Имам 24. Много користи.
- ПЕ 100% нестало. Прешао сам са ~ 30 секунди на око 3-4 минута. И даље не баш тамо где желим да будем, али свакако побољшање. Схватам ово као процес. Имао сам једно искуство када сам имао БЈ који је трајао више од 10 минута. Запамтите да просечан момак траје око 7 минута, тако да је сваки повећани минут важан!
- Повећана енергија
- Више самопоуздања, посебно око жена (лакше је одржати контакт очима), једноставније у интеракцијама уопште
- Емотивнији (лакше се отварам пријатељима и породици, осећам дубљу везу са њима - ово је тешко објаснити). Густа длака на лицу (Озбиљно, сада имам одраслу браду)
- Дефинисаније тело, бржи добици у теретани (претпостављам зато што више тестостерона)
- Удобније ми је према сексуалности (увек сам се осећао као да се морам извинити због сексуалности, сада ми је угодно због тога)
Мало позадине ... Имао сам серију од 120 дана пре отприлике годину дана. Дакле, између тога је било око годину дана покушаја нофапа без значајних трагова (можда недељу дана изнад), рецидивила сам се јер сам била забринута колико дуго издржавам у кревету и мислила сам да је ивичење једини начин за повећање издржљивости. НАПОМЕНА: То није случај!
Док још увек радим на томе, редовно вежбање, укључујући јачање глутеуса и медитацију, може учинити чуда за вашу дуговечност. Моја лична теорија је да преурањена ејакулација има много везе са слабошћу глутеуса, што узрокује напрезање и затезање стидних мишића узрокујући ПЕ.
Моја 4 кључа успеха
- Мантра
Поновите Мантру да самозадовољавање више није опција упркос ономе што осећате
На оба успешна низа открио сам да бих их започео понављањем фразе и рекавши свом мозгу да више не могу да мастурбирам. Рекао бих „Не могу да мастурбирам, то једноставно није опција“ „Једноставно не могу учинити ништа да ти осећаји нестану, ПМОинг није опција, физички нисам у стању да додирнем пенис“
ИЕ, чак и да сам супер напаљен и да имам проблеме, још увек не бих могао да мастурбирам. Било је то као да сам мастурбацију уклонио као опцију. Никад не мислим на својим успешним низовима „ако бих мастурбирао, све би то нестало“, јер сам једноставно уклонио ту везу из свог мозга. Ваш мозак је лако преварити. Има проблема са разликовањем мисли од стварних истина. Дакле, ако свом мозгу кажете да физички нисте у стању да додирнете пенис и да не можете ПМО, на крају ће поверовати да је то истина.
- Позитиван начин размишљања
Увек сам занимљив читајући овде извештаје, јер примећујем да на овом подредиту има пуно негативности и фрустрација. Немојте ме погрешно схватити, ово је потпуно разумљиво! Ово је заиста тешка ствар за превазилажење. Али истина је, једна од главних разлика коју сам сада приметио као успешну особу је моја позитивност, у поређењу са оним када бих редовно обављао ПМО.
На крају морате имати позитиван начин размишљања. Ово је путовање, и то једно радосно. Престаните да се према нофапу понашате као према неком терету - а не према њему. Изазовно је и тешко, али је и веома забавно и узбудљиво. Једно од мојих највећих достигнућа било је једног дана кад сам био напаљен, упалио се и имао тону енергије - тада сам схватио да се тако осећа као бити човек. Као и у овоме, осјећао сам се као човјек, а дио мене се из неког разлога борио против тога. Морате прихватити да су ова осећања природна и нормална и да прихватају вашу сексуалност и мужевност. Нема разлога да вам буде непријатно да се осећате овако. Не морате ово самозадовољавати, сасвим је нормално да се тако осећате.
