Руцни сат ово први. Моја прича није једна од оних великих прича. Била је пуна таме и имала сам толико прилика да све бацим и вратим. А ипак сам стигао до КСНУМКС године,
и мој нови дан је дошао. Ово ми је требало неко време да пишем, па вас молим да га прочитате и добијете што више од тога. Могло би да се деси, али покушаћу све од себе.
Прво, моје порекло и уверења да бисте разумели одакле долазим. Зависио сам од ПМО-а када сам имао око 12 или 13 година. Сада имам 22 године. Ова зависност ме мучи око 10 година. Што се тиче зависности - постоје неки људи који можда неће бити зависни, не знам. све што знам је да имам зависност и ПМО ми је постао велики проблем. Ово путовање требало је да се ослободим ове зависности, а све остало је био бонус, а тај тон ће се одразити у овом извештају. Ово је све у тврдом режиму. Ово су моја запажања о томе шта је успело:
Прва и најважнија ствар је дисциплина. Мотивација је пролазна и може временом да варира у великој мери. Зашто се ослањати на то? Дисциплина је једини начин за победу. Ако сте били попут мене, морали сте ту дисциплину градити радећи друге ствари. Ево шта сам урадио:
- Хладни тушеви - доступни свима и врло добар начин за изградњу ваше дисциплине. Штавише, хладна вода ће уништити ваше нагоне. Трудио сам се да их радим сваки дан, осим ако није било туша. Како оцењујете хладан туш? Измерио бих хладне тушеве проверавањем скротума. Ако се није смањивао од хладноће, онда туш није био довољно хладан. Једноставно.
- Не додирујте пенис ако не идете у купатило или у туш. Имала сам несвјесну навику да руке држим у близини пениса или у панталонама док су биле у стању мировања. Такође, не бих користио никакву електронику у купатилу.
- Медитирајте често и оставите мало времена да анализирате недавну прошлост. Уму је потребна тишина, па покушајте то учинити у тишини.
- једна од најтежих - зауставите све прљаве мисли, не угађајте им. Не можете да контролишете када се појаве, али можете да контролишете шта се дешава када се појаве. Не покушавајте да им се одупрете, то им даје моћ. Уместо тога, примите их, а затим отпустите. Отпустио бих их мислима попут: „то је лепо, али никад ми се неће догодити такво какво сам сада“ или „како год. Замишљам ствари. “
- Не заборавите да се понизите! Ви нисте центар универзума, а већина људи само размишља о томе како други људи перципирају их, нико други. Будите искрени према себи, сломљени сте. Фик иоурселф први и не обраћајте пажњу на друге.
- Да бисмо вам помогли да схватите који је ваш основни проблем, ево неких који се чине прилично уобичајеним: усамљеност, љубомора и безвредност.
- Имам неколико постова изнад стола који описују шта желим у животу. Уради то. Квантификујте своје снове и осећања.
- Заклео сам се да ћу постати модерни господин.
- Интернет блокатори су глупи. Увек постоји начин да се то заобиђе, па чак и тада се само заобиђе око тога. Потребна вам је самоконтрола, јер када дођете до рачунара који нема блокаду, готови сте за нагоне. Само немојте ни узети у обзир, подешавање је више времена на рачунару за поновни повраћај.
Био сам заиста далеко кад сам почео. Нисам могла престати да размишљам о сексу, а ни моје окружење није помагало стварима. За људе попут мене јесте неопходан да узмем Нема узбуђења (само за мало). У основи, то је оно што се догађа:
- У основи, идете на рехабилитацију и уклоните већину искушења из једначине тако да вам је лакше да радите на себи. Када сте јачи, можете додати више.
- У данашње време, свет неће помоћи да превазиђете ПМО. Избегавајте колико год можете од тога.
- Избегавала сам интернет две недеље. За неке је то немогуће, али сам чекао док нисам имао школску паузу. У најмању руку, пре него што кренете на интернет, нађите одређени (поновите: нејасан) разлог да то учините и када то учините, скините га.
- Промените музику коју слушате. Слушајте ништа експлицитно или било шта што ће вас узбудити. Лично искуство ме је навело да избегавам ствари са тешким басом, али то је само лично (и немам појма зашто је то случај). Пронаћи нешто смирујуће, или ако вам се ништа од тога не свиђа, слушајте позадинска / амбијентална бука као кишне капи или нешто.
