په یوه فورم کې یو ځوان هلک وویل:
زه ډیره لوړه اضطراب لرم. زه شیان خوراکي توکو ته اړوم ، او زما په سر ډیر څه نیول کیږي ، په ورته وخت کې ، د ژوند ډوله یوازې ما لخوا تیریږي. زما لپاره دا ډیره سخته ده چې په شیبه کې واوسم. کله چې زه هڅه وکړم په شیبه کې واوسم ، نو ما د دې تحلیل پیل کړ. دا یو نه ختمیدونکی دور دی. ما یوګا او مراقبت پیل کړ ، او وروسته ، ما یوازې د نورمال احساس وکړ. زه لاهم کولی شم ځینې وختونه خپل ځان شیان ډیر کړم او زه لاهم د اضطراب احساس کوم ، (که څه هم هرڅوک یې کوي) مګر دا په شاليد کې. زه اوس هم کار کولی شم. دا اساسا اضطراب د برداشت وړ کوي ، پداسې حال کې چې دمخه دا په بشپړ ډول معلولیت درلود. مراقبت او یوګا ماته اجازه راکوي چې په شېبه کې پاتې شم ، په خپله خوښه اوسئ او خطرونه واخلئ. مخکې ، ما یوازې د روبوټ په څیر احساس کاوه.
توپیر دا دی چې زه زما په سر کې نه یم. زما لپاره د یو چا لپاره ، دا د توپیر نړۍ ده.
ما تل فکر کاوه چې زما اندیښنه به د فحش پریښودو وروسته ورک شي ، او دا په یقین سره ښکته شوه ، مګر زه فکر کوم چې زه یوازې د اضطراب اختلالات لرم چې په فحش پورې تړاو نلري. خوشبختانه ، داسې ښکاري چې ما د دې سره معامله کولو لپاره یوه لاره موندلې ده. د یوګا دریمې ورځې وروسته ، ما احساس وکړ چې زه په مخدره توکو اخته یم ، یا یو څه څښاک مې درلود. زه کولی شم د اجنبیانو سره شاوخوا خبرې او ټوکې وکړم او زه کولی شم پدې شیبه کې پاتې شم او د تحلیل ډیر پای ته نه رسیدم. د هغې ورځې راهیسې ، ما پریکړه کړې چې هره ورځ لږترلږه د 30 دقیقو لپاره یوګا یا مراقبت ترسره کړم.
ما د دوبی په جریان کې وویل چې ما دا د نیټه کورس اخیستی ، کوم چې مرسته کړې ، او انجونو ته نږدې وه. زه یو څه وروسته ودریدم ځکه چې زما د اضطراب او ډیر تحلیل سره ، ما یوازې داسې احساس کاوه چې زه هیڅ امید نلرم. زه نه پوهیدم چې څنګه کولی شم له خپل سر څخه وباسم. ما هڅه وکړه چې دا ومنو او بس. ، او دې یو څه مرسته وکړه ، مګر زه په حقیقت کې خوښ نه وم. ما یوازې دومره محدود احساس کړ. اوس ، زه واقعیا داسې احساس کوم چې راتلونکی روښانه دی. ناڅاپه انجونو ته نږدې کیدل داسې احساس کوي چې دا یوه ګټه تولید کولی شي ځکه چې زه ډاډه یم چې زه کولی شم د انجونو سره اړیکه ونیسم او دوی ما ته نیټه ونیسي.
په یاد ولرئ چې یوګا چې زه یې کوم د ذهني پاملرنې په اړه ډیر څه دي نه د فشار تمرین. زه د "تاسو خپل دماغ نه یم" کتاب لولم ، او دا ممکن مرسته کړې وي ، مګر زما د پرمختګ ډیری برخه د یوګا / مراقبت څخه راوتلې ده. ما په الکول هم غوڅ کړ زه نن ورځ ډیر ټولنیز څښونکی یم
;