за промену "Тајна промене је да фокусирате сву своју енергију, не на борбу против старог, већ на изградњу новог. ”- Сократ
За многе остављање зависности од порнографије иза себе подразумева промену неколико аспеката њиховог живота. Снага воље и „бели зглобови“ ретко су довољни за опоравак од ове зависности. Иако на ИБОП немамо „програм опоравка“, алати за промене у овом одељку садрже предлоге и алате које су користили они који су се успешно покренули. Збирка најбољих постова са „саветом за поновно покретање“ налази се овде - Поновно покретање савета и запажања
Линкови на дну странице садрже много под-веза. Такође погледајте на картици за подршку за локације и терапеуте који имају програме опоравка. И:
1) Стекните јасно разумевање како је порнографија утицала на ваш мозак и зашто требате да поново повежете свој мозак и вратите свој наградни круг на нормалну осетљивост.
Са јасним разумевањем како сте постали овисници, шта се догодило у вашем мозгу, и како напредовање исцјељивања, боље сте припремљени за усмјеравање властитог курса ка опоравку.
- Ако већ нисте, молим вас припазите Ваш мозак на порнографији: Порнографија, и Адолесцент Браин сусреће Хигхспеед Интернет Порн.
- Ако имате порнографију, гледајте Порно-индукована еректилна дисфункција, и истражите овај ФАК - Да ли је моја еректилна дисфункција (ЕД) повезана са мојом порно употребом?
- Да бисте јасно разумели по чему се данашња Интернет порнографија разликује од секса или порнографије из прошлости, прочитајте следеће чланке у низу: Порнографија, новитет и Цоолидге ефекат, Порн Тхен анд Нов: Добродошли у Браин Траининг Зашто Јохнни не би требао гледати Порн ако воли?
КСНУМКС) Разумевање поновног покретања и онога што подразумева.
- Алатке за промену почињу са Ребоотинг Басицс чланак. Најбољи начин за разумевање поновног покретања је читање прича о другима који су се опоравили од зависности од порнографије и порнографије изазване ЕД. Наћи ћете бројне поново покрећу рачуне овде, укључујући и већину прича ЕД.
- Наш најбољи извор за оно што треба да радите, а не: Поновно покретање савета и запажања садржи крему постова са саветом за усеве од оних који су тамо и успешно се опоравили.
- Ребоотинг је наш термин за одузимање времена за опоравак од зависности од порнографије и повезаних симптома, укључујући еректилну дисфункцију и сексуалне фетише изазване порнографијом. Ако сте зависни од порнографије, ваш мозак је доживео исте темељне физиолошке и структурне промене које деле све зависности од дрога и понашања: десензибилизација, осетљивост, хипофронталност, измењени стрес систем. Порнографија зависи од урођених сексуалних центара и кругова у мозгу, што доказује порнографија изазвана ЕД, ДЕ, губитак либида и равна линија током повлачења.
Почивај мозак
- Најбржи начин поновног покретања је да се ваш мозак одмори од вештачке сексуалне стимулације - порнографије, порно фантазије и мастурбације. Неки момци елиминишу или драстично смањују оргазам током периода поновног покретања. Не постоје чврста правила јер су сви у различитој ситуацији. С друге стране, сензуални контакт са стварном особом може бити користан све док не маштате о порнографији.
- Кад вам мозак буде у равнотежи, биће вам много лакше да избегнете мамљење навика и супстанци које мењају ум. Имајте на уму да за оне који имају ЕД изазван порнографијом, Интернет порнографија је овисност узрок ЕД, не мастурбација или оргазам. Међутим, привремено уклањање мастурбације и оргазма можда је пут који покреће повлачење, одвезује порнографију од мастурбације, смањује жудњу и најважније - фабрика.
- Поновно покретање изгледа да укључује укидање две релативно различите промене мозга: десензитизација сексуално успостављање (сензибилизација). Када поново покренете систем, ваш мозак ће се вратити својој претходној осетљивости која вам омогућава осетити нормално узбуђење и задовољство.
- Зависност доводи до јачања сензибилисаних "само напред" неуронске путеве и слабљење рационалног „Размислимо о овоме“ неуронске путеве. Постоји потезање конопа између жудних путева (сензибилизација) и вашу извршну контролу, која се налази у вашем фронталном кортексу. Ослабљени путеви фронталног кортекса (хипофронталити) изгубите превлачење конопца до жеље, што доводи до тога да не можете да контролишете употребу. Потребно је време да се ваш мозак врати у нормалу. Погледајте - Ожичење и поновно ожичење.
КСНУМКС) Претварање рачунара у савезника
Да ли мислите да је добра идеја да алкохоличар који се опоравља проводи слободно време дружећи се по баровима? Пошто се дружите на мрежи, можда ћете желети да запослите више од пуке снаге воље. Поновно покретање система може бити лакше ако на неко време блокирате порнографију са рачунара (или бар слика). Када је порнографија доступна на клик, њено претеће присуство може произвести интензиван унутрашњи сукоб, а стрес чини вјероватније рецидив.
- Почните са Укроћивање рачунара и телефона, преглед неколико метода које користе успешни ребоотери.
- Веб филтри - Упутства за начине филтрирања порнографских и еротских слика. Готово сви који се успешно опораве користе овај алат (евентуално), па уштедите мало времена и одмах га употребите.
- Користите рачунар и друге савете - Мушкарци деле савете за управљање употребом рачунара.
- Промените своју адресу е-поште - Спречите е-пошту која би могла покренути употребу порнографије.