- Промени оно што гледаш. Гледати ништа сексуалном сценом или голотињом. Ако то не можете, не гледајте баш ништа.
- Држите се даље од видео игара са романтичним путевима до њих. То ће вам само послужити да вас искушава.
Где је НоА за неке људе, остало је за све: Морате заменити ПМО са нечим другим. ПМО није проблем, само је страшно решење које сте пронашли за други проблем. Откријте у чему је тај проблем и посветите све своје снаге борби / решавању. Не морате много бринути о ПМО-у ако сте правилно фокусирали.
- Морате пронаћи хоби и почети да остварујете свој потенцијал. Верујем да вам је у почетку мозак сломљен довољно да је то немогуће. Преживи око 40 дана и требао би бити добар, толико ми је требало. У међувремену прочитајте, вежбајте и схватите сами (сјетите се, схватите основни проблем који ПМО рјешава ако га не знате).
Такође треба да знаш ко је твој непријатељ. Учествујући у НоФап-у, изједначавате свој ум и душу са најтежим непријатељем са којим ћете се суочити, Ваше тело.
- Тело је ваш најтежи непријатељ јер вас познаје боље од вашег ума. Паметно је, подло је и неће вам дати четвртину. Не можете му вратити ни једну четвртину. Све мисли о умору или одустајању долазе из тела. Не слушајте га.
- Најбољи начин за борбу је учите о себи колико год можете. Нешто с чиме се још увијек борим користи ту информацију за побједу, али то је нешто што морате учинити. Бе висциоус! Бори се зуб и нокат.
- Логаритамски поставите себи циљеве. Оно што мислим под тим је да започнете заиста мало, а онда, како успете у малим стварима, чините их већим и већим. Мој први циљ био је 3 дана, па недеља, па две недеље, па месец, па три месеца / 90 дана, па година. Не следите ме тачно, можда ћете морати почети од два дана, или једног дана, или можда чак 12 сати. За мене бих се поновио најмање једном у три дана (у ЛЕАСТ), па сам тако поставио свој први циљ.
* Никада немојте очајавати, увијек се крећите напријед, чак и ако добијете неуспјех. Настави да стављаш један испред другог. Колико год овај видео био хокејски, помаже. Што ме доводи до следеће тачке ...
- Имајте неколико мантри. То су брзе фразе које ће вас подсетити на вашу борбу и зашто се борите. „Стави једно стопало испред другог“ било је моје. Неки други моји су били: „Тело, уништићу те“, „Ја сам главни“, „УМРИ УРГЕС, УМРИ!“, „Зашто бих желео да се вратим свом старом?“, „Препородићу се“ , и „Постаћу бољи од овога!“.
- Користите когнитивну дисонанцу у своју корист, али пажљиво газите. Постаните лицемјер, демантирајте ПМО отворено и третирајте га као одвратно. Када дође дисонанца, морате изабрати пут који води даље од ПМО-а. Како се крећете напријед и успијевате мало по мало, постат ћете све мање и мање лицемјер. На крају ћете бити слободни и боља особа због тога.
- Плачи. Озбиљно. Уклоните мисао да треба да будете мужеван човек. У реду је плакати и служиће вам да вас одржи на добром путу. А ако је неугодно, то ће само ојачати вашу одлучност.
- У почетку сам се такође често саветовао са мудрошћу апликације за хитне случајеве нофап, чак и ако није била хитна. Помаже вам да идете равно.
- Неки од вас би ово довели до крајности. Али ово је колико сам далеко морао да је узивам. Ко зна колико ћете далеко ићи. Ово је поново извештај my борба и оно што је радило, НЕ како да следите тачно. (Заправо, мислим да сам то заборавио раније споменути. Наше борбе су личне, чините оно што требате учинити да бисте побиједили, а не оно што други имају. Али црпите инспирацију тамо гдје вам је потребна.)
Оно што је најважније, морате пронаћи свој разлог за борбу или ћете добити нигдје.
- Схватам да горе наведено звучи као да сам луђак ако нисте 100% посвећени превазилажењу зависности (ако уопште верујете да је имате).
