Своје путовање започео сам пре много година са порнофреквентним траком КСНУМКС дана. Мој искрен одговор био је да сам непрестано на ивици, анксиозан и не фокусиран. Провео бих године покушавајући да поново створим овај низ са ограниченим успехом; само једном сам то поновио током КСНУМКС дана са истим резултатима: на ивици, нефокусиран, анксиозан.
Тек када сам се тога коначно одрекао и отишао само без порнографије, почео сам да живим релативно стабилним животом, а да не говорим о значајном напретку. Као доказ, моје последње црте биле су 62 и 42 и осећале су се лако у поређењу са последњих неколико година.
Такође, мислим да и даље можете да се забављате без обзира на нофап или порнографију; очигледно је много боље ако одустанете од порнографије. Имао сам успешне везе чак и док сам био зависан, али секс би увек био напет јер бих се осећао кривим због употребе порнографије. Имајте на уму да сам срећан што нисам боловао од ПИЕД-а, иако сам боловао од ДЕ.
Пошто сам био без порнографије, мој ДЕ је прилично нестао. Чак и дане у којима мастурбирам, секс је и даље сјајан! Сулудо је колико вам моћ и живот порнографије могу одузети.
Мислим да се на крају не ради о дужини низа, већ о томе како се мењате. Без порнографије ми је помогло да престанем да објективизујем све (ово сам потпуно озбиљан) и да престанем да се према свом животу понашам као према бројачу (када ћу следећи пут да користим?).
Тако да се само понашајте према њој као према особи која вреди поштовања и будите јој пријатељица пре партнера. Нико не жели да се према нама понашају као према играчки коју ћемо користити и бацити, а то порнографија жели од нас. Опустите се и поштено забавите.
Од стране - сеатинт
АЖУРИРАЊЕ - Година напретка: шта сам научио и како сам се променио
Данас сам путовала и размишљала о томе шта се променило између сада и прошле године. Мислим да би то могло помоћи перспективи моје филозофије да се опоравак може догодити упркос релапсима.
Прошле године се доста догодило у вези с опоравком и то у просеку у порасту. Управо прегледам оно што сам стекао у протеклој години:
Научио сам активне стратегије суочавања за тренутке када су хитни ударци
- Враћајући га даху и опуштајући
- Излазите напоље
- Разговор с пријатељима
- Објављивање и дружење р / порнфрее
- Урге сурфинг
- Сметам себи КСНУМКС минута
- Медитатинг
- Узимање невезаног задатка за ширење
Вежбао сам начине да спречим да се нагоне дешавају
- Промена мог става да будем позитивнији током времена
- Вежбање, чак и ако се ради само једном недељно
- Дајем себи неструктурирано слободно вријеме тамо гдје рад није дозвољен
- Бити у реду са забавом
- Јести добро и довољно као принцип
- Спавати боље током више дана
- Обавезно проведите најмање неколико минута напољу већину дана
- Одлазак код терапеута два пута месечно
- Бити у реду с неуспјехом и усвојити мишљење оријентирано на раст
- Не пребијам се због релапса и прихватам их кад се догоде
- Опраштао сам се што сам близу блиских релапса
- Прихватање негативних емоција и дана, веровање да су они само део живота, као и добри дани
Променио сам своје ставове на боље
- Забава је неопходна за добар живот
- Рад није све што постоји у животу и не треба искључиво да дефинише добре или лоше дане
- Продуктивност је само једно мерило позитивног живота
- Порно није моја сексуалност, већ празна замена за њу
- У реду је бити сексуална!
- Шта год да се догодило, чак и ако у последњем тренутку, не треба диктирати шта сада морам да радим, јер ја увек имам избор, и увек могу желети да направим избор који је мени дугорочно бољи.