Ако се поновите и фрустрирате, постидите и узнемирите и наљутите на себе и претучете се, ЈОШ увек самозадовољавате. Мислим ово потпуно буквално, они исти обрасци мишљења који су вас довели до ПМО-а сада се манифестују као те емоције. Најтежа ствар коју можете учинити када се вратите реци је рећи „ОК И ПМО'д - И ОПРОСТИ СЕБИ. Не могу ништа да урадим у вези са оним што се догодило. Једино што могу је да анализирам шта се догодило, схватим који су узроци довели до ПМО-а и зашто се то догодило да бих могао да спречим да се то понови. Ово ме води до моје треће тачке:
- Развој размишљања / Откривање ваших ритуала пре ПМО-а
Сви ми овде имамо ритуале пре ПМО - ако се редовно враћате, морате схватити шта су то. На пример, биле су неке од мојих: 1. Прегледање р / алл све док не бих ударио џентлмен бонер пост или раскошну НСФВ слику. Тада бих отишао на субредит као код слика нсфв, па на субредит са гифовима, и онда, ето, схватили сте 2. Инстаграм - погледао би слике и узбудио се 3. Мамурлук - био би мамурлук и гледао филмове у кревет, и углавном је лењ и савладаваће се из досаде.
БУДИТЕ ИСКРЕНИ И ОТВОРЕНИ о томе који су то ритуали, а затим унесите промене да бисте ово зауставили. За мене је то значило
- Више не идем даље р / алл
- Више не идем на Инстаграм
- Не пијем превише толико да бих избегао лош мамурлук
Увек будите понизни у анализирању себе и радећи ствари како бисте се побољшали.
- Смањите унос узбуђења
Ово је моја сопствена варијација МОНК МОДЕ. Мислим да је Монк Моде немогућ и никада нећете потпуно елиминисати све побуђујуће стимулусе. На крају ћете налетети на узбудљив оглас шетајући улицом или видети музички видео или насловницу часописа који вас узбуђују. На жалост је немогуће рећи да можете избећи све стимулусе. АЛИ можете смањити број узбудљивих слика које видите у дану.
Проценио бих да бих пре него што бих почео да сечем вероватно видео преко 200 узбудљивих ствари дневно (укључујући огласе, слике итд.)
Данас је вероватно до 10-20. Требало је само:
и. Престаните да прегледате р / алл ии. Престани да идеш на Инстаграм иии. Уклањање Фацебоок феед-а са фацебоок странице ив. Превлачење ЛИКЕ за све девојке на Тиндеру и гледање само девојака са којима сам се подударао са в. Смањивање ТВ времена ви. Смањивање времена за реддит
Пре него што бих се редовно враћао, видео бих ДЕСЕТ ДО ДВАДЕСЕТ пута већу количину узбудљивих слика као сада. морао бих да користим СВОЈУ вољу и самоконтролу ДЕСЕТ ДО ДВАДЕСЕТ пута чешће да бих избегао ПМО. Једноставним смањењем слика можете да направите ДЕСЕТ ДО ДВАДЕСЕТ пута већу вероватноћу да ћете успети.
То значи да ће вам, кад случајно наиђете на заиста узбудљиву слику, остати залихе снаге воље да се одупрете.
Гарантујем вам да бисте упоређивали момке у трајању од 90 и више дана и момке који се боре да прођу недељу дана, приметили бисте МАСИВНУ разлику у количини узбудљивих ствари које виде у дану.
ЗАВРШНЕ НАПОМЕНЕ:
Опуштајуће срање. Заиста је срање. То је стварно усран осећај. Али знајте да је у семену сваког неуспеха још већа ПРЕДНОСТ. Сваки пут када се релапс врати део је вашег постајања. Једноставно одлучивање да мислите да је нофап драгоцен, без обзира на то колико се пута поновите, већ вас је поставило на пут да постанете бољи човек. Запамтите да.
Сећам се како је било тешко читати овакве извештаје, јер никада нисам могао да схватим како бих икада могао тамо да стигнем.
Разлика између мене који се понављам сваки други дан и мене у 87. дану је мала. Могао сам искрено и неосуђивано да погледам своје навике, извршим горе наведене промене и задржим позитиван изглед чак и када сам се борио.
Немам више снаге воље или урођеног талента за ово. Управо сам направио неколико малих промена које су створиле велики утицај.
Можете и ви то. Верујем у тебе. Прихватите оно што не можете променити (осећај напаљености), прихватите оно што можете променити (оно што сте одлучили да погледате, како сте одлучили да проводите време) и прихватите путовање.
Можеш ти то!
ТЛДР 1. Имајте мантру која каже да сте физички неспособни за савладавање 2. Будите позитивни 3. Откријте шта вас води до ПМОинг-а 4. Смањите узбудљиве слике
ЛИНК - КСНУМКС Даи Репорт
By 87ДаиРепорт
;