د بریالیتوب بیا رغونې یا بیا رغونې لپاره 10 لارښوونې!
دلته د لارښوونو لیست دی چې د هر هغه چا سره مرسته کوي څوک چې غواړي (یا فزیکولوژیکي) ریبوټ (یا فزیکولوژیکي) له روږدي کیدو څخه وژغوري یا پرته له دې چې بلاکس یا د محاسبې ګروپونو څخه کار واخلي:
- د دې په اړه فکر مه کوئ.
که تاسو د دې په اړه فکر کوئ ، ایا د هغې په ګټه دی ، یا د دې د درولو په لور د هڅو سره ، تاسو لاهم د هغې په اړه فکر کوئ.
دا د ارادې مسله ده: اراده د پاملرنې له مخې رابرسیره شوې ده.
که ستاسو ذهن د جنسی فطرت په اړه خپور شي، د یوې ریښتینې یا عکاسي میرمنې په اړه، د هغې تر پای ته ورسیږي. زه څه احساس کوم چې زه ناڅاپي اړتیا لرم چې زما د خوږ بدلون بدل کړي؟ ایا چا چا ته سپکاوی وکړ؟ ما رد کړه؟ ایا زه بې پروای یم؟ ایا زه په ځینو منفي اړخونو کې فکر کوم؟
که ستاسو په ذهن کې یو فکر ، حافظه یا خیال رامینځته شي ، هڅه مه کوئ او مستقیم مبارزه وکړئ ، تاسو به یوازې اور ته سونګ کړئ. بلکه خپل فکر په بل څه تم کړئ. خپل غوره راک سندره ووایاست ، د کار وروسته پلان کړئ ، د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې لپاره یې منندوی یاست ، وغیرہ ...
- د تفریح کولو پرته د ښکلا معرفي کول (مجازات) دا.
زما لپاره ، یوې میرمنې ته متوجه کیدل هغه وخت دی چې زه یې اندازه کولی شم چې څنګه زه د دوی لخوا راجلب شوي څومره د داخلي کار کولو څرنګوالی لرم. زه کولی شم دا په 3 مرحلو کې مات کړم:
1) که زه ښایسته ښځه وګورم ، زه به یې ومنم او دا به زما له ذهن څخه ګوښه کړم.
2) نور وختونه ، به د هغې د غوړیدو لپاره یو قوي کلک وي- او نو ، شاید زه به د هغې لپاره یوه دعا ووایم.
3) لاهم نور وختونه ، ډراو زما لپاره خورا شدید کیدی شي - بیا زه پوهیږم چې ژورې اړتیا شتون لري ، تنده چې یوازې څښتن کولی شي هغه ومومي ، چې زه یې د میرمنې ښکلا له لارې هڅه کوم.
پدې توګه ، زه نور د دې لپاره ځان غندم چې څنګه زه د میرمنو ښکلا ته ځواب ووایم ، مګر د دې پرځای دا زما د خپلې تندې کچې اندازه کولو لپاره کاروم- د ښځي لپاره نه ، ثابت قدمه ، مګر د هغه څښتن لپاره - څوک چې ژوندی اوبه د ښکلا او نیکمرغۍ له لارې پوښل شوې ده. د دې نړۍ ، ډیری وختونه.
نو ، زه به دا ډرای د ټکي له مخې درک کړم-
1) زما د احساس حالت وڅیړئ: په بهرنی یا داخلي توګه څه پیښ شوي (یا دواړه) چې زه اوس هڅه کوم د ځان درملنې پدې ب throughه ځینې اړتیاوې پوره کړم؟
2) پدې لاره کې ومومئ چې ما ته شخصي ځواب راکوي ، د څښتن عبادت کولو له لارې- لکه ژوندی اوبه ، ځکه چې هغه یوازینی څوک دی چې کولی شي زما په زړه کې دا ژورې اړتیاوې او مسلې پوره کړي.
[د نورو لپاره ، د دې اړتیا پوره کولو لپاره بدیل لارې شتون کیدی شي د حکمت لخوا دوی ته ورکړل شوي. دا مراقبت ، ټولنیز کول ، یا د خپلو عزیزانو سره وخت لګول ، او داسې نور کیدی شي.]