- Дозвољено ми је да будем сексуална, а приступ и уживање у својој сексуалности није зависан од никога осим мене; само ја могу себи дати дозволу
- Дозвољено ми је да мастурбирам, а не постоји уговор који ме обавезује да то „сачувам“
- Опуштање ме не чини лошом особом, а ни то што сам близу блиских односа
- Опуштање не значи да заслужујем казну; радије, срео ме тренутак слабости, тако да тражење помоћи сада ће га претворити у тренутак снаге
- Позиви да дођу и одлазе, а то што их третирам не значи да сам погођен, већ да ми се редовно пружају могућности да вежбам као особа каква желим да будем
- Бити порнографски није уговор о патњи, већ обавеза ка бољем животу
- Превладавање зависности више је него одржавање стреса - то је дефинисање живота какав желим овде и сада
- Тражење помоћи знак је снаге, а прихватање више помоћи чини ме незаустављивим
- Помоћ долази у свим облицима, од хране, људи до места
- Желети доноси више личне агенције него што треба или мора
- Волим себе безусловно
- Вредан сам љубави и поштовања, као и сви
- Ја сам несавршен, али то је у реду: то постаје боље и много више вреди
- Провођење времена са пријатељима спречава нагоне и подсећа ме да сам вољен
Ништа од тога није се десило за један дан. Поновно потврђујући своју посвећеност, увек тежим да постанем боља и позитивнија особа, која попут петље за позитивне повратне информације чини опоравак много лакшим и друге природе.
Прошле године у децембру КСНУМКС, направио сам своје треће ресетовање поста овде, правећи 3 сјајне црте заредом. Те црте су ми показале да то могу, да се ријешим цијеле ове ствари са порнографијом. Ипак, те пруге, нисам научио основну лекцију у свему овоме: не можете се вратити себи који није користио порнографију.
Одатле сам се једноставно мучио 11 месеци. Очекивао сам да ће се мој низ вратити „јер сам то већ радио“, као да не могу ништа променити у себи и вратити се тамо. Гледао сам како легенде воле у / МигхтиАслан у / кратко наставите да се држите течаја и увек видите више успоне. Они су направили неке стварне промене у свом животу и инспирисали су ме на размишљање, човече, шта могу сада да учиним да свој живот учиним бољим? Намрштио сам се тражећи одговоре на површини: истезање, вежбање, терапија, боравак изван мреже.
Затим, неколико месеци после тог децембра, у / фообарбазбларг имао је кратак тренутак слабости који је претварао у месеце снаге: заправо је ресетовао вишегодишњу значку у храбар чин чисте поштености. Та лекција је одјекнула са мном све до данас: на крају, највеће богатство које имамо као појединци у овој борби је искреност.
Отприлике у исто време, почео сам да постављам речи једноставном запажању. Ја сам зависник од порнографије. Не могу да очекујем повратак у себе пре него што сам постала зависна. Ја сам зависник, дођавола. Овисност је била нешто што се дешавало и код других људи и сада ми се то догађа.
Пут унапред, научио сам, није према прошлости, већ ка данас. Будућност је увек сада и не морате чекати да будете она особа за коју мислите да бисте били у 90 дана. Узми ту особу и буди та особа одмах.
Сада стојим на пола пута са свих малих корака које сам предузео. Нови рекорд почиње данас, и ја сам проклето поносан.
А мој омиљени део је колико су поетични сви датуми. Прошлог децембра КСНУМКСтх-а, постигао сам свој досад највећи траг у КСНУМКС данима. Овог децембра КСНУМКСтх, ја ћу бити на данима КСНУМКС, после КСНУМКС година покушаја и неуспеха.
Никада не сумњајте да је могуће превазићи зависност од порнографије. Борио сам се и неуспешно изнова и изнова, и ево ме, срећнија, јача, самопоузданија особа. Престала сам да чекам да се живот поправи, јер увек могу живети бољи живот.
Пуно кажем, али пре прошлог јуна користио сам толико тога да нисам јео, спавао или излазио напоље. Порнографија ме уништавала. Била сам уплашена, безнадежна.
Данас сам толико ближе остварењу своје визије о томе једног дана, успротивио бих се порнографији без мача у руци, јер ми не би требао.
Више се не бојим. Данас сам јак, а сутра ћу бити још јачи.