- Мој разлог је врло компликован, али ћу га ускоро додирнути. Након много година фаппинга, добио бих ужасне болове приликом мокрења или других грчева. То ипак није био разлог, један од разлога је био што ме бол није мотивисао да престанем. То је било срамотно и био је потресан аларм на који сам заправо послушао. Чак и да је донио физичку бол, и даље бих се повукао. Како сам одвратан, како сам глуп и како сам ужасан јер се до тога дошло. За мене је ПМО био огроман ланац због којег сам био везан. Више нисам имао контролу над собом. Моје поимање жена било је ужасно искривљено: имао сам одређену мржњу према њима, јер се чинило да они имају сву моћ над нама сексом. Кад сам видео некога од женског пола, размишљао сам само о томе да га ударим. То је било глупо и одвратно. Нисам могао да их схватим озбиљно, а и то ме је довело до озбиљне срамоте. Свуда сам чинио лошу услугу женама. После одређеног тренутка мрзео сам себе. Био сам лицемер и борио сам се да останем на површини у захтевном свету. Морао сам да се пресвучем и морао сам да се ослободим. Зарекао сам се да ћу се ослободити овог страшног греха (имао сам и верских разлога).
- Често се љутите на себе. У мојим најслабијим тачкама, ствар која ме је спасила била је симулација релапса у мом уму и затим ружење тог симулираног себе. Присјетио бих се безвриједних осјећаја које сам имао, мржње и самозаваравања. То више нисам желео.
- Као што вероватно можете да кажете, имам веома јака осећања према себи. Не знам колико морају бити јаки да би успели, али онај основни проблем о којем сам раније говорио вероватно ће изазвати та снажна осећања.
Само желим да додирнем моју верску компоненту. Ако нисте религиозни, или хришћански, молим вас, прескочите ово. Оно што треба да чујете је молитва Мајци Божјој, Богородици. Акатхистс њој заиста помоћи. Молите јој се вјерно, замолите је да се сретне с господом да вам да снаге против ПМО-а, и она ће одговорити на ваше молитве.
Коначно, шта ћете од овога добити? Сигуран сам да је ово део који вас највише занима о читању: „велесиле“ које сам добио проласком кроз НоФап. Не слажем се, шта ти мислити су суперсиле заправо нису суперсиле. Развијање дисциплине је добра вештина која ће вам помоћи да урадите било шта. Суочите се с истином и развите понизност и то ће промијенити ваш поглед на живот. Ове ствари ће вас суптилно промијенити, али изгледа да су промјене огромне за друге.
Овај пост је био посао љубави. Волим вас, људи. Очигледно не на сексуалан начин, и то је љубав коју ћете разумети како ћете успети са даљим траговима, али је то његова суосјећајна љубав. Разумем кроз шта пролазите. За неке од нас, путовање је тешко. На путу сам пролила многе сузе.
Размислите о овоме: Сваки човек је позван да буде ратник. Али неки од нас не могу да се боре или су преслаби за борбу, па значи ли то да неки од нас не могу да испуне тај позив? ВРОНГ. Физички сам слаб. Не расте мишић као неки и нисам способан за физички рад. Ја сам ратник ума и мислим да је то позив који имамо као мушкарци. Интегритет и част. Има много арена у којима се боримо.
Овај извештај је посвећен цхат групи којој припадам, Варриорс, који су је држали заједно и настављају да се боре заједно око годину дана. Они су ми заиста помогли, и надам се да ћу им помоћи у овом извештају.
Овај пост само покушава да ти каже НоФап Уп. ТАКО ТО.
Неки цитати људи много паметнији од мене: 1, 2, 3, 4, 5, 6. Видиш образац овде? Још мало: 7, 8.
Последња ствар. Онима који волите само читати НоФап постове да бисте се осећали боље према себи, барем се дивите нашој борби. Не знам која су ваша уверења у вези са нама и нећете нас разумети ако то не чините, али ми покушавамо да се променимо набоље, а то је дефинитивно нешто што можете разумети и дивити се.
тлдр; Прочитај пост, ако ти је заиста стало до НоФап-а, ти лењо дупе.
ЛИНК - Једногодишњи низ: извјештај о мојим налазима и успјесима. (Дуга пошта)
;