- د هویت د بحران حل کول.
تاسو الکولیک نه یاست که تاسو نور د الکول څښلو روږدی نه یاست! نه هم تاسو جنسي روږدی یاست که تاسو نور د ځان درملو لپاره جنسي یا فحش نه کاروئ! دا غلط دي چې ووایاست ، "یوځل یو معتاد تل معتاد دی" - په حقیقت کې ، لاهم معتاد دی که څه هم سړی د x - کلونو لپاره کارول بند کړي؟ د ځان په څیر پیژندل د یوې ورځې بیرته ستنیدو احتمال خلاصوي ، شاید کله چې $ #! + ریښتیني فین ټکوي!
تاسو نه روږدی یاست، نه یاست ستاسو ذهن یا نه ستاسو بدن. تاسو ستاسو کیسه نه یاست، مګر د هغه شاهد - او تاسو څنګه د تفریح کولو لپاره غوره کوئ دا ستاسو ټول کنټرول دی.
د ځان په اړه هیڅ کیسه باور مه کوئ چیرې چې تاسو تاوان لرونکی یاست ، چیرې چې تاسو ضعیف او بې ځواکه یاست - واش! تاسو یو انسان یاست ، د الهی عکس کې جوړ شوی ، د ښه لپاره د لامحدود احتمال څخه ډک. تاسو د خدای لخوا بخښل شوي او مینه شوي یاست ، او تاسو اړتیا نلرئ چې ګناه او غندنه وکړئ کوم چې زهرجن شرم رامینځته کړی ، کوم چې ممکن ستاسو د روږدي کیدو لامل شي.
پورته ستاسو لپاره ځي ، ایا تاسو مومن یاست که نه! که تاسو مومن نه یاست ، تاسو لاهم مینه لرئ او بخښل شوي یاست ، خپل ځان بخښنه وکړئ.
- د شرم فاکس حل کړئ.
لکه څرنګه چې مخکې ویل شوي، زهرجن شرمونه اکثرا زموږ روږدي چلوي، او جاک زموږ د ځان پیژندنې سره چلوي.
زه خپل ځان ته د مومن په توګه غوره ځواب ورکولی شم، هغه دوه شیان پیښ شول:
)) قانونیت ، روحي ناوړه ګټه اخیستنه او زما د جنسیت عالي اخلاق (په داخلي او خارجي ډول) ما د دې لامل ګرځیدلي چې د هغه څه په پرتله ډیر کلونه مبارزه وکړم چې اړین وو. - او-
2) فضل ، د دې لپاره چې زه پوه شم چې د دې په سر شرمیدلی شرمیدلی. د پوهیدلو لپاره: دا چې زموږ ټولې ګناه اوس معاف شوې دي - زموږ د تیر ، اوسني یا راتلونکي ټولې ګناهونه د خدای لخوا بخښل شوي دي.
کله چې دا زما لخوا باور شوی و (حتی د 25 کالو څخه ډیر وروسته د یو باور لرونکي په توګه) ، په عملي معنی کې ، هرکله چې زه ناکام شو زه کولی شم ډیر اسانه پورته شم ، ځان له مینځه یوړم ، او لاړ شم. دا زما لپاره نور اخلاقي فاکتور نه و. ډاډه یم ، زما د ذهن په شا کې زه پوهیدم چې دا به ځان لیرې ساتل اخلاقي عمل وي ، او غیر اخلاقي به وي - مګر زما ناکامي نور د نه منلو وړ ګناه وه چې زه یې له خدای څخه جدا کړم. نه ، دا اوس ورته ده ، حتی که زه یو څه ته راښکته شم ، د خدای سره زما اړیکې یو مهم نه متاثره کیږي. زه د خدای څخه لیرې نه یم ، او نه هم د هغه په نظر کې یو بد ر lightا کې یم. زه پوهیږم چې دا ممکن د ځینو لپاره جنجالي وي څوک چې غواړي د دوی د کړنو له مخې خپل چلند ګیج کړي- مګر دا قانوني چل دی چې د هیچا سره مرسته نه کوي. مګر زه کولی شم د هغه څه په اړه وغږیږم چې ما سره مرسته کړې.