АЖУРИРАЊЕ - Ово је супер срање
Хеј људи. Преко 5 година трезвени од других ствари и 500 дана бесплатне порнографије. Ствари су се постепено побољшавале и побољшавале током последњих 5 година (и последњих 500 дана), али последњих неколико недеља било је прилично интензивно, на добар начин. Одувек сам писао песме, али никада нисам имао платформу за то. Сад имам бенд и почињемо да снимамо стари материјал, стварамо нови материјал и заједно склапамо концерте. Искрено мислим да је напуштање порнографије (и трезвеност) и рад на свим оним стварима од којих сам бежао разлог зашто ми је дата ова прилика. Као да сам постала отворенија. Пре него што сам био затворен за себе, за свет, за своје емоције. Заправо сам сигуран да је то повезано са напуштањем порнографије.
Одувек сам писао музику, али увек ме је јако погађало или недостајало. Као, никад нисам могао доследно да пишем. Веед је помогао и имао сам велику суву чаролију без писања након што сам се отрезнио. Иако су неке од мојих омиљених песме које сам написао пре него што сам пушио или било шта друго, па знам да је БС мислити да ми требају те ствари. Али у последње време заиста смишљам неке добре ствари. Никада нисам 100% сигуран у било шта од тога, али дефинитивно сам у последњих неколико месеци чешће прешао праг „дефинитивно не“ до „дефинитивно можда“.
Управо сам испумпао још један вечерас. Док сам седео тамо са својом гитаром, питао сам се ... Шта раздваја осредњу песму од песме која ми се свиђа? Шта је оно што раздваја онога ко се осећа неспретно и изнуђено од онога који се осећа истински и уметнички? Шта је то што ме тера да једну песму препознам као неподношљиву, а другу као тоталног чувара?
И искрено, нисам могао да нађем одговор. Мислим да ... те ствари су изван мене. Ако бих покушао да то смислим или преточим у речи, волео бих да изгубим све заједно. Једноставно не можеш. Не може се свести на науку.
Не могу да кажем да сам смислио било шта што је било тотално без везе или непосредно чувало. Али ... не знам. Никад се не зна шта ће се догодити. Тако да сам за сада у реду да их држим у категорији „дефинитивно можда“. Видећемо шта ће бити. Опет, није на мени да их бацим, или задржим или да схватим зашто се нешто осећа исправно или нешто лоше. Колико год желим да се сведе на науку, једноставно, не могу.
А све ово, народе, заправо није да причамо о писању песама. Разговарати о животу. Не знам зашто то вреди, ни зашто је кул, ни зашто се понекад догоди лоше срање, ни где идем, ни шта ће се, јеботе, догодити. Једноставно, не може се свести на науку.
И мислим да је то заиста добра ствар. Јер, не могу вам рећи шта је овај живот, али као, проклетство. Ово је супер срање.
Хвала.
Ово сам написао као одговор на питање приватне групе „Где мислите да сте у опоравку?“ Свиђа ми се како је испало, па га објављујем овде као прославу пред прославу. Сутра је 90 дана без порнографије и нисам могао да издржим узбуђење након што сам узео 8 година да дођем до ове тачке.
Улазим у ново поглавље свог опоравка. Током последњих 7-8 година заглавио сам у оној почетној фази без порнографије, борбе против порива и покушавања отприлике сваког трика и пречице које бих могао да покушам да побољшам Куицк ™. Једино кад сам се формално придружио порнофрее и бацио НоФап у прошлост, почео сам да напредујем, али то је било врло споро. Излазио сам из дубоке зависности од порнографије која је у основи била крајња тачка свих осталих проблема у мом животу. Борбе за везе? Користите порнографију. Школа превише тешка? Користите порнографију. Само се не осећате добро? Користите порнографију. Досадно? Користите порнографију. Породични односи затегнути? Користите порнографију. Порно је било дословно моје решење за све моје проблеме, а да не кажем да је то уопште било решење.
Имао сам невероватне почетне црте када сам се придружио порнофрее-у, где сам ишао по 62, 42 и 68 дана, након што у основи никада нисам напредовао током 7 година. Осећао сам се сјајно због тога, али нешто је недостајало. Догурао бих до 40 дана, а онда бих почео да вирим, а онда бих се у ствари јако натезао недељама. Нешто није било у реду и закључио сам да ме само уздржавање неће излечити. Морао сам да ме излечи да бих апстинирао.
