د لیو بابوتا لخوا.
ما د کلونو په اوږدو کې د بدلیدونکو عادتونو په اړه ډیر څه زده کړل، او زرګونه خلک یې زده کړل چې څنګه یې ترسره کړي.
د ډیرو سختو عادتونو سره سم، د لیرې خوا، هغه خلک دي چې کنترول نلري. دوی غواړي بدلون بدل کړي، مګر داسې ښکاري چې "" ځواک "(هغه اصطلاح چې زه باور نلرم) ومومم.
زما لپاره، هغه څه چې زما په کنترول کې ښکیل شوي دي: سګرټ څښل، د خوند خوندور خواړه، په ټولنیزو مواردو کې تیریدل، اخیستل، غصب، صبر، منفي فکرونه.
ما یو کوچنی پټ زده کړی چې ما ته یې اجازه ورکړه چې دا ټول بدل کړي:
کله چې تاسو خبر یاست نو کولی شئ هغه بدل کړئ.
ښه، سترګې مه مه مه اخلئ او تر اوسه یې لوستل مه کوئ. دا راز کیدای شي یو څه ښکاره وي یا هم ساده وي. نو اجازه راکړه چې ژوره ژوره وي.
کله چې موږ د هغه څه د خوړلو غوښتنه وکړه چې موږ پوهیږو زموږ لپاره بد دی، موږ ډیری وختونه ورکوو. مګر دا ساده ده؟ حقیقت دا دی چې زموږ ذهن واقعا منطق دی چې ولې موږ باید یوازې هغه کیک وخورئ، ولې دا خورا خورا سخت دي، ولې دا خوړل خورا خراب نه دی. دا پوښتنه کوي چې ولې موږ د درد له لارې ځانونه پټوو، ولې موږ نشو کولای خپل ژوند ته یوازې ژوند ورکړو، او موږ د هغه درمل مستحق نه یو؟
دا ټول زموږ له نظره پرته وي، معمولا. دا زموږ د شعور په پس منظر کې چپ دی، مګر دا هلته شتون لري. او دا ناقانونه ځواکمن دی. دا خورا پیاوړی دی کله چې موږ نه پوهیږو چې دا پیښیږي.
دا موږ ټولو وختونو ته وهڅوي - نه یوازې د خوړو سره، بل هرڅه سره چې موږ هڅه کوو او په پای کې پای ته ورسیږو، په ژغورلو سره، زموږ د غوره هڅو سره سره دا کار کوو.
موږ څنګه کولای شو دا ځواکمن ځواک - زموږ خپل فکر مات کړو؟
پوهاوی کلیدی ده. دا پیل دی.
1. د پوهیدلو له لارې پیل کړئ. یو کتونکو بن ستاسو د خپل خبرو په اوریدلو پیل وکړئ، هغه څه وګورئ چې ستا ذهن دی. توجه وکړئ. دا هر وخت روان کیږي. مراقبت د دې سره مرسته کوي. زه د آیپود سره نه چلوم - د چلولو له لارې زده کړه، ما په مایک کې روان و، او هیڅ څه نه لرم چې ما طبیعت وګورئ او زما ذهن ته غوږ ونیسو.
2. عمل مه کوئ. ستاسو ذهن به تاسو ته د کیک د خوړلو غوښتنه وکړي ("یوازې یو کڅوړی!") یا دا سګرټ څکوي یا چلول یا ځنډول ودروي. هغه څه واورئ چې ستاسو فکر یې ویل کیږي، مګر په لارښوونو عمل مه کوئ. بس لاهم (په ذهني توګه) ناستې او ګورئ او اوریدئ.
3. اجازه راکړه د څکولو، خوړلو، لیږدولو، یا چلولو غوښتنه کول ... دا به تېر شي. دا لنډمهالې ده. عموما دا یوازې دقیقې یا دوه دقیقې دوام کوي. ساه ورکړه، او پریږدئ چې دا تیریږي.
4. د منطقاتو سره مینځل. تاسو کولی شئ په فعال ډول د خپل ذهن سره بحث وکړئ. کله چې دا وايي، "یو یو کوچنی کاڼی به زیان ونه رسوي"، تاسو باید خپل غوږ ته اشاره وکړۍ او ووایاست، "هو، دا هغه څه دي چې تاسو ټولو ته ویلئ، او اوس زه چټکی یم!" کله چې دا وایي، "ولې ایا تاسو د دې درد له لارې ځان ځان ته اچولی؟ "، تاسو باید ووایاست،" د ناپوهۍ لپاره دردناک درد دی، او دا یوازې دردناکه ده چې د کیک څخه مخنیوی وکړئ که تاسو دا د قربانی په توګه وګورئ - ددې ځای، دا د صحتمند او خوږ منلو وړ دی خواړه، او فابريکه! "
ډیری وختونه شته چې "ځواکمن" موږ ناکام شو. دا هغه وخت دي چې موږ د خپلو ذهنونو په اړه خبرتیا ته اړتیا لرو.
کله چې موږ خبر یاست نو موږ کولی شو بدلون راولو. دا یو کوچنی پټ دی، مګر دا د ژوند بدلون دی. دا زما ژوند بدل کړ، ځکه چې اوس زه هر څه بدلولی شم. زه ګورم، او زه انتظار کوم، او زه یې ووهلم. تاسو هم کولی شئ.
یو بل سړی وویل:
زه د ذهني پوهاوي برنامې تعقیبوم ترڅو زما افکار په زره مایل او ساعت کې پرمخ ولاړ شي. زه باید ووایم چې دا غوره دی او زه یې د هرچا لپاره په کلکه وړاندیز کوم (د ویلیمز او پیلمن لخوا "ذهنیت"). ما خرابې ورځې او ډیرې خرابې ورځې تیرې کړې ، مګر دې ما سره مرسته کړې ترڅو زما اضطراب کنټرول کړم ترڅو ډاډ ترلاسه کړم چې دا کنټرول نه راپرځي. په زړه پوري دا چې خرابې ورځې د زده کړې ښه ټکي دي ، دوی په ژوند کې مثالونو ته اشاره کوي چیرې چې زه لاهم اجازه ورکوم چې خپل ذهن له ځانه سره وځی.
;