- د خپل ځان درملنه، د واقع واقعیت مخه ونیسئ.
پوهیږئ چې زموږ روږدي چلند یوازې د زیان رسوونکو واښو دی ، مګر له ریښو سره تړلی چې ژور کیږي. د ریښو ، یا ژورو مسلو ته د رسیدو لپاره ، موږ باید د روږدو چلندونو مخه ونیسو ، سوړ ترکیه که اړتیا وي. د تیرو تکلیفونو ، ټرامیک پیښو ، یا زموږ د کورنۍ په کورنۍ کې د منفي چاپیریال له امله ، موږ د سمې کولو غلط میکانیزمونه رامینځته کړي ، د جعلي نسخې تګلارې چې یوازې [ځان -] موږ ته درملنه راکوي یا د ژوند له ستونزو ، فشارونو او اضطراباتو څخه مو خوندي کوي ځکه چې موږ زموږ د امنیتي کمپبل پرته د دې شیانو سره مخ کیدو څخه ډیر ویره لري.
دا د لویانو په څیر پیژندل لاره ده، دا د ناسم کنټرول میکانیزمونه له مینځه یوسي، دا سپورتیا یا مشترکه وي، او د ځان ژوند لپاره د ناڅرګنده او دردناک ورځنۍ مسلو سره مخ شئ.
هرکله چې موږ په خپلو پخوانیو چلند کې د عمل کولو لپاره وهڅو ، موږ کولی شو دا د ګیج په توګه وکاروو ترڅو دا معلومه کړو چې داخلي یا خارجي پیښې څه پیښیږي چې موږ یې د دې کولو لپاره فشار راوړو. بیا ، موږ کولی شو د مسلو سره ناست او هڅه وکړو او د دوی سره مخ شو (ځان ته اجازه ورکړئ چې دا ټول احساس کړئ ، ښه - بد او بد بخت) ، او / یا ورسره د معاملې کولو لپاره نورې صحي لارې ومومئ.
- د تمرین حاکمیت لرئ.
ډیری یې د روږدو کسانو مخه نیسي، د هغې په ځای د تیرو شیانو په څیر. موږ بايد ځان د پخوانيو روږدو کسانو په توګه وګورو، يا نور په نوره توګه روږدي کسان نه و. دا د Porn دی د ګاري ویلسن اختیار نه دی، یا زه به هیڅ کله الکول ونه څښم، هیڅ کله د جیک ټیمسي) منطقي بیا رغونې (.
دا زړور نظر دی چې دا توکي کولی شي برلاسي شي ، ودریږي او په بشپړ ډول بیرته ترلاسه کړي. دا چې موږ راپاڅیدلی شو ، او پوهیږو چې موږ به دا توکي هیڅکله له ځانه درملو څخه ونه کاروو. ایا دا یو آزاد او ځواکمن فکر نه دی؟
- د اهدافو لرلو، په سمه توګه د ناکافي ارزونه.
پداسې حال کې چې ډیری شتون لري چې سمدلاسه پریکړه کوي چې دوی به بیا هیڅکله ونه کاروي ، او دوی دې ته دوام ورکوي. زموږ ډیری تجربه زموږ د روږدي کیدو په اړه یو الهام دی - موږ عموما دومره چمتو نه یو چې هغه څه پریږدو چې زموږ د 10 ، 20 ، یا حتی 30 کلونو لپاره د مخدره توکو انتخاب و! او همدارنګه ، زموږ عادتونه دومره متمرکز دي ، عصبي لارې د डोپامین رش ته دومره ننوتي دي ، چې موږ د کوکین روږدو کسانو سره ډیر ورته یو ، د هغه کسانو په پرتله چې په پکسینشن کې ځي.