Тако сам водио месечни дневник у нитима током целе године пратећи мој напредак и постављајући циљеве. Првих неколико месеци сам се спотакнуо покушавајући да схватим који су реални циљеви и шта је достижно, и решио сам се постављања лаког „кровног“ циља који сам потом уситњавао у свакодневним активностима радећи ка већем циљу.
Наставио сам се мучити још неколико месеци до септембра, када сам одлучио да напусти посао и вратим се кући како бих се озбиљније опоравио. Узео сам лак посао уз флексибилно радно окружење.
Са неколико месеци покушаја промена испод појаса, имао сам бољу представу о томе шта је за мене реално. Тако да сам почео са развојем групе за подршку. Поновно сам се повезао са пуно старих пријатеља и то ме је сачувало од рачунара. Тада сам почео да се обраћам осталим битовима из дана у дан. Придружио сам се групи за вежбање како бих контролисао ниво кондиције на контролисан начин, почео редовно чистити после себе и свог стана, изводити дуге шетње напољу и поставити рачунар поред прозора за сунчеву светлост.
Мислим да се главна ствар која се ипак променила за мене однос са НоФап-ом. И даље сам имао слабе везе с тим, иако сам одлучио да бацим ту идеју. Нисам имао појма како да мастурбацију поново укључим у свој живот. Такође сам имао мноштво сексуалних играчака које сам сакупио. Нешто у мени је осетило да се због тога уопште не бих требао осећати лоше, јер је то било због несигурности. У октобру сам имао откриће: НоФап за мене нема користи. За мене представља све несигурности које имам у вези са својим телом и тиме што сам сексуално биће. Тада сам схватио: гоњење НоФапа, чак и насумичним додавањем „Идем само 7 дана“, било је оно што ме је натерало да мрзим своје тело и питање сваки пут кад се узбудим. У реду је бити узбуђен! У реду је бити сексуалан! Оно што није у реду је порнографија.
Тада сам схватио тврду истину: НоФап је за мене био фетиш изазван порнографијом.
Свиђа ми се што је боље кад чекам, али ово опсесивно држање оргазма је само по себи оно што ми је порно чинио: присиљавало ме да организујем свој живот око изласка. НоФап је био такмичење у колико дуго могу да га држим, а ово је био порно став који се скривао испод мог носа.
Од тада сам себи дозволио да сексуално користим своје сексуалне играчке и у основи радим шта год хоћу са мастурбацијом са два правила. 1: Немојте то радити два пута у једном дану. 2: Не ради то ујутру. Та два бита су била оно што сам радио са порнографијом, а ова правила су ми одлично функционисала. Заправо сам раздвојио секс и мастурбацију од порнографије на врло стваран начин као резултат прихватања свог тела и својих сексуалних потреба.
Током последњих неколико месеци сам пуно порастао и стекао непроцењиву вештину: способност да препознам шта могу, а шта не могу. Препознајући мале кораке које могу предузети, спречавам сагоревање опоравка и славим сваку ситну победу коју зарадим.
Желим да кажем пуно више, али оно што је кратко је то што сам осветлио демоне своје прошлости. У протеклих КСНУМКС година обратио сам се и превазишао:
- Депресија и анксиозност
- Фетишизација мојих блиских пријатеља
- Моја нездрава веза са мастурбацијом и НоФапом
- Моје лоше навике вежбања
- Хабитуални негативни језик
Вероватно је још више на шта сам заборавио, али само ове промене су промениле моју свакодневну перцепцију живота из „Мрзим себе и све у свом животу“ у „У реду сам и заправо ми се свиђа где сам“.
Стварно сам повезан са нечим у / кратко речено у претходном посту дана р / порнфрее. Рекао је да је његов живот постао изводљив.
Једног дана од 90, искрено верујем да сам и сам скоро дошао до те тачке. Ствари су управљиве. Могу да сањам позитивну промену коју желим да направим и одведем се тамо. Више не бежим од својих проблема. Када погледам иза себе, видим планинске венце којима сам се попео да бих дошао до ове тачке. Има само одавде и сваки дан се будим узбуђен да видим где ћу даље.
;