې خورا راټیټ کړی او زما د ډومامین استقبال یې ښه کړی. ژوند اوس روښانه ښکاري او طبیعي ډومامین هټونه چې زه یې د تمرین څخه لاسته راوړم او مینځمهاله روژه د هر هغه انټرنیټ پورین سیشنونو څخه ډیره ده چې تولید کولی شي. د دې یادولو لپاره چې ما 10 پونډه له لاسه ورکړي. په 30 ورځو کې او د پایلې په توګه لا ډیر باور ترلاسه کړ!
همچنان ، ما په پا onه کې د روانسي علومو لینک باندې معلومات د پایلووین میتودونو په کارولو سره د پریکون کولو پلان رامینځته کولو لپاره کارولی. ما خپل محرکات ، وختونه او وضعیتونه وپیژندل چې زما خواخوږي یې تنظیم کړې او ما مخکې له مخکې پلان درلود چې ځان په ارادي ډول منعکس کړم. زه به د وخت لپاره انتظار وکړم (معمولا د شپې ناوخته ، یوازې ، زما په خوب خونه کې ، زما د لپټاپ او انټرنیټ یا آیفون او فلکر سره.) او زه به زما په نورمال سایټونو یا کلیمې لټونونو کې د ټایپ کولو عادي ناسته پیل کړم (یادونه ، دا دی یو ځل "کنډک" نه مګر بیا سپارښتنه) یوځل چې ما د ننوت ت hitۍ وټکوله ما احساس وکړ چې زما په بدن کې د جوش احساس دی ، مګر ما تمه کړې. نو ، د دې براوزر په پورتنۍ برخه کې ایکس ت buttonی زما ترټولو ښه ملګری دی ... ما د مخ دمخه د ت beforeۍ کښیکاږئ مخکې له دې چې د پا loadې پورته کول پیل شي ، او نږدې د چاکلیټ ټرافل سره ، ما سمدلاسه وائي فای بند کړ ، کمپیوټر بند کړم ، یا زه تلیفون وکړم ، دا زما موټر ته ایښودل شوی لکه باونسر یو شرابی کلبګر کوي ، او زما په خوله کې چاکلیټ ټاس کول ترڅو زما کوچني ټپي شوي چوغۍ دماغ مثبته تقویه کړي. له لسو یا ډیرو غونډو وروسته ، ځینې یې ناڅاپي محرکات او غوښتنې سره راوتلي ، کوم چې د غوښتنې لیوالتیا ما سره مرسته کړې چې دا له مینځه وړم ، ما د غوښتنو تدریجي کمښت ولیدل. دا ، د لنډ ، سخت تمرین ، رژیم او هغه څه سره چې زه یې نوي - علمي پروسو بولم: د ملګرو سره لیدنه ، زما د اهدافو پلان کول ، زما په ژورنال کې لیکل ، مشوره ورکول ، د ساینس برنامې څیړنه کول او لیدل (کوم څه چې زده کړه او ژبه پکې شامل وي) لري. واقعیا زما ژوند بدل کړ.
زه هیله لرم چې تاسو د دې موندنې په ټولنه کې د نورو سره شریک کړئ ځکه زه په ریښتیا باور لرم چې دوی په YBoP کې هر څه پلي کوي او حتی د پرمختګ په پرمختګ کې هم ګامونه پورته کوي. ستاسو د ټولو مرستو، کار او ملاتړ لپاره بیا بیا مننه.
PS - ما هم دا ټول هغه مهال ترسره کړي پداسې حال کې چې د وقفې له لارې ځي او ورو ورو د خپل پخواني سره یوځای کیږم. وا!
[مارچ 26] هو ، دا لاهم زما لپاره کار کوي. زه اوس د ورک کولو میتود کاروم په ډیرې اسانۍ سره مګر حتی نن سهار د خوښې سره د نوي ټب شوي لینکونو سره چې زه یې محرک کړ او بیا زما د براوزر څخه بهر شوی. البته دا بشپړ نده ، او یو څو خرابې ورځې یې درلودې ، مګر زه اوس 53 ورځې W / o یم. 🙂
بل سړی - 16 کلن
هرځل چې زه په کمپیوټر کې وم زه به د فحش ویب پا .ه پرانیزم او یوځل چې سایټ خلاص شو نو زه به یې بند کړم نو ما ولیدل چې زه به څومره قدرت ولرم. دا لومړۍ 2 اونۍ د لیرې لخوا خورا سختې وې ، او زه لاهم نه پوهیږم چې ما دا څنګه وکړل. د 30 ورځو پاکولو وروسته ، زه لاهم د فحش او مشت زنی په اړه فکر کاوه ، مګر زه کولی شم ووایم چې ما هغه هیر کړی لکه څنګه چې وخت تیریږي.
نو ، نن ورځ زه د 90 ورځو لپاره اوس پاک یم او زه یوازې د فحش په اړه فکر کوم. هو ، د دې 3 میاشتو په جریان کې ما څو ځله مشت زنی کړې (لکه 5) ، مګر ما هیڅکله فحش نه دی لیدلی. دا یوازې یو څه دی چې هر ځوان یې کولو ته اړتیا لري ، که څه هم دا اکثرا داسې نه و. اوس ، د 3 میاشتو وروسته ، زه داسې احساس کوم چې زه یو نوی شخص یم.
FRC: دا واړئ، بدل کړئ، اړیکې (مشوره)
مخامخ مرحله
یو له هغو کټګوریو څخه غوره کړئ کوم چې د لومړي جنسي بڼې یا چلند په اړه چې تاسو یې کار کول غواړئ.