نو ، واقعی اهداف وټاکئ. ما په مرحله کې ما وکړل ما د 120 ورځو مجموعي هدف درلود ، مګر ما دا په ډیر مدیریت کې مات کړ (او پدې وخت کې ، د باور وړ) د 20 ورځو وروسته د 40 ورځو اهدافو. د شرم احساس مه کوئ که تاسو د یوې اونۍ په حیث 1 اونۍ ، یا حتی 1 ورځ ولرئ. هر هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ. بیا کله چې ستاسو باور یو څه رامینځته شي ، نو تاسو کولی شئ خپل هدف ډیر کړئ.
که چیرې موږ ناکام شو ، مګر ، موږ باید وتوانیږو چې وټاکو چې آیا دا یوه ټوټه ، ورکیدنه یا راګرځیدنه ده. په لنډه توګه موږ هر یو تعریف کوو:
1) یو غیر متوقع تفتیش چې تا تا تاثیر کوي، مګر تاسو ژر تر ژره خپل توازن بیرته واخلئ او لاړ شئ. هیڅکله نده ښکیل شوې، که څه هم د کارولو لپاره لیوالتیا وه. کیدای شي ځینې یې په دې اړه سرته ورسوي، مګر تاسو سمدلاسه ودرول او ستاسو کمپنۍ بیرته راستانه کړه.
2) ضرب الاجل - د تعطیل الندې، یو کمښت و. مګر تاسو ژر تر ژره ترلاسه شو، او د روږدي چلند تکرار یې ونه کړ. تاسو هلته هلته لاړ، د تجربې څخه زده کړې ته څه اړتیا لرئ زده کړه.
3) رالویدنه - د راوتلو سره ، یو تکرار رالویدنه ، یوځل بیا تیریدنه. د پخوانۍ تیروتنې په شاوخوا کې یو لیوالتیا شتون درلود ، او د پایلې په توګه ، یو ځل تیریږي. دلته د روږدي کیدو چلند تکرار شتون لري چې دمخه پکې ښکیل و.
مهم! موږ څنګه د سلایټ یا تیریدنې درملنې یا عکس العمل غوره کوو دا به وټاکي چې ایا دا درس زده شوی دی یا بشپړ پرمختګ.
حتی په یو حالت حالت کې ، حتمي ماتې شتون نلري ، پرته لدې چې موږ بیرته ترلاسه کولو څخه انکار وکړو ، او بیا هڅه وکړو. د بیا راګرځیدو مخنیوي لپاره پلان درلودل یو ښه نظر دی. او څنګه ، ولې یا کله چې یو څوک د دوی د ریبوټ کاونټر بیا تنظیم کوي د دوی انتخاب دی.
- د هڅونې ارزښت.
د استعمال نه کولو لپاره یوازې هڅول شوي ورځ په ځای ، موږ د یو خوښ او بشپړ ژوند راتلونکي لپاره ژوند کوو. موږ د دې خنډونو پرته شتون لپاره پلان لرو ، مګر د دې پرځای چې زموږ لومړني تمرکز د دې چلندونو منفي مخنیوی وکړو ، موږ د دې پرځای زموږ د ژوند اهدافو باندې تمرکز کوو ، ایا دوی مسلک ، روغتیا یا نور اهداف دي.
د چلند څخه لرې انګیزې هم شتون لري ، چیرې چې موږ د خپل مینه وال په مخ د زیان او وحشت لید یادونه کوو ځکه چې موږ دوی ته زموږ راز وویل. هغه درد چې موږ یې د نورو لامل کړی ، په ځانګړي توګه موږ باید په یاد وساتو ، په ځانګړي توګه کله چې موږ د کارولو لپاره راښکاره شو.
- د ملاتړ شبکې سره.
ایا دا یوازې کول ممکن دي؟ زما ډیره مبارزه په انزوا کې وه ، مګر زه باور لرم چې امکان لري. په هرصورت ، زه داسې بریښي چې ښه ترسره شم ، او د ملاتړ کونکي شبکې برخې په توګه د بیارغونې پروسې ګړندۍ کړي - لکه دلته ، په NoFap ریډیټ ، یا ریبوټ ملت کې. مګر ، دا اړینه نده چې حساب ورکونه وي. موږ دلته یو بل د هڅولو او مرستې لپاره یو. یو بل محاسبه کړئ؟ هو ، د لوټولو لپاره زموږ خپلو اهدافو او اهدافو ته ، مګر د بل چا د بیرته وتلو دلایلو هیڅ بهرني نظر ته نه.
