Протеклих дана, неколико фапстронаута је саставило листу окидача/понашања ризика - у нади да би то могло помоћи другима да идентификују неке од својих, још неоткривених окидача.
Имајте на уму да су и категорије и решења произвољни. Ово је посао у току и добродошли сте да помогнете да га побољшамо.
Биолошки/физички:
- недовољан или неправилан сан. Решење: покушајте да спавању дате већи значај.
- имати пуну бешику. Решење: пишати чим затреба.
- бријање гениталија (од свраб од стрништа руке нам лутају). Решење: ако је могуће, избегавајте бријање током критичнијих периода ваших напора без ПМО (нпр. прва недеља).
- Пропуштате оброк или једете брзу храну. Решење: обратите више пажње на то како једете.
Понашање:
- ношење телефона или рачунара у соби ноћу. Решење: не идите у кревет са телефоном или рачунаром.
- бити сам у кући предуго. Решење: пронађите изговоре да изађете напоље или да комуницирате са другим људима у вашем дому.
- спуштајући се низ клизаву падину говорећи „ох, само ћу прочитати пар секси прича“ или „погледај пар секси слика“ и следеће што знам да сам урадио за ПМО. Решење: НЕ ПОЧИЊТЕ.
- користећи само рачунар у соби. Решење: користите рачунар само са другим људима око себе.
- дуге сесије рада које чине ум слабим. Решење: правите паузе и можда вежбајте 5 минута на сваких неколико сати рада.
- пушење лонца. Решење: немој, лол.
- током туширања, опсежно додиривање или играње. Решење: НЕМОЈТЕ. У критичнијим временима можда имате правило да се можете опрати само сунђером, а не рукама. Такође, размислите о хладним тушевима.
- одневши телефон у купатило. Решење: не носите телефон у купатило.
- проводи превише времена у купатилу. Решење: ограничите се на брзу паузу у купатилу.
Веб локације/онлајн садржај:
- Реддит уопште
- КСНУМКСгаг
- Девиантарт
- Одређени аниме
- иоутубе
- Музички видео снимци
- тумблр
- Било који форум или веб локација заснована на сликама која садржи функције претраживања слика.
Мисли/психолошке/емоционалне:
- мислећи „Тако сам напаљен сада, само ћу брзо мастурбирати и наставити да покушавам да будем слободан од ПМО-а до краја недеље/месеца/било шта”. Решење: запамтите цхасер еффецт и КОНТРОЛИСАЈТЕ своје мисли.
- мислећи на Кс девојку. Решење: ухватите себе како то радите и активно мислите на нешто друго или се заокупите нечим другим.
- Размишљам о журкама итд, будем одушевљен девојкама које ћу упознати. Решење: ухватите себе како то радите и активно мислите на нешто друго или се заокупите нечим другим.
- осећање нежељених емоција (бес, досада, туга). Решење: постаните свеснији емоција (можда кроз свесну медитацију), прихватите да је то привремена емоција и стрпљиво радите на томе да она прође. Понекад се ради само о преживљавању тог одређеног дана и надамо се да ћете се ујутро осећати другачије.
- превише размишљате о томе како нећете размишљати о порнографији – значи да размишљате прилично о порнографији… Решење: размислите о нечем другом! Пронађите начине да будете (и свој ум!) заузети.
društveni:
- „Након успешног дана на послу или у школи или у друштвеној ситуацији рационализујем да сам у реду и да је у реду да фап”. Решење: ухватите се у том процесу и покажите себи његову лаж.
- стреса. Решење: пронађите друге начине да се носите са стресом (вежбање, медитација, итд.)
- Бити мамуран и осећати се као смрт у недељу ујутру. Решење: избегавајте пиће до тачке мамурлука.
- Буђење / јутро дрво. Решење: устаните из кревета и запамтите да телефон немате у близини.
- Разговор са девојком открива много тога. Решење: након те конкретне интеракције, брзо пронађите тренутак да пажљиво себи објасните да сте управо били изложени привлачној девојци, и то је у реду, и морате се вратити да свесно размишљате о другим стварима.
;