23 године - Уопште сам сигурнији

Већ неколико месеци сам повремени читалац овде на НоФап-у. Мислио сам да је идеја доласка у заједницу добра идеја. Добро је читати успехе и лекције научене од других колега НоФаперса, чак и ако је то закопано у причама о јецајима или објавама о томе како ако не додирнете свој пи-пи, добијате девојку.

Пре 90 дана на данашњи дан, престао сам да гледам порнографију и мастурбирам. Покушавам ово већ неколико година, са различитим успехом, али никада по 90 дана. Упознао сам се са порнографијом са 6 година, а у тинејџерским годинама сам научио како да је пронађем (хвала интернетским мрежама! Не…). Почело је као радозналост и чиста напаљеност која се убрзо претворила у механизам за суочавање/бекство од стварности. До недавно сам то скривао од остатка света.

Хтео сам да престанем јер сам био уморан од нерасположења након што сам погледао. Знао сам да је чудно закључати се у своју собу и повући пуд. Поврх тога, било ми је мука од нерасположења након што бих глумила. Тако сам себи изнова и изнова говорио да се нећу вратити. Касније сам схватио да не могу да престанем. Морао сам да се поправим, морао сам некако да се понашам. Потражио сам помоћ преко свог тате (отворите се некоме коме верујете. Дођавола је тешко, али преболите себе и добијете помоћ која вам је потребна) и касније сам у својој заједници пронашла групу од 12 корака засновану на „Опште зависности“. Та помоћ је била од непроцењиве вредности и ја бих ипак отишао да ми школски распоред не смета.

Желео бих да напишем мало о свом искуству и шта ми је помогло. Уз помоћ разговора о променама који сам слушао пре неки дан, сумирао сам ствари које су ми помогле у 7 ставки о којима ћу мало детаљније говорити. Нисам знао ове ствари када сам почео, али сам имао идеју из свих лекција научених у релапсу у последњих неколико година. Овај разговор ми је само помогао да размислим о томе шта је овог пута било другачије и како је то помогло.

 So the seven steps outlined are: 

1. Права жеља * Да бисте пронашли трајну промену, прво морате пронаћи „праву“ жељу. Заиста размислите зашто желите да се промените, да ћете то учинити за себе и никог другог и своје „критеријуме успеха“.
2. Обезбедите подстицај * Узмите своју жељу и запишите је негде где можете да је видите свакодневно. У мом случају, размишљао бих о томе сваке ноћи пре него што одем у кревет. Пре неког времена стекао сам навику да свако вече пишем листу обавеза за предстојећи дан. Почео сам да укључујем време за размишљање у ово „ноћно планирање“. Размишљао бих о дану и како сам тог дана постигао своје циљеве.
3. Видите невидљиво * Другим речима, развијте уверење да сте у стању да се промените. Свако може да се промени. Имао сам навику да будем стварно негативан када бих забрљао. Научио сам да ми ово никада није помогло. Открио сам да треба да будем позитиван и тада сам нашао успех.
4. Појавите се * Развијте план и заиста га се придржавајте. Ако не успете, покушајте поново. Ако не успете више пута, прилагодите свој план и вратите се на њега.
5. „Селективно занемаривање“ * Овако је он то назвао, али укратко је значило клонити се ометања и покретача. Идентификујте своје окидаче и доба дана када сте у искушењу и око тога изградите свој план. Будите заузети у временима када сте лако у искушењу. Нађи клуб, волонтирај негде, нађи други посао ако треба. Само уради оно што је потребно.
6. Рачунајте своје победе * Промените своје гледиште да бисте се фокусирали на своје победе. Уместо да бројите своје рецидиве, бројите дане, сате или чак минуте када сте били чисти. То је нека врста менталитета „један по дан“ из АА.
7. Не осврћи се * Овако је то рекао и прилично је разумљиво.

Друге ствари које су помогле: Аццоунтабле2Иоу – ово је апликација коју плаћам месечно. Он бележи моју активност на мом паметном телефону и рачунару и шаље листу једном недељно партнеру. Моји партнери су мој тата и пријатељ из детињства. Изаберите некога за кога знате да ће вас позвати. Ништа се неће десити ако овим људима није стало.

Проналажење хобија или ствари које ће ми одузимати време – Школа је била велика ствар. Такође волим мотоцикле и имати нешто на чему могу да изађем и да се возим унаоколо постаје одличан бег.

Медитација/здраво ослобађање од стреса – када говоримо о бекству, морате пронаћи нешто чиме ћете заменити порнографију и мастурбацију. Волим да медитирам ако осећам те мисли, обично су то само вежбе дисања за мене. Помогли су и склекови. Експериментишите и пронађите нешто што вам одговара.

Присуствовати састанку (ако је доступно) – Преболите се и присуствујте састанку. Сви ови људи имају своје проблеме са којима се боре. Схватање да нисте другачији је од велике помоћи.