مګر دا د بل انسان لپاره دومره پرمختللی دی چې ستاسو مبارزو باندې پوهیږي ، په ځانګړي توګه که دوی پخپله هلته تللي وي. د ریښتیني همدرد کیدو لپاره (نه یوازې خواخوږي) تاسو دې ملګري ، ورو brothersو (او خويندو) ته اړتیا لرئ څوک چې تاسو قضاوت نکړي ، مګر ستاسو په لور شفقت وکړئ.
- د لوړ خطر وضعیت لپاره پالن.
دا یو څه دی چې پورته ځینې نورو ټکو پورې اړه لري. پداسې حال کې چې هغه څه چې موږ یې دمخه په السته راوړلو کې 'لوړ خطر' ګ considerو ممکن ممکن بدل شي او لکه څنګه چې موږ پرمخ ځو- د مثال په توګه ، د سره څراغ ولسوالۍ کار کول په ما باندې یو ټک درلود ، مګر اوس ، دا دومره لوړ خطر ندی نور نو ، لکه څنګه چې زه پدې کې اوس لیوالتیا نه یم. مګر ، څه چې اوس ممکن د لوړې خطر سره مخ وي ، موږ اړتیا لرو د 'څه-که' طرحه کولو پلان ولرو. ایا یوازې پاتې کیدل کله چې میرمن د ښار څخه بهر ستاسو لپاره د لوړ خطر صحنه وي؟ یا ، کمپیوټر ته نامناسبه لاسرسی له لوړ خطر سره مخ دی؟ شاور ممکن د ځینې خلکو لپاره لوړ خطر وي ، تاسو نظر ترلاسه کوئ ...
1) خپل نیتونه تنظیم کړئ: "که زه پدې حالت کې یم ، نو زه به دا او یا دا ونکړم ..."
2 (د دې لپاره پلان، د بدیل فعالیتونو درلودل چې ستاسو د وخت او انرژي (او سود) له چلند څخه لیرې وي.
3) د لوړ خطر وضعیت په بل ډول تکرار کړئ ، لکه په شاور کې (د مثال په توګه) تاسو کولی شئ هغه وخت رامینځته کړئ چې د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې په ژوند کې مننه کوئ ، د pmo پرځای. تاسو کولی شئ دلته خپل د راک ستوري غږونه تمرین کړئ. تاسو کولی شئ کور پریږدئ ، یو بدیل لاره ونیسئ ، نور ... او دا ممکن په پیل کې د 'روزنې ویلونو' په څیر وي ، تر هغه چې دا شرایط خورا ډیر خطر ونلري.
البته چې تل به د عقل حساسې خطرناک شرایط شتون ولري چې څوک یې باید مخنیوی وکړي ، لکه څنګه چې که په ناڅاپي ډول د عریضې صحنه په فلم کې راښکاره شي ، موږ دا پریکړه نه کوو چې 'موږ یې سمبالولی شو' ، او لیدلوری ته دوام ورکوو ...
امید لرو چې دا ټکي به د ډیری خلکو لپاره ګټور وي څوک چې دلته د مرستې لپاره راځي ، او د دوی ژوند بدلوي. دا شیان زما په خپل ژوند کې کارول کیږي ، او زه د 20 کلونو راهیسې د دې جبري او جنسي چلندونو سره مبارزه کوم - او له دې امله یو احساس ولرم چې د کوم کار لپاره کار کوي ، او څه چې زما لپاره کار نه کوي.
آیا دوی د ټولو لپاره د نعمت لپاره خدمت کوي.
د پوسټ کولو لینک - د بریالیتوب بیا رغونې یا بیا رغونې لپاره 10 لارښوونې!
بای - فیناسکس این این ایم ایکس