چلند غوره کړئ
- فحشاء / خیال ساتنه — پدې کې د خلکو عکسونه یا ویډیو یا جنسي عملونه شامل دي ، چې په ځینو رسنیو کې ښودل شوي ، پشمول: مجلې ، فلمونه ، انټرنیټ ، د لینجری کتلاګ ، او داسې نور - دا عکسونه ستاسو په ذهن کې لیدل. پدې کټګورۍ کې د "ریښتیني" خلکو په اړه تصورات هم شامل دي چې تاسو یې په عامه توګه ګورئ لکه د شاپنگ مال ، هوایی ډګر یا د لامبو حوض ، او د تیرو اړیکو او جنسي تیریو په اړه تصورات.
- مشت زنی - پدې کې د جنسي خوښې لپاره ځان ځان ته هڅوي. دا ډیری وختونه د جنسیت انځورونو سره یا د فیزیکاسیز کولو سره ترسره کیږي.
- واقعی جنس — پدې کې کومه جنسي اړیکه شامله ده چې په پیښه کې بل "ریښتینی" کس شامل وي ، مګر هیڅ فزیکي تماس شتون نلري ، لکه: سایبر جنسي ، چیټ کول ، سیکسینګ کول ، د سنگل هک اپ ویب پا .ې. پدې کې ډیری وخت د مشت زنې پیروي هم کیږي یا تعقیب کیږي.
تورونه کولی شي:
د چاپیریال محرک:
یو / شخص
ب / وضعیت
c / چلنداحساساتي محرک:
احساس / خپګان
ب / احساس رد شو
c / احساس سوځیدلی، او نورتڼۍ غوره کړه
- مثال - په بستر کې پروت
- ټریګر: زه په بستر کې پروت یم هڅه کوم خوب ته لاړ شم او زه د مشت زنی کولو احساس احساس کوم. تاسو ناڅاپي غوښتنه وکړئ چې په چلند کې دخیل شئ. د دې پرځای د جنګ کولو پرځای ، تاسو په زړورتیا سره دا مخ شئ او ننګ یې کړئ. دا د منفي پایلو بیلګه ، ریښتیني او خورا مفصله توضیحي ده چې تل پیښیږي که تاسو زاړه سکریپټ تعقیب کړئ
پوښتنه: ایا دا ریښتیا چې زه غواړم یا کوم څه شته؟
هغه احساسات چې تاسو یې ستاسو په بیان کې د آرامۍ اغېزمن ځواک پیاوړي کول.
- د هغه چلند حالت وټاکئ چې ستاسو دماغ ته روزنه ورکول کیږي
- د لنډ مهاله ګټو او پخوانیو عقیدې تشریح کول چې ستاسو د جنسي چلند سرته رسولو حق لري
- د حقیقي ژوند پایلې د هغه پیروي تعقیب کړئ کله چې تاسو غوښتنه کوئ. هغه منفي احساسات تشریح کړئ چې د پایلې په توګه ستاسو احساس
دا د Triggers او د Face-Statement سره یو سکریپټ دی: سرلیک: په بستر کې مړه کول
- مخامخ (I) خوب ته د رسیدو لپاره مشت زنی کول زما زاړه ځواب ویونکی دی د زاړه سرکریټ په کارولو سره. دا د یوې ثانیې لپاره ښه احساس کوي ، مګر ما وروسته له کنټرول څخه لرې احساس پریږدي. کلیمیکس د خوب کولو یوازینۍ لار نه ده - زه یوازې په آټوپیلټ کې ژوند کوم. دا زه نه زه څنګه غواړم خپل ژوند وکړم.
- له هغې ځایه ځي بیان: د خپل زوړ جنسي سلوک پر ځای د هغه څه ځانګړتیاوې چې تاسو یې غواړئ. ډیر جزئیات توضیحات چې تاسو به څنګه احساس کوئ کله چې تاسو د نوي، صحي چلند سره پخوانی الر بدله کړئ
هر کله چې تاسو د نوي صحي بدیل سره خپل زاړه طریقه بدله کړئ، نو تاسو زاړه سرټیټ کم کړئ او نوي سرکونه پراختیا کړئ. هغه پیاوړي جذبات او احساسات چې تاسو یې ورسره شریک کړئ ستاسو د مغزو لارو ته پراختیا ورکړې.
تمرین:
- په زړه پورې حالت او په ځانګړي توګه نوې چلند
- په زړه پورې او په ځانګړي توګه ستاسو د جنسیت په اړه نوې عقیدې اعالن کړئ
- په تفصیل سره تشریح کړئ چې دا نوي روغې خوښۍ څنګه احساس کوي
- نښل (III) - د نورو انسانانو سره ارتباط کول (یعنې د ملګري ته بلنه، مور او د معنی خبرې اترې)، ځان ته (مثلا منځګړیتوب) یا صحتمند سلوک / چلند (بهر ته لاړ شئ او لږ میلونو ته لاړ شئ)
ټول ټکي هغه دي چې په روغې طریقې سره تړل کیږي د ډاپامین خپرول هم. او هغه وروسته تاسو ښه احساس کوئ.
دا سپارښتنه هم کیږي ، چې د ټرائیور لوبیدو وروسته (بیا - نه جوړیږئ!) ، تاسو د زړه درجه ټیټولو لپاره څو ځله ژور تنفس کوئ. تاسو خپله وروستۍ ساه اوږد ساتئ او دا خوشې کوئ تاسو د یو څه مثبت په اړه فکر کوئ چې په تاسو یې ویاړئ. ځینې لاسته راوړنې احتمال لري
زه هیله لرم چې دا یو څه توضیح کړي. که تاسو غواړئ د مومبیا په اړه نور معلومات ولرئ نو تاسو باید ځان ثبت کړئ او خپل ځان یې وګورئ. دا وړیا ندی نو زه نه غواړم تاسو دې لور ته اړ کړم.
;