- добити апликације које препоручује доктор да би ваш рачунар убрзао репрограмирање мозга. (Линкови ка апликацијама су уграђени у чланку)
КСНУМКС) Замените порнографију употребом природних активности.
Док одабирете алате за промене са којима се осећате привученим за рад, имајте на уму да су људи племенити примати који се спајају у пару. Наш мозак није еволуирао да би добро регулисао расположење када нисмо у интеракцији са другима. Односно, нормално је да се осећате тескобно када сте изоловани. Предлажем да прочитате овај пост домаћина ИоурБраинРебаланцед.цом - Ми Тхоугхтс Он Ребоотинг.
Нажалост, корисници тешке порнографије често открију да немају осетити лике социализинг. Можда су чак и развили интензивну анксиозност при самој помисли на дружење. Ипак, чим могу, имају користи од проналажења начина да се повежу са другима, чак и ако морају сами да се погурају. Ако сте стидљиви, обратите додатну пажњу на савете испод Алатке за повезивање са другима. Када оду од порнографије, њихов мозак ће ускоро поново открити неке од основних природних награда које су развиле да би напредовале: умирујуће блиско, поуздано друштво и правилан, њежан додир. Прочитајте коментаре корисника о друштвеним побољшањима.
Здрави допамин
Када уклоните један извор допамина (порнографије), од виталне је важности да га замените другим, здравим изворима допамина. Док размишљате које додатне алате за промену да испробате, имајте на уму да је интензивна употреба порнографије заправо синтетичка замена за активности које природно помажу у одржавању равнотеже вашег мозга. Није изненађујуће што најчешћи алати за промене укључују вежбање, време у природи, креативне активности, медитацију, здраву исхрану и дружење. Неке од ових природно корисних активности можете сами да обавите, док друге захтевају људску интеракцију. Стога су Алати за промене подељени у две групе.
Рекао је један тип:
„Приметио сам када желим да престанем са навиком, то је глупо тешко, али схватио сам да је много лакше заменити навику са другом. Пронађите корен проблема и у потпуности замените једну навику да бисте испунили основну корениту потребу. „Не желим нешто“ насупрот „Желим нешто“, каква суптилна семантика! Па како је то дубоко и важно! “
5) Саветовање
Поред поновног покретања, људима је понекад потребна професионална помоћ за рад кроз посебно тврдоглаве старе обрасце. Упорни бес, стид, туга, напуштеност или депресија могу сигнализирати да би савјетовање било од помоћи. Ако тражите помоћ од терапеута, можда желите едуцирајте га прво о неким од симптома које тешки корисници порнографије пријављују.
КСНУМКС) Други сајтови и форуми
Под подршка дугме пронаћи ћете многе друге веб локације, форуме и групе за подршку. Група за подршку је одличан начин за стварање блиских, искрених пријатељстава.
Опоравак корисника доноси огромне користи од редовног блогања, размјене савјета и подршке с другима. Многе локације имају форуме, састанке и програме опоравка. Неки од најактивнијих форума укључују:
КСНУМКС) Често постављана питања
- Наша ФАК сецтион одговара на већину питања која се природно појављују и садржи савјете и приједлоге.
- скрама Поновно покретање савета и запажања за странице савјета, савјета и мотивације оних који су били тамо.
- Ево сјајног видео записа аутора Ноа Цхурцх-а који води ввв.аддицтедтоинтернетпорн.цом.
„ОК, али одакле да почнем?“
КСНУМКС Кораци за опоравак од овисности о порнографији
Ево алата за савете о промени чланова форума:
- Прегледајте одговарајуће чланке на ИоурБраинОнПорн
- Делете стасх
- Уништити све физичке порниће (ДВД-ове, часописе)
- Инсталирајте Интернет блокатор порно филмова и поставите га на најстрожа подешавања. Унесите лозинку коју нисте запамтили. Запишите га и ставите на тешко место за преузимање.
- Покушајте да ограничите време рачунара и ако наиђете на окидач или озбиљан порив, искључите рачунар. Затим обавите унапред подешену активност која ће сада бити ваша „заменљива“ активност замене порнографије. Изаберите нешто позитивно и здраво: шах, вежбање, једење салате, учење језика итд.
- Престаните са мастурбирањем све док можете да стојите.
- Ако морате да мастурбирате, онда то учините без порнографије.
- Континуирано ажурирајте свој дневник својим увидима у искуства.
- Ако поново користите порнографију, не одустајте.
- Учините све што је потребно да се држите подаље од порнографије и да престанете мастурбирати што је дуже могуће.
- Одуприте се нагону да се „тестирате“ порнографијом. То вас може послати назад у то.
- НЕМОЈ!!! СЛУШАЈТЕ МОЗАК! Ако ћете се поново покренути, учините то и занемарите све рационализације.
- После два месеца или тако некако, можете мислити шта год желите што се тиче „Да ли стварно функционише?“ или „Да ли да наставим?“
Коначни савет за поновно покретање система
Рекао је један младић три недеље у свом рестарту:
То је чудно! Никада нисам замишљао да ће заустављање ове зависности отворити толико других врата и помоћи ми у другим аспектима живота. Одувек сам претпостављала да ће само мој сексуални живот видети позитивне промене.
После овог искуства приступићу пажљивом баштованом према свом наградном кругу. То је у најмању руку врло отвара очи. Чини ми се да се промене у другим аспектима мог живота дешавају пре него што се догоде приметне промене либида - готово као да мој мозак гради нове перцепције и сензације, тако да ће се, кад се мој либидо врати, вратити с треском.
;