د دماغي روغتیا ښه والی څنګه تمرین کوي؟
د لیونارډ هلمز څخه ، د About.com پخوانۍ لارښود
د مارچ په 18، 2010
About.com د روغتیا ناروغۍ او حالت مینځپانګه زموږ د طبي بیاکتنې بورډ لخوا بیاکتل کیږي
موږ پوهیږو چې تمرین په مغز مثبت تاثیرات لري. د ډیوک پوهنتون څیړونکو څو کاله دمخه څرګنده کړه چې تمرین د ضد درملو ملکیتونه لري. نورو څیړنو ښودلې چې ورزش کولی شي د لویانو دماغ مغز فعالیت ته وده ورکړي او حتی د دماغو پروړاندې محافظت کولی شي. ورزش څنګه رواني روغتیا ته وده ورکوي؟
د تمرین د ځینو ګټو لپاره یوه تیوري کې دا حقیقت شامل دی چې تمرین د اورنورفین تولید محرک کوي. دا طبیعي اپیټس په کیمیاوي ډول مورفین ته ورته دي. دا ممکن د هغه شاک په ځواب کې چې طبیعت یې د تمرین په جریان کې ترلاسه کړي په غبرګون کې د طبیعي درد کمولو په توګه تولید شي. په هرصورت ، څیړونکي پوښتنې پیل کوي ایا د اډورفینز مزاج ښه کوي که نه. مطالعات ښیې چې د انديورفینونو د بدن میتابولیزم پیچلۍ دی ، او احتمال شتون لري اضافي میکانیزمونه د تمرین په رواني روغتیا اغیزو کې دخیل وي.
ځینې مطالعې موندلي چې تمرین د مغز مخکینۍ لوبیا او هپکوکیمپس کې فعالیت زیاتوي. موږ واقعیا نه پوهیږو چې دا څنګه او ولې پیښیږي. د څارویو مطالعې موندلې چې تمرین د سیرټونین ، ډوپامین او نورپینفرین کچه لوړه کوي. دا نیوروټرانسمیترونه د لوړ مزاج سره تړاو لري ، او داسې انګیرل کیږي چې د درملو ضد درمل هم د دې کیمیاوي توکو په وده سره کار کوي.
تمرین د "دماغ څخه اخیستل شوي نیوروټروفیک فاکتور" (BDNF) کچې لوړولو لپاره هم وموندل شو. دا ماده د مغز ښه کولو لپاره فکر کیږي ، او دا ممکن د تمرین ګټور اغیزو کې رول ولوبوي. د BDNF لومړنی رول داسې بریښي چې د دماغ حجرو سره اوږد ژوند کې مرسته وکړي ، نو دا ممکن په جنون کې د تمرین ځینې ګټورې اغیزې هم تشریح کړي.
لاندې کرښه دا ده چې زموږ څخه ډیری د تمرین وروسته ښه احساس کوي. فزیکي تمرین زموږ د رواني روغتیا او زموږ د مغزو لپاره ښه دی. یوه ورځ موږ به دا ټول ښه پوه کړو - مګر موږ کولی شو نن ورځ تمرین پیل کړو.
سرچینې:
جان بریلي. “له ورزش وروسته ښه احساس کوئ؟ ښه ، ستاسو لپاره ښه. " د واشنګټن پوسټ ، سه شنبه ، اپریل 25 ، 2006.
جیمز ا. بلومینټل ، او نور. "د لوی فشار سره د زړو ناروغانو باندې د تمرین روزنې اغیزې." د داخلي درملو آرشیف ، د اکتوبر 25 ، 1999.
مایکل بیبیک ، او نور. "د لوی فشار لپاره د تمرین درملنه: په 10 میاشتو کې د درملنې ګټې ساتل." د رواني ناروغۍ درمل ، سپتمبر / اکتوبر 